9月のまとめ。 

2015 , 09 , 30 , Wed

月初めは天候も悪くてなかなかロング出来ないし、
天気が良いと用事が入ってしまい、これまた走れず・・・。

そんなんで今月は珍しくローラー六日も!
で、何とか千アップ達成ですが、やはり獲得標高は今一かな。

後半はロングも出来それなりに頑張りました!
これからは寒くなるしローラーの出番かな・・・ (*_*)

■走行距離 1,282 km
 ・通勤:194 km ・トレ:343 km(ローラーは121km)・ツーリング:745 km
 ・年間走行距離:9,658 km ・総走行距離:124,188 km

■走行時間  54:54:20
 ・年間走行時間 430:31:41

■獲得標高 13,076 m
 ・年間獲得標高 122,289 m

■走行軌跡
 2015_09_map.jpg
 (主な走行コース)









 
 
 
 
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諏訪湖

[EDIT]  |  20:56 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2015 , 09 , 30 , Wed

今朝はさぶかったぁ、でもぽちは元気です。 (^_^)/
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九月も今日で終わりですが走りはジデ通だけ。
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  18:39 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と永明寺山公園。 

2015 , 09 , 29 , Tue

朝のぽち散歩は珍しくツーショットです!
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走りはジデ通と、永明寺山から八ヶ岳エコーラインを回って帰宅、
少し早めに抜け出したので夕日を浴び綺麗な景色眺められました。
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やはり、晩酌美味し!

[記 録]
・車種 [godele]
・コース →永明寺山公園→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点折り返し→御作田→
 Google Map
・距離 31.0 km
・時間 1°29′47″
・速度 Av 20.7 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 593 m
・心拍 Av 130 bpm
  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  20:33 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2015 , 09 , 28 , Mon

朝からすかっと晴れて気持ちイイぜぇ!
IMAG4800.jpg
 
走りはジデ通だけ、
帰宅に走ろうと準備してったのに走らずじまいでした。 (^-^;
 
 
 
 


諏訪湖

[EDIT]  |  23:47 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




伊那を一回り。 

2015 , 09 , 27 , Sun

ぽち、ちょっと肌寒いけど気持ちいいな!
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さて、今年から自転車始めた江口さんと、道案内の土屋さんと伊那をぐるっと一回り、
で、なんと、なんと江口さんが100キロアップ達成です!
おじぃちゃんその瞬間に立ち会えて自分が始めた頃思い出して感激ですな。

先ずは杖突峠!
途中で休む計画してたのに順調に上ります。
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後もう少し!快調快調。
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脚付き無しでピークへ!
たしか俺が初めて時は途中で休んだ気がする・・・。 ^^;
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すーっと下って長谷村へ!
道の駅、南アルプスむら長谷で焼きたてのパンいただきます。
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帰りは天竜川沿いを遡上します、みのわ天竜公園で一休み!
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最後の上り、有賀峠も攻略!
このまま茅野までだったら100キロ行かない!って事で諏訪湖を回ることを決定します。
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やはり、かなりきてます!
諏訪湖半で最後の休憩です、あと残り10キロかな。
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無事ゴール!
初100キロアップ達成!
おじぃちゃん、おかげでビア美味し!

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →杖突峠→長谷村(南アルプスむら長谷)→三峰川CR→天竜川CR→有賀峠→諏訪湖右回り→
 Google Map
・距離 105.0 km
・時間 5°01′08″
・速度 Av 20.9 km/h
・回転 Av 64 rpm
・上昇 1247 m
・心拍 Av 121 bpm
  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  17:36 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




鉢巻線へ。 

2015 , 09 , 26 , Sat

朝のぽち散歩!
昨日は一日中雨だったので今朝の散歩は元気過ぎです。 ^^/
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午後からご近所走!
泉野側から鉢巻線を目指し乙事の交差点へ下り八ヶ岳エコーラインで帰宅です。
15_09_25_02.jpg

急に陽が出てきたので自撮りです!
15_09_25_03.jpg

林の中は肌寒いくらいだけど気持ちイイですなぁ~!

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →米小→広見→泉野→美濃戸入口→鉢巻線→乙事交差点→八ヶ岳エコーライン→御作田→
 Google Map
・距離 52.0 km
・時間 2°09′36″
・速度 Av 24.1 km/h
・回転 Av 73 rpm
・上昇 821 m
・心拍 Av --- bpm
  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  18:08 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2015 , 09 , 24 , Thu

ジデ通だけです、トレもなしでした。
 
あっ、夕方は孫を預かり一時間抱っこの上腕トレかな。
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  22:51 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




昼飯前に霧ケ峰。 

2015 , 09 , 23 , Wed

連休最終日の締めに蓼科から霧ケ峰をぐるっとのんびり一回り、
思ったより車も多くなく身体の疲れもなく秋の始まりを楽しんで来ました。

スズラン峠を越え女神湖手前の展望台で一休み。
先客のシャッターを押してあげたらお礼にとお返しのカシャっ!
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白樺湖手前の信号機から白樺の葉っぱの色付き発見!
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車山肩から、秋だねぇ~。
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のんびりし過ぎて昼飯にちょっと間に合わず・・・まぁ良い連休でした!

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →蓼科→女神湖→白樺湖→霧ヶ峰→
 Google Map
・距離 67.0 km
・時間 3°11′58″
・速度 Av 21.0 km/h
・回転 Av 66 rpm
・上昇 1375 m
・心拍 Av 133 bpm
  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  16:32 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




回復走。 

2015 , 09 , 22 , Tue

昨日の疲れでダルダルの朝散歩です。
15_09_22_01.jpg

午前中は部屋の掃除やらで何とか少し回復、
昼飯後にリカバリー走でのびり杖突峠へ、
途中でスマホ初の自撮り撮影!こんなんでも道の反対側を④往復。
15_09_22_02.jpg

汗もかかずに峠に到着!高遠側へは無しですな  ^^;
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[記 録]
・車種 [TIME] ※何故かGPSがご乱心で、とんでもない所を走ってる。
・コース →杖突峠→
 Google Map

  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  16:42 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




白馬でタコス! 

2015 , 09 , 21 , Mon

伊那のメンバーと白馬のゴンドラ駅付近の「アンクルスティーブンス・TEX−ME」までサイクリング、
集合は「道の駅アルプス安曇野ほりがねの里」でしたが、よせば良いのに茅野から自走でした。

やはり、ここのところずっと長い距離乗っていなかったのでもう大変、
天気も良く、美味しいサイクリングでしたがオイサンには修行に近い感じかな。

先ずは下諏訪でポタさんと待ち合わせ、6時過ぎではまだまだ肌寒いかな。
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で、メンバーはこのおっさんたち!
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そこそこ車の多い中行きは快調に!
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やっと到着!
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ちなみに、隣の席は中学の英語の先生だったので、メキシカンなのに本場の英語の説明つきでした。

さて、ここからが修行・・・、
三郷辺りまでは風が少し背中押してくれていたから何とか走れましたが、
その後はちょっとしたアップダウンでもう白旗状態かな、
だましだまし、更にエナジードリンク「グリーンモンスター」飲んで最後の峠やっつけました。

いつもより岡谷からの諏訪湖湖畔走はすっげぇ長く感じたとさ  ^^;

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →諏訪湖→国道→松本→豊科→道の駅ほりがね→山麓線→白馬でタコス!→山麓線→山形村→塩尻→勝弦峠→諏訪湖→
 Google Map
・距離 225.0 km
・時間 8°48′51″
・速度 Av 25.6 km/h
・回転 Av 81 rpm
・上昇 1967 m
・心拍 Av --- bpm
  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  21:50 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




夕方走。 

2015 , 09 , 20 , Sun

昨日の飲み過ぎを放出しながらチューブラタイヤ履き替え、
それも四本もやったもんだから手の指にまめ発生なり。

それでも夕方に試し運転でご近所ちょっと走!
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[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →米小→糸萱大橋→八ヶ岳エコーライン→尖石考古館西交差点→
 Google Map
・距離 26.0 km
・時間 1°17′15″
・速度 Av 20.2 km/h
・回転 Av 65 rpm
・上昇 332 m
・心拍 Av --- bpm
  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  20:13 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と八ヶ岳エコーライン。 

2015 , 09 , 18 , Fri

本日の走りはジデ通と八ヶ岳エコーラインを回って帰宅。

泉野辺りで雨に逢ってしまいましたが綺麗な虹が見えたから許して上げよう! ^^;
(写真じゃ今一だな・・・)
15_09_18.jpg

[記 録]
・車種 [godele]
・コース →米小→芹ヶ沢→広見→泉野→深山交差点折り返し→御作田→
 Google Map
・距離 38.0 km
・時間 1°38′47″
・速度 Av 23.1 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 457 m
・心拍 Av 142 bpm
  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  18:42 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ローラー。 

2015 , 09 , 17 , Thu

雨のためジデ通なし、
少し前だったらこのくらいの雨でも走ったのにな、
まあ、お年頃ってことかなぁ・・・。 (^-^;

で、晩酌前にローラーくるくる40分なり。
 
 
 



諏訪湖

[EDIT]  |  19:14 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラー。 

2015 , 09 , 16 , Wed

いつものジデ通と、回復(晩酌用)ローラーを30分なり。

朝のぽち散歩、何となく細身の身体、
寒くなるのに今頃やっと冬毛(たぶん)抜けましたぁ。
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諏訪湖

[EDIT]  |  18:45 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と八ヶ岳エコーライン。 

2015 , 09 , 15 , Tue

会社帰りに八ヶ岳エコーラインの一番塚交差点を回って、
もう下りの頃には暗いし寒くなってしまいましたなぁ~。
15_09_15.jpg

それでも缶ビアぷしゅっ! ^^/▽

[記 録]
・車種 [godele]
・コース 会社→米小→芹ヶ沢→広見→泉野→一番塚交差点折り返し→御作田→
 Google Map
・距離 30.0 km
・時間 1°16′22″
・速度 Av 23.6 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 404 m
・心拍 Av 140 bpm
  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  18:46 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2015 , 09 , 14 , Mon

長い距離走ってないツケが・・・、もう100キロが精一杯だは。

てな訳で昨日の走りでお疲れのためジデ通だけです (@_@)
 
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:13 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




蒼空でラーメン。 

2015 , 09 , 13 , Sun

飲み過ぎで早起き出来ず・・・、
出ようと思ったら雨・・・、
一応9時半に発進しましたが今一やる気茄子・・・。

そんなんでも諏訪湖まで走り雨雲チェックして駒ヶ根方面狙います、
それなのに、あぁそれなのに大芝高原辺りで「あっ雨がポツリ・・・」、
元々気力切れていたもんだから直ぐ方向転換で麺づくり蒼空へ。

昨夜までは、がっつり走るつもりでしたが、がっつり食べてしまいました。
久々に大好きなコレ↓大盛りいただきました ^^/
15_09_13.jpg

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →諏訪湖→有賀峠→西部広域農道→蒼空でラーメン!→伊那→高遠→千代田湖→杖突峠→
 Google Map
・距離 101.0 km
・時間 4°21′58″
・速度 Av 23.1 km/h
・回転 Av 76 rpm
・上昇 1335 m
・心拍 Av 139 bpm
  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  16:30 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




運動会とお使い走。 

2015 , 09 , 12 , Sat

今日は快晴の下、保育園の運動会でした!
いやぁ~、おじぃちゃんはしっかり心洗われました。 (*^^*)
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そのかけっこ、一等賞じゃないけど笑顔がイイねぇ~! (^_^)/
15_09_12_03.jpg


朝は早起きし草刈り活動実施、お疲れてしたが夕方発進、
まぁ、信濃境の親戚までお使いで無理せずの走りてした。
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さぁ、明日は早起き出来たらロング行きますか! たぶん(^_-)

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 自宅→高速の側道→信濃境の親戚→17号→御作田→自宅
 Google Map
・距離 44.0 km
・時間 1°50′49″
・速度 Av 23.8 km/h
・回転 Av 74 rpm
・上昇 575 m
・心拍 Av 139 bpm
  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  20:48 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2015 , 09 , 11 , Fri

朝のぽち散歩。
草藪の中に入ったぽちの顔に眉毛出来た! (^^)
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走りはジデ通だけでトレ走りする元気なし、
夕方に保育園の運動会の場所取りと草刈り作業でビア美味し。
 
 
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  18:39 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とエコーライン。 

2015 , 09 , 10 , Thu

朝のぽち散歩、雨も上がって気持ちイイ~!
IMAG4610.jpg


走りは、ジデ通と三時頃仕事場抜け出し八ヶ岳エコーライン走なり。
IMAG4612.jpg

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →米小→八ヶ岳エコーライン→乙事交差点折り返し→
 Google Map
・距離 53.0 km
・時間 2°08′36″
・速度 Av 24.7 km/h
・上昇 484 m

  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  18:50 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




夕方散歩。 

2015 , 09 , 09 , Wed

朝の散歩が短かったので夕方にのんびり歩散歩、
しっかり雨が降ったので上川の流れも凄いことになってる、
そんなぽち、ごうごうと流れる水にびびりながらのお仕事てした。
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諏訪湖

[EDIT]  |  21:37 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ローラーなり。 

2015 , 09 , 08 , Tue

一日中雨のためジデ通の根性無しでローラー1時間、
すっげぇ汗だらだらで達成感(自己満足)でビア美味し。

で、晩酌しながら廊下のぽちを眺めると、
明日の朝に届ける回覧板の前でうとうとしてます。
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諏訪湖

[EDIT]  |  20:09 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2015 , 09 , 07 , Mon

飲み過ぎで遅めのぽち散歩でした (^-^;
rps20150907_183139.jpg


走りはジデ通だけでトレ無しの月曜日なり。
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  18:34 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




晩酌用ローラーなり。 

2015 , 09 , 06 , Sun

晩酌用にローラーをクルクル50分、
しっかり汗出たしこれでビア旨いだろう。

(^_^)/▽
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  18:08 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




サッカー観戦の合間に。 

2015 , 09 , 05 , Sat

長野に住む孫のサッカーの試合が茅野市運動公園で開催、
そりゃぁ、おじぃちゃん行くでしょう!
15_08_05.jpg
座った場所は日陰で涼しかったのですが思いっ切りアウェーだったぁ~ --;


で、試合の合間に疲れ気味の身体に鞭入れて走りましたよ~、
試合の始まる前に諏訪湖一周、試合後山梨の甲斐小泉まで一っ走りでした。

[記 録]
・車種 [TIME]
・am 走  →諏訪湖ヨットハーバーから左回り一周→
・pm 走  →玉小→美濃戸口→鉢巻線→小荒間→甲斐小泉→レインボーライン→アウトレット→高森→八ヶ岳エコーライン→米小→
 Google Map
・距離 104.0 km
・時間 4°19′58″
・上昇 1,235 m

  
 
  
 

諏訪湖

[EDIT]  |  18:31 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




八ヶ岳エコーライン回って帰宅。 

2015 , 09 , 04 , Fri

今日はいい天気だぁ~!
いつのも通り少し早めに仕事場抜け出し走るっと。

エコーラインの上り、前方にチームジャージを着た三人が走ってます、
今日は負荷掛けたくないから抜きたくないなぁ~!なんて、
あらあら追いついちゃった「こんちワぁ~気持ちイイですね」と云いながら抜いちゃったよ、
すると、横をシマノの青いサポートカバンがすーっと抜いていく・・・プロだったのか。

どうやらクールダウンだったのか、なんか無理してないのに疲れたわ ^^;

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 会社→米小→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→ズームライン→玉小→御作田→
 Google Map
・距離 39.0 km
・時間 1°36′09″
・速度 Av 24.4 km/h
・回転 Av 77 rpm
・上昇 414 m
・心拍 Av 142 bpm
  
 
  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  18:34 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラー。 

2015 , 09 , 03 , Thu

朝のぽち散歩、途中雨に降られて雨宿り。
rps20150903_201518.jpg


ジデ通と、回復走にローラー四十分なり。

汗だらでビア美味し! (^_^)/▽
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:21 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




永明寺山上って帰宅。 

2015 , 09 , 02 , Wed

朝は雨の中のジデ通と、
永明寺山から八ヶ岳エコーラインを上って帰宅なり。

永明寺山公園の展望台、久々に気持ちイイ空を拝めたぜ!
15_09_02_02.jpg

[記 録]
・車種 [godele]
・コース 会社→永明寺山公園→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点折り返し→御作田→自宅
 Google Map

  
 
諏訪湖

[EDIT]  |  19:05 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラー。 

2015 , 09 , 01 , Tue

雨の中のジデ通、自作の泥除け着けたら少しはよくなったかな。
rps20150901_185805.jpg

そして、晩酌前にローラーくるくる汗だく四十分、
途中で少し真面目に三分やったら二回が限界だ・・・。
三分って長げぇなぁ (@_@)
 
 
 
 



諏訪湖

[EDIT]  |  19:05 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑