2月のまとめ 

2015 , 02 , 28 , Sat

休日に走れたのが七日、
その内、一日時間が取れたのは二日だけ、これじゃ千アップできないな。
ローラーで頑張れば良いけど連続でやると疲れが取れないお年頃、
距離ばかり頭におかなくて質を考えなくちゃいかんかな。

来月は、春の体力測定とツールド八ヶ岳に向けて身体を作ろう!

■走行距離 871 km
 ・通勤:227 km ・ローラー:164 km ・ツーリング:480 km
 ・年間走行距離:1,350 km ・総走行距離:116,434 km

■走行時間 36:28:25
 ・年間走行時間 57:35:14

■獲得標高 7,155 m
 ・年間獲得標高 11,199 m

■走行軌跡
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諏訪湖

[EDIT]  |  21:52 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




茅野⇔飯田(弁天橋の折り返し) 

2015 , 02 , 28 , Sat

朝のぽち散歩、八ヶ岳が少し朝焼けしてる!
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と、気温はマイナス6度くらいあったのかな、そんなんで出発時間8時に遅くします!
はい、根性なしであります ^^;

予定では有賀峠から始めるつもりだったのに杖突峠に上ってる、
そして、後々の事を考えスローペースで回してますがそれでもきつい・・・、
かなり痛んだ路面でも、雪みたいな塩カルいっぱいでも何とか登頂です。
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西部広域農道へ上がるつもりなのに153号をそのまま激走(つもり)、
12時前に飯田にとうちゃこし饂飩とおにぎりでお腹を満たしました。
そして、天竜峡へ行く力もなく弁天橋で折り返しのおっさん ^^:
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中川村手前の発電所でカシャっ! 写真撮るのも休憩のうちです。
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そして、中川村に上りまたまた景色眺めて休憩なり!
15_02_28_05.jpg

飯島町のバイパスの向こうに駒ケ岳!
15_02_28_06.jpg

この辺りでGPSが起動しなくなっちゃった・・・楽しみ一つ減り体力は大減り・・・、
後半はずっと上り基調なのでもう大変、脚よりも痛めた首が硬直しましたぁ。

そんな身体をいたわりつつ最後の有賀峠とうちゃこ!
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あぁカムバック体力気力! 無理だと思いますが少しでもね!
本日はおおよそ行くところは決めてありましたが気分でコース設定、
最後に杖突を選ばなかったことが今回の敗因です・・・。

3月は恒例の「茅野⇔天竜峡200」せねば、それまでに少しでも体力付けよう!

[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース →杖突峠→153→飯田の弁天橋で折り返し→竜東線→火山峠→天竜川CR→有賀峠→
 Google Map
・距離 177.0 km
・時間 7°23′53″
・速度 Av 23.9 km/h
・回転 Av 77 rpm
・上昇 2179 m
・心拍 Av 138 bpm
 



諏訪湖

[EDIT]  |  21:43 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と明日の準備。 

2015 , 02 , 27 , Fri

ジデ通だけでローラーはなし、
明日はロングの予定ですので飲みもせずに準備です。

完了!だけど走り切る力あるかな・・・ (^-^;
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:08 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




ジデ通だけ。 

2015 , 02 , 26 , Thu

昨日の疲れが大き過ぎる、ジデ通だけだす、
脚も疲れてますが、それより首肩や腕が半端なくだるい、
やはり長い距離感乗ってないしローラーだけじゃカバー出来ないな。

そんな夜はウトウトと (-_-)zzz
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諏訪湖

[EDIT]  |  20:12 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




検査の後の一っ走り。 

2015 , 02 , 25 , Wed

一年前の人間ドッグから続いている定期検査に行ってきました、
朝九時過ぎに出て、激混みで終わったのが昼を過ぎてましたよ。
その結果はと云うと、順調!?に数値は上がってるみたい・・・、
また三ヶ月後に検査をしてまだ上がっていたら検査入院だって。 ( ̄0 ̄)

そんなんで、午後は仕事場に行かず憂さ晴らしに走りました!
風もなく暖かかで気持ちイイ、五時までに帰るつもりでのんびり走かな。

八ヶ岳が綺麗だぁ!
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ご飯食べたばかりだったので一休み!
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[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース →八ヶ岳エコーライン→道の駅こぶちざわ→レインボーライン→荒間→長坂で折り返し→小淵沢→富士見→17号→
 Google Map
・距離 83.0 km
・時間 3°27′37″
・速度 Av 24.0 km/h
・回転 Av 75 rpm
・上昇 1046 m
・心拍 Av 140 bpm
 








諏訪湖

[EDIT]  |  18:52 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2015 , 02 , 24 , Tue

いつものジデ通だけでローラーなし、
明日、前立腺の検査なので刺激しちゃいかんですから。
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大丈夫だったら午後走ろうかな (^_^)/
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  18:15 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラーとスマホ。 

2015 , 02 , 23 , Mon

暖かなジデ通とローラー四十分!
トレは暑くて汗ダラダラだす (^。^;)

そして、スマホの件!
有りましたよ見つかりましたよ!
今朝のぽち散歩で隣の駐車場の隅に発見、
昨夜の雨で雪が溶けて出て来たみたい・・・。
それで何故???、
謎はおそらく、遅くに酔って帰ってぽち散歩で落としたみたい、
それも転んだ様で左半身打撲痕ありました・・・。

防水だったので復帰! 良かった良かったぁ~ (^_^)

[通勤&ローラー]
・車種 [SEEK&S_KHM]
・ローラー
  ① 10 m/ 159 w/ 125 bpm/ 92 rpm
  ② 20 m/ 222 w/ 160 bpm/ 80 rpm
  ③ 10 m/ 160 w/ 143 bpm/ 89 rpm
 
  

 

 


諏訪湖

[EDIT]  |  20:24 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




八ヶ岳エコーラインへ。 

2015 , 02 , 22 , Sun

昼飯前の二時間走に乙事まで一っ走り!
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そして、警察へ遺失物届けやauショップへ行ったりする・・・。
 
[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース →152→八ヶ岳エコーライン乙事の交差点折り返し→
 Google Map
・距離 44.0 km
・時間 1°44′47″
・速度 Av 25.2 km/h
・回転 Av 82 rpm
・上昇 450 m
・心拍 Av 148 bpm  
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:17 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と飲み会。 

2015 , 02 , 20 , Fri

走りはジデ通だけ、そして大宴会に突入。
15_02_20.jpg

さらに、翌朝スマホが無いことに気が付く・・・ (@ @)

 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:01 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラートレ。 

2015 , 02 , 19 , Thu

いつものジデ通と、
今宵は太腿さんをほぐす様にリカバリーです。
頑張らずに三十分!
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  18:58 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラートレ。 

2015 , 02 , 18 , Wed

吹雪の中のジデ通と、リカバリー的なローラー四十分なり!
ちょっと疲れているので無理しないつもりが汗ダラダラだ。

にしても、積もらなくて良かったぁ~ (^_^)/

[通勤&ローラー]
・車種 [SEEK&S_KHM]
・ローラー
  all 41 m/ 176 w/ 142 bpm/ 92 rpm
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:34 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




小雪舞うジデ通とローラー。 

2015 , 02 , 17 , Tue

小雪舞う中をジデ通なり、積もらないでくれぇ~!
そして、今宵もローラートレなり、つっかれたぜぇ~!
どうか明日の朝は雪かきにならないように m(_ _)m

[通勤&ローラー]
・車種 [SEEK&S_KHM]
・ローラー
  ① 10 m/ 172 w/ 126 bpm/ 90 rpm
  ② 30 m/ 227 w/ 163 bpm/ 90 rpm
  ③ 10 m/ 164 w/ 136 bpm/ 83 rpm
 
  

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  19:57 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とローラートレ。 

2015 , 02 , 16 , Mon

ジデ通とローラー1時間なり! ひゅぅ~ (^_^)/
一汗流したし今宵もビア美味いかなっ!

[通勤&ローラー]
・車種 [SEEK&S_KHM]
・ローラー
  ① 10 m/ 151 w/ 126 bpm/ 97 rpm
  ② 40 m/ 214 w/ 157 bpm/ 81 rpm
  ③ 10 m/ 150 w/ 137 bpm/ 83 rpm
 
  
 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  19:44 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




14日と15日はご近所走り。 

2015 , 02 , 15 , Sun

土日は、なかなか思うように乗れずご近所をうろうろ走り!

土曜日は昼飯前にグリーンラインから米沢小学校までの 10k のみ、
本日も昼飯前に朝の雪も上がったので角間新田へ坂トレへ向かったところ、
路面はウェットで小雪が舞ってるし・・・やる気はあるのに!?もう一本でおしまいです。
15_02_15.jpg

[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース
 Google Map

 
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  16:52 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




週末ですからぁ~。、 

2015 , 02 , 13 , Fri

ジデ通だけ、昼は吹雪の中を頑張りました。 (^。^;)
んで、週末ですから飲み入りましたぁ~。 (^_^)/▽
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あつ、もちろんぽちは迷惑そうに傍ら居ますよ (^-^;
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:58 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




脚がない翌日は。 

2015 , 02 , 12 , Thu

ジデ通だけで脚は動かせず・・・、昨日の疲れが有りすぎる。

ぽちも一緒にまったり (^-^;
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諏訪湖

[EDIT]  |  20:59 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




坂トレ三本! 

2015 , 02 , 11 , Wed

あまり時間が取れず短時間に満足する角間新田の坂トレに、
ローラーで苦しい思いしていたのに、やはりこの坂は辛い、
何とか三本をこなし、諏訪湖を回る余裕もなく帰りました。
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からの~、孫の奴隷と化してます!
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なかなかハードな一日でした。
 
[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース →元町→角間新田の坂を三本→茅野
 Google Map
・距離 31.0 km
・時間 1°41′05″
・速度 Av 18.4 km/h
・回転 Av 71 rpm
・上昇 835 m
・心拍 Av 141 bpm 

  ① 13.55 m/ 231 w/ 164 bpm/ 61 rpm
  ② 13.53 m/ 232 w/ 160 bpm/ 60 rpm
  ③ 13.40 m/ 248 w/ 160 bpm/ 60 rpm


諏訪湖

[EDIT]  |  18:42 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




ジデ通とローラー。 

2015 , 02 , 10 , Tue

つめたい風の中のジデ通と、晩酌用ローラー五十分なり!

ぽちは晩酌の相手もせずにこの通り (^。^;)
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[通勤&ローラー]
・車種 [SEEK&S_KHM]
・ローラー
  ① 10 m/ 151 w/ 129 bpm/ 91 rpm
  ② 30 m/ 217 w/ 158 bpm/ 71 rpm
  ③ 10 m/ 144 w/ 135 bpm/ 82 rpm
 
  

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  21:36 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2015 , 02 , 09 , Mon

ジデ通だけ、それも半分だけぇ。

んで、帰宅後レーパンはくも膝に違和感出て途中でお終い・・・。
 
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:49 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




山梨遠征⑥ 韮崎(円野)⇔八代 

2015 , 02 , 07 , Sat

久々に長い時間をいただき山梨遠征⑥です!

いつもの蔦木宿からは雪が心配なので韮崎(円野)まで車です、
そこから行き先も決めずに適当にコース選びながら、
運動は朝のぽちランと雪かきのくらいしかしてないし・・・、
案の定、平坦コースなのな折り返しでは脚お終いですね。

御勅使南公園からの八ヶ岳、まだまだ元気だったころ。
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みたまの湯付近で、八ヶ岳があんなに遠く・・・。
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境川に向かう手前のトンネル出たら・・・直ぐ歩きです。
rps20150207_165250.jpg

もうこの辺で脚お終いかな・・・体力不足ってより弱くなってるし。
気合い入れ直さないといかんですな ( ̄0 ̄)

[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース 韮崎→甲西バイパス→三郡西橋→金川広域農道→八代で折り返し笛吹ライン→三郡西橋→ウエスタンライン→韮崎
 Google Map
・距離 97.0 km
・時間 4°10′29″
・速度 Av 23.3 km/h
・回転 Av 82 rpm
・上昇 1103 m
・心拍 Av 146 bpm
 





諏訪湖

[EDIT]  |  17:04 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




明日は乗れるのか。 

2015 , 02 , 06 , Fri

走りはジデ通だけ。

明日は乗れる時間取れるかな、ぽちにご相談なり。
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諏訪湖

[EDIT]  |  20:40 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




半ジデ通とローラー。 

2015 , 02 , 05 , Thu

明日の朝の大雪心配しながらローラーなり!
20分二セットで65分頑張りました、
最近何もしてないし、晩酌目的なのが何となく後ろめたい・・・。
まっ、美味しいお酒飲めたからヨシっつぅ~ことで (^_^)/▽

[通勤&ローラー]
・車種 [SEEK&S_KHM]
・ローラー
  ① 10 m/ 178 w/ 148 bpm/ 90 rpm
  ② 20 m/ 226 w/ 162 bpm/ 81 rpm
  ③ 5 m/ 163 w/ 139 bpm/ 86 rpm
  ④ 20 m/ 228 w/ 162 bpm/ 80 rpm
  ⑤ 10 m/ 163 w/ 141 bpm/ 84 rpm
 

さて、ここ数年床屋さんにはいってません、
自分でチョキチョキと切ってました、
一昨日に適当にカットしてたら↓こんな感じになってしもうた。
だんだんだん、まっいっか! (*^^*)
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諏訪湖

[EDIT]  |  20:32 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




ジデ通だけ。 

2015 , 02 , 04 , Wed

ジデ通だけで飲み入りました!
毎年いただいている「立春朝搾り」を、せっかくですので半分ぐいっと。
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いやぁ~美味い!
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:16 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2015 , 02 , 02 , Mon

今宵のぽち、「ローラーやらないの?」と云ってるような。 (^。^;)
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昨日の夕ぽちランのせいか脚が張ってます、ジデ通だけでどうかお許しを。 m(_ _)m
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:52 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ランもどき。 

2015 , 02 , 01 , Sun

朝ぽちラン!
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夕ぽちラン!
rps20150201_181928.jpg

全く乗れないので、せめてもの運動! に、なるかな (-.-)
 
 
 
 


諏訪湖

[EDIT]  |  18:23 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑