04.30
Mon
昨日は走る気満々だったのに朝になったら・・・、
また時計いじりを始めたところに自転車のお誘い、
こりゃ走るでしょ!走らなきゃいかんでしょ!と。

そんなんで、ノンビ~リノンビ~リ蓼科からから八ヶ岳エコーラインを走っても来ました。


・→米沢→蓼科→八ヶ岳エコーライン→ [ MAP ]
・40.0 km 2:55:19 594 m  109 bpm










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04.27
Fri
上原側からおよそ5キロ、歩くのに毛の生えたスピードで上りきりました、
展望台に着くとでかい富士山が正面に!きつかったけどご褒美もらいました。
2018_04_27.jpg

帰りは近道の荒れた未舗装路を走りましたが下りの方が脚にきますな。


・→上原→永明寺山→登山道→ [ MAP ]
・(上り) 5.4 km 0:46:26 311 m  150 bpm
・(下り) 3.1 km 0:25:06  11 m  138 bpm









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04.24
Tue
霧ヶ峰初上りと、先日から始めたウェイトトレーニングでお疲れ気味、
運動公園の芝生コースを無理せずスロージョギングで一時間走なり。


・運動公園芝生コース
・7.5 km 1:00:02 157 m  148 bpm






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04.22
Sun
今年お初の霧ヶ峰、きつかったけど何とか上れて良かったぁ!

結果は筋肉の足りなさ加減がひどい状態・・・・、
心肺は苦しいけど何とか持ちこたえました、
でも、脚の筋肉がピクピクして全く回せませんでしたな。

・→四賀→霧ヶ峰→米沢→ [ MAP ]
・38.0 km 2:13:46 907 m  134 bpm







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04.20
Fri
一週間ぶりの自転車、天気を期待して伊那を一回りです。

で、50キロ走って伊那市役所で折り返し、
もう脚は終わりを迎えていると云うとにキツい向かい風、
いつもなら堤防を気持ち良く飛ばせるのに20そこそこ、
いやぁ~疲れました、筋肉の落ち具合も半端ないし復活出来んのかな。


・→杖突峠→小豆トンネル→長谷→伊那→辰野→有賀峠→ [ MAP ]
・89.0 km 4:09:27 1,286 m  137 bpm






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04.18
Wed
運動公園の桜も散って路面はピンクの絨毯みたい、
で、二日休んだので身体が軽いかと思ったらやっとの4キロでした・・・。


・運動公園ぐるぐる
・4.1 km 0:28:20 70 m  155 bpm






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04.15
Sun
午後になり日が射して来たので慌てて運動公園へ、
4キロ走って、50mダッシュ五本、クールダウン走。
なかなかハードだったぜぇ!

さて、コレから孫の誕生会だ!


・運動公園芝生コースぐるぐる&50ダッシュ五本
・5.0 km 0:38:09 86 m  158 bpm





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04.14
Sat
午前はカミさんと孫のサッカーの応援に松本まで。

夕方に運動公園芝生コースをぐるぐるぐると一汗流しに、
やっと最近ランニング風になってきたのに先週後半辺りから膝通、
速度の上がる舗装路や諏訪湖を走ったせいなのかな・・・、
そんなんで、無理せず軟らかい芝生コースぐるぐるぐるです。
しばらくは、このコースだな ^^;


・運動公園園芝生コースぐるぐる
・5.0 km 0:34:30 100 m  154 bpm






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04.13
Fri
週末の天気は期待できそうもない・・・・、
なんて考えてたら仕事場に行くずくなくなりました。

そんなんで、高遠お花見サイクリング決行!
2018_04_13_02.jpg


・自宅⇔高遠 勝間薬師堂の枝垂桜 [ MAP ]
・61.0 km 2:57:20 1,136 m  140 bpm








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04.10
Tue
Misty Peaks の仲間と西山公園の桜を愛でてきました!
昨日と違ってイイ天気、久しぶりの再会で楽しい一日を過ごせました。



・サイクリング 
・→CSI→買出し→西山公園→CSI でお茶タイム→
・22.0 km 1:30:41 225 m  --- bpm


・ジョギング
・自宅⇔運動公園
・4.65 km 0:33:33 60 m  152 bpm







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04.08
Sun
雪もちらちら舞う寒さなのでずくなく自転車は止め、
その代わりに運動公園の桜を愛でにジョギングで家を出ました。

上りが苦しいけどなかなか気持ちイイぜ!


・→木落とし坂→長峰中→運動公園ぐるぐる→
・5.5 km 0:38:17 100 m  156 bpm








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04.06
Fri
昨日の回復走、キロ6分後半でのんびりジョギング。
しかし、途中でGPSの電源落ちで感覚です 😓


・運動公園ぐるぐる&芝生コース
・5 kmくらい 時計塔を眺めながら35分






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04.05
Thu
やっとランっぽくなってきた!

本日はさざなみロードの10キロを今年お初で長距離!?を走ってみました、
なんと一時間ジャストじゃないですか、続けていれば少しずつですが伸びますね。
まぁ、今のところこれが目いっぱいですので頑張らなきゃ!

あっ、1キロラップ三本が5分台だからちょっと嬉しい!!


・諏訪湖ヨットハーバー⇔湊小
・10.0 km 1:00:00 17 m  157 bpm












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04.03
Tue
一日休んだら身体が軽く感じたので(感じだけ)少し距離を伸ばす、
Tシャツで走ってましたが途中で給水所が欲しいくらい暑い、
まぁ、一ヶ月前に比べるとそこそこ RUN っぽくなってきたかな。

で、気持ちよく頑張ったのに「ばかガーミン」衛星捉えてないな・・・・、
最後は山まで行きゴール、それに4から5分代で走ってるもん。 ^^;


・運動公園ぐるぐる&芝生コース [ MAP ]
・6.7 km 0:38:10 133 m  150 bpm






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04.01
Sun
昨日の疲れがあったので朝から時計作り、
が、昼頃に失敗しちゃったので憂さ晴らしに自転車で八ヶ岳エコーラインまで。

脚が終わっているので汗が出るほど頑張れず、
帰宅後に運動公園までのんびりジョギングです。
二月に走り始めた頃と同じくらいしか走れないな ^^;


・サイクリング [ MAP ]
・八ヶ岳エコーライン
・34.0 km 1:20:47 457 m  145 bpm


・ジョギング
・自宅⇔運動公園
・3.3 km 0:25:01 42 m  147 bpm







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