01.31
Thu
月の締めで頑張って長く走ろうとしたが雪で断念・・・、
それでも7キロを前側を濡らして一汗流すっと。

あぁ、自転車乗ってねぇなぁ・・・


・茅野市運動公園ぐるぐる→自宅  [ MAP ]
・7.0 km 0:37:19  100 m  --- bpm







スポンサーサイト

comment 0
01.30
Wed
久々の自転車で永明寺山公園雪上訓練!

上原からの上りは、上原城址跡の日陰からぼちぼちと、
下りは、日陰が多く圧雪とアイスバーン的な感じで楽しめます。
でも、今年は雪が少ないな!


・上原→永明寺山公園→米小→古田→  [ MAP ]
・17 km 1:13:45  420 m  --- bpm








comment 0
01.29
Tue
ヨットハーバーから一周できるか不安だったのでゆっくり目で出発、
いや、ゆっくり目でしか走れない状態かな・・・無理だったら釜口水門折り返しで、
湊辺りは風が強くてベストだけじゃ寒いくらいでペースも落ちる、
で、おじぃちゃんがおじぃちゃんに抜かれても付いていけないいけないな・・・。

下諏訪に入り10キロくらいまでは遅いなりにペースは一定、
でも、そこ過ぎからは・・・無理はし過ぎない感じでなんとかゴール。


・ヨットハーバーから諏訪湖右回り  [ MAP ]
・16.1 km 1:38:19  60 m  --- bpm









comment 0
01.27
Sun
東京へ行ったり葬儀があったり、何かと大変な一週間、
久々の運動公園をぐるぐると10キロ、いい汗流しました。


・→粟沢→運動公園ぐるぐる→  [ MAP ]
・11.4 km 1:12:06  180 m  --- bpm










comment 0
01.22
Tue
今朝の雪は日中晴れたので大分融けた、
でも、4時過ぎのランニングでは周回重ねる毎にツルツルになっていく、
そんな日は無理せずに8キロばかり汗を流す。


・茅野市運動公園ぐるぐる(一部路面ツルツル)  [ MAP ]
・8.7 km 0:54:56  136 m  --- bpm








comment 0
01.21
Mon
隣の孫がインフルエンザになり、上の子を週末から預かりお子守、
家から出ることもなく、トランプやらカルタやらお絵描きやら、
それなのに飲むことは一人前以上に・・・久々の自転車です。

そんなんで、上原から永明寺山公園へ!
昨日の雪が日陰はアイスバーンぽくなってた、
上りは楽しいけど下りは怖いぜ(それも楽しいか)。

で、古田でパンク・・・ガスの口金忘れてたので5キロ歩きだ。


八つが綺麗だ!
20190121170900fd1.jpg


・上原→永明寺山公園→米小→古田でパンク→歩きで帰宅  [ MAP ]
・14 km 1:05:47  401 m  --- bpm









comment 0
01.17
Thu
たまには気分を変えてコース変更!

八ヶ岳エコーラインの、風除け公園から一本松公園までの往復、
行きは大半が上りで苦しいったら・・・下りは脚が終わってるし・・・。
まぁ、強風の中頑張ったってことで褒めて上げましょう!


・風除け公園⇔一本松公園  [ MAP ]
・9.3 km 0:56:02  132 m  155 bpm









comment 0
01.16
Wed
仕事場から八ヶ岳エコーラインを回って帰宅なり!

で、寒いし日陰はアイスバーンになってるし長く乗る気持が・・・・。


・→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点 折り返し→  [ MAP ]
・30 km 1:23:51  403 m  --- bpm








comment 0
01.15
Tue
身体が重く感じて辛い事・・・、
それでも何とか10キロ走ることができたぁ。
こんな感じで続けるしかないかな!


・運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・10.3 km 1:07:06  112 m  --- bpm









comment 0
01.14
Mon
昨年の11月以来のロード車で一っ走り!

いやぁ~ロードは軽いね、SEEK車に比べると雲泥の差、
で、走り始め良かったものの回す事は同じなので疲れました。

午後が高校サッカー選手権見てぐだぐだと、
昨晩のアジアカップに比べりゃはるかに面白かったな!


・→米小→八ヶ岳エコーライン→立沢大橋交差点 折り返し→  [ MAP ]
・40 km 1:42:27  422 m  --- bpm








comment 0
01.13
Sun
またしてもSEEKで永明寺山へ!
(他に行く所がないのかぁ・・・)

午前は孫の相手、午後は来客予定なので身近な所で一汗、
いや、展望台で会ったおっさんと話し込んで汗が冷えちゃった。

まあ、富士山綺麗だったから満足なり!
2019_01_13.jpg



・→埴原田→永明寺山公園→上原→  [ MAP ]
・14 km 0:52:12  355 m  --- bpm








comment 0
01.10
Thu
年寄りは寒い日には無理せず運動公園ぐるぐる! おまけに50mダッシュ!

後半にインターバル的な50mダッシュしてたら、
お喋りのおばさんに声掛けられてしばし休憩・・・それじゃトレにならないな。


・運動公園ぐるぐるラン & 50mダッシュ  [ MAP ]
・6.4 km 0:40:42  38 m  --- bpm









comment 0
01.09
Wed
うっすらですが雪が降ったので昼の帰りに永明寺山公園まで。

天気も良くてでかい富士山のご褒美いただきました!
2019_01_09.jpg


・→上原→永明寺山公園→上原→  [ MAP ]
・11 km 0:57:57  358 m  --- bpm









comment 0
01.08
Tue
昨日の下りのせいなのかな、今日は筋肉痛で動きが・・・・、
そんなんで、運動公園を無理せずほぐす感じでのんびりラン。


・運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・6.2 km 0:41:35  28 m  149 bpm









comment 0
01.07
Mon
今日は走って永明寺山公園まで!

汗だらだらで展望台到着、ご褒美の富士山をバックに!
2019_01_07.jpg


・→上原→永明寺山公園折り返し→  [ MAP ]
・11.5 km 1:21:17  340 m  151 bpm








comment 0
01.06
Sun
外を見ていると寒そうで出るのが嫌になる・・・、
そんな自分と戦ってなんとか永明寺山へ向かう!
で、やっぱり寒かったぁ・・・・。

展望台から諏訪湖!
2019_01_06.jpg



・→上原→永明寺山公園→埴原田→中大塩→古田→  [ MAP ]
・18 km 1:11:36  421 m  --- bpm








comment 0
01.04
Fri
四日目にしてやっと走り出す!

雪道を期待して美濃戸口まで上りましたが日陰しかない・・・、
まぁ、怪我しないだけましだからちょっとだけ楽しんで下りてきました。

・→御柱街道→美濃戸口→泉野→  [ MAP ]
・34 km 2:16:05  743 m  --- bpm








comment 0