04.18
Wed
運動公園の桜も散って路面はピンクの絨毯みたい、
で、二日休んだので身体が軽いかと思ったらやっとの4キロでした・・・。


・運動公園ぐるぐる
・4.1 km 0:28:20 70 m  155 bpm





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04.15
Sun
午後になり日が射して来たので慌てて運動公園へ、
4キロ走って、50mダッシュ五本、クールダウン走。
なかなかハードだったぜぇ!

さて、コレから孫の誕生会だ!


・運動公園芝生コースぐるぐる&50ダッシュ五本
・5.0 km 0:38:09 86 m  158 bpm





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04.14
Sat
午前はカミさんと孫のサッカーの応援に松本まで。

夕方に運動公園芝生コースをぐるぐるぐると一汗流しに、
やっと最近ランニング風になってきたのに先週後半辺りから膝通、
速度の上がる舗装路や諏訪湖を走ったせいなのかな・・・、
そんなんで、無理せず軟らかい芝生コースぐるぐるぐるです。
しばらくは、このコースだな ^^;


・運動公園園芝生コースぐるぐる
・5.0 km 0:34:30 100 m  154 bpm






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04.13
Fri
週末の天気は期待できそうもない・・・・、
なんて考えてたら仕事場に行くずくなくなりました。

そんなんで、高遠お花見サイクリング決行!
2018_04_13_02.jpg


・自宅⇔高遠 勝間薬師堂の枝垂桜 [ MAP ]
・61.0 km 2:57:20 1,136 m  140 bpm








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04.10
Tue
Misty Peaks の仲間と西山公園の桜を愛でてきました!
昨日と違ってイイ天気、久しぶりの再会で楽しい一日を過ごせました。



・サイクリング 
・→CSI→買出し→西山公園→CSI でお茶タイム→
・22.0 km 1:30:41 225 m  --- bpm


・ジョギング
・自宅⇔運動公園
・4.65 km 0:33:33 60 m  152 bpm







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04.08
Sun
雪もちらちら舞う寒さなのでずくなく自転車は止め、
その代わりに運動公園の桜を愛でにジョギングで家を出ました。

上りが苦しいけどなかなか気持ちイイぜ!


・→木落とし坂→長峰中→運動公園ぐるぐる→
・5.5 km 0:38:17 100 m  156 bpm








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04.06
Fri
昨日の回復走、キロ6分後半でのんびりジョギング。
しかし、途中でGPSの電源落ちで感覚です 😓


・運動公園ぐるぐる&芝生コース
・5 kmくらい 時計塔を眺めながら35分






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04.05
Thu
やっとランっぽくなってきた!

本日はさざなみロードの10キロを今年お初で長距離!?を走ってみました、
なんと一時間ジャストじゃないですか、続けていれば少しずつですが伸びますね。
まぁ、今のところこれが目いっぱいですので頑張らなきゃ!

あっ、1キロラップ三本が5分台だからちょっと嬉しい!!


・諏訪湖ヨットハーバー⇔湊小
・10.0 km 1:00:00 17 m  157 bpm












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04.03
Tue
一日休んだら身体が軽く感じたので(感じだけ)少し距離を伸ばす、
Tシャツで走ってましたが途中で給水所が欲しいくらい暑い、
まぁ、一ヶ月前に比べるとそこそこ RUN っぽくなってきたかな。

で、気持ちよく頑張ったのに「ばかガーミン」衛星捉えてないな・・・・、
最後は山まで行きゴール、それに4から5分代で走ってるもん。 ^^;


・運動公園ぐるぐる&芝生コース [ MAP ]
・6.7 km 0:38:10 133 m  150 bpm






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04.01
Sun
昨日の疲れがあったので朝から時計作り、
が、昼頃に失敗しちゃったので憂さ晴らしに自転車で八ヶ岳エコーラインまで。

脚が終わっているので汗が出るほど頑張れず、
帰宅後に運動公園までのんびりジョギングです。
二月に走り始めた頃と同じくらいしか走れないな ^^;


・サイクリング [ MAP ]
・八ヶ岳エコーライン
・34.0 km 1:20:47 457 m  145 bpm


・ジョギング
・自宅⇔運動公園
・3.3 km 0:25:01 42 m  147 bpm







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