09.10
Mon
夕方雨が小休止、こりゃ走らなければ!
と、昨日のダメージがあるのに走りに出てしまいましたぁ。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ] 
・5.5 km 0:32:58  80 m  150 bpm







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09.09
Sun
力試しと云う事で20キロを走ろうとグリーンライン方面へ、
前半はそこそこ頑張れたのに数キロを残し DNF ・・・。

15キロ過ぎから下りなのに全く脚が動かなくなってしまいお終い、
近くの自販機で水分補給し暫く休んでなんとかの帰宅です。

まだまだ筋力が足りないのかな、まだまだ精進は続く 😂


・→運動公園→中央病院→玉小→中大塩折り返し→運動公園でDNF [ MAP ] 
・17.6 km 1:50:05  237 m  158 bpm
(18.6 km 2:04:12  246 m  156 bpm)









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09.07
Fri
たった80キロなのにダメージが・・・。

昨日の疲れが残っていたのでスロージョギングで一時間ばかり、
じぃさんがスローって言うんだからかなりスローだな・・・。
にしても、たった80キロでこの疲れか @@


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ] 
・8.7 km 1:02:01  133 m  138 bpm









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09.04
Tue
本格的に降り出す前っと!
朝から台風の影響で天気今一・・・それでもこそっと5キロなり。


・茅野市運動公園ぐるぐる (遊具場側周回) [ MAP ] 
・5.5 km 0:33:21  118 m  152 bpm








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09.02
Sun
9月初めのトレは茅野市運動公園の遊具場の周回コースをぐるぐるぐる!

一周、約 1.1 キロで 20 mくらいの上りコースを 6 分後半で、
やはり、いつもの通り6キロ過ぎからペースダウンだ・・・、
でも、ぜぇぜぇひぃひぃ言いながらも気持イイ汗かきました。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる (遊具場側周回) [ MAP ] 
・12.0 km 1:15:35  180 m  147 bpm








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08.28
Tue
夕方に来客予定なので早めの時間に短めに!

で、長峰まで上るコースで初の30分切り達成、
上り坂部分的だけはキロ6分切ってないけどトータルで達成かな。

続けていれば少しは成長するのものだ!


・茅野市運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・5.1 km 0:29:49  68 m  151 bpm








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08.26
Sun
身体が重かったので無理せず走る、
いや、無理しても大した速さじゃないな・・・。


・茅野市運動公園ぐるぐる [ MAP ] 
・6.4 km 0:42:55  33 m  142 bpm







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08.23
Thu
夕方、茅野市運動公園内を霧雨を浴びぐるぐるぐ!
まっ、6分ペースで走れたから良しとしませう。


・茅野市運動公園ぐるぐる [ MAP ] 
・5.2 km 0:30:29  46 m  152 bpm









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08.21
Tue
(朝)自宅→仕事場 (昼)仕事場→永明寺山遊歩道→自宅 [ MAP ] 


仕事場へ!
朝飯食べたばかりで腹が痛くなったが無事到着なり。
[ 朝 ]
・旧道→仕事場
・3.4 km 0:18:51  10 m  147 bpm

昼飯へ!
蛇に遭遇しなくて良かったぁ~。
[ 昼 ]
・永明寺山遊歩道→自宅
・4.6 km 0:28:47  54 m  154 bpm







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08.18
Sat
昼前の草刈後に永明寺山遊歩道へ!
2018_08_18_1.jpg


城山から入り頼岳寺で折り返し本町まで予定、
が、折り返してから鎮守神社を過ぎた時でかい蛇!
根性無いからすごすご引き返し鎮守神社から帰宅なり・・・。
2018_08_18_2.jpg



・→城山→永明寺山遊歩道→上原折り返し→鎮守上で蛇!→ [ MAP ] 
・8.8 km 0:59:00  153 m  146 bpm












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08.16
Thu
お墓参りした後は飲むので朝飯前に走るっと!


・→運動公園→図書館→御柱街道→中央病院→運動公園→ [ MAP ] 
・6.8 km 0:42:16  81 m  152 bpm








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08.14
Tue
昼からビア飲んでしまい夕方にジョギングなり!
(ビアとビアの間のジョギングだな・・・)


・自宅⇔運動公園コースぐるぐる [ MAP ]
・6.8 km 0:43:42  80 m  149 bpm





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08.13
Mon
草取りとお盆の用意で夕方からのジョギング!

当分はアルコールとの戦いだな 😅

・自宅⇔運動公園コースぐるぐる [ MAP ]
・5.9 km 0:37:59  70 m  146 bpm








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08.09
Thu
昼の帰り、歩くのに毛の生えた感じで永明寺山公園までのジョギング、
腰にドリンクを持参して熱中症対策しましたが一本じゃ足りなかった、
途中で買おうと思ったら財布忘れてたし・・・。


・仕事場→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ]
・11.7 km 1:19:01  306 m  147 bpm








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08.05
Sun
日中は孫とプール遊び(昼ビア有り)、
夕方にお墓の草むしりを兼ねてジョギングなり。



・→お寺さん→運動公園→ [ MAP ]
・4.3 km 0:27:31  51 m  --- bpm








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