糸萱大橋へ。 

2017 , 03 , 05 , Sun

昼前は、パソコンと睨めっこで趣味の製作準備、
そして、孫の入学祝の学習ディスクを買いに出かけました、
車の助手席に乗っていたけど暖っけぇたら!自転車乗りてぇ・・・。

で、昼過ぎにやっと一時間走です!
思ったより脚にダメージもなく短い上りでインターバルごっこ、
晩酌前のビアトレーニングには調度エエ感じでした。

糸萱大橋まで上ってカシャっ!
17_03_05.jpg



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →米小→糸萱大橋→泉野→古田→
 Google Map
・距離 27.0 km
・時間 1°02′01″
・速度 Av 26.3 km/h
・回転 Av 81 rpm
・上昇 434 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  17:42 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




韮崎ホッチ峠へ。 

2017 , 03 , 04 , Sat

朝はちょっと寒かったけど一日柔らかなぁイイ天気、
そんなイイ日は遠出でしょう!と、一応韮崎方面を狙って発進です。

いつもより少し薄着でしたが暖かいったら、ベストで下っても寒くないぜ、
そんなイイ感じで茅ヶ岳広域農道の銀河鉄道公園で休憩です。


で、調子にノッテ予定してなかった「ホッチ峠」へ!
ずっと直で10%が続いてる・・・ちょっと後悔で脚おしまいだな ^^;
17_03_04_02.jpg

敷島に下って待望のらぁ~麺!
17_03_04_03.jpg

韮崎からの七里岩ライン、まだまだ元気はずだったけどキツイ、
それでもずっと回せたから冬のローラートレも無駄じゃなかったかな。

で、缶ビア一本で落ちそうです ^^


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →長峰→一番塚交差点→八ヶ岳エコーライン→アウトレット→レインボーライン→茅ヶ岳広域農道→ホッチ峠→敷島→韮崎→七里岩ライン→富士見→柏木→長峰→
 Google Map
・距離 140.0 km
・時間 6°22′35″
・速度 Av 21.9 km/h
・回転 Av 73 rpm
・上昇 2,728 m m
・心拍 Av 136 bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  18:19 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と糸萱大橋へ。 

2017 , 03 , 03 , Fri

ジデ通と、遅い昼を食べてご近所ポタへ、
日中は暖かだったけど夕方の風は冷たいですな。

で、明日は天気は良さそうだけど風が・・・どっち方面へいこうかな??
2017_03_03.jpg


[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース →米小→糸萱大橋→泉野→古田→
 Google Map
・距離 28.0 km
・時間 1°18′10″
・速度 Av 21.7 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 378 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 















諏訪湖

[EDIT]  |  22:29 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ヘッドマーク! 

2017 , 03 , 02 , Thu

ジデ通もトレもなしの穏やかな雨(霙)の日、
そんな日は物作りでごりごりごしごし、ヘッドマークを。

強度保持のため、ちょっと縁取りが太かったかな、
まぁ、シルバーの柔らかい艶が綺麗だから満足満足だぁ。
20170302213354be9.jpg








諏訪湖

[EDIT]  |  21:39 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ぐりぐりローラー。 

2017 , 03 , 01 , Wed

ジデ通と、ぐりぐりローラーを50分なり!

負荷多めでぐりぐりぐりで汗だらだらだら。
menu 50min (10-15-3-15-7)












諏訪湖

[EDIT]  |  20:52 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




くるくるローラー。 

2017 , 02 , 28 , Tue

ジデ通と、八ヶ岳エコーラインと、くるくるローラーを45分なり!


昼に、あまりにもイイ天気だったので仕事を放棄し八ヶ岳エコーラインへ、
今月の獲得標高の目標にあと少しだったのでそれを目指して走り出しました。
乙事から八ヶ岳エコーラインに入り写真を撮りながら上がったり下がったりです。

風除けの松公園から蓼科山の写真はピンボケ・・・
17_02_28_02_1.jpg

そこで写真を加工!
17_02_28_02_2.jpg


帰宅後は、ユーチューブ見ながら回復的なくるくるローラーを45分!
17_02_28.jpg
menu 45min (10-8-2-8-2-8-7)


[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース →坂室→高速の側道→富士見→乙事交差点→八ヶ岳エコーライン→柏原→米小→玉小→
 Google Map
・距離 57.0 km
・時間 2°33′00″
・速度 Av 22.5 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 807 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 















諏訪湖

[EDIT]  |  20:38 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 02 , 27 , Mon

ジデ通だけでトレなし!本日はおとなしくしておりま~す。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  18:34 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




角間新田坂一本・・・。 

2017 , 02 , 26 , Sun

昼飯前に回復走のつもりで出たのに角間新田の坂に向ってる、
昨日の疲れが残っているのになんだろね・・・、
で、やはり途中で上り始めたことを後悔し一本でおしまいでした。 ^^;
17_02_26.jpg


下って諏訪湖を回ろうと思ったのに時間がない、
仕方なくガラスの里から上社を回って鍋焼きうどんなり。



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →元町交差点→角間新田上→ガラスの里→上社→
 Google Map
・距離 28.0 km
・時間 1°15′52″
・速度 Av 22.4 km/h
・回転 Av 73 rpm
・上昇 511 m m
・心拍 Av 127 bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  15:30 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




らぁ~麺サイクリング@ぐうでん。 

2017 , 02 , 25 , Sat

先週に狙ったラーメン屋さんへ!
前回は寒さに負けて途中で断念しましたが何とか行って来ました。

8時20分発!
先ずは諏訪湖にご挨拶、遠く富士山が見えました!
17_02_25_01.jpg

有賀峠へは何箇所か凍結ありましたが無事クリヤー!
17_02_25_02.jpg

ローラーで鍛えたはずですが、越や腕や首が痛いぜ、
風は向ってくるし、農道のアップダウンは効きますね・・・。 ^^;

駒ヶ根到着、そして急いで「ぐうでん」へ、
60キロ走って食らうラーメンは絶品だぜぇ!
17_02_25_03.jpg


えっと、ラーメンにライス付けたもんですからこの後の走りが苦しい・・・、
こう云うのでも改めて年を感じせられますなぁ。  ^^;

で、なんとか火山峠クリヤー!
17_02_25_04.jpg

この後は高遠から杖突峠をアタック!
途中でコーラタイム入れたのは内緒です。 ^^:
17_02_25_05.jpg


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →諏訪湖→有賀峠→西部広域農道→駒ヶ根→ぐうでん→火山峠→高遠→杖突峠→
 Google Map
・距離 122.0 km
・時間 5°06′47″
・速度 Av 23.8 km/h
・回転 Av 76 rpm
・上昇 1,724 m m
・心拍 Av 137 bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  17:28 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 02 , 24 , Fri

ジデ通だけで、トレはなしなり!

明日は駒ヶ根辺りまで走りに行こうかと思ってます、
自転車の準備は勿論ですが、晩酌をひかえられるが問題。(^。^;)







諏訪湖

[EDIT]  |  18:35 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ぜぇぜぇローラー。 

2017 , 02 , 23 , Thu

今宵は、ぜぇぜぇローラーを一時間なり!

少し余裕で回せるようになりましたが、最後は目が回ったな (@_@)
menu 63min(10m-[50s or 60s-35 or 45s]X11-3m-[60s or 70s -90s]X12-7m)









諏訪湖

[EDIT]  |  19:44 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と信濃境折返し。 

2017 , 02 , 22 , Wed

ジデ通と昼飯前に信濃境を往復なり!

午後から用事があったので仕事場から信濃境を回って帰宅、
時間が昼飯時だったので腹がへってへって眼が回ったぁ~。 ^^;


[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース 仕事場→坂室→高速の側道→富士見→信濃境折返し→17→425→柏木→玉川→
 Google Map
・距離 46.0 km
・時間 1°52′33″
・速度 Av 25.0 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 896 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  15:35 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




くるくるローラー。 

2017 , 02 , 21 , Tue

ジデ通と、くるくるローラーを一時間なり!

けるくるくる一時間、きつかった分ビア美味し。
あっ、二本目はしにそうだった (^。^;)
menu 60min (10-20-3-20-7)
 
 
 
 
 
 
  
諏訪湖

[EDIT]  |  19:26 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ぐりぐりローラー。 

2017 , 02 , 20 , Mon

ぐりぐりローラーを45分なり!

昨日の転倒で身体中痛いけどぐりぐりぐり。
menu 45min (10-8-2-8-2-8-7)
 
 
 
 
 
 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  18:54 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




永明寺山公園へ。 

2017 , 02 , 19 , Sun

ただ今、100キロ限界の身体かぁ・・・昨日の走りで疲れ抜けませぬ。 ^^;


朝起きたら薄っすら白くなってる、
今日も疲れてるのに峠越えしようかと企んでおりました、
いやいや、嬉しいような悲しいような。 ^^/

それでもスパイク車で永明寺山へ!
日陰の薄っすら積もった雪の下はてっかてかのスケートリンク状態、
三度ほど転倒しましたが怖かったけど面白かったですね。


笑ってしまうくらいてっかてか! 歩いても滑って転んでしまいました ^^;
17_02_19_01.jpg

なんとか永明寺山へ到着し観音様にご挨拶、どうか無事に帰れますように。
17_02_19_02.jpg

そして、展望台で富士山眺めて珈琲タイム!
17_02_19_03.jpg

帰宅後は、昨日ドロドロになった愛車の整備!(シフトワイヤー交換、二本ほどほつれてました)
17_02_19_04.jpg



[記 録]
・車種 [ SEEK ] 
・コース →上原→永明寺山公園展望台→埴原田→
 Google Map
・距離 13.0 km
・時間 1°02′05″
・速度 Av 12.5 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 332 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 















諏訪湖

[EDIT]  |  16:57 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑