01.31
Thu
2019
Cycling Running Roller
m Distance Elevation day Distance Elevation day Time day
1 178 km 3,523 m 8 87 km 1,130 m 9 - - - 0
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
T 178 km 3,523 m 8 87 km 1,130 m 9 0:00:00 0


2018
Cycling Running Roller
m Distance Elevation day Distance Elevation day Time day
1 - - - - - - 0 - - - - - - 0 - - - 0
2 - - - - - - 0 28 km 236 m 8 0:45:00 1
3 240 km 3,465 m 6 59 km 765 m 14 1:15:05 2
4 284 km 4,605 m 5 65 km 1,167 m 11 - - - 0
5 400 km 5,621 m 9 103 km 1,421 m 14 - - - 0
6 512 km 8,356 m 10 112 km 1,246 m 14 - - - 0
7 403 km 8,138 m 10 110 km 1,509 m 15 - - - 0
8 423 km 8,336 m 15 103 km 1,280 m 15 - - - 0
9 304 km 5,957 m 9 137 km 1,597 m 14 0:30:29 1
10 518 km 8,872 m 14 117 km 1,381 m 12 - - - 0
11 316 km 5,325 m 8 109 km 1,044 m 10 - - - 0
12 90 km 1,331 m 3 85 km 626 m 6 - - - 0
T 3,490 km 60,006 m 89 1,027 km 12,272 m 120 2:30:34 4






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01.30
Wed
久々の自転車で永明寺山公園雪上訓練!

上原からの上りは、上原城址跡の日陰からぼちぼちと、
下りは、日陰が多く圧雪とアイスバーン的な感じで楽しめます。
でも、今年は雪が少ないな!


・上原→永明寺山公園→米小→古田→  [ MAP ]
・17 km 1:13:45  420 m  --- bpm








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01.29
Tue
ヨットハーバーから一周できるか不安だったのでゆっくり目で出発、
いや、ゆっくり目でしか走れない状態かな・・・無理だったら釜口水門折り返しで、
湊辺りは風が強くてベストだけじゃ寒いくらいでペースも落ちる、
で、おじぃちゃんがおじぃちゃんに抜かれても付いていけないいけないな・・・。

下諏訪に入り10キロくらいまでは遅いなりにペースは一定、
でも、そこ過ぎからは・・・無理はし過ぎない感じでなんとかゴール。


・ヨットハーバーから諏訪湖右回り  [ MAP ]
・16.1 km 1:38:19  60 m  --- bpm









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01.27
Sun
東京へ行ったり葬儀があったり、何かと大変な一週間、
久々の運動公園をぐるぐると10キロ、いい汗流しました。


・→粟沢→運動公園ぐるぐる→  [ MAP ]
・11.4 km 1:12:06  180 m  --- bpm










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01.22
Tue
今朝の雪は日中晴れたので大分融けた、
でも、4時過ぎのランニングでは周回重ねる毎にツルツルになっていく、
そんな日は無理せずに8キロばかり汗を流す。


・茅野市運動公園ぐるぐる(一部路面ツルツル)  [ MAP ]
・8.7 km 0:54:56  136 m  --- bpm








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01.21
Mon
隣の孫がインフルエンザになり、上の子を週末から預かりお子守、
家から出ることもなく、トランプやらカルタやらお絵描きやら、
それなのに飲むことは一人前以上に・・・久々の自転車です。

そんなんで、上原から永明寺山公園へ!
昨日の雪が日陰はアイスバーンぽくなってた、
上りは楽しいけど下りは怖いぜ(それも楽しいか)。

で、古田でパンク・・・ガスの口金忘れてたので5キロ歩きだ。


八つが綺麗だ!
20190121170900fd1.jpg


・上原→永明寺山公園→米小→古田でパンク→歩きで帰宅  [ MAP ]
・14 km 1:05:47  401 m  --- bpm









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01.17
Thu
たまには気分を変えてコース変更!

八ヶ岳エコーラインの、風除け公園から一本松公園までの往復、
行きは大半が上りで苦しいったら・・・下りは脚が終わってるし・・・。
まぁ、強風の中頑張ったってことで褒めて上げましょう!


・風除け公園⇔一本松公園  [ MAP ]
・9.3 km 0:56:02  132 m  155 bpm









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01.16
Wed
仕事場から八ヶ岳エコーラインを回って帰宅なり!

で、寒いし日陰はアイスバーンになってるし長く乗る気持が・・・・。


・→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点 折り返し→  [ MAP ]
・30 km 1:23:51  403 m  --- bpm








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01.15
Tue
身体が重く感じて辛い事・・・、
それでも何とか10キロ走ることができたぁ。
こんな感じで続けるしかないかな!


・運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・10.3 km 1:07:06  112 m  --- bpm









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01.14
Mon
昨年の11月以来のロード車で一っ走り!

いやぁ~ロードは軽いね、SEEK車に比べると雲泥の差、
で、走り始め良かったものの回す事は同じなので疲れました。

午後が高校サッカー選手権見てぐだぐだと、
昨晩のアジアカップに比べりゃはるかに面白かったな!


・→米小→八ヶ岳エコーライン→立沢大橋交差点 折り返し→  [ MAP ]
・40 km 1:42:27  422 m  --- bpm








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