02.28
Wed
さぼろうと思ったけど夕方にジョギング、
遅いペースを更に遅くして筋肉をほぐす感じで。


・運動公園芝生コース
・3.0 km 0:23:03 62 m  155 bpm
・50 m 3本ダッシュ 0:04:24 13 m 166 bpm








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02.27
Tue
本日は腰周りが痛いのでローラーに変更し45分グルグルグル、
これもまた使う筋肉がちがってきつくて大変だな・・・。


・45m(10m 30m 5m)30分は心拍85~90%  150 bpm












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02.26
Mon
苦しい・・・、いつになったら少しは楽になるのかな。

2018-02-26


・運動公園芝生コース
・3.0 km 0:21:57 47 m  162 bpm







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02.24
Sat
自宅から運動公園までのジョギング、舗装路だと脚にくるな・・・。 😭
明日は脚休みにしよう!


・自宅⇔運動公園
・3.12 km 0:21:58 37 m  160 bpm







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02.23
Fri
運動公園芝生外回りコースを10周なり、
キロ7分弱でくるくる無理せずくるくる。 遅っ! 😅

・運動公園芝生外回りコース10周
・3.0 km 0:21:04 45 m  160 bpm








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02.22
Thu
昼飯前に運動公園芝生外回りコース(俺認定!?)を10周半、
おそよ3キロちょっとをヨレヨレで何とか完走!少しは良くなったかな。

・運動公園芝生外回りコース10周半
・約 3.2 km 
 
 
 
 

 
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02.21
Wed
朝は起きれなかったので昼飯前に運動公園をぐるぐる。

やっと筋肉痛も落ち着きましたが苦しい、
2キロ走るのがやっとの状況まだまだだな。😌

・運動公園ぐるぐる
・2.32 km 0:16:54 32 m






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02.20
Tue
昨日は筋肉痛だったのでお休みし朝のジョギングなり。

止まりそうな速さだけど一応歩かないでたどり着きました 😅

・自宅↔運動公園(野外ステージ前でストレッチ)
・約 3 km




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02.18
Sun
昼飯前に、昨日より少し走りを増やして芝生上を数周なり。

・自宅↔運動公園(野外ステージ前でストレッチ)
・約 3.7 km




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02.17
Sat
風邪をひくやらインフルエンザになるやら大変・・・、
それでも少し腰の痛みが和らいだのでオリンピックに刺激を受けてジョギングなり。
夕方に出て大半が歩きましたが 😌

・自宅↔運動公園(野外ステージ前でストレッチ)
・約 3 km








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