12.27
Thu
諏訪湖を一周しようとスタートしたけど、
パフォーマンスの低下と強風で釜口水門折り返しなり。

で、帰路は風が押してくれると思ってったら風が止む・・・、
最近力仕事をやっていて腰を少し痛めたのでこれくらいが限界だな。

その仕事は・・・、
↓こんなの作ったり、玄関の敷石をやり直したり。
2018_12_27_2.jpg



・諏訪湖ヨットハーバー⇔釜口水門  [ MAP ]
・13.4 km 1:21:56  39 m  155 bpm








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12.24
Mon
昨日よりは気持ちよく走っていたら残り1キロくらいで膝に違和感が・・・、
冷えだとは思いますが無理しちゃいけないので最後はゆっくり流す。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・10.7 km 1:04:54  67 m  158 bpm








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12.22
Sat
何だかずっと身体が重い感じのランニングでした!

2~3キロ過ぎると少し軽くなるのに、重たいまま終わってしまった、
トレをサボったせいなのか、飲み過ぎで肝臓さんがお疲れなのか・・・、
まぁ、後一週間ちょっとなので無理ぜずに健康で乗り切ろう!!


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・10.3 km 1:06:50  85 m  154 bpm









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12.19
Wed
またまたトレーニングを空けてしまったぁ、おかげさんで苦しいったら・・・、

まぁ、寒い中頑張ったから少し褒めて上げよう!



・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・10.4 km 1:02:46  57 m  152 bpm








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12.13
Thu
一昨日は無理しないでゆっくり走りましたが、
本日は少し頑張ったのに息ぜぇぜぇで記録は変わらず・・・どうしてなんだ。
まぁ、これが一週間以上サボったつけなのかな ^^;


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・9.4 km 1:00:03  96 m  152 bpm









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12.11
Tue
いや~、いろいろあって久々のトレです。

で、そのいろいろって、
玄関の囲い建設、孫のサッカー応援四回、忘年会に、さぼり・・・、
久々と、この寒さで筋肉さんも吃驚しちゃいけないのでのんびり一時間です。

その玄関の囲いです!
基礎と柱
2018_12_11_1.jpg

やっと出来上がり
2018_12_11_2.jpg


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・9.4 km 1:00:25  41 m  147 bpm











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12.02
Sun
長野の孫のサッカーの応援前に少しばかりのラン!

いやぁ~寒い、筋肉さん全然温まらなくて身体が重い・・・、
しかも少し間を空けちゃったので辛いも重なるったら、
まぁ、それでも少し走ったから褒めてあげよう。

・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・5.9 km 0:37:37  55 m  --- bpm









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11.29
Thu
寒いせいなのか身体が今一動かない・・・、
無理せずに運動公園から玉小を一回りなり。


・運動公園→中央病院→運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・10.7 km 1:07:58  119 m  147 bpm








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11.26
Mon
一日休んだけど肝臓さんがお疲れみたい・・・、
それでも何とか10キロ一時間ちょい頑張りましたぁ。

・→運動公園→中央病院→玉小→小泉大橋交差点→本町→  [ MAP ]
・10.7 km 1:04:06  131 m  151 bpm








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11.23
Fri
いろいろあって三日振りのトレ!

身体を全く動かしていなかったので走り出す準備までが遅い・・・、
さらに、昨日から急に寒くなったので尚更ズクが出てこない・・・、
そんなんでもやっと四時近くにベスト&手袋装着で走り出す。

で、すげぇ重く感じるのでゆっくりペースで8キロばかり、
不摂生するととんでもなく大変だな・・・。

さぁ、一っ風呂浴びて隣組の忘年会だ!


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・8.7 km 0:54:56  127 m  145 bpm









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11.20
Tue
無理せずLSD的な走りでグリーンラインを一回り、
でも、ゆっくり走っていても10キロ近辺から力が無くなっていく・・・。


・→運動公園→中央病院→玉小→グリーンライン→米小→ [ MAP ]
・14.5 km 1:31:42  183 m  149 bpm








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11.18
Sun
この週末は穏やかで自転車日和だったのに外工房時計作り、
それでもと思いやっと重い腰を上げて夕方にランニングなり。
今週末の成果!
2018_11_18.jpg


で、ガーミンさんご乱心でデータはあてならないかな ???


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・10.4 km 1:05:41  99 m  --- bpm





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11.16
Fri
走り始めて調子が良かったので10キロを目指しましたが、
約束の時間が迫ってきて8キロで断念・・・早く始めろっ。


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・8.6 km 0:51:44  101 m  152 bpm








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11.13
Tue
昨日の疲れなのかまったくだめ・・・・、
直ぐに心拍はバクバクだし身体が重いこと・・・、
そんな時は無理せず走ったつもりだけどダメージ大だ・・・。

風邪菌がまだ残っているのかな???ごしたいぜよ!


・諏訪湖ヨットハーバー⇔釜口水門  [ MAP ]
・13.1 km 1:20:41  19 m  147 bpm








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11.09
Fri
今日は松本あがた運動公園で孫のサッカーの応援、
新人戦の二回戦は無事に勝利!!
その勢いで松本空港まで行きスカイパークを右回りに一周です。


・松本空港 スカイパーク 右回り  [ MAP ]
・10.3 km 1:00:25  82 m  150 bpm









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