09.30
Sun
雨振る前に10キロ走!

飲み過ぎと、パソコン睨めっこでなんか身体が重い感じだ、
今にも振り出しそうだが思い切ってグリーンライン方面へ走り出す、
前半は上りっぱなしなので無理せず6分ちょっとで(若者に抜かれても)、
古田からの下りはペースを上げて前半の遅れをなんとか取り戻す。

そこそこ頑張りました!


・→運動公園→中央病院→玉小→小泉大橋交差点→運動公園→  [ MAP ]
・10.4 km 1:02:04  130 m  158 bpm





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09.28
Fri
明日のスワンアスロンが中止になってしまい残念だ!

で、走りは6分切が一本だけで他は6分前半・・・、
身体は重いし上げようと思っても上げられず・・・、
次回の大会までにもっと修行せねば・・・。

・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・7.4 km 0:46:03  56 m  153 bpm








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09.27
Thu
本日は庭で筋トレとストレッチのみ、
ちょつとばかり脚の筋肉さん休養だな。





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09.26
Wed
仕事への行き帰りランニング!

朝は曇りで涼しくて走りやすかったけど、
昼は一転強い日差しで後頭部照らされて心拍上がる。

走りの内容は高ボッチライドの疲れが残っているかな。


・自宅→仕事→自宅  [ MAP ]
・9.6 km 0:56:58  75 m  143 bpm








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09.24
Mon
昨夜急遽自転車のお誘いがあり酔っ払った勢いで OK 返事、
「小坂田公園に集合して高ボッチへ」って言われたけど深く考えず、
8時の集合に少し遅れ気まずい思いでコースを聞くと「崖の湯側から」、
あぁぁぁぁ~、以前上った時もかなり苦しんだなこりゃ大変な事になるぞ。

やはり途中で後悔しまくり・・・酔った勢いは怖いですな、
まぁ、何とか、止まりそうな感じで上りました・・・、
それでも苦労して上った甲斐はありました!最高の景色のご褒美いただきました。


・小坂田公園→崖の湯→鉢伏山P→高ボッチ高原→小坂田公園 [ MAP ]
・40 km 2:49:39 1,291 m  131 bpm











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09.22
Sat
なんか身体が重い・・・、
5キロ TT やろうと思ったのにダメだったぁ・・・
疲れが残ってんのかな・・・、
まぁ、しっかり休んで頑張ろう。


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・9.2 km 0:59:39  103 m  148 bpm







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09.21
Fri
雨が続いたので You Tube 見ながら30分なり!

・0:30:23 (5m 20m 5m)  141 bpm








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09.19
Wed
仕事場の帰りに永明寺山公園を回って、
脚の芯に疲れが残っている感じだけどそれなりに頑張れた。

・仕事場→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ]
・12 km 0:41:42 309 m  131 bpm



三時過ぎ、茅野市運動公園をぐるぐる10キロなり、
諏訪湖マラソンが近づいてきたのか走っている人が増えてきた。

・運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・10.2 km 0:59:41 75 m  155 bpm




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09.18
Tue
カミさんは仕事で孫を預かったので出撃は暗くなってから、
反射ベストを着用し昨日のお疲れを取るようにのんびり走なり。

次回はヘッドライトが必要だな!


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・5.6 km 0:36:13  45 m  144 bpm







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09.17
Mon
四日ぶりの自転車・・・遠くへ行く自信がないのでご近所で誤魔化す!

米沢から岳麓公園と泉野、そこから先ずは一回目の美濃戸口、
鉢巻線から八ヶ岳美術館前を下って上里交差点を曲がり、
一番塚交差点から実践大学校農場を通り二回目の美濃戸口、
鉢巻線を下って立沢大橋交差点で左折し深山交差点まで上る、
そして、三回目の美濃戸口目指してひぃこらぜぇぜぇなり。

嫌になったらいつでも帰還できるコースはなかなかだな!


・仕事場→永明寺山公園→米小→糸萱口交差点→ [ MAP ]
・69km 3:26:17  1,390 m  130 bpm









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09.16
Sun
孫のサッカーの応援で軽井沢まで行って来ました、
もちろん車ですが往復四時間あまり運転疲れましたは・・・、
それでも、帰ってきて御嶽海戦を観てからゆっくり運動公園まで。


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・6.4 km 0:42:26  110 m  --- bpm
※がぁーみんさんご乱心・・・







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09.14
Fri
昼から諏訪湖一周!

またしても10キロ過ぎから失速・・・前半飛ばした訳でもないのに、
下諏訪辺りからは遠くにゴールが見えて中々近づかなくて心も折れた、
骨折した付近が重く感じて、まだまだ筋力が無いって事なのかな。

茅野市運動公園の坂トレ効果あんのかな?? まっ続けよう。


・諏訪湖ヨットハーバーから右回り [ MAP ] 
・16.8 km 1:44:34  54 m  151 bpm






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09.13
Thu
永明寺山から糸萱口までの500 up で、いっぱいいっぱいだな。

永明寺山公園まではそれなりに頑張れまだ余裕があると思ってたので、
岳麓公園までを目標に上ろうとしたのに糸萱辺りで戦意喪失・・・。

今日はこのくらいにしておくか! なんつって・・・

・仕事場→永明寺山公園→米小→糸萱口交差点→  [ MAP]
・26 km 1:18:22  489 m  127 bpm








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09.12
Wed
ぽつぽつと少し雨が落ちてきてましたが構わず運動公園でジョギングなり!

茅野市運動公園の南側の周回コースを9周ほど、
10周したつもりでいたけど GPS 見たら足りなかった・・・、
周回を指を折ってカウントしてたけど苦しくて間違えたかな。

日曜日の落ち込みから少し良くなった感じです!


・茅野市運動公園 南側周回コース [ MAP ] 
・11.3 km 1:09:02  192 m  147 bpm





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09.11
Tue
昼の帰りに永明寺山公園をまわって!
今日は N 寺君の姿は見えず、じぃさんそれなりに汗を流す。

・仕事場→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ] 
・12 km 0:42:02  310 m  132 bpm


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09.10
Mon
夕方雨が小休止、こりゃ走らなければ!
と、昨日のダメージがあるのに走りに出てしまいましたぁ。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ] 
・5.5 km 0:32:58  80 m  150 bpm







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09.09
Sun
力試しと云う事で20キロを走ろうとグリーンライン方面へ、
前半はそこそこ頑張れたのに数キロを残し DNF ・・・。

15キロ過ぎから下りなのに全く脚が動かなくなってしまいお終い、
近くの自販機で水分補給し暫く休んでなんとかの帰宅です。

まだまだ筋力が足りないのかな、まだまだ精進は続く 😂


・→運動公園→中央病院→玉小→中大塩折り返し→運動公園でDNF [ MAP ] 
・17.6 km 1:50:05  237 m  158 bpm
(18.6 km 2:04:12  246 m  156 bpm)









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09.07
Fri
たった80キロなのにダメージが・・・。

昨日の疲れが残っていたのでスロージョギングで一時間ばかり、
じぃさんがスローって言うんだからかなりスローだな・・・。
にしても、たった80キロでこの疲れか @@


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ] 
・8.7 km 1:02:01  133 m  138 bpm









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09.06
Thu
明日から天気が悪くなるみたいなので伊那を一回り!

で、有賀峠から、みはらしファームまで向い風・・・、
それも罰ゲームみたいに強い風がずっと・・・、
まぁ、その風で暑くならなかった良しとしますか。


・→有賀峠→みはらしファーム→伊那→高遠→杖突峠→ [ MAP ]
・87 km 4:03:41 1,427 m  131 bpm






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09.05
Wed
永明寺山へ上るも昨晩の台風の影響で路面は荒れていて怖い、
上りは遅いからいいけれど下りは踏まないようにソロリソロリと。

で、速くはなってないけど苦しさは少しだけ減った気がする!  たぶん・・・


・仕事場→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ] 
・12 km 0:40:34  303 m  136 bpm







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09.04
Tue
本格的に降り出す前っと!
朝から台風の影響で天気今一・・・それでもこそっと5キロなり。


・茅野市運動公園ぐるぐる (遊具場側周回) [ MAP ] 
・5.5 km 0:33:21  118 m  152 bpm








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09.03
Mon
昼過ぎからの発進!

結構風が強くて、か弱いじぃさん飛ばされそうになりながら一回り、
昨日の走りのダメージも少し有ったので無理せずくるくるくる。


・→米小→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→ [ MAP ] 
・36 km 1:32:22  438 m  133 bpm





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09.02
Sun
9月初めのトレは茅野市運動公園の遊具場の周回コースをぐるぐるぐる!

一周、約 1.1 キロで 20 mくらいの上りコースを 6 分後半で、
やはり、いつもの通り6キロ過ぎからペースダウンだ・・・、
でも、ぜぇぜぇひぃひぃ言いながらも気持イイ汗かきました。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる (遊具場側周回) [ MAP ] 
・12.0 km 1:15:35  180 m  147 bpm








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