3月のまとめ  

2017 , 03 , 31 , Fri

千キロ・万高はギリで達成!

月の初めの連休や週末は用事が入り遠出もままならず、
後半は何年ぶりかの風邪で鼻水タラタラ、これまた遠出は出来ず・・・、
それでも何とか千アップしましたが目標の「坂月間」としては物足りないかな。

来月はいよいよツーツド八ヶ岳ですが、それなりに頑張ります!

■走行距離 1,160 km (乗車 24日)
 ・通勤:209 km
 ・トレ:273 km
 ・ツーリング:678 km
 ・総走行距離:140,659 km

■走行時間  49:00:56

■獲得標高 12,451 m

■走行軌跡
 2017_03_map.jpg
 (主な走行コース)



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諏訪湖

[EDIT]  |  21:07 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




くるくるローラー。 

2017 , 03 , 31 , Fri

今月の〆にくるくるローラー!
(ちょっとさえないな・・・)

天気が悪かったので、2015ツールド八ヶ岳の映像を見ながらくるくるくる、
一時間頃に止めたくなりましたが、何とか汗だらだらの一時間47分なり。 ^^/
menu 107min(10-90-7)







諏訪湖

[EDIT]  |  20:57 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 03 , 30 , Thu

昨日頑張った疲れが取れません・・・ジデ通だけです。

あぁ、風邪っぽいし疲れが残る身体になったもんだ・・・ @@;
 





諏訪湖

[EDIT]  |  22:56 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と午後に白州へ。 

2017 , 03 , 29 , Wed

ジ通と、千アップ対策に午後から白州まで走ってきました!

鼻風邪と花粉症なのか鼻水ズルズルでしたが楽しんできました、
そこそこ頑張り何とか千アップ達成!誰も褒めてはくれませんがプシュ。

こんな事してりゃ風邪もしっかり治らないな ^^;

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →米小→八ヶ岳エコーライン→小淵沢→白州→清春美術館→レインボーライン→富士見→425→柏木→長峰→
 Google Map
・距離 84.0 km
・時間 3°20′57″
・速度 Av 25.1 km/h
・回転 Av 79 rpm
・上昇 1,279 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  18:51 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ぐりぐりローラー。 

2017 , 03 , 27 , Mon

ジデ通と、ぐりぐりローラーを一時間なり!

久々の負荷のかかる練習はきっつなぁ。 (@_@)
menu 60min(10-20-3-20-7)












諏訪湖

[EDIT]  |  18:47 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




病み上りの三時間走@甲斐小泉。 

2017 , 03 , 25 , Sat

風邪のため二日安静にしていましたが我慢できず走り出しました、
真冬用の支度で発進!二三時間の予定で行き先決めず行き当たりばったり、
まぁっ、走れたことは嬉しくて気持ち良いのですが身体が重い・・・息が上がる・・・。

信濃境から国堺まで一旦下りて八ヶ岳公園線で小荒間のJ交差点までアタック!
苦しくてヨレヨレで、風邪で体力が落ちたのか元々なのかふと思う  @@;

帰りは八ヶ岳エコーラインを回って帰宅。
17_03_25.jpg

帰宅後は明日の出払いの準備をしおとなしく横になりました、
なんだかなぁ~、また少し熱っぽいぜぇ・・・・。  @@;



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →坂室→高速側道→信濃境→国堺→小荒間交差点→甲斐小泉→泉ライン→八ヶ岳エコーライン→古田→
 Google Map
・距離 66.0 km
・時間 3°08′36″
・速度 Av 21.2 km/h
・回転 Av 70 rpm
・上昇 1,257 m m
・心拍 Av 154 bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  17:09 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




風邪だぁ・・・。 

2017 , 03 , 24 , Fri

目標の千キロ・万高がやばい!

風邪引いちゃって昨日から寝てます・・・、
熱はそんなに上がらないのですが咳が止まらないったら、
今はかなり回復しましたが明日はカミさんのお許出るだろうか。









諏訪湖

[EDIT]  |  17:12 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ぐりぜぇローラー。 

2017 , 03 , 22 , Wed

ジデ通と、ぐりぐり&ぜぇぜぇローラーを45分なり!

少し風邪ぽかったけど、ぜぇぜぇ回したら少しすっきり (^_^)ノ
menu 45min(10-20-3-1X3-7)










諏訪湖

[EDIT]  |  20:29 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




伊那左回り。 

2017 , 03 , 20 , Mon

伊那左回りと、帰宅後は、お墓参りと孫の自転車訓練なり!

9時に発進しみはらしファームから杖突峠の左回り、
今日は暖かだったのでいっぱいロディーにすれ違いました。

自分なりに頑張って昼に無事帰宅!
その後は遅いお墓参りと孫の自転車の練習、
これが疲れた身体に効いたぁ~っ!一番疲れたかも。

そんな三連休の自転車アソビでした!
(大して乗ってないな・・・)

おまけ、写真はいっぱい撮りましたが全部ピンボケだ・・・
朝の諏訪湖へのご挨拶!(これだけはまともだった)
17_03_20_01.jpg



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →諏訪湖左回り→有賀峠→みはらしファーム→伊那市役所→杖突峠→
 Google Map
・距離 102.0 km
・時間 4°09′19″
・速度 Av 24.5 km/h
・回転 Av 77 rpm
・上昇 1,549 m m
・心拍 Av 152 bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  17:33 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




昼飯前に霧ヶ峰。 

2017 , 03 , 19 , Sun

ぽかぽかの暖かい日には霧ヶ峰!

と、昼飯前に四賀から霧ヶ峰へアタック、
予定では元町に下りて再度霧ヶ峰の予定です。

が・・・、一度下ったら寒さと路面の悪さで戦意喪失です、
そのまま旧道で帰宅です・・・なんか負けた選手みたいに。 ^^;

それでも霧ヶ峰は気持ちよかった!
17_03_19.jpg



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →四賀→霧ヶ峰→元町→旧道→
 Google Map
・距離 37.0 km
・時間 1°57′22″
・速度 Av 19.1 km/h
・回転 Av 72 rpm
・上昇 949 m m
・心拍 Av 136 bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  17:33 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




孫の卒業式とご近所ポタ。 

2017 , 03 , 18 , Sat

本日は車で長野市に住む小学生の孫の卒業式へ!

全学年での合唱はじぃさん泣いちまったは ^^;
17_03_18.jpg


そして、寒くなった4時頃ご近所ポタへ、普段着とスニーカでーも面白い!

まぁ、ポタのおかげもあるけど今宵は美味しいお酒いただけそうです。


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →米小→グリーンライン→玉小→
 Google Map
・距離 14.0 km
・時間 0°41′23″
・速度 Av 20.8 km/h
・回転 Av 70 rpm
・上昇 181 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  17:34 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ゆるゆるローラー。 

2017 , 03 , 17 , Fri

ジデ通と、ゆるゆるローラーを35分なり!

昨日の疲れを取るためにゆるゆるゆると汗たらり、
半パンでやったので膝が少し冷えたかな、気を付けよう。

明日は長野です孫の卒業式に出席します。
あっ自転車じゃないですよ! (^。^;)






諏訪湖

[EDIT]  |  19:15 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と高遠へ。 

2017 , 03 , 16 , Thu

ジデ通と、午後に高遠北小学校まで往復なり!

夕方の杖突峠からのダウンヒルはさぶいのなんのって、
上り少し頑張ったもんだから汗が冷え冷えぶるぶるぶるだぁ。

後もう少しで晴ヶ峰CCまで行けたのに、凍結で勇気ある撤退!?
17_03_16.jpg


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →杖突峠→高遠北小学校折り返し→もう少しで晴ヶ峰CC→
 Google Map
・距離 48.0 km
・時間 2°17′03″
・速度 Av 21.1 km/h
・回転 Av 70 rpm
・上昇 1,075 m m
・心拍 Av 137 bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  18:35 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 03 , 15 , Wed

ジデ通だけで脚休みにします。

先ほど、オダックスジャパンのメンバーがニュージーランドで日本人の参加しているブルベで事故があり、会長の稲垣さんが亡くなったとアップしていました、他に情報は分からないので誤報だと祈っています。
先日も電話で、春になったら短いブルベ一緒に行こうよ、と誘ってもらいました、どうか無事でいてくだい。










諏訪湖

[EDIT]  |  20:08 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ぐりぐりローラー。 

2017 , 03 , 14 , Tue

ジデ通と、ぐりぐりローラーを35分なり!

昨晩の疲れが有ったのかな、苦しくて三本目入れず (@_@)
menu 35min (10-8-2-8-7)








諏訪湖

[EDIT]  |  19:00 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ぜぇぜぇローラー 

2017 , 03 , 13 , Mon

ジデ通と、ぜぇぜぇローラーを50分なり!

後半の六本は、ぜぇぜぇ声を聞いてカミさんが飛んできた (^-^;
menu 50min(10m-[90s-80]X7-5m-[45s -30s]X6-7m








諏訪湖

[EDIT]  |  19:27 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




北風に向って松本城へ。 

2017 , 03 , 11 , Sat

豊科方面狙ったのに、冷たい向かい風に負けて「松本城」往復に変身!
だけど、久々にご対面した松本城は勇壮で綺麗で良かった良かった!!


まずは諏訪湖にご挨拶!
17_03_11_01.jpg

道路工事で遠回りさせられ、さらに北風に負けて松本城なり、
でも、コース変更でかえって良かったのかな。  ^^/
17_03_11_02.jpg


この後は、山形村方面への道探しで松本市街をうろうろ、
さらに、塩尻でラーメン屋さん探してうろうろ、
なにかと思い通りにいきませんでしたが走れて良かった良かった。

で、ビア美味し!  ^^/▽




[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →諏訪湖→勝弦峠→松本城→道探しでうろうろ→山形村→塩尻でラーメン探してうろうろ→善知鳥峠→有賀峠→
 Google Map
・距離 124.0 km
・時間 5°08′34″
・速度 Av 24.1 km/h
・回転 Av 77 rpm
・上昇 1,595 m m
・心拍 Av 139 bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  17:14 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 03 , 10 , Fri

ジデ通だけで、脚の疲れを取り除きま~す。


自転車仲間の結婚指輪製作中!
2017_03_10.jpg













諏訪湖

[EDIT]  |  17:59 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ぐりぐりローラー。 

2017 , 03 , 09 , Thu

ジデ通と、ぐりぐりローラーを45分なり!

いや~、脚にきいたぜぇ~。
menu 45min (10-8-2-8-2-8-7)








諏訪湖

[EDIT]  |  20:53 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とプラント上まで。 

2017 , 03 , 08 , Wed

いつものジデ通と、
諏訪湖CC上までの予定が時間がなくてプラント上まで。

今日こそは諏訪湖CC上まで回ろうと気合い入っていましたが、
出掛けに来客があり遠回りする時間が取れませんでした、
それでもプラントの上まで上って短時間ぜぇぜぇなり。







諏訪湖

[EDIT]  |  21:10 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ぜぇぜぇローラー。 

2017 , 03 , 07 , Tue

ジデ通と、ぜぇぜぇローラーを1時間なり!

帰りに諏訪湖CC上まで行こうと思ってましたが寒さに負けました、
根性なしてすが家に帰りYouTube見ながらぜぇぜぇぜぇ。
menu 63min(10m-[50s or 60s-35 or 45s]X11-3m-[60s or 70s -90s]X12-7m)










諏訪湖

[EDIT]  |  20:35 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 03 , 06 , Mon

ジデ通だけで脚休みにします!
はい、明日は頑張ります!











諏訪湖

[EDIT]  |  18:52 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




糸萱大橋へ。 

2017 , 03 , 05 , Sun

昼前は、パソコンと睨めっこで趣味の製作準備、
そして、孫の入学祝の学習ディスクを買いに出かけました、
車の助手席に乗っていたけど暖っけぇたら!自転車乗りてぇ・・・。

で、昼過ぎにやっと一時間走です!
思ったより脚にダメージもなく短い上りでインターバルごっこ、
晩酌前のビアトレーニングには調度エエ感じでした。

糸萱大橋まで上ってカシャっ!
17_03_05.jpg



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →米小→糸萱大橋→泉野→古田→
 Google Map
・距離 27.0 km
・時間 1°02′01″
・速度 Av 26.3 km/h
・回転 Av 81 rpm
・上昇 434 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  17:42 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




韮崎ホッチ峠へ。 

2017 , 03 , 04 , Sat

朝はちょっと寒かったけど一日柔らかなぁイイ天気、
そんなイイ日は遠出でしょう!と、一応韮崎方面を狙って発進です。

いつもより少し薄着でしたが暖かいったら、ベストで下っても寒くないぜ、
そんなイイ感じで茅ヶ岳広域農道の銀河鉄道公園で休憩です。


で、調子にノッテ予定してなかった「ホッチ峠」へ!
ずっと直で10%が続いてる・・・ちょっと後悔で脚おしまいだな ^^;
17_03_04_02.jpg

敷島に下って待望のらぁ~麺!
17_03_04_03.jpg

韮崎からの七里岩ライン、まだまだ元気はずだったけどキツイ、
それでもずっと回せたから冬のローラートレも無駄じゃなかったかな。

で、缶ビア一本で落ちそうです ^^


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →長峰→一番塚交差点→八ヶ岳エコーライン→アウトレット→レインボーライン→茅ヶ岳広域農道→ホッチ峠→敷島→韮崎→七里岩ライン→富士見→柏木→長峰→
 Google Map
・距離 140.0 km
・時間 6°22′35″
・速度 Av 21.9 km/h
・回転 Av 73 rpm
・上昇 2,728 m m
・心拍 Av 136 bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  18:19 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と糸萱大橋へ。 

2017 , 03 , 03 , Fri

ジデ通と、遅い昼を食べてご近所ポタへ、
日中は暖かだったけど夕方の風は冷たいですな。

で、明日は天気は良さそうだけど風が・・・どっち方面へいこうかな??
2017_03_03.jpg


[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース →米小→糸萱大橋→泉野→古田→
 Google Map
・距離 28.0 km
・時間 1°18′10″
・速度 Av 21.7 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 378 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 















諏訪湖

[EDIT]  |  22:29 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ヘッドマーク! 

2017 , 03 , 02 , Thu

ジデ通もトレもなしの穏やかな雨(霙)の日、
そんな日は物作りでごりごりごしごし、ヘッドマークを。

強度保持のため、ちょっと縁取りが太かったかな、
まぁ、シルバーの柔らかい艶が綺麗だから満足満足だぁ。
20170302213354be9.jpg








諏訪湖

[EDIT]  |  21:39 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ぐりぐりローラー。 

2017 , 03 , 01 , Wed

ジデ通と、ぐりぐりローラーを50分なり!

負荷多めでぐりぐりぐりで汗だらだらだら。
menu 50min (10-15-3-15-7)












諏訪湖

[EDIT]  |  20:52 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑