07.31
Tue
本当は霧ヶ峰まで上るつもりだったのに・・・、
最初のプラント坂で終わってしまった・・・、
T字路で米沢に下ってエコーライン走なり・・・。


・仕事場→諏訪湖CC上→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→御作田→ [ MAP ] 
・41 km 1:59:05  710 m  134 bpm




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07.30
Mon
昨日のダメージが少し残っていたのでのんびりエコーライン走!

昼の帰りは、いつもなら永明寺山公園へ上ってましたが、
今日は無理をせずに回復走的な走りで上場沢大橋まででした。


・仕事場→八ヶ岳エコーライン→上場沢大橋→御作田→ [ MAP ] 
・25 km 1:47:07  296 m  121 bpm









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07.29
Sun
夕方四時半、ちょっと身体が重いと思いながらに運動公園へ走り出しました、
走ってみると以外にイイ感じ!調子こいて玉川まで上りグリーンライン走っちゃいました。

おおっ、最長距離更新の16キロだっ!
で、やはり10キロ過ぎからはきつかったな・・・もっと修行せねば。


・→運動公園→宮小→両久保→玉小→グリーンライン→米小→ [ MAP ] 
・16.3 km 1:41:49  205 m  148 bpm






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07.28
Sat
雨振る前のジョギング!

本日の記録、そこそこ上りもあるのに全てキロ6分台で7キロ走れた、
五ヶ月前から比べると思ってもいなかった成果だな、まだまだ頑張ろう。


・自宅⇔運動公園コースぐるぐる [ MAP ] 
・7.3 km 0:43:43  102 m  146 bpm







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07.27
Fri
早起きして駐車場の草刈、これがゴシタイったら、
朝飯食べたらもう仕事の戦闘力ゼロ・・・、
ぐだぐだした後、9時半頃麦草へ向かってました。

もう、ゆっくりペースしか走れないので無理もせずとうちゃこ!
2018_07_27.jpg


・→299→麦草峠→蓼科湖→米小→ [ MAP ] 
・62 km 3:26:06  1,411 m  123 bpm









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07.26
Thu
昨日はランニングを休んだのに疲れが抜けてない感じ、
ここの所の暑さのせいなのかな・・・年かな・・・、
で、ぜぇぜぇ云わないでゆっくりの5キロばかり。


・自宅⇔運動公園コースぐるぐる [ MAP ] 
・5.3 km 0:35:07  67 m  139 bpm








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07.25
Wed
仕事場から永明寺山公園経由で八ヶ岳エコーラインへgo!

公園へ上がる途中で N寺くんと遭遇、
ぜぇぜぇの息を整えるためにもしばらく歓談でした。

忙しいけど時間を作って頑張ってるみたい、じぃさんも頑張らないと!


・仕事場→永明寺山公園→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点→御作田→ [ MAP ] 
・32 km 1:31:14  575 m  129 bpm









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07.24
Tue
仕事場まで自転車で出勤し帰りは走って帰宅なり!

頼岳寺からの遊歩道は林の中で風も涼しく走りやすい、
そして、城山の入り口で折り返し鎮守神社から舗装路に出ます、
それが急に暑いのなんのって・・・この1キロが一番大変でした。

明日の朝は走って会社までだな!


・仕事場→永明寺山遊歩道(頼岳寺→城山→鎮守神社)→ [ MAP ] 
・7.3 km km 0:48:11  160 m  148 bpm









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07.23
Mon
昼の帰りに永明寺山公園から芹ヶ沢まで自転車、
本当はもっと走ろうと思いましたが暑さに負けました・・・。


・仕事場→永明寺山公園→芹ヶ沢→152→ [ MAP ] 
・24 km 1:08:10  473 m  132 bpm








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07.22
Sun
昨日の自転車の疲れが抜けなかったのでスロージョギング一時間、
夕方六時ころだったのに暑いったら・・・体育館で途中水分補給なり。

ゆっくり走るのもゴシタイなぁ ^^;


・自宅⇔運動公園 芝生コースぐるぐる [ MAP ] 
・8.6 km 1:01:00  113 m  148 bpm







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07.21
Sat
サッカー観戦前のサイクリング!

珍しく早起きしてのサイクリング、
いや、6時半に発なら早起きとは云わないか・・・。
まっ、暑くならないうちに甲斐大泉まで走ってきました。

筋力の無さは相変わらずですが心拍はランニングのおかげでイイ感じ、
そこそこ続けて除々に筋力をつける事にしよう!焦らずにですな。


・→富士見→泉ライン→甲斐大泉→八ヶ岳高原ライン→鉢巻線→泉野→ [ MAP ] 
・79 km 3:35:49  1,418 m  131 bpm








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07.20
Fri
今夕も相撲を観戦してからのジョギング!

で、運動公園の野球場に来ると元気なランナーに遭遇、
じぃさんよりすげぇ速い感じで余裕で周回です、
それを横目で、ひぃひぃで走ってました・・・がんばれじぃさん!


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる [ MAP ] 
・5.4 km 0:32:50  85 m  147 bpm








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07.19
Thu
昼の帰りに永明寺山公園まで自転車で、
夕方に御嶽海戦を観てから運動公園までの走り。

遅くても、暑くても続けよう!
と、飲みながら誓ったじぃさんです ^^/▽


・サイクリング [ MAP ]
・仕事場→永明寺山公園→埴原田→
・12 km 0:39:17 295 m  134 bpm

・ジョギング [ MAP ]
・自宅⇔運動公園ぐるぐる
・5.2 km 0:31:26 65 m  151 bpm







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07.18
Wed
久々の自転車、こんな事でいいのか・・・。

三時過ぎに杖突峠へ出発!
もう日陰になったから大丈夫と思ってたのに・・・、
タイムは遅いし帰ってきたら頭は痛いし暑さなめてました。

で、本気になって自転車回さないとだめだな・・・、
分かってるけどどうしたら良いのかな・・・。    


・自宅⇔杖突峠 [ MAP ] 
・21 km 1:03:16  584 m  142 bpm









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07.16
Mon
暑くてダルダルだ・・・自転車乗る気力全く出てこない・・・。

で、小二の孫のプールのお子守で疲れた訳でもないのに動けない、
御岳海の取り組みを観てからなんとか茅野市運動公園までのジョギングなり!
いやぁ~、汗ばかりでて成果は出ず・・・この時期は我慢しましょう。  ^^:


・自宅⇔茅野市運動公園芝生コースぐるぐる [ MAP ] 
・6.2 km 0:40:50  74 m  148 bpm







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07.14
Sat
孫のサッカーの応援は罰ゲームみたいの暑さの中、
帰って六時近く、御嶽海の相撲を観てから出たけど暑い、
やはり後半はだらけてしまいやっとの事で走り終えました。

で、プシュッ!


・自宅⇔運動公園ぐるぐる [ MAP ] 
・7.4 km 0:51:09 114 m  156 bpm







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07.12
Thu
曇り空の朝だったので走りやすいと思って仕事場までジョギング、
いやいや、着いた途端に汗がダラダラダラと吹き出してきました、
仕事にならんし、この暑さなめちゃいかんですな・・・。

で、走りは一昨日の疲れが残っていたのかパッとせず 😭



・→旧道→仕事→永明寺山遊歩道→ [ MAP ]
・10.3 km 1:05:54 162 m  148 bpm









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07.10
Tue
定期健診が早く終わったのでそのままビーナスラインへ!

この検査のために十日近く自転車を我慢してました、
見事に数値は・・・上がってました・・・検査は続く・・・。
で、昼飯も食べずに299からスズラン峠・女神湖・霧ヶ峰を一回り、
いやぁ~、脚の筋肉さん何処へ行ってしまったの?ってくらいでした。

トレがんばろう!
2018_07_10_1.jpg



・→299→スズラン峠→女神湖→白樺湖→車山肩→霧ヶ峰→米沢→ [ MAP ]
・69 km 3:32:58 1,485 m  133 bpm






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07.09
Mon
行きは旧道をのんびり走りましたが汗だくで仕事にならず・・・、
帰りは永明寺山遊歩道の林の中だったので気温が上がっていたけど涼しい、
平坦も上りもそこそこあってなかなかイイコースです。  でも毛虫が付いていた ><


・→旧道→仕事→永明寺山遊歩道→ [ MAP ]
・10.2 km 1:03:55 152 m  151 bpm






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07.07
Sat
今日はスワンアスロン、サッカーの応援と忙しいはずだった、
それが全て中止になり草取りの一日になってしまった・・・。

そんなんで、夕方に晩酌用ジョギングなり!


・自宅⇔運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・7.4 km 0:45:46 80 m  153 bpm






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07.06
Fri
雨降ってるのに茅野市運動公園ぐるぐる!

二日も間を空けたら身体が重いし苦しいったら・・・、
しかも一日は大酒の後だからもう大変だな・・・4 k がやっと、
まぁ、走って汗流したら気持も清々したからヨシとしましょう。  プシュっ!


・茅野市運動公園 野球場周回 [ MAP ]
・4.2 km 0:24:28 37 m  153 bpm







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07.03
Tue
親戚の通夜のため9時に帰宅、
その後、走るか悩むも運動公園までの5キロ走なり。

走るか or 飲むか!
ずっと使っていなかった反射ベストが見つかったら走ろう、
と、部屋をうろうろしてたらカミさんに教えられて直ぐ発見、
はい、飲むの少し遅らせて一っ走り行って来ました。  で、プシュっ!


・自宅⇔運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・5.1 km 0:31:19 40 m  149 bpm





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07.02
Mon
あぁ、休脚日にすりゃよかったかな!

四時過ぎに走り出したけど暑いのなんのって、
もう無理が効かないお年頃なので 1/3 で走るのやめました・・・。

・茅野市運動公園内ぐるぐる [ MAP ]
・3.5 km 0:21:14 53 m  151 bpm








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07.01
Sun
あぁ~、やっとのことで霧ヶ峰に上ったぁ~・・・。

暑さのせいなのか疲れがあったのか脚着き三回・・・、
ランニングで体力着いていると思ったのに全然だぁ。

まっ、霧ヶ峰は涼しかったから良しとしよう!  ぷしゅっ ^^/▽
2018_07_01_1.jpg


・自宅⇔霧ヶ峰 [ MAP ]
・38 km 2:12:18 891 m  129 bpm





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