09.11
Tue
昼の帰りに永明寺山公園をまわって!
今日は N 寺君の姿は見えず、じぃさんそれなりに汗を流す。

・仕事場→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ] 
・12 km 0:42:02  310 m  132 bpm


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09.10
Mon
夕方雨が小休止、こりゃ走らなければ!
と、昨日のダメージがあるのに走りに出てしまいましたぁ。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ] 
・5.5 km 0:32:58  80 m  150 bpm







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09.09
Sun
力試しと云う事で20キロを走ろうとグリーンライン方面へ、
前半はそこそこ頑張れたのに数キロを残し DNF ・・・。

15キロ過ぎから下りなのに全く脚が動かなくなってしまいお終い、
近くの自販機で水分補給し暫く休んでなんとかの帰宅です。

まだまだ筋力が足りないのかな、まだまだ精進は続く 😂


・→運動公園→中央病院→玉小→中大塩折り返し→運動公園でDNF [ MAP ] 
・17.6 km 1:50:05  237 m  158 bpm
(18.6 km 2:04:12  246 m  156 bpm)









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09.07
Fri
たった80キロなのにダメージが・・・。

昨日の疲れが残っていたのでスロージョギングで一時間ばかり、
じぃさんがスローって言うんだからかなりスローだな・・・。
にしても、たった80キロでこの疲れか @@


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ] 
・8.7 km 1:02:01  133 m  138 bpm









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09.06
Thu
明日から天気が悪くなるみたいなので伊那を一回り!

で、有賀峠から、みはらしファームまで向い風・・・、
それも罰ゲームみたいに強い風がずっと・・・、
まぁ、その風で暑くならなかった良しとしますか。


・→有賀峠→みはらしファーム→伊那→高遠→杖突峠→ [ MAP ]
・87 km 4:03:41 1,427 m  131 bpm






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09.05
Wed
永明寺山へ上るも昨晩の台風の影響で路面は荒れていて怖い、
上りは遅いからいいけれど下りは踏まないようにソロリソロリと。

で、速くはなってないけど苦しさは少しだけ減った気がする!  たぶん・・・


・仕事場→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ] 
・12 km 0:40:34  303 m  136 bpm







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09.04
Tue
本格的に降り出す前っと!
朝から台風の影響で天気今一・・・それでもこそっと5キロなり。


・茅野市運動公園ぐるぐる (遊具場側周回) [ MAP ] 
・5.5 km 0:33:21  118 m  152 bpm








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09.03
Mon
昼過ぎからの発進!

結構風が強くて、か弱いじぃさん飛ばされそうになりながら一回り、
昨日の走りのダメージも少し有ったので無理せずくるくるくる。


・→米小→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→ [ MAP ] 
・36 km 1:32:22  438 m  133 bpm





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09.02
Sun
9月初めのトレは茅野市運動公園の遊具場の周回コースをぐるぐるぐる!

一周、約 1.1 キロで 20 mくらいの上りコースを 6 分後半で、
やはり、いつもの通り6キロ過ぎからペースダウンだ・・・、
でも、ぜぇぜぇひぃひぃ言いながらも気持イイ汗かきました。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる (遊具場側周回) [ MAP ] 
・12.0 km 1:15:35  180 m  147 bpm








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08.31
Fri

Cycling Running Roller
Distance Elevation Distance Elevation Time
1 - - - - - - - - - - - - - - -
2 - - - - - - 27.8 km 236 m 0:45:00
3 240 km 3,465 m 59.1 km 765 m 1:15:05
4 284 km 4,605 m 65.3 km 1,167 m - - -
5 400 km 5,621 m 102.8 km 1,421 m - - -
6 512 km 8,356 m 111.5 km 1,246 m - - -
7 403 km 8,138 m 109.7 km 1,509 m - - -
8 423 km 8,336 m 102.7 km 1,280 m - - -
9
10
11
12
T 2,262 km 38,521 m 578.9 km 7,624 m 2:00:05



※8月のまとめ
  今月も先月に続いて暑かったぁ。
  日中に自転車乗るなんて危険な感じ・・・なんて言い訳してなかなか乗らず、
  それでも、 N 寺くんの刺激受けて仕事場の帰りに永明寺山公園を上って帰宅、
  週の途中で休息入れたり、ランと交互に続けたのは少し褒めてあげましょう。

  が、8/4に接触未遂事故が・・・、
  このせいで乗るのが怖くなってしまい遠出は全くなし、
  車の少ない近間のコースでちょこちょこ乗っていました。

  まっ、来月も自転車も身体も安全運転で頑張ろう!











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