05.22
Tue
昨日のダメージも残っていないつもりでしたが重い感じ、
それに加えて凄い風・・・まぁイイ天気でしたから満足なり。

・→米小→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→御作田→ [ MAP ]
・35.0 km 1:30:17 402 m  402 bpm




スポンサーサイト

comment 0
05.21
Mon
今日は一時間の走りを少し頑張ってみる、
結果は先週の一時間より若干距離が伸びただけ、
少しずつ良くなって来た記録もこの辺で頭打ちなのかな。
でも、走った後のダメージは少なくなってきた!


・運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・8.9 km 1:00:01 158 m  152 bpm






comment 0
05.20
Sun
少し冷っとする陽気の朝ですが昨日より風もないので期待大でいざ杖突峠、
途中若者に簡単にパスされましたが以前よりは少し楽に登頂なり。

で、下って箕輪に向かうようになったら強めの向い風トレーニング・・・、
痩せてしまった脚全体の筋肉さんを酷使し何とか小回りで伊那を回ってきました。


・→杖突峠→高遠→有賀峠→ [ MAP ]
・71.0 km 3:11:13 1,158 m  139 bpm







comment 0
05.18
Fri
昼の帰りに八ヶ岳エコーラインを回って帰宅。
少し頑張ったら脚がパンパンだ、しかも持続力なし・・・ ^^;
・サイクリング
・仕事場→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点→御作田→ [ MAP ]
・31.0 km 1:20:18 393 m  139 bpm



そして、明日の天気は期待出来そうもないので一汗流しジョギング!
・ジョギング
・→東海高校→運動公園ぐるぐる→
・4.6 km 0:30:12 49 m  150 bpm








comment 0
05.16
Wed
疲れが残っているけど、のんびり30分だけ汗を流す、
走り終えたら気持がいいったら、ビア旨いぜよ。


・運動公園ぐるぐる走
・4.3 km 0:30:02 47 m  145 bpm







comment 0
05.15
Tue
孫のサッカーの応援に松本までサイクリング!

いやぁ~、ちょっと前なら松本なんてどうって事のない距離だったのに、
遠い、遠いったら、サッカーも面白かったけど帰りの事考えてたら試合も・・・、
まぁ何とか無事帰ることが出来ましたが、体力無いし車怖ぇし苦労しました。

一応完走出来たから乾杯!  ▽\^^;


・→勝弦峠→あがた運動公園→塩尻峠→ [ MAP ]
・89.0 km 4:20:43 1,294 m  134 bpm







comment 0
05.14
Mon
土曜日の筋肉の張りがまだ残ってるし身体も重い・・・、
で、距離を考えず無理をせずに7分ペースで1時間走です。


・運動公園アップダウンぐるぐる走
・8.3 km 1:00:01 131 m  152 bpm





comment 0
05.12
Sat
諏訪を盛り上げている「スワンアスロン世界大会」に出場してきました!

じぃさんリハビリで走り出していたので、この際念願の大会に出てきました、
5km のラン
0.9km のスワンボート
16km 自転車で諏訪湖一周 ※途中ででかい大福を食べるチェックポイント
最高に楽しかったですね!順位はともかく半日しっかり楽しみました。

で、ランは走り出して最速タイム達成!
が、スワンボートの大変さったら・・・漕いでも漕いでもいっこうに進まず、
スタッフさんによるとボートの性能の個体差があるとか外れのボートでした。
自転車は途中で孫たちの声援をいただきそこそこに頑張れました!

おかげさまで美味しいビアいただいております!

参加者とスタッフさん!


出発前に木遣り!
2018_05_12_05.jpg

ラン前の緊張じぃさん!
2018_05_12_01.jpg

これが一番ごしたかった”
2018_05_12_06.jpg



・世界大会
・22.0 km 1:25:28 -- m  158 bpm

・トータル [ MAP ]
・41.3 km 2:00:31 105 m  --- bpm










comment 0
05.11
Fri
いいジョギング日和だ!


明日は諏訪湖でスワンアスロン大会に出場予定、
ランにボートにバイクとやりますが果たして完走出来るかな。

で、明日のために無理せずゆるゆる4キロ!

・運動公園園芝生コース
・4.0 km 0:33:37 78 m  145 bpm








comment 0
05.10
Thu
久々の自転車、
なんか怖い・・・、なんか面倒くさい・・・、
これも体力の無さから来るのかな、続けなきゃ。


・仕事場→諏訪湖CC上→米沢→自宅 [ MAP ]
・18.0 km 1:02:10 457 m  135 bpm






comment 0
05.08
Tue
坂のコースでも6分台が出るようになった、
続けていれば少しは走れるようになれるかな。


・運動公園ぐるぐる
・4.2 km 0:27:31 73 m  155 bpm






comment 0
05.06
Sun
連休のしめ(晩酌用)に運動公園でジョギング、
一部50メートルダッシュのインターバルで一汗。


・運動公園園芝生コース
・4.0 km 0:31:50 79 m  151 bpm






comment 0
05.05
Sat
子供の日は孫と諏訪湖一周!

孫は自転車、じぃさんは歩きとちょこちょこ走り、
人も多いので止まったりで疲れないと思いきや意外にお疲れです。


・ヨットハーバー→左回りで原田泰治美術館
・15.0 km 2:20:05 33 m  --- bpm





comment 0
05.03
Thu
昼から松本で孫のサッカーの応援があるのでその前にジョギング、
一昨日の疲れがまだ残っているのか身体が重い感じ、
それでも雨上がりの林の中をイイ汗かいて走れました。


・自宅⇔運動公園ぐるぐる
・5.0 km 0:35:24 67 m  155 bpm






comment 0
05.01
Tue
朝、カミさんを仕事に送り出した後一旦自転車の準備、
でも、あまり気乗りがせずにぐずぐず10時過ぎに・・・、
そうだ杖突峠まで走りに行こう!昨年の怪我から一年、あだ討ちだ。
2018_05_01.jpg


えっ、転んだのは自転車なんですが・・・・

そこそこ苦しんで(楽しんで)無地登頂なり!
永明寺山の時もそうでしたが、上りは遅くても脚を動かしていれば前に進みます、
でもくだりは膝にくるし、マメは出来るし、腰は痛くなるし、平地になったらハエがとまりそう、
まぁ、今の自分の体力ならこれが一番の出来だ!少し褒めてやろう!


・自宅⇔杖突峠の茶屋 [ MAP ]
・20.1 km 2:19:43 469 m  151 bpm







comment 0