2015年のまとめ 

2016 , 12 , 31 , Sat

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今年は、いっぱい泣きました・・・、
一年以上介護していた母が二月に亡くなり、
十月には半年ほど介護していた愛しいぽちが亡くなりました。

それに伴い長時間家を空けることも出来ず遠出も思うようには、
さらに、一時は走る気力も失せてしまい体力も激落ちでした。
それでも自転車仲間と走ることで少しずつ取り戻せたのかな、
で、走る気持ちが出た頃には寒くなってしまいズクも出ず終いかな。

まずは走れたことに感謝、感謝、感謝!


■年間走行距離 9,832 km
 ・総走行距離:137,112 km

■年間走行時間  435:31:13

■年間獲得標高 133,900 m

■走行軌跡
 2016_all_map.jpg















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諏訪湖

[EDIT]  |  17:29 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




12月のまとめ  

2016 , 12 , 31 , Sat

おおっ、今月は千アップ出来たぁ~!

実はローラーの距離がかなり伸びたせいかな、
こんな感じで春まで頑張るしかないかな。
でも、雪さえ降らなければそこそこ走りに出るつもりです!

■走行距離 1,176 km (乗車 27日)
 ・通勤:151 km
 ・トレ:380 km
 ・ツーリング:645 km
 ・総走行距離:137,112 km

■走行時間  45:31:49

■獲得標高 10,663 m

■走行軌跡
 2016_12_map.jpg
 (主な走行コース)




諏訪湖

[EDIT]  |  17:00 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




昼飯前の一時間。 

2016 , 12 , 31 , Sat

今年の〆!昼飯前に一時間ばかり走ってきました、
向うは私の自転車の原点諏訪湖カントリークラブまでの坂、
凍結が一箇所有りましたが普通に走れて上れました。
(身体の反応は普通じゃなかった・・・)

もっと時間があったら上までいけたかな ^^;


で、昨日作ったワークスタンド、なかなかイイぞ!
16_12_31.jpg


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →四賀→諏訪湖CC上交差点→米沢→
 Google Map
・距離 22.0 km
・時間 1°03′21″
・速度 Av 21.0 km/h
・回転 Av 71 rpm
・上昇 478 m
・心拍 Av138 bpm
 
 
 








諏訪湖

[EDIT]  |  16:37 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




茅野⇔韮崎。 

2016 , 12 , 29 , Thu

三日ぶりの自転車!

寒くてグダグダしていると、カミさんに促されてやっと発進準備をし始め、
FBで極寒の日の出前の諏訪湖走の写真にも気合を入れられ目指すは韮崎です。

八ヶ岳エコーラインまで行くと雪の凍結も心配なので一つ下の道を、
十時頃では、そこそこ着込んでますがなかなか温まらない、
これじゃイカンと思いズームラインで深山交差点まで上りで少し汗が、
でも、この交差点手前は凍結状態で危ねぇ危ねぇったら。

深山交差点手前で八ヶ岳をカシャっ!
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下り基調で韮崎まで、おっ富士山が雲に覆われてる!
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韮崎の武田橋で八ヶ岳方面をカシャっ!
16_12_29_03.jpg


で、帰路は七里岩ラインで南風に押されて楽々と・・・思ったら、
小淵沢から富士見の上りでまさかの冷たい北風さんが向って来たぁ~、
ここまで、そこそこ頑張って回してたので、もう脚に力が・・・・。

まぁ、年末のここへ来て走れる事に感謝感謝です! かんぱぁ~い ^^/▽


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →長峰→柏原→ズームライン→小淵沢→白州の農道→韮崎→七里岩ライン→小淵沢→アウトレット→富士見→425→
 Google Map
・距離 110.0 km
・時間 4°46′46″
・速度 Av 22.9 km/h
・回転 Av 77 rpm
・上昇 1,785 m
・心拍 Av141 bpm
 
 
 








諏訪湖

[EDIT]  |  17:47 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラー。 

2016 , 12 , 26 , Mon

ジデ通とローラーを50分!

今日は脚を休めようと思ったのに、ついついつい回してしまった、
それでも、いつもより低めでYouTube見ながらくるくるくる。
 
 

 
 


諏訪湖

[EDIT]  |  20:19 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




伊那右小回り。 

2016 , 12 , 25 , Sun

行きが先は防寒支度しなが考えて、やっと10時過ぎの遅い発進です、
四五年前なら、さくっと100キロアップのコース設定ですが今は・・・、
今日は、おそらく80弱の伊那を小さく回ってくるコースに決定です。

そこそこ気温は下がってますが日が当たってるので気持ちイイです、
凍結やら心配した杖突峠もこの時期には珍しく全く問題なしですね。

箕輪の天竜川、イイ感じです!
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で、本日は気持ちの中では、さくっと伊那を一回りしてきました!

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →杖突峠→高遠→手良→有賀峠→諏訪湖→
 Google Map
・距離 77.0 km
・時間 2°24′04″
・速度 Av 22.9 km/h
・回転 Av 79 rpm
・上昇 1,132 m
・心拍 Av139 bpm
 
 
 







諏訪湖

[EDIT]  |  16:32 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




昼飯前の鉢巻線。 

2016 , 12 , 24 , Sat

昼飯前にご近所うろうろ!

八ヶ岳エコーラインから鉢巻線に上ったり下ったり、
美濃戸口では雪がパラパラ舞っててさぶいさぶい、
そして、気持ち良く下るつもりだったのに寒さと強烈向かい風・・・、
まっ、脚にローラーの疲れが残っている割には頑張れましたぁ。

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →299→八ヶ岳エコーライン→乙事交差点→ヨドバシカメラ→立沢→深山交差点→鉢巻線→美濃戸口→グリーンライン→米小→
 Google Map
・距離 58.0 km
・時間 2°37′42″
・速度 Av 22.1 km/h
・回転 Av 77 rpm
・上昇 1,045 m
・心拍 Av139 bpm
 
 
 







諏訪湖

[EDIT]  |  16:20 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




休みなのにローラー・・・。 

2016 , 12 , 23 , Fri

日中は乗れなかったので夕方からローラー90分、
今年のツールド美ヶ原 You Tube のビデオ見ながらクルクルクル。

で、その映像に遅いじぃさんが・・・

おっ、じぃさんだ!
16_12_23_01.jpg

苦しそう・・・
16_12_23_02.jpg

あっと言う間に・・・
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諏訪湖

[EDIT]  |  18:06 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ローラー。 

2016 , 12 , 22 , Thu

ローラーを一時間!

YouTubの車やバイクを抜き去るいけないダウヒルローディー見ながら、
一時間も出来ないと思ってたのにハラハラドギドキで何とか完走。

で、ビアぐびぐひ!
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:14 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラー。 

2016 , 12 , 21 , Wed

ジデ通と、ローラーを45分!
少し暖かいのかな、汗だらだらでビアぐびぐひなり。 (゚o゚;
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:02 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と美濃戸口へ。 

2016 , 12 , 20 , Tue

ジデ通と、午後から美濃戸口・八ヶ岳エコーラインを爆走。  の、つもり ^^;

美濃戸口まで上がるとチャップイチャップイ!


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →米小→岳麓公園→槻木大橋→一番塚交差点→美濃戸口→立沢→一番塚交差点→古田→
 Google Map
・距離 48.0 km
・時間 2°05′17″
・速度 Av 23.0 km/h
・回転 Av 77 rpm
・上昇 799 m
・心拍 Av--- bpm
 
 
 







諏訪湖

[EDIT]  |  20:53 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2016 , 12 , 19 , Mon

ジデ通だけで休脚日にしました。

週末に大して走ってないのに少し張りがあります、
ローラーを用意し始めましたが勇気ある撤退?ですな。
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  22:35 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




コンサートとローラー。 

2016 , 12 , 18 , Sun

今日は、息子の所属する吹奏楽団のコンサートへ、
カミさんと一緒に孫娘をお借りしてデートです。

ちょっと早めに出てランチ食べて一日楽しんで来ました!

カノラホールにて、ウインドオーケストラあんこーる
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で、帰宅して暗くなったのでローラー50分!
孫に遊んでもらって、汗流して、ビアぐびぐび!
 
 
 
 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  18:24 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




らぁ~麺サイクリング @ みどり屋食堂。 

2016 , 12 , 17 , Sat

珍しく遅くまで起きていたのに早い目覚め、
でも布団から出られず起きたのはいつもと一緒の朝でした。

朝飯後は、さぶいもんで出ようか出まいか悩んでいるうちに10時です、
しっかり厚着してやっと発進ですが出てしまえは直ぐに身体は温まります、
みどり屋食堂までは下り貴重で追い風!難無く12時ころ到着でした。

ででで、美味しいらぁ~麺直後に七里岩ラインまで九十九折の激坂、
しかも、上ってからはずっと向かい風さんが襲ってきます・・・しっかりトレできましたぁ。
負け惜しみですが ^^;


風に押されて韮崎に到着! みどり屋食堂はすぐ下です。
16_12_17_01.jpg

反対側は八ヶ岳、雲をかぶってますね。
あっ、七里岩ラインって凄ぇ所なんだな・・・と改めて発見!
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久々の百アップ、心身ともに疲れ果てました・・・でもビア美味い!

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →299→八ヶ岳エコーライン→小淵沢→白州の農道→みどり屋食堂→七里岩ライン(穴山)→小淵沢→アウトレット→富士見→425→古田→
 Google Map
・距離 100.0 km
・時間 4°23′50″
・速度 Av 22.8 km/h
・回転 Av 75 rpm
・上昇 1,686 m
・心拍 Av144 bpm
 
 
 






諏訪湖

[EDIT]  |  18:01 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラー。 

2016 , 12 , 16 , Fri

さぶいジデ通と、ローラーを45分なり!
今宵は無理せずクルクル、10/8/2/8/2/8/7なり。

で、昼前に孫の保育園の生活発表会、
年長さんなので今年が最後、歌に劇に演奏に頑張ってました。
じぃさん、心洗われました!
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諏訪湖

[EDIT]  |  21:01 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と諏訪湖一周。 

2016 , 12 , 15 , Thu

ジデ通と、昼休みに諏訪湖を左回り一周、
連夜のトレの回復走のつもりでしたが風が強くて少し頑張っちゃいまし。

何かローラートレの方が辛いな  ^^:


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース 仕事場→ヨットハーバー→左回り→仕事場
 Google Map
・距離 25.0 km
・時間 0°58′06″
・速度 Av 26.0 km/h
・回転 Av 74 rpm
・上昇 75 m
・心拍 Av--- bpm
 
 
 






諏訪湖

[EDIT]  |  18:48 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラー。 

2016 , 12 , 14 , Wed

ジデ通とローラー!

今宵も懲りずにローラーくるくる、
20分を二本、一時間汗だらくるくる。
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  20:25 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ローラー。 

2016 , 12 , 13 , Tue

ローラー60分!

今宵のメニューは、CTXCの「60 Minute Indoor Trainer Workout」、
きついきついったら、最後の一本で死にかけましたぁ・・・。 @@
16_12_13.jpg
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  18:25 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通と調整午後走。 

2016 , 12 , 12 , Mon

さぶい氷点下のジデ通と、
午後にレンチをポケットに入れてセンサーやらクリートの調整走、
先日変えたクランクの調子も見ながらエコーライン立沢大橋交差点折返しでした。

新しいクランク越しに八ヶ岳!


で、そのクランクは「SUGINO の OX901D」30-46の高齢者用クランクですな、
一応、リアの乙女カセットを外し12-25を入れたらダブりも少なくてエエ感じです。
劇坂だったら27入れれば楽に上れるかな ^^/
ギア比


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース  →米小→岳麓公園→泉野→八ヶ岳エコーライン→立沢大橋交差点折返し→古田→
 Google Map
・距離 47.0 km
・時間 2°00′29″
・速度 Av 23.4 km/h
・回転 Av 76 rpm
・上昇 635 m
・心拍 Av--- bpm
 
 
 





諏訪湖

[EDIT]  |  17:40 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




昼飯前と夕方にご近所回り。 

2016 , 12 , 10 , Sat

しっかり寝坊をして遅い朝飯、部屋の掃除を済ませて11時に発進、
諏訪湖へ向うも寒さと風で「やる気」が・・・・高部でUターン、
戻る途中で、それでもと思い坂室から柏木を回って一時間の走りでした。

昼飯前のご近所走り、ああぁ~情けない  ^^;

で、理科大から上場沢へ上がる道で綺麗な八ヶ岳を拝む!
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昼飯後、自転車屋さんからTIMEが直ったと電話があり車で持ちに行きました、
保安部品をつけたりし、寒くなtった三時過ぎから調整のため試走です。

じぃさんギア、SUGINO の OX901D ですが、慣れるまで時間かかりそう!

[記 録]
・昼飯前コース →高部→坂室→柏木→グリーンライン→米小→
 車種 [Godele ] 
・夕方試走コース →米小→グリーンライン→玉小→
 車種 [TIME ] 
 Google Map
・距離 38.0 km
・時間 1°35′16″
・速度 Av 24.0 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 502 m
・心拍 Av--- bpm
 
 
 



諏訪湖

[EDIT]  |  17:19 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2016 , 12 , 09 , Fri

昨夜の飲みすぎでジデ通だけです。

そして、入院中の自転車が出来上がりそうだ! ^^/
 
 
 
 
 
 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  17:42 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




茅野⇔小淵沢。 

2016 , 12 , 08 , Thu

午前に小淵沢を往復、行きは風に押されてあっちゅう間、
帰路は凄ぇ向かい風の負荷トレーニングなっちゃいました・・・。

そして、午後からは下諏訪の山王閣で大忘年会なり ^^/ 

まだ明るいのにロービーで早速宴会!
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部屋に上がって二度目の宴会中!
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[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース →299→八ヶ岳エコーライン→高森交差点→小淵沢→アウトレット→高森→425→玉川→
 Google Map
・距離 60.0 km
・時間 2°31′31″
・速度 Av 23.9 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 828 m
・心拍 Av--- bpm
 
 
 



諏訪湖

[EDIT]  |  23:00 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2016 , 12 , 07 , Wed

ジデ通だけです、思ったより脚に疲労残だ・・・。 (゚o゚;
 
 
 
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:26 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラー。 

2016 , 12 , 06 , Tue

ジデ通とローラ!

今宵のメニューは、CTXCの「40 Minute Indoor Trainer Workout」、
三十分過ぎから必死で回しました・・・ごしてぇ~ごしてぇ~ったら。 @@:
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  19:07 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通と諏訪湖ポタ。 

2016 , 12 , 05 , Mon

ジデ通と、昼飯前にのんびり諏訪湖一周です。

下諏訪で富士山拝んで、イイ天気だし気持ちエエ!
16_12_05_01.jpg


[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース 仕事場→諏訪湖右回り→自宅
 Google Map
・距離 27.0 km
・時間 1°10′45″
・速度 Av 23.0 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 112 m
・心拍 Av--- bpm
 
 
 



諏訪湖

[EDIT]  |  17:31 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




八ヶ岳エコーライン(立沢大橋)。 

2016 , 12 , 04 , Sun

午前は炬燵の脚が壊れ、じぃさん木工社業で汗を流す、
午後になってエコーライン方面へ発進するもすでに曇ってさぶい、
まぁ走れるだけましだけど何かなぁ~・・・・。

昨夜は自転車忘年会!下諏訪でしっかり飲みましたぁ。

先ずは一次会!
16_12_03_n1.jpg

おっさんたちのイルミネーション!
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二次会のタロウ珈琲二号店へ!
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ここでもはっちゃけました!
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[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース →米小→岳麓公園→八ヶ岳エコーライン→立沢大橋折返し→
 Google Map
・距離 48.0 km
・時間 1°59′52″
・速度 Av 24.2 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 560 m
・心拍 Av--- bpm
 
 
 



諏訪湖

[EDIT]  |  17:16 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




諏訪湖ポタリング(右回り)。 

2016 , 12 , 03 , Sat

昼飯前にちょこっと諏訪湖ポタリング、
このちょこっとで今の自分には丁度良い負荷ですな。 ^^;

釜口水門では公魚釣りで賑わってました!
16_12_03.jpg

さてと、これから下諏訪で自転車忘年会です!

[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース  →西街道→諏訪湖→立石展望台→角間新田→
 Google Map
・距離 37.0 km
・時間 1°36′58″
・速度 Av 22.9 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 446 m
・心拍 Av--- bpm
 
 
 



諏訪湖

[EDIT]  |  16:08 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2016 , 12 , 02 , Fri

ジデ通だけ、週末だから飲み入りました。 
 
 
 
 
  
諏訪湖

[EDIT]  |  17:15 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラー。 

2016 , 12 , 01 , Thu

ジデ通とローラーを45分。

一応、メニュー通りにL4からL5を三本を何とかこなしました!
ひゅ~ (@_@)
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  18:11 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑