06.30
Sat
夕方、晩酌用に運動公園までの走り!

新しい靴が来たので早速の試し走りは気持イイ、
少しクッション性が良く下りは膝にこないけど平地はもっさり、
まぁ、初心者だから膝を痛めない方をとりましょう。 で、プシュ!


・自宅⇔運動公園ぐるぐる
・6.7 km 0:45:33 67 m  156 bpm





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06.29
Fri
午前は孫の小学校の音楽会、
じぃさん、涙が出るくらいに心洗われました。

そして、午後はちょっとばかり自転車でお散歩、
が、途中で何度か雨に遭い身体が洗われました・・・。

2018_06_29.jpg



・→御柱街道→鉢巻線→立沢→八ヶ岳エコーライン→米小→ [ MAP ]
・41 km 1:53:54 640 m  135 bpm










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06.28
Thu
脚の疲労を取るために運動公園をゆっくりくるくる!

心拍計を装着せずに苦しい所までもっていかぬよう感覚だけで走る、
上りは若干息は上がるけど深い呼吸で上りきる、
時計台で時間を眺めながら回復気味にゆっくり走です。


・運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・8.4 km 0:55:12 188 m  --- bpm






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06.27
Wed
やったーっ、5kの記録更新!
(当社比自己満足)

今までの記録は平地諏訪湖畔でのスワンアスロン大会の 0:27:25 、
今日は風除けの松公園から 2.5k の上り 50m の折り返しコース、
やりましたよ、だれも褒めてくれないけど 5 秒更新の 0:27:22 です!
いやぁ~嬉しいです!二月後半から始めてここまでこられるとは。

と、理由をつけて乾杯!


・風除けの松公園から 2.5k の折り返し [ MAP ]
・5.0 km 0:27:22 50 m  156 bpm








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06.26
Tue
暑かったので夕方に茅野市運動公園内をぐるぐる 5k 走!

途中で速い人に抜かれ「足音の違い」に今更ながら驚き、
「ひたっひたっひたっ」、じぃさんは「ずるずるずる」と・・・、
まぁバネがないから仕方ないけど羨ましいね。 どうしようもないけど ^^/

自分なりに頑張ったちゅう事で乾杯!



・茅野市運動公園をぐるぐる [ MAP ]
・5.1 km 0:30:53 50 m  156 bpm








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06.25
Mon
仕事帰りに永明寺山公園から蓼科湖を回って来ました!

久々の坂道、さらに後頭部を照らされて暑い暑い、
上ってしまえば高原の涼しい風のご褒美!
いやぁ~、疲れた・・・まったく回せないし・・・。



・仕事場→永明寺山公園→蓼科湖→299→ [ MAP ]
・38 km 1:58:56 823 m  138 bpm








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06.23
Sat
本格的に降り出す前に出たつもりが途中から雨中ランに!

上りはそれなりにきついですが他はゆっくりラン、
雨もかえって涼しく感じて走りやすい、
でも、運動公園の木の根っこにひっかかり転倒なり・・・。

まったく怪我はしなかったけど大会があって大勢の目の前で・・・。


・→運動公園→長峰→両久保→北久保→中央病院→運動公園→ [ MAP ]
・7.9 km 0:56:31 133 m  148 bpm







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06.22
Fri
昨日のダメージがあったので回復走に八ヶ岳エコーラインをのんびり、
気温もそこそこ上がったんですが風が爽やかで気持ちよかったですな。
2018_06_22.jpg


・仕事場→米小→八ヶ岳エコーライン→ズームライン→柏原→玉川→ [ MAP ]
・39 km 1:51:06 427 m  --- bpm






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06.21
Thu
風も涼しく感じたので諏訪湖14km走なり!

前半の5ラップまでは6分前半で走れて快調な感じ、
風も少し向かってくるものの暑さを押さえてくれてる、
でも、折り返しの釜口水門辺りから風が止み暑いったら、
その後は6分半を維持するも10km過ぎからは苦しくなり6後半。

もうバテバテ・・・、
今日は暑さにやられた感じだ・・・、
まだまだ修行せねば。 👍


・ヨットハーバー⇔岡谷湖畔公園(釜口水門) [ MAP ]
・14.1 km 1:31:09 29 m  158 bpm








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06.19
Tue
昼飯前にサイクリングとジョギング!

そのサイクリング、永明寺山に上る途中でジデ友と遭遇、
上原側から二本上ったとか、やっぱし若けぇな、
来月に飲み会と山登りをする約束してお別れです。

そのまま茅野市運動公園へ行き公園内を徘徊ジョギングなり!


・サイクリング [ MAP ]
・仕事場→永明寺山公園→埴原田→
・12 km 0:41:00 308 m  --- bpm

・ジョギング [ MAP ]
・茅野市運動公園をぐるぐる
・5.1 km 0:33:04 85 m  153 bpm






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06.17
Sun
昨日の走りで自転車脚は重い感じ・・・、
ですので、遅い朝食後にのんびり回復走です。
2018_06_17.jpg


・→上原→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ]
・13.0 km 1:31:02 313 m  143 bpm







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06.16
Sat
やっと100アップ・・・。

まだまだ仲間と走る力がなく、70~80近辺でお茶を濁してました、
やっと、やっとのことで100アップ出来るようになりました、
上りは息切れでまったく遅いままですが、それなりにトレの成果が出てきたかな。
2018_06_16.jpg


・→諏訪湖→有賀峠→みはらしファーム→天竜川→竜東濃免道路→高遠→杖突峠→ [ MAP ]
・101 km 4:23:40 1,310 m  140 bpm





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06.14
Thu
天気もイイし、明日は雨っぽいし、じゃ走ろうっと!

仕事場に出る支度をしてたら走り虫は騒ぎ出しサイクリングの準備へ、
準備中は何処へ行こうか頭の中でコース設定しますが、これが楽しい!
カミさんの帰宅時間に間に合う様に4時間サイクリングでした。

小淵沢から甲斐小泉方面を走りましたがずっと涼しくて走りやすい、
途中、別荘地ないを迷ってしまいましたが楽しいおまけです。


・→米小→八ヶ岳エコーライン→泉ライン→八ヶ岳高原ライン→鉢巻線→泉野→ [ MAP ]
・77 km 3:40:13 1,228 m  131 bpm









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06.13
Wed
昨日のダメージが少しあるので回復走にした、
勿論、自転車は我慢してゆっくり目で汗を流す。
2018_06_13.jpg


・運動公園芝生コース
・4.0 km 0:30:15 78 m  147 bpm






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06.12
Tue
やっとランニングらしくなり徐々に距離を伸ばす計画、
本日は八ヶ岳エコーラインのアップダウンを楽しんで来ました。

で、折り返して8キロ付近から10キロまで気持いい感じで走れた!
あっ、電池切れで心拍取れず・・・


・風除け公園⇔一番塚交差 [ MAP ]
・12.1 km 1:15:04 142 m  --- bpm






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06.10
Sun
雨振る前のジョギング!

少し脚に張りがあるので無理せずに5キロばかり、
下りも膝に負担が掛らないようにゆっくりペースです。


・自宅⇔運動公園⇔長峰交差点 [ MAP ]
・5.4 km 0:35:51 69 m  148 bpm







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06.09
Sat
2時過ぎから晩酌用にちょこっと走ってきました、
あまり車の通らない道を選んで、
立沢から鉢巻線まで上り泉野まで抜けてきました。

標高1000メートル以上は心地良い風が吹き走りやすかったぁ!


・→長峰→柏木→立沢→鉢巻線→美濃戸口→泉野→岳麓公園→米沢→ [ MAP ]
・49 km 2:18:56 834 m  139 bpm








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06.07
Thu
諏訪湖ヨットハーバーから釜口水門の往復!
暑くなりましたが風が涼しくて心地よいジョギングになりました。

諏訪湖での 10 km アップは初めてなので抑え気味の6分前半でスタート、
心拍も150くらいで息も上がらず予定通りに折り返しまで、
後半は少し強めの風を受けたので30秒辺りをうろうろ、
9~10 km過ぎには急に身体が軽くなった感じで気持良かったぁ。

で、残り2キロくらいからは脚に疲労が出てきた感じ、
これを週一回くらいはやらなきゃいけないかな。 頑張ろう!


・諏訪湖ヨットハーバー⇔釜口水門 [ MAP ]
・13.0 km 1:23:27 20 m  153 bpm








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06.05
Tue
昼から霧ヶ峰・スズラン峠へ!

先日の不甲斐ない走りが頭に残っていたので再挑戦、
まっ、米沢から上ったので劇坂を避けてはいますが・・・。

結果はそれなりに頑張れ休みなしで一回りできました!


・→米沢→霧ヶ峰→車山肩→白樺湖→スズラン峠→299号→ [ MAP ]
・60 km 3:0:26 1,354 m  136 bpm








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06.03
Sun
草取り作業が終わったら自転車に乗ろうと朝から汗だく、
で、昼過ぎは暑すぎて戦意喪失・・・晩酌用ジョギングとなりました。

ペースは脚が重いので7分ペースでのんびり5キロなり。


・自宅↔運動公園ぐるぐる
・5.0 km 0:37:54 58 m  141 bpm






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06.02
Sat
いい天気なので時間をいただき霧ヶ峰方面へ!

昨日は脚の感じがとても良かったので意気込んで元町からの劇坂、
いや~、調子がイイなんてもんじゃない全くダメダメで車山肩まで、
本当は女神湖からスズラン峠まで狙ってたのに脚筋終了で断念だ。
(上りでずっと後頭部照らされていたから頭も痛かった・・・)

情けないったら、ビア飲んで反省会だ!
(その前に、家の周りの草刈やったぜ)



・→諏訪湖→霧ヶ峰→白樺湖→ [ MAP ]
・67 km 3:32:35 1,074 m  130 bpm


・強清水に警察犬がいっぱい!
2018_06_02_01.jpg

・白樺湖で休憩(悩み中)!
2018_06_02_02.jpg








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06.01
Fri
通勤の行き帰りに走ってみた、
仕事にならなかったら大変なので6分半ペースくらいで、
天気も良く風も爽やかだったので気持ちよく走れた。

そして、夕方に自転車で八ヶ岳エコーラインへ、
決めた上り坂だけ頑張り他は流す程度で、
何か今までより回せる感じになってきたが持続力は・・・。


・ジョギング
・自宅→仕事→自宅
・6.7 km 0:43:23 38 m  --- bpm


・サイクリング [ MAP ]
・→米小→芹ヶ沢→一番塚交差点→御作田→
・28 km 1:08:56 358 m  142 bpm




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