11.02
Fri
今月初のトレは自転車とランなり!

自転車でのんびり諏訪湖一周、
朝は寒かったけど日中は穏やかで風もなく気持ちよく走れました。
2018_11_02.jpg


夕方は運動公園までジョギング的な感じで一時間走、
速くはなっていないけど普通に10キロ走れるようになってますな。


◆ [ MAP ]

◆サイクリング 
・仕事場→諏訪湖左回り→自宅
・27km 1:04:54 87 m  132 bpm

◆ジョギング 
・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
・11.4 km 1:13:40 146 m  146 bpm








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10.31
Wed
Cycling Running Roller
Distance Elevation Distance Elevation Time
1 - - - - - - - - - - - - - - -
2 - - - - - - 27.8 km 236 m 0:45:00
3 240 km 3,465 m 59.1 km 765 m 1:15:05
4 284 km 4,605 m 65.3 km 1,167 m - - -
5 400 km 5,621 m 102.8 km 1,421 m - - -
6 512 km 8,356 m 111.5 km 1,246 m - - -
7 403 km 8,138 m 109.7 km 1,509 m - - -
8 423 km 8,336 m 102.7 km 1,280 m - - -
9 304 km 5,957 m 137.2 km 1,597 m 0:30:29
10 518 km 8,872 m 117.1 km 1,381 m - - -
11
12
T 3,084 km 53,350 m 833.2 km 10,602 m 2:30:34















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10.31
Wed
少し風邪気味だけど、十月のまとめつぅ事で自転車ちょっとにランなり!  [ MAP ]

◆サイクリング 
・→永明寺山公園→埴原田→
・12 km 0:42:44 314 m  --- bpm

◆ジョギング 
・運動公園ぐるぐる
・10.5 km 1:06:15 133 m  --- bpm









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10.30
Tue
CADを弄っていて煮詰まったので自転車逃避なり!

で、がしがし走れないので写真を撮りながらと決めて泉野から美濃戸口まで上ります、
おっ、山が白くなってるぜ寒いわけだな・・・これで日が当たっていなきゃきついぞな。

糸萱口交差点から八ヶ岳を望む!
2018_10_30_02.jpg

上槻木から八ヶ岳を望む!
2018_10_30_03.jpg

おおっ、白くなってるぜぇ!
2018_10_30_04.jpg

いやいやいや、こりゃ寒い訳だ!
2018_10_30_06.jpg

立沢から八ヶ岳!
2018_10_30_07.jpg

立沢から富士山!
2018_10_30_08.jpg



・→米小→泉野→美濃戸口→立沢→八ヶ岳エコーライン→古田→ [ MAP ]
・45 km 2:16:05 720 m  --- bpm








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10.29
Mon
朝は仕事場まで、夕方は運動公園までのランニング!

で、ランは五日振りだったのでひぃひぃぜぇぜぇ、
じぃさんだから、無理せずゆっくり目で一汗流しました。

夕暮れの運動公園!
2018_10_29.jpg

あっ、追記。
身近の人が脳梗塞で手足が動けなくなってしまいました、
悲しい事で本人も家族も辛い事だと思います・・・、
で、自分がこうやって「ひぃひぃぜぇぜぇ」云えるのはなんと幸せな事か。
自分自身も前みたいに体力が戻らずいじいじしていますが、
改めて動ける事に感謝感謝感謝です!本当に感謝です。


・(朝)自宅→仕事場 (夕)自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・8.8 km 0:53:34  52 m  148 bpm











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10.26
Fri
絶景が見たくて、平沢峠へ行って来ました!

が、茅野側はあんなに天気だったのに野辺山からでは八ヶ岳見えず・・・、
普段の行いのせいでしょうか、まぁトレーニングだと思って良しとしましょう。
2018_10_26.jpg


・→八ヶ岳エコーライン→鉢巻線→泉ライン→吐竜の滝→平沢峠→野辺山→清里高原ライン→レインボーライン→アウトレット→ [ MAP ]
・100 km 4:54:45 1,708 m  133 bpm









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10.24
Wed
天気も体調も調子良いので永明寺山公園目指して走り出す、
この坂をやっつければピークに到着する所ででか黒い生き物のお尻発見、
カモシカにしては小さいし、犬ならでかいなぁ~・・・はい引き返し決定です。

で、下って永明寺山遊歩道を城山まで折り返して帰宅なり!

ネットの写真で確認してみると、どうやらカモシカのようだ、
もし熊なら大変な事ですが、犬でも怖いから引き返して正解だな。
あっ、今日もN寺くんの自転車発見!


・→あと少しで永明寺山公園→遊歩道→城山→検校庵下→  [ MAP ]
・11.7 km 1:20:05  235 m  150 bpm







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10.23
Tue
今日は八ヶ岳エコーライン辺りを走ろうかと!

先ずは、短いけどもきつい(じぃさんには)永明寺山公園を上る、
埴原田に下って北大塩を目指しているとテニス仲間のN村さんに遭遇、
そのまま一時間ばかり道端で話し込む!山登りの話しやら孫話まで。

で、身体も冷えて走る戦意喪失😂 楽しい時間でした!
あっ、永明寺山上り口でN寺くんの自転車発見!


・→永明寺山公園→埴原田→長話→  [ MAP ]
・14 km 0:49:35 363 m  --- bpm








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10.22
Mon
週末の土日に横浜から東京をレンターカーを運転・・・、
そして、トレを二日もサボったので本日身体がだるいったら・・・。

そんなんで、永明寺山公園を重い SEEK 車で一上り、
そして運動公園をぐるぐるぐえうと7キロばかり。    [ MAP ]


◆サイクリング 
・→永明寺山公園→埴原田→
・12 km 0:46:33 301 m  --- bpm

◆ジョギング 
・運動公園ぐるぐる
・7.2 km 0:44:13 86 m  --- bpm








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10.19
Fri
昼に横浜へ向けて出発!

その前に少しだけランニングしたんですが身体が重い・・・、
そんな時は無理せず短めで汗だらだらで終了なり。


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・5.8 km 0:35:38  76 m  --- bpm








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