10.10
Wed
仕事場への行き帰りを走って、夕方に回復走なり!

ダメージないと思ってたら風呂上りにがくっっときた、
やはりお年寄りの身体は正直なんだろうな・・・。


・①朝ラン(自宅→仕事場) ②昼ラン(仕事場→自宅) ③夕方回復走(運動公園ぐるぐる)  [ MAP ]
・14.3 km 1:27:24  98 m  ① 149 bpm  ② 147 bpm  ③ 142 bpm







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10.08
Mon
木製歯車時計弐号機の打ち合わせに来た土屋君と夕方ラン、
こちら上り坂は結構息は上がってしまうがヤツは平気だ、
それでも無理する事もなく6分ペースで5キロ走りきりました。

話をしながらの走りは無理する事もなくイイ感じだな!
あっ、5きろくらいじゃ物足りなさを感じるのは成長したのかな!!


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・5.4 km 0:31:31  69 m  150 bpm







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10.06
Sat
長野まで車で行ってきたのでごしたい・・・帰ってきて寝てしまった、
たまたま郵便配達で起こされそれからのこのこ出かけました。

身体が硬い感じで動かせないから LSD 的な一時間なり!

で、データはがぁ~みんさんご乱心で詳しく取れず・・・。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
・11.6 km 1:13:08  212 m  --- bpm







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10.02
Tue
走り出して腰の右付け根辺りが違和感感じたので無理せずにのんびり、
6分後半(遅っ!)で走っているといくらでも走れそう!な気がする。

始めた頃に比べると少しは成長したかな!


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・5.2 km 0:34:58  56 m  146 bpm







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09.30
Sun
雨振る前に10キロ走!

飲み過ぎと、パソコン睨めっこでなんか身体が重い感じだ、
今にも振り出しそうだが思い切ってグリーンライン方面へ走り出す、
前半は上りっぱなしなので無理せず6分ちょっとで(若者に抜かれても)、
古田からの下りはペースを上げて前半の遅れをなんとか取り戻す。

そこそこ頑張りました!


・→運動公園→中央病院→玉小→小泉大橋交差点→運動公園→  [ MAP ]
・10.4 km 1:02:04  130 m  158 bpm






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09.28
Fri
明日のスワンアスロンが中止になってしまい残念だ!

で、走りは6分切が一本だけで他は6分前半・・・、
身体は重いし上げようと思っても上げられず・・・、
次回の大会までにもっと修行せねば・・・。

・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・7.4 km 0:46:03  56 m  153 bpm








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09.26
Wed
仕事への行き帰りランニング!

朝は曇りで涼しくて走りやすかったけど、
昼は一転強い日差しで後頭部照らされて心拍上がる。

走りの内容は高ボッチライドの疲れが残っているかな。


・自宅→仕事→自宅  [ MAP ]
・9.6 km 0:56:58  75 m  143 bpm








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09.22
Sat
なんか身体が重い・・・、
5キロ TT やろうと思ったのにダメだったぁ・・・
疲れが残ってんのかな・・・、
まぁ、しっかり休んで頑張ろう。


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・9.2 km 0:59:39  103 m  148 bpm







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09.18
Tue
カミさんは仕事で孫を預かったので出撃は暗くなってから、
反射ベストを着用し昨日のお疲れを取るようにのんびり走なり。

次回はヘッドライトが必要だな!


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・5.6 km 0:36:13  45 m  144 bpm







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09.16
Sun
孫のサッカーの応援で軽井沢まで行って来ました、
もちろん車ですが往復四時間あまり運転疲れましたは・・・、
それでも、帰ってきて御嶽海戦を観てからゆっくり運動公園まで。


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・6.4 km 0:42:26  110 m  --- bpm
※がぁーみんさんご乱心・・・







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09.14
Fri
昼から諏訪湖一周!

またしても10キロ過ぎから失速・・・前半飛ばした訳でもないのに、
下諏訪辺りからは遠くにゴールが見えて中々近づかなくて心も折れた、
骨折した付近が重く感じて、まだまだ筋力が無いって事なのかな。

茅野市運動公園の坂トレ効果あんのかな?? まっ続けよう。


・諏訪湖ヨットハーバーから右回り [ MAP ] 
・16.8 km 1:44:34  54 m  151 bpm






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09.12
Wed
ぽつぽつと少し雨が落ちてきてましたが構わず運動公園でジョギングなり!

茅野市運動公園の南側の周回コースを9周ほど、
10周したつもりでいたけど GPS 見たら足りなかった・・・、
周回を指を折ってカウントしてたけど苦しくて間違えたかな。

日曜日の落ち込みから少し良くなった感じです!


・茅野市運動公園 南側周回コース [ MAP ] 
・11.3 km 1:09:02  192 m  147 bpm





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09.10
Mon
夕方雨が小休止、こりゃ走らなければ!
と、昨日のダメージがあるのに走りに出てしまいましたぁ。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ] 
・5.5 km 0:32:58  80 m  150 bpm







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09.09
Sun
力試しと云う事で20キロを走ろうとグリーンライン方面へ、
前半はそこそこ頑張れたのに数キロを残し DNF ・・・。

15キロ過ぎから下りなのに全く脚が動かなくなってしまいお終い、
近くの自販機で水分補給し暫く休んでなんとかの帰宅です。

まだまだ筋力が足りないのかな、まだまだ精進は続く 😂


・→運動公園→中央病院→玉小→中大塩折り返し→運動公園でDNF [ MAP ] 
・17.6 km 1:50:05  237 m  158 bpm
(18.6 km 2:04:12  246 m  156 bpm)









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09.07
Fri
たった80キロなのにダメージが・・・。

昨日の疲れが残っていたのでスロージョギングで一時間ばかり、
じぃさんがスローって言うんだからかなりスローだな・・・。
にしても、たった80キロでこの疲れか @@


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ] 
・8.7 km 1:02:01  133 m  138 bpm









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