06.03
Sun
草取り作業が終わったら自転車に乗ろうと朝から汗だく、
で、昼過ぎは暑すぎて戦意喪失・・・晩酌用ジョギングとなりました。

ペースは脚が重いので7分ペースでのんびり5キロなり。


・自宅↔運動公園ぐるぐる
・5.0 km 0:37:54 58 m  141 bpm






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06.02
Sat
いい天気なので時間をいただき霧ヶ峰方面へ!

昨日は脚の感じがとても良かったので意気込んで元町からの劇坂、
いや~、調子がイイなんてもんじゃない全くダメダメで車山肩まで、
本当は女神湖からスズラン峠まで狙ってたのに脚筋終了で断念だ。
(上りでずっと後頭部照らされていたから頭も痛かった・・・)

情けないったら、ビア飲んで反省会だ!
(その前に、家の周りの草刈やったぜ)



・→諏訪湖→霧ヶ峰→白樺湖→ [ MAP ]
・67 km 3:32:35 1,074 m  130 bpm


・強清水に警察犬がいっぱい!
2018_06_02_01.jpg

・白樺湖で休憩(悩み中)!
2018_06_02_02.jpg








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06.01
Fri
通勤の行き帰りに走ってみた、
仕事にならなかったら大変なので6分半ペースくらいで、
天気も良く風も爽やかだったので気持ちよく走れた。

そして、夕方に自転車で八ヶ岳エコーラインへ、
決めた上り坂だけ頑張り他は流す程度で、
何か今までより回せる感じになってきたが持続力は・・・。


・ジョギング
・自宅→仕事→自宅
・6.7 km 0:43:23 38 m  --- bpm


・サイクリング [ MAP ]
・→米小→芹ヶ沢→一番塚交差点→御作田→
・28 km 1:08:56 358 m  142 bpm




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05.31
Thu
・まとめ

Cycling Running Roller
1 0 km 0.0 km 0:00:00
2 0 km 27.8 km 0:45:00
3 240 km 59.1 km 1:15:05
4 284 km 65.3 km 0:00:00
5 400 km 102.8 km 0:00:00
6
7
8
9
10
11
12
T 924 km 255.0 km 2:00:05






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05.31
Thu
仕事帰りに永明寺山を目指しましたが雨が強くなり途中で断念、
重車SEEKで今年初めての挑戦でプチ劇坂手前で息も上がる・・・。


・仕事場→永明寺山途中→自宅  by SEEK [ MAP ]
・8.0 km 0:33:15 233 m  --- bpm






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05.29
Tue
孫のサッカーの応援に自転車で千曲市サッカー場まで、
上田に入ったら時間に余裕があったので室賀峠経由です。
コンビニパスタを頬張りながら応援しましたが惜しくも負けました、
三年生たちは号泣でサイクリング気分のじぃさん申し訳ない感じです。

そこから姨捨駅まで上り輪行で帰宅なり!
(でかい荷物のじぃさん、通勤通学の時間で顰蹙もんでした・・・)


・→大門峠→丸子→上田→室賀峠→坂城→千曲市サッカー場→姨捨駅 [ MAP ]
・88.0 km 4:07:26 1,261 m  131 bpm

白樺湖!
2018_05_29_01.jpg

上山田の千曲市サッカー場!
2018_05_29_03.jpg

姨捨の棚田!
2018_05_29_04.jpg

姨捨駅!
2018_05_29_05.jpg

駅からのスイッチバックと棚田!
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05.27
Sun
土日は二日とも孫のサッカーの応援でクルマの運転、
夕方にはしりだしましたが足腰が固まったみたいで重い、
無理せず汗が軽く流れるくらいに5キロばかり。



・自宅↔運動公園ぐるぐる
・5.0 km 0:36:52 63 m  145 bpm









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05.25
Fri
自転車友達と久しぶりにらーめんポタ!

車で三峰川榛原河川公園に10時半に集合しのんびり一年ぶりの火山峠へ、
のんびり、のんびり上って宮田村の「ぐうでん」でラーメンラーメンタイムです。

途中で写真撮ったりゆったりですな!
2018_05_25_01.jpg

美味しいラーメンいただきアっちゅう間のサイクリングでした!

で、集合場所が三峰川サイクリング・ジョギングロードだもんですから5キロばかり走っちゃいました!
2018_05_25_02.jpg


[サイクリング]
・三峰川榛原河川公園⇔宮田村「ぐうでん」
・24.5 km 1:25:07 353 m  --- bpm

[ジョギング]
・三峰川サイクリング・ジョギングロード 2.5キロ折り返し
・5.1 km 0:30:01 31 m  153 bpm

[ MAP ]








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05.24
Thu
天気が良かったので八ヶ岳エコーラインで走り、
風は気持ち良いし景色も良いから頑張れました。
20180524174734776.jpg


・風除けの松公園⇔槻木大橋少し上 [ MAP ]
・9.6 km 1:00:00 128 m  155 bpm







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05.22
Tue
昨日のダメージも残っていないつもりでしたが重い感じ、
それに加えて凄い風・・・まぁイイ天気でしたから満足なり。

・→米小→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→御作田→ [ MAP ]
・35.0 km 1:30:17 402 m  142 bpm





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