10.31
Wed
Cycling Running Roller
Distance Elevation Distance Elevation Time
1 - - - - - - - - - - - - - - -
2 - - - - - - 27.8 km 236 m 0:45:00
3 240 km 3,465 m 59.1 km 765 m 1:15:05
4 284 km 4,605 m 65.3 km 1,167 m - - -
5 400 km 5,621 m 102.8 km 1,421 m - - -
6 512 km 8,356 m 111.5 km 1,246 m - - -
7 403 km 8,138 m 109.7 km 1,509 m - - -
8 423 km 8,336 m 102.7 km 1,280 m - - -
9 304 km 5,957 m 137.2 km 1,597 m 0:30:29
10 518 km 8,872 m 117.1 km 1,381 m - - -
11
12
T 3,084 km 53,350 m 833.2 km 10,602 m 2:30:34














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10.31
Wed
少し風邪気味だけど、十月のまとめつぅ事で自転車ちょっとにランなり!  [ MAP ]

◆サイクリング 
・→永明寺山公園→埴原田→
・12 km 0:42:44 314 m  --- bpm

◆ジョギング 
・運動公園ぐるぐる
・10.5 km 1:06:15 133 m  --- bpm









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10.30
Tue
CADを弄っていて煮詰まったので自転車逃避なり!

で、がしがし走れないので写真を撮りながらと決めて泉野から美濃戸口まで上ります、
おっ、山が白くなってるぜ寒いわけだな・・・これで日が当たっていなきゃきついぞな。

糸萱口交差点から八ヶ岳を望む!
2018_10_30_02.jpg

上槻木から八ヶ岳を望む!
2018_10_30_03.jpg

おおっ、白くなってるぜぇ!
2018_10_30_04.jpg

いやいやいや、こりゃ寒い訳だ!
2018_10_30_06.jpg

立沢から八ヶ岳!
2018_10_30_07.jpg

立沢から富士山!
2018_10_30_08.jpg



・→米小→泉野→美濃戸口→立沢→八ヶ岳エコーライン→古田→ [ MAP ]
・45 km 2:16:05 720 m  --- bpm








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10.29
Mon
朝は仕事場まで、夕方は運動公園までのランニング!

で、ランは五日振りだったのでひぃひぃぜぇぜぇ、
じぃさんだから、無理せずゆっくり目で一汗流しました。

夕暮れの運動公園!
2018_10_29.jpg

あっ、追記。
身近の人が脳梗塞で手足が動けなくなってしまいました、
悲しい事で本人も家族も辛い事だと思います・・・、
で、自分がこうやって「ひぃひぃぜぇぜぇ」云えるのはなんと幸せな事か。
自分自身も前みたいに体力が戻らずいじいじしていますが、
改めて動ける事に感謝感謝感謝です!本当に感謝です。


・(朝)自宅→仕事場 (夕)自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・8.8 km 0:53:34  52 m  148 bpm











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10.26
Fri
絶景が見たくて、平沢峠へ行って来ました!

が、茅野側はあんなに天気だったのに野辺山からでは八ヶ岳見えず・・・、
普段の行いのせいでしょうか、まぁトレーニングだと思って良しとしましょう。
2018_10_26.jpg


・→八ヶ岳エコーライン→鉢巻線→泉ライン→吐竜の滝→平沢峠→野辺山→清里高原ライン→レインボーライン→アウトレット→ [ MAP ]
・100 km 4:54:45 1,708 m  133 bpm









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10.24
Wed
天気も体調も調子良いので永明寺山公園目指して走り出す、
この坂をやっつければピークに到着する所ででか黒い生き物のお尻発見、
カモシカにしては小さいし、犬ならでかいなぁ~・・・はい引き返し決定です。

で、下って永明寺山遊歩道を城山まで折り返して帰宅なり!

ネットの写真で確認してみると、どうやらカモシカのようだ、
もし熊なら大変な事ですが、犬でも怖いから引き返して正解だな。
あっ、今日もN寺くんの自転車発見!


・→あと少しで永明寺山公園→遊歩道→城山→検校庵下→  [ MAP ]
・11.7 km 1:20:05  235 m  150 bpm







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10.23
Tue
今日は八ヶ岳エコーライン辺りを走ろうかと!

先ずは、短いけどもきつい(じぃさんには)永明寺山公園を上る、
埴原田に下って北大塩を目指しているとテニス仲間のN村さんに遭遇、
そのまま一時間ばかり道端で話し込む!山登りの話しやら孫話まで。

で、身体も冷えて走る戦意喪失😂 楽しい時間でした!
あっ、永明寺山上り口でN寺くんの自転車発見!


・→永明寺山公園→埴原田→長話→  [ MAP ]
・14 km 0:49:35 363 m  --- bpm








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10.22
Mon
週末の土日に横浜から東京をレンターカーを運転・・・、
そして、トレを二日もサボったので本日身体がだるいったら・・・。

そんなんで、永明寺山公園を重い SEEK 車で一上り、
そして運動公園をぐるぐるぐえうと7キロばかり。    [ MAP ]


◆サイクリング 
・→永明寺山公園→埴原田→
・12 km 0:46:33 301 m  --- bpm

◆ジョギング 
・運動公園ぐるぐる
・7.2 km 0:44:13 86 m  --- bpm








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10.19
Fri
昼に横浜へ向けて出発!

その前に少しだけランニングしたんですが身体が重い・・・、
そんな時は無理せず短めで汗だらだらで終了なり。


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・5.8 km 0:35:38  76 m  --- bpm








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10.18
Thu
昨日は少し頑張ったのでダメージが残っていると思ったのにそんなにない、
自転車乗っても違和感はなく調子もまずまず!でも無理せず回復走的な。

ぜぇぜぇも言わずにゆっくり永明寺山公園からグリーンラインを走る!


・→永明寺山公園→埴原田→米小→グリーンライン→玉小→ [ MAP ]
・18 km 1:08:10 416 m  --- bpm








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10.17
Wed
二回目の諏訪湖一周!

前回の失速を考えて走る前に糖分の補給、
そして、10キロまではペースを上げすぎない、
と、考えながら出ましたが風が強いこと・・・体力削られました。

まぁ、結果は6分近くのペースで走れたから合格かな。
でっ、もっと速くなりた~い!


・諏訪湖ヨットハーバーから左回り [ MAP ] 
・16.0 km 1:36:24  54 m  152 bpm









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10.16
Tue
仕事場の帰りに永明寺山公園を回って!

今日も曇り空でずくが今一でない・・・なんとか公園一上り。
あぁ、ずくが出ないなぁ・・・


・仕事場→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ]
・12 km 0:43:19 310 m  124 bpm







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10.15
Mon
曇りで雨も降り出しそうな寒い日はずくが出ない・・・、
それでも美味しい晩酌を目指してグリーンライン方面へ走り出す。

なんとか一時間10キロなり!


・→運動公園→中央病院→玉小→小泉大橋交差点→本町→  [ MAP ]
・10.3 km 1:00:58  137 m  149 bpm









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10.14
Sun
二時半過ぎにやっと出かける!

午前中は、二日酔いでグダグダしながら歯車の計算でCADと格闘、
二時半過ぎにやっと出かける気持になったがランと自転車と迷う、
FBの知り合いがヒルクライムで入賞の記事を読み早速自転車で繰り出す!
が、もうこの時間になると寒い・・・お日様が雲に隠れるだけで寒い・・・。
思い描いたコースの三分の二なり!


・→御柱街道→美濃戸口→鉢巻線→深山交差点→エコーライン→古田→ [ MAP ]
・31km 1:30:29 616 m  133 bpm







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10.13
Sat
サッカーの応援の運転疲れと、昨日のラン疲れのため回復走なり!

車で松本からの帰りにブルべのライダー多数発見!
ちょっっと疲れてるから休みにしようと思ったけど急に乗りたくなる、
でも、四時半過ぎてたから寒いし暗いしちょこっとだけのライドなり。


・→米小→グリーンライン→丸山上交差点→田沢→長峰→ [ MAP ]
・18 km 0:51:09 218 m  --- bpm






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10.12
Fri
永明寺山公園に上って帰ろうと思ったけど寒くてずくがでず、
それでも、糸萱口まで上って誤魔化した感じかな・・・。
あぁ寒くなってきたぞい!
◆サイクリング 
・仕事場→米小→糸萱口交差点→299→ [ MAP ]
・24 km 1:04:34 269 m  100 bpm

三時過ぎに茅野市運動公園をぐるぐる10キロなり、
寒かったので上下アンダー着用で汗だらだらなり。
◆ジョギング 
・運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・10.4 km 1:05:34 173 m  150 bpm






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10.10
Wed
仕事場への行き帰りを走って、夕方に回復走なり!

ダメージないと思ってたら風呂上りにがくっっときた、
やはりお年寄りの身体は正直なんだろうな・・・。


・①朝ラン(自宅→仕事場) ②昼ラン(仕事場→自宅) ③夕方回復走(運動公園ぐるぐる)  [ MAP ]
・14.3 km 1:27:24  98 m  ① 149 bpm  ② 147 bpm  ③ 142 bpm







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10.09
Tue
二時過ぎに、ちょっくら蓼科湖へ!

遅いけど、上りでしっかり回せた様な感じがした、
夏ごろには全ギア使ってたけど二枚残しできたし、
まぁ、遅いけど少しは良くなってきた気がする。


・→米小→299→蓼科湖→299→ [ MAP ]
・34 km 1:41:43 621 m  128 bpm






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10.08
Mon
木製歯車時計弐号機の打ち合わせに来た土屋君と夕方ラン、
こちら上り坂は結構息は上がってしまうがヤツは平気だ、
それでも無理する事もなく6分ペースで5キロ走りきりました。

話をしながらの走りは無理する事もなくイイ感じだな!
あっ、5きろくらいじゃ物足りなさを感じるのは成長したのかな!!


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・5.4 km 0:31:31  69 m  150 bpm







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10.07
Sun
急遽、予定がなくなったので時間をいただき小淵沢方面へ!

昨日の走りと、運転疲れと、飲みすぎで、グダグダの朝・・・、
楽しみにしていた予定もなくなってしまいただただぼけぇ~、
そんなんじゃまずいと思い小淵沢の駅ソバ食べようと重い腰を上げる。

で、小淵沢まで来たら元気になってしまい白州に下ってしまう、
おぉ~風は強ぇ~、それも向い風・・・後悔しても遅すぎる・・・。

もう泣きながらの走りでした ^^;


・→八ヶ岳エコーライン→アウトレット→清春ギャラリー→サントリー白州→小淵沢駅→富士見→ [ MAP ]
・76 km 3:41:45 1,271 m  131 bpm






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10.06
Sat
長野まで車で行ってきたのでごしたい・・・帰ってきて寝てしまった、
たまたま郵便配達で起こされそれからのこのこ出かけました。

身体が硬い感じで動かせないから LSD 的な一時間なり!

で、データはがぁ~みんさんご乱心で詳しく取れず・・・。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
・11.6 km 1:13:08  212 m  --- bpm







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10.05
Fri
昼前に永明寺山公園を回って来ました、
何時になったら楽に上れるのかな・・・無理かな。

まっ、いい汗かいたから良しとしますか!


・→永明寺山公園→米小→玉小→ [ MAP ]
・18 km 1:00:17 441 m  135 bpm






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10.03
Wed
よれよれ、やっとの市野瀬往復!

一週間ぶりの自転車、天気良いのでついつい走ってしまいました、
で、100キロやっとのことで完走・・・伊那は遠いところになってしまったな。


・→杖突峠→小豆トンネル→長谷→市野瀬→伊那→辰野→有賀峠→ [ MAP ]
・104 km 4:50:17 1,304 m  129 bpm








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10.02
Tue
走り出して腰の右付け根辺りが違和感感じたので無理せずにのんびり、
6分後半(遅っ!)で走っているといくらでも走れそう!な気がする。

始めた頃に比べると少しは成長したかな!


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・5.2 km 0:34:58  56 m  146 bpm







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