2月のまとめ  

2017 , 02 , 28 , Tue

目標の、千キロ・万高達成!

何度か雪が降りましたが重いスパイク車で雪道もなんのその、
平日は帰宅後ローラーをくるくるくると、
地道に走らせこの時期に達成出来るとは、じぃさん頑張りました。

来月は「坂月間」として頑張ります!

■走行距離 1,271 km (乗車 27日)
 ・通勤:202 km
 ・トレ:343 km
 ・ツーリング:726 km
 ・総走行距離:139,499 km

■走行時間  54:00:18

■獲得標高 10,029 m

■走行軌跡
 2017_02_map.jpg
 (主な走行コース)



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諏訪湖

[EDIT]  |  20:48 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




くるくるローラー。 

2017 , 02 , 28 , Tue

ジデ通と、八ヶ岳エコーラインと、くるくるローラーを45分なり!


昼に、あまりにもイイ天気だったので仕事を放棄し八ヶ岳エコーラインへ、
今月の獲得標高の目標にあと少しだったのでそれを目指して走り出しました。
乙事から八ヶ岳エコーラインに入り写真を撮りながら上がったり下がったりです。

風除けの松公園から蓼科山の写真はピンボケ・・・
17_02_28_02_1.jpg

そこで写真を加工!
17_02_28_02_2.jpg


帰宅後は、ユーチューブ見ながら回復的なくるくるローラーを45分!
17_02_28.jpg
menu 45min (10-8-2-8-2-8-7)


[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース →坂室→高速の側道→富士見→乙事交差点→八ヶ岳エコーライン→柏原→米小→玉小→
 Google Map
・距離 57.0 km
・時間 2°33′00″
・速度 Av 22.5 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 807 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 















諏訪湖

[EDIT]  |  20:38 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 02 , 27 , Mon

ジデ通だけでトレなし!本日はおとなしくしておりま~す。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  18:34 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




角間新田坂一本・・・。 

2017 , 02 , 26 , Sun

昼飯前に回復走のつもりで出たのに角間新田の坂に向ってる、
昨日の疲れが残っているのになんだろね・・・、
で、やはり途中で上り始めたことを後悔し一本でおしまいでした。 ^^;
17_02_26.jpg


下って諏訪湖を回ろうと思ったのに時間がない、
仕方なくガラスの里から上社を回って鍋焼きうどんなり。



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →元町交差点→角間新田上→ガラスの里→上社→
 Google Map
・距離 28.0 km
・時間 1°15′52″
・速度 Av 22.4 km/h
・回転 Av 73 rpm
・上昇 511 m m
・心拍 Av 127 bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  15:30 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




らぁ~麺サイクリング@ぐうでん。 

2017 , 02 , 25 , Sat

先週に狙ったラーメン屋さんへ!
前回は寒さに負けて途中で断念しましたが何とか行って来ました。

8時20分発!
先ずは諏訪湖にご挨拶、遠く富士山が見えました!
17_02_25_01.jpg

有賀峠へは何箇所か凍結ありましたが無事クリヤー!
17_02_25_02.jpg

ローラーで鍛えたはずですが、越や腕や首が痛いぜ、
風は向ってくるし、農道のアップダウンは効きますね・・・。 ^^;

駒ヶ根到着、そして急いで「ぐうでん」へ、
60キロ走って食らうラーメンは絶品だぜぇ!
17_02_25_03.jpg


えっと、ラーメンにライス付けたもんですからこの後の走りが苦しい・・・、
こう云うのでも改めて年を感じせられますなぁ。  ^^;

で、なんとか火山峠クリヤー!
17_02_25_04.jpg

この後は高遠から杖突峠をアタック!
途中でコーラタイム入れたのは内緒です。 ^^:
17_02_25_05.jpg


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →諏訪湖→有賀峠→西部広域農道→駒ヶ根→ぐうでん→火山峠→高遠→杖突峠→
 Google Map
・距離 122.0 km
・時間 5°06′47″
・速度 Av 23.8 km/h
・回転 Av 76 rpm
・上昇 1,724 m m
・心拍 Av 137 bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  17:28 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 02 , 24 , Fri

ジデ通だけで、トレはなしなり!

明日は駒ヶ根辺りまで走りに行こうかと思ってます、
自転車の準備は勿論ですが、晩酌をひかえられるが問題。(^。^;)







諏訪湖

[EDIT]  |  18:35 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ぜぇぜぇローラー。 

2017 , 02 , 23 , Thu

今宵は、ぜぇぜぇローラーを一時間なり!

少し余裕で回せるようになりましたが、最後は目が回ったな (@_@)
menu 63min(10m-[50s or 60s-35 or 45s]X11-3m-[60s or 70s -90s]X12-7m)









諏訪湖

[EDIT]  |  19:44 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と信濃境折返し。 

2017 , 02 , 22 , Wed

ジデ通と昼飯前に信濃境を往復なり!

午後から用事があったので仕事場から信濃境を回って帰宅、
時間が昼飯時だったので腹がへってへって眼が回ったぁ~。 ^^;


[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース 仕事場→坂室→高速の側道→富士見→信濃境折返し→17→425→柏木→玉川→
 Google Map
・距離 46.0 km
・時間 1°52′33″
・速度 Av 25.0 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 896 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  15:35 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




くるくるローラー。 

2017 , 02 , 21 , Tue

ジデ通と、くるくるローラーを一時間なり!

けるくるくる一時間、きつかった分ビア美味し。
あっ、二本目はしにそうだった (^。^;)
menu 60min (10-20-3-20-7)
 
 
 
 
 
 
  
諏訪湖

[EDIT]  |  19:26 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ぐりぐりローラー。 

2017 , 02 , 20 , Mon

ぐりぐりローラーを45分なり!

昨日の転倒で身体中痛いけどぐりぐりぐり。
menu 45min (10-8-2-8-2-8-7)
 
 
 
 
 
 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  18:54 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




永明寺山公園へ。 

2017 , 02 , 19 , Sun

ただ今、100キロ限界の身体かぁ・・・昨日の走りで疲れ抜けませぬ。 ^^;


朝起きたら薄っすら白くなってる、
今日も疲れてるのに峠越えしようかと企んでおりました、
いやいや、嬉しいような悲しいような。 ^^/

それでもスパイク車で永明寺山へ!
日陰の薄っすら積もった雪の下はてっかてかのスケートリンク状態、
三度ほど転倒しましたが怖かったけど面白かったですね。


笑ってしまうくらいてっかてか! 歩いても滑って転んでしまいました ^^;
17_02_19_01.jpg

なんとか永明寺山へ到着し観音様にご挨拶、どうか無事に帰れますように。
17_02_19_02.jpg

そして、展望台で富士山眺めて珈琲タイム!
17_02_19_03.jpg

帰宅後は、昨日ドロドロになった愛車の整備!(シフトワイヤー交換、二本ほどほつれてました)
17_02_19_04.jpg



[記 録]
・車種 [ SEEK ] 
・コース →上原→永明寺山公園展望台→埴原田→
 Google Map
・距離 13.0 km
・時間 1°02′05″
・速度 Av 12.5 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 332 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 















諏訪湖

[EDIT]  |  16:57 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




伊那を左回り。 

2017 , 02 , 18 , Sat

いやぁ~さぶかったぁ~・・・。


さぁっつ!走る気満々で起きて朝飯食って自転車準備、
なのに、曇ってるし風は冷たいし炬燵にもぐって9時半まで待機、
こう云うズクの出ないところが年取った証拠だな・・・やっとこさ発進。

向うは宮田村の「ぐうでん」でラーメン!
諏訪湖を回り、路面の凍結を心配しながら有賀峠をやっつけました、
が・・・、寒くて風は向ってくるし我慢できずに伊那でラーメン屋さんに、
ここまで走って来てローラーの成果も出てないし気力も落ちたし・・・、
なんて考えながら負けの思考回路でラーメンをすすりました。 ^^;

まぁ、昨年の今頃に比べたら走れる事に感謝だっ!
ここからは自分なりに杖突峠を攻めて無事帰還しました。
家に着いたら陽もあたって穏かになってる ^^;


伊那でラーメン@北から来たよ(味噌ラーメンなり)
17_02_18_01.jpg

ここの交差点から杖突峠に一応アタック!
17_02_18_02.jpg



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →諏訪湖→有賀峠→天竜川CR→伊那市役所→高遠→杖突峠→
 Google Map
・距離 101.0 km
・時間 4°10′32″
・速度 Av 24.3 km/h
・回転 Av 78 rpm
・上昇 1,234 m m
・心拍 Av 137 bpm
 
 
 













諏訪湖

[EDIT]  |  16:13 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ゆるゆるローラー。 

2017 , 02 , 17 , Fri

夕方に、ゆるゆるローラーを一時間なり!

YouTubeでcycleparty見ながらゆるゆるゆる。
menu 60min (10-44-6)
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:19 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と八ヶ岳エコーライン。 

2017 , 02 , 16 , Thu

ジデ通と、午後に八ヶ岳エコーラインなり!

昨夜のトレの疲れが残っているので、のんびり八ヶ岳エコーラインを走りました、
所々に雪解けの流れた場所がありハネがとんで自転車ドロドロになっちまったぁ、
帰宅後乾く前にブラシで洗浄し物干し竿に掛けておきました!

風は冷たいけど、日差しは冬とは全然違う感じで気持ちイイ!
17_02_16.jpg



[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース →米小→八ヶ岳エコーライン→乙事交差点折返し→中新田→御作田→
 Google Map
・距離 44.0 km
・時間 1°55′53″
・速度 Av 22.9 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 429 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 









諏訪湖

[EDIT]  |  18:58 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ぜぇぜぇローラー。 

2017 , 02 , 15 , Wed

ぜぇぜぇローラー48分なり!

後半の5本は目が回りました、インターバルきっついは・・・  @@;
menu 48min (10m-[95-90]X11-3m-[50-43]X5-6m)
 
 
 
 
 
 
  

諏訪湖

[EDIT]  |  20:14 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




くるくるローラー。 

2017 , 02 , 14 , Tue

今日は諏訪中央病院でいつもの検査の日で仕事はお休み、
数値の結果は上がらず下がらずの若干オーバーのまま・・・、
しっかり待たされ診察は少しで、またして次回の予約をしておしまい。

で、昼飯食ったら気晴らしに諏訪湖へ!
久々の細いタイヤは軽くてついつい三周も走っちゃいました。
午前中は天気も良かったのに釜口水門辺りでは雪がチラチラ、
西風も強くて寒くてしっかり体冷えての帰宅でした。 ^^/

そして、回復走的なくるくるローラー45分なり!
menu 45min(10-8-2-8-2-8-7)



[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース →上社→ガラスの里→諏訪湖左回り三周→上社→
 Google Map
・距離 66.0 km
・時間 2°29′51″
・速度 Av 26.5 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 96 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 









諏訪湖

[EDIT]  |  20:25 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 02 , 13 , Mon

脚に疲れが残っているので本日はジデ通だけでトレなしなり!

思いきって休むのもトレの内だな (^_^)ノ
 
 


 


諏訪湖

[EDIT]  |  18:51 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




昼過ぎに美濃戸口へ。 

2017 , 02 , 12 , Sun

そこそこ気温は下がりましたが風も無く穏やかな日、
それなのに、昼過ぎの寒くなってからの2時ころ発進です・・・。 ^^;

昨日は14kgの重い車体を転がしたので少し脚が張ってる、
のんびり回復走のつもりで防寒対策もせずに出ちゃいました、
あぁそれなのに、鉢巻線から美濃戸口まで上っちゃいましたぁ。 ^^;

その農場です、山は吹雪いているのかな。
17_02_12.jpg
ピンボケだったので加工しちゃいました

[記 録]
・車種 [ SEEK ] 
・コース →長峰→丸山→柏木→中新田→ズームライン→美濃戸口→御柱街道→古田→
 Google Map
・距離 32.0 km
・時間 1°52′40″
・速度 Av 17.2 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 646 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 








諏訪湖

[EDIT]  |  17:17 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




小淵沢往復。 

2017 , 02 , 11 , Sat

重っいスパイクタイヤのSEEK車で小淵沢まで往復なり!

実は、乙事交差点辺りで折り返そうと思ってましたが風に押されて小渕沢まで、
日陰はアイスバーン状態でしたが難無く行ってしまい駅そば食べちゃいました。
その分帰りは冷たい風が襲ってきて果てました・・・ ^^;


疲れましたが富士山見たのでOKです!
17_02_11_01.jpg

八ヶ岳も!
17_02_11_04.jpg

陽の当る場所はスパイク重し・・・
17_02_11_02.jpg

日陰は出番だぜ!
17_02_11_03.jpg



[記 録]
・車種 [ SEEK ] 
・コース →米小→岳麓公園→八ヶ岳エコーライン→高森→小淵沢駅で駅そば→アウトレット→高森→富士見→柏木→
 Google Map
・距離 70.0 km
・時間 3°57′34″
・速度 Av 17.6 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 907 m m
・心拍 Av 132 bpm
 
 
 











諏訪湖

[EDIT]  |  18:11 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




ぐりぐりローラー。 

2017 , 02 , 10 , Fri

ジデ通と、ご近所を少し走り、晩酌前にぐりぐりローラーを36分なり!

重いスパイクタイヤでのんぴり走り、
ローラーは大人しく一本だけぐりぐりしました。
menu 36min(10-20-6)



[記 録]
・車種 [ SEEK ] 
・コース 仕事場→米小→グリーンライン→古田→
 Google Map
・距離 14.0 km
・時間 0°45′07″
・速度 Av 19.0 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 156 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 











諏訪湖

[EDIT]  |  21:32 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ぜぇぜぇローラー。 

2017 , 02 , 09 , Thu

雪の中のジデ通と、ぜぇぜぇローラーを一時間なり!

今宵は途中で手を抜いちゃった、でも何とかぜぇぜぇ一時間。 (@_@)
menu 63min(10m-[50s or 60s-35 or 45s]X11-3m-[60s or 70s -90s]X12-7m)
 
 
 
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:16 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 02 , 08 , Wed

ジデ通だけ、
疲れが取れない・・・ローラー休みま~す。

思ったより疲れが有ります、これが老いなのか (@_@)
 
 
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:59 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




くるくるローラー。 

2017 , 02 , 07 , Tue

ジデ通と、くるくるローラーを一時間なり!

昨日のトレで脚ぱんぱん状態、ちょっと頑張ってくるくるくる。
menu 60min(10-40-10)
 
 
 
 
 
  
諏訪湖

[EDIT]  |  22:14 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ぐりぐりローラー。 

2017 , 02 , 06 , Mon

久々のスパイク号でのジデ通と、
ぐりぐりぐりと一時間ローラーなり!

きつい、昨日の飲み過ぎできついったら (@_@)
menu 60min(10-12-4-12-4-12-6)
 
 
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  21:01 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




伊那を左回り。 

2017 , 02 , 04 , Sat

明日はお袋の一回忌なので今日は半日時間いただきました、
そして、珍しく早起きして行き先も決めずに9時頃に発進です!

松本方面かな、伊那方面かな、等々考えながら諏訪湖まで、
ずっと長い距離は走ってないので60~70くらいを狙ってコース設定です。
よし、交通量の少ない箕輪から高遠辺りに決定!

諏訪湖ではボートの準備中、逞しい女子高生たちです!
17_02_04_01.jpg

有賀峠、天竜川CR、手良までは順調!
これなら70弱で昼ちょい過ぎには帰れそうだな、
んんっ、高遠までの361が土砂崩れで通行止めだ・・・、
この際仕方ないですが腹を決めて100に挑戦で~す。

そして、三峰川榛原河川公園でシッコタイム!
17_02_04_02.jpg


かなり脚やら腰にきてる・・・、いまの段階じゃぁ100はきついな、
おおっ、見たことのある体型の自転車乗りがやって来る、
土屋くんだ!まさかこんな所でピンポイントで逢うとは、
杖突峠の凍結情報をいただき、元気もらって再出発です。

そこからはマイペースで頂上まで、少し頑張れたかな、
残りの下りは慎重に、塩カルが雪みたいにあるぜ!

意図しないコースで100アップとは、なかなか頑張りました!


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →諏訪湖→有賀峠→手良→三峰川サイクリングロード→杖突峠→
 Google Map
・距離 106.0 km
・時間 4°21′58″
・速度 Av 24.3 km/h
・回転 Av 76 rpm
・上昇 1,315 m m
・心拍 Av 141 bpm
 
 
 











諏訪湖

[EDIT]  |  17:20 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




夕方に諏訪湖左回り。 

2017 , 02 , 03 , Fri

ジデ通と夕方に諏訪湖を回って帰宅、
昨晩の疲れが残ってるのでくるくる回復走的な走りです。


先日まで有った氷は何処へいった?
17_02_03.jpg


さて、これから息子夫婦の家にお呼ばれで行ってきます!(飲んできます!)


[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース 仕事場→諏訪湖左回り→上社→
 Google Map
・距離 27.0 km
・時間 1°07′40″
・速度 Av 23.9 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 124 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 











諏訪湖

[EDIT]  |  18:08 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ぜぇぜぇローラー。 

2017 , 02 , 02 , Thu

ジデ通と、インターバルぜぇぜぇローラーなり!

一時間みっちりぜぇぜぇぜぇで果てましたぁ。 (@_@)
menu 63min(10m-[50s or 60s-35 or 45s]X11-3m-[60s or 70s -90s]X12-7m)
 
 
 
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  20:59 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 02 , 01 , Wed

ジデ通だけ、いろいろあって飲みに入りました。

ビア→本酒→焼酎→・・・
 
 
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  21:04 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑