9月のまとめ 

2016 , 09 , 30 , Fri

なんとか千キロと一万高アップ!

なかなか一日中走る事も出来ず、雨模様の続いた今月は諦め入りましたが、
それでもご近所ウロウロ、後半は晩酌前にローラーくるくると頑張りました。

まだまだ長距離を乗る時間が取れるか微妙な状態、めげずに頑張ります!
(体力も微妙ですが・・・)

■走行距離 1,027 km (乗車 23日)
 ・通勤:158 km
 ・トレ:140 km
 ・ツーリング:729 km
 ・総走行距離:134,384 km

■走行時間  44:24:47

■獲得標高 13,430 m

■走行軌跡
 2016_09_map.jpg
 (主な走行コース)



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諏訪湖

[EDIT]  |  23:55 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




ジデ津だけ。 

2016 , 09 , 30 , Fri

ジデ通だけで飲みに入りました!
 
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  23:55 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラー。 

2016 , 09 , 29 , Thu

ジデ通とローラーなり。

今宵はインターバルで40分、きつかったぁ~、
その後バランスボールで腕立て腹筋トレも、
これも、すべては晩酌のために頑張りました。
 
 
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  20:19 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




富士見葛窪折り返し。 

2016 , 09 , 27 , Tue

朝のぽち散歩!
雨が続いたので運動公園にはでかいきのこがいっぱいだ。
16_09_27.jpg


孫の運動会だったので仕事お休み、
そして午後に富士見までちょこっと走ってきました。

日曜と昨晩の疲れが残っていて体が重いったら ^^;

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →八ヶ岳エコーライン→立沢大橋→鉢巻線→葛窪折り返し→高森→八ヶ岳エコーライン→豊平→米小→
 Google Map
・距離 67.0 km
・時間 3°53′47″
・速度 Av 23.1 km/h
・回転 Av 76 rpm
・上昇 840 m
・心拍 Av136 bpm
 
 
 








諏訪湖

[EDIT]  |  17:48 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラー。 

2016 , 09 , 26 , Mon

ジデ通とローラーを40分、
さぁ、風呂入ってビアキュッとやりますか。
 
 
 
 
 
   

諏訪湖

[EDIT]  |  18:48 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




昼飯前走り(伊那右回り)。 

2016 , 09 , 25 , Sun

久々の蒼空!
何処か遠くへ行きたい!
でも、今朝のぽちの様子が心配だったので午前だけの走りです。

そんなんで、限定昼飯前走「伊那右回り」です。

霧の中を抜けいつもの所でカsジャっ!
16_09_25.jpg

やっぱ蒼空の下での走りは気持ちエエなぁ。 ^^/

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →杖突峠→沢渡折り返し→有賀峠→
 Google Map
・距離 84.0 km
・時間 3°27′14″
・速度 Av 24.3 km/h
・回転 Av 78 rpm
・上昇 1,223 m
・心拍 Av--- bpm
 
 
 







諏訪湖

[EDIT]  |  13:25 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ご近所試し走り。 

2016 , 09 , 24 , Sat

朝のぽち散歩!
久々にのんびり出来た朝散歩、空気も気持ちいいなぁ。
16_09_24_01.jpg


そして、午後にタイヤ貼り替えたのでご近所試し走り、
八ヶ岳エコーラインをギヤの調整しながらポタリング程度です。
16_09_24_02.jpg

やっぱ実走は気持ちイイ!!

[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース →米小→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→17→御作田→
 Google Map
・距離 36.0 km
・時間 1°38′33″
・速度 Av 22.0 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 381 m
・心拍 Av--- bpm
 
 
 











諏訪湖

[EDIT]  |  16:48 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ローラーなり。 

2016 , 09 , 22 , Thu

運動会も中止、夕方に仕方なくローラーを70分!

で、ローラー中に息子が庭でビザ釜の試し焼きやってます、
いい匂いするし、たまに切れ端持ってくるし集中出来ないローラーでした。
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諏訪湖

[EDIT]  |  18:45 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と・・・。 

2016 , 09 , 21 , Wed

今日も雨、ジデ通とローラーやるぜ、
いやいや、明日は休みだから飲もうぜ、
いやいやいや、やっぱ晩酌用にローラーだぜ。

なんて心の葛藤でビアが勝ちました!

まぁ、出来レースなんですがね (^^;)

ぽちは晩酌の相手もせずにのんびり ヽ(^o^)丿
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諏訪湖

[EDIT]  |  21:15 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




晩酌用ローラー! 

2016 , 09 , 20 , Tue

外は大雨、二日も身体動かしてないのでローラーなり、
クルクルクル、汗ダラダラダラ一時間、晩酌用でした。
 
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  19:11 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




伊那を左回り! 

2016 , 09 , 17 , Sat

三時までに帰宅予定で伊那を一回りで発進!
(それなら早起きして早く出れば良いものを九時半です・・・)

諏訪湖へ来たら高校生のボート大会やってる、じぃさん元気頂いてさぁ有賀峠だ。


で、やはり疲れが残ってる・・・無理しなかったのに、最初の峠で失速。 ^^;

長田温泉前のアップダウンの道をひぃひぃぜぇぜぇでみはらいファームまで、
お、おぉ、ぽたさんだ!しばし休憩しながら談笑です、
どうやら私の逆コースみたいで元気もらって次回の約束して再発進です。

伊那市街から高遠へ、ラスボスの杖突峠はもうきつかったぁ~ ^^:

なんとか百アップ!
帰宅後孫と遊んで、こっちの方が疲れたぁ~!
こんなんじゃ秋の体力測定は無理かな・・・まっ、がんばろう!

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →諏訪湖→有賀峠→みはらしファーム→伊那市役所→高遠→杖突峠→
 Google Map
・距離 106.0 km
・時間 4°32′03″
・速度 Av 23.3 km/h
・回転 Av 77 rpm
・上昇 1,420 m
・心拍 Av141 bpm
 
 
 







諏訪湖

[EDIT]  |  18:20 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と、小淵沢往復。 

2016 , 09 , 17 , Sat

朝のぽち散歩、暗いし半袖じゃ少し寒いぜぇ。
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走りはジデ通と小淵沢までの往復、
今の所、明日も走るつもりなので無理せずクルクルクルっと。
果たして走る時間がつくれるか ^^/

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →米小→八ヶ岳エコーライン→高森交差点→小淵沢折り返し→富士見→高速側道→玉川→
 Google Map
・距離 67.0 km
・時間 2°43′19″
・速度 Av 24.6 km/h
・回転 Av 77 rpm
・上昇 845 m
・心拍 Av138 bpm
 
 
 







諏訪湖

[EDIT]  |  17:59 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2016 , 09 , 15 , Thu

キノコみっけ! 朝のぽち散歩てす。



走りはジデ通だけ、
とっかかってる仕事ちょんぼ・・・苦い晩酌なり。
 
 
 
 
 
 
    


諏訪湖

[EDIT]  |  21:00 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と乙事往復。 

2016 , 09 , 14 , Wed

本日の走りはジデ通と、乙事までの往復、
重~い通勤車で八ヶ岳エコーラインをのんびり走ってきました。
16_09_14.jpg

[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース →米小→八ヶ岳エコーライン→乙事交差点折り返し→
 Google Map
・距離 53.0 km
・時間 2°23′07″
・速度 Av 21.8 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 851 m
・心拍 Av--- bpm
 
 
 







諏訪湖

[EDIT]  |  18:23 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




脚休め。 

2016 , 09 , 12 , Mon

昨日の疲れでジデ通だけ、
お年寄りはしっかり脚を休めます。 (^^;)
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  20:42 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




Chokkura KIRIGAMINE 2016 

2016 , 09 , 11 , Sun

週間予報ではずっと傘マークだったのに「Chokkura KIRIGAMINE 2016」無事終了!
諏訪湖ヨットハーバーに、長野から山口さんをお迎えし、櫛田・宮澤・下平が参加です。

そうそう、こんなメンバーならお考えの通りずっとずっと私が最後尾で脚を引っ張りました、
まぁ、なんとかひ弱なじぃさん含めて全員無事完走です。 皆さんお疲れ様でした!

あっ、これから何枚か写真アップしますが、途中から写真なんか撮る元気ありませんでした ^^;

先ずはヨットハーバーでご挨拶し使用前の写真です!
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霧ケ峰は霧の中! 寒くてささっと写真撮ってアウター着てダウンヒル!
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ここでコース変更!
しらかば2in1スキー場からスズラン峠へでしたが、女神湖を回ってからの峠でした。
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で、先ほど書きましたが写真を撮る余裕も元気もなし・・・。
一応、最後の霧ケ峰で四峠やっつけたのでソフトクリームの乾杯しました。

無事諏訪湖ゴール!!! (カメラ持っているから疲れ具合は写ってない!)
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以前からブログ・FBで知り合いだった山口さんが長野から来てくれました、
私の想像する通り、もうローディーの身体でどんな所も走れそう、
さらに、物静かで真面目そうでいい青年です!だけど・・・。
もちろん上りも速いけど下りの速ぇのなんのって!あの山口さんがっ手感じです。
いやいや、楽しい一日ありがとうございました!

そしておまけ!
あの一見チャラそうな宮澤さんが、池のくるみの外トイレでお年寄りを救出!
最後の上りに入る所ですが、自転車から降りて側溝で転んでいるお年寄りを助けてました、
今回のメンバーのお年よりも助けて欲しかったのに。 ^^; いやいや素晴らしい!

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →諏訪湖→車山肩→白樺湖→女神湖→スズラン峠→蓼科→美濃戸口→鉢巻線→八ヶ岳エコーライン→グリーンライン→霧ケ峰→諏訪湖→
 Google Map
・距離 135.0 km
・時間 6°30′36″
・速度 Av 20.7 km/h
・回転 Av 71 rpm
・上昇 2,772 m
・心拍 Av140 bpm
 
 
 






諏訪湖

[EDIT]  |  18:34 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




ご近所走。 

2016 , 09 , 10 , Sat

合間をみてちょこっとご近所走!

天気は良くて暑いくらいだけど風が涼しくて気持ちエエ、
でもでも、膝が冷えたのか疼くような感じが・・・先日と同じだな。

明日は膝あて持って行こう!

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →御作田→柳沢→八ヶ岳エコーライン→深山交差点→ズームライン→玉川→
 Google Map
・距離 24.0 km
・時間 1°09′55″
・速度 Av 21.0 km/h
・回転 Av 70 rpm
・上昇 372 m
・心拍 Av144 bpm
 
 
 






諏訪湖

[EDIT]  |  15:47 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通と八ヶ岳エコーライン。 

2016 , 09 , 09 , Fri

朝のぽち散歩!
ぽち、すげぇ坂道登ってるみたいだぜ。 ^^/
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走りはジデ通と、
晩酌用に永明寺山公園から八ヶ岳エコーラインを回って帰宅。

永明寺山公園の展望台から南側!
16_09_09_02.jpg

西側は諏訪湖が見える!
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八ヶ岳エコーラインの一番塚から下って! ボケてるし ^^;
16_09_09_04.jpg

下りは半袖じゃ少し寒いくらい、冷えたビアより日本酒かな ^^;


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース 仕事場→永明寺山公園→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点折り返し→御作田→
 Google Map
・距離 33.0 km
・時間 1°36′53″
・速度 Av 20.5 km/h
・回転 Av 67 rpm
・上昇 623 m
・心拍 Av--- bpm

 
おまけ!
昨日の夕方の二十の虹です。
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諏訪湖

[EDIT]  |  18:51 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2016 , 09 , 07 , Wed

ジデ通だけで脚休め。

ただ、帰りのジデ通は豪雨の中・・・ ^^;
 
 
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  19:12 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通と、茅野⇔小淵沢。 

2016 , 09 , 06 , Tue

朝のぽち散歩!
今朝はぐるっと市役所へ、半分抱いていましたが。 ^^:



そして、走りはジデ通と小淵沢までの往復、
このくらいの距離が、頑張れば頑張れちゃうので一番ゴシタイな。

で、右膝痛は大丈夫みたい、きっと冷えだったのかな。

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →坂室→高速側道→富士見→小淵沢道の駅→八ヶ岳エコーライン→米小→
 Google Map
・距離 58.0 km
・時間 2°17′29″
・速度 Av 25.5 km/h
・回転 Av 80 rpm
・上昇 828 m
・心拍 Av144 bpm
 
 
 






諏訪湖

[EDIT]  |  18:50 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




 

2016 , 09 , 05 , Mon

朝のぽち散歩!
ここまでは嬉しくて喜んで歩きますが、車までは抱っこで帰ります。 ^^;
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走りはジデ通だけ、膝の様子見です。
 
 
 
 
 
 
 
 




諏訪湖

[EDIT]  |  18:49 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




変更 Chokkura KIRIGAMINE 2016  

2016 , 09 , 04 , Sun

来週末の「Chokkura KIRIGAMINE 2016 」のコースを一部変更しました。

①八ヶ岳エコーラインが縄文マラソンで規制されるため、深山交差点から南大塩交差点まで変更しました。

②霧ケ峰を下って諏訪湖半に入るルートを分かり易いルートに変更しました。

お間違いの無いようにご確認ください。
新ルート((改-02)Chokkura KIRIGAMINE 2016)








諏訪湖

[EDIT]  |  18:45 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




試走「Chokkur KIRIGAMINE 2016 (途中断念)」 

2016 , 09 , 04 , Sun

少し早起きのぽち散歩!
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ぽちのお世話をし朝飯食って7時半くらいの発車です!

本日は、来週の Chokkur KIRIGAMINE 2016 の試走、
予報では午後から笠マークが有ったので行ける所までつもり。

で、久々の負荷サイクリング、出だしはゆっくり、急坂ももちろんゆっくり、
無理をしないのにかなり体力使って池のくるみに到着です。  カシャっ!
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車山肩をちょっと過ぎて霧ケ峰方面をカシャっ! (この辺りまでは元気!)
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白樺湖、スズラン峠を過ぎ、泉野から美濃戸口を目指します、
高い所から下りてきたので風が生ぬるいし背中が日に照らされて暑い、
脚の疲れもたまってきた様でここからはきつかったぁ~。
ピーク手前で八ヶ岳をカシャっ!
16_09_04_04.jpg

そして、八ヶ岳エコーラインに下ったら来週の縄文マラソン大会看板が、
ややや、1時まで通行止めだとな・・・ちょうど引っかかってしまうじゃん、
などばど、新しいコースを考えながら走ってコンビニでお昼です。

米沢から再度霧ケ峰をアタック!
途中御柱の山出しをやっていて眺めながらスルー、
んん、んんん、右ひざの右外側が痛くなってきた・・・天気は良いのに、
最近鍛えてなかったからかな、無理せず諏訪湖CC上交差点で離脱です。

いやいや、どうしましょ・・・ ^^;

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →四賀→霧ケ峰→車山肩→白樺湖→スズラン峠→蓼科→糸萱→泉野→美濃戸口→鉢巻線→ズームライン→八ヶ岳エコーライン→17号→南大塩→グリーンライン→米沢→諏訪湖CC上交差点で膝痛のため離脱・・・→四賀→
 Google Map
・距離 96.0 km
・時間 4°54′20″
・速度 Av 19.6 km/h
・回転 Av 66 rpm
・上昇 2,490 m
・心拍 Av145 bpm
 
 
 






諏訪湖

[EDIT]  |  16:41 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2016 , 09 , 02 , Fri

朝のぽち散歩!
涼しくなって元気出て来たかな。 (^_^)ノ


走りはジデ通だけです。
 
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:08 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




Chokkura KIRIGAMINE 2016 

2016 , 09 , 01 , Thu

Chokkura KIRIGAMINE 2016
chokkurakirigamine2016.jpg

諏訪湖から霧ヶ峰、八ヶ岳の高原を一回りする「Chokkura KIRIGAMINE 2016」を企画しました、宜しければお仲間をお誘いしご参加ください。

※ 参加人数が多い場合はサポートカーを出しますので、参加希望者は7日までにご連絡ください
※ 参加資格は、交通マナーを守れる人! 保険に入っている人!

・9月11日 日曜日 午前7時45分集合
・午前8時 諏訪湖ヨットハーバーを出発
・コースは下記のようになります
MAP 1
MAP 2
・天気が怪しい場合は前日に中止にします(高い山なので無理しません)
・昼食場所は決めておりません、進行具合サポートカー等の状況をみて
・このコースは、いつでも諏訪湖へ逃げられるコースです
・ルートラボからGPSデータを落としたり、地図などを持参しコースを外れても走れる様にしてください



諏訪湖

[EDIT]  |  18:51 |  その他  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




ジデ通だけ。 

2016 , 09 , 01 , Thu

ぽちの朝散歩!
Tシャツで来たら寒いくらい、でもぽちは調子イイみたい。
16_09_01.jpg


走りはジデ通だけです・・・。
 
 
 
 
 
 
 
 


諏訪湖

[EDIT]  |  17:57 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑