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年間の走行距離 11.388 km と事故で走れなかった年と同じ、
さらに、１カ月の千アップだって五回となんたることか・・・。
ま、いろいろ有ったからここまで走れて感謝かな！　(^_^)/

来年も走りますんでよろしくお付き合いのほどを　m(_ _)m



■12月のまとめ
■走行距離　567 km
　（通勤：129 km / ローラー：180 km / ツーリング：258 km）
　（総走行距離：115，084 km）

■走行時間　23：03：50

■獲得標高　4，130 m

■走行軌跡
　

　
■2014年のまとめ
■走行距離　11，388 km
　（総走行距離：115，084 km）

■走行時間　512：17：41

■獲得標高　122，291 m

■走行軌跡　
　
　
　
　
　
　
　
　

自宅から蔦木宿へ向かう国道の温度計マイナス９度・・・、
止めようかと思いましたが今日しか乗れる時間なしです、
気合入れて発進した次の温度計は１度だけ上がってました。

午前中は寒いけど風も無いの思いのほか楽にアップダウンこなせたかな、
韮崎まで来ると毎度の事ながらデっカイ富士山にご挨拶しま～す。

韮崎の円野から富士山カシャッ！


鰍沢までは下り基調なので楽楽！
一応門限の三時に間に合うようにここで折り返しです。
そしてお腹減ったので目の前にあった立ち食い蕎麦屋さんへ。
南アルプス市の「そば八」で月見うどん！


いよいよ前半楽したから後半戦は上り基調！それも向かい風・・・。
これもトレーニングだと思って回します！

双田橋から八ヶ岳をカシャッ！


韮崎から七里岩ラインへ入りますが風は強くなってきたぁ～、
小淵沢近くになるともうヘロヘロ状態・・・、
それでも目標の韮崎→小淵沢は休まず完走！自己満足ですが。

さぁ明日からは餅つきの用意だったり窓拭きだったり少し働きま～っす！

[記　録］
・車種　[S_KHM]
・コース　道の駅蔦木宿→小淵沢→武川の農道→韮崎→ウエスタンライン→鰍沢→52→七里岩ラインで「向かい風トレーニング」→小淵沢→蔦木宿
　
・距離　105．0 km
・時間　4°36′05″
・速度　Av 22．8 km/h
・回転　Av 81 rpm
・上昇　1429 m
・心拍　Av 148 bpm
　　
　
　
　
　

今日もジデ通だけ、寒くて涙流しながら頑張りました。
　
明日は忙しいけど走れるかな、走り納めになるのかな。　(^_-)
　
　
　

寒っぶいけどジデ通なり！　でも、トレなし　(-.-)
　
　
　

朝の通勤は車で行き路面状況を把握、
午後は久し振りに短い距離ですが気持ちイイ実走でした。
　
　
　
　

すげぇ天気イイのに家仕事、
家周りの凍結した場所をツルハシで破壊の力業、
その後は外の天気気にしながら部屋の片付けなり。　(-.-)

それでも夕飯前（晩酌前）にローラーを１時間２０分！
そのローラーの音で居眠りのぽち　(^o^)



［ローラー］
・車種　[S_KHM]
・ローラー
　　① 10 m/ 155 w/ 128 bpm/ 94 rpm
　　② 60 m/ 223 w/ 160 bpm/ 92 rpm
　　③ 11 m/ 159 w/ 140 bpm/ 87 rpm
　
　　

夕方にローラートレを１時間！イイ汗かいたぜ、
最近飲み過ぎでお疲れ、負荷かけずに百回転でクルクルくるっと。
・ローラー
　　 60 m/ 192 w/ 149 bpm/ 100 rpm
　
　
　

ジデ通は暫く出来ない路面状態・・・、
ちょっと前なら喜んで走ってますがやっと大人になりました。

んで、夜は玄関の前をツルハシで氷除去後にトレ４０分なり！
今週初めてだから回らない回らないったら　(>_<)

・ローラー
　　① 10 m/ 192 w/ 137 bpm/ 96 rpm
　　② 20 m/ 220 w/ 160 bpm/ 101 rpm
　　③ 10 m/ 151 w/ 139 bpm/ 82 rpm
　
　　

重～い雪かきトレーニングを昼と夕方の二回なり、
夜は、隣組でお葬式が出来たので集まりがありその後飲んでしもうた。
ローラー準備出来ていたのにな　(^_-)

そして、来春のツールド八ヶ岳申し込み完了！

と、まだ飲んでます　(@_@)　
　
　
　

肝臓さんの疲れは有るものの脚は元気な月曜日、
さっぶいけと通勤時だけは自転車でなんとかです。
て、帰宅後はローラーに向かうも・・・　(;￢_￢)
　
まっ、昼の行き帰り頑張ったつぅことでお許しを　m(_ _)m

朝のトレーニング基地でカシャッ！


　
　
　

ぽたさんと二人で山梨走！
小雪舞う茅野から蔦木まで車移動、
上って下っておっさん頑張りました。

写真は南アルプス市ループ橋で、穏やかで気持ちイイ！


さて、夕方は自転車忘年会、こちらも頑張ります！

[記　録］
・車種　[S_KHM]
・コース　道の駅蔦木宿→小淵沢→武川の農道→韮崎→南アルプス市ループ橋→塩崎→七里岩ライン→小淵沢→蔦木宿
　
・距離　83．0 km
・時間　3°19′03″
・速度　Av 24．9 km/h
・回転　Av 81 rpm
・上昇　1154 m
・心拍　Av 147 bpm
　　

ただ今、自転車忘年会より帰宅（11時15分）なり　(@_@)
楽しい仲間です！


　
　

朝のぽち散歩は綺麗な朝焼けだ！


んで、走りはジデ通だけで飲み入りました。
　
　
　
　

本日もジデ通とローラー、
でも、来客のため途中でおしま～い。
まあ、リカバリーってことかな　(^-^;

［通勤&ローラー］
・車種　[SEEK&S_KHM]
・ローラー
　　35 m/ 191 w/ 147 bpm/ 99 rpm
　
　
　　

　

　

今年一番の寒さだってジデ通なり、帰宅後にローラー１時間なり。

［通勤&ローラー］
・車種　[SEEK&S_KHM]
・ローラー
　　① 10 m/ 176 w/ 137 bpm/ 96 rpm
　　② 40 m/ 216 w/ 156 bpm/ 92 rpm
　　③ 11 m/ 139 w/ 132 bpm/ 87 rpm
　
　　

　

　

昨晩の忘年会は大いに盛り上がり午前様近くに帰還・・・、
車を預かっていたので自転車を積んで原村の友人宅へ、
しっかり着込んで朝飯前のさっぶいプチダウンヒルでした。

法事の前の一仕事なり！

[記　録］
・車種　[SEEK]
・コース　車に自転車積んで→原村からダウンヒル→自宅
　
・距離　9．0 km
・時間　0°24′32″
・速度　Av 22．2 km/h
・回転　Av -- rpm
・上昇　21 m
・心拍　Av --- bpm
　　
　
　

遅めのぽちの散歩をすませマッタリしていると、
カミさん「あら、走りに出ないの？」
おれ「天気悪いし明日にする」
カミさん「明日はお兄さんの所の法事よ」
おれ「えっ・・・」
てな訳で慌てて準備し十時近くの出発です。　＾＾：

家の周りは真っ白で小雪もちらちら、
富士見峠を境にだんだん雪も無くなり蔦木宿までデポ、
ここから発進しますが帰りのリミットは三時・・・韮崎までだな。

気持ち良く下り韮崎まで来るとコレだ！　地元とまったく別世界ですね。


韮崎で折り返しですが時間がないので腹がへってもお店に寄らず、
向かい風の七里岩ラインを淡々と上りますが分かっていても風がぁ・・、
さらに、長坂越えた辺りから強烈な向かい風と雪です、
小淵沢では吹雪の中の走りになってしまい力果てました。

まあ、それでも何とか走れて良かった良かった！

[記　録］
・車種　[S_KHM]
・コース　道の駅蔦木宿→小淵沢→武川の農道→韮崎武田橋→七里岩ライン→小淵沢→蔦木宿
　
・距離　61．0 km
・時間　2°30′21″
・速度　Av 24．4 km/h
・回転　Av 82 rpm
・上昇　956 m
・心拍　Av 150 bpm
　　
　
　

朝は路面はつるっつるでしたので昼からのジデ通半分だけ、
そして、週末ですのでいつもの如く宴会えんかいエンカイチュウ。
　
　
　

ぽちが喜んでるぅ～！
オッサン雪かき疲れてるぅ～！


このくらいの雪だとジデ通は気持ちイイはす、
だけど転ぶの怖くて車で出勤してしまい根性茄子。
ローラートレは始めたものの、銀行の勧誘が来て途中で止める、
再度跨がるけどもうやる気力喪失で根性茄子。

［トレ］
・車種　[S_KHM]
・ローラー
　　① 10 m/ 147 w/ 147 bpm/ 100 rpm
　　② 15 m/ 220 w/ 158 bpm/ 92 rpm
　　③ 5 m/ 136 w/ 134 bpm/ 90 rpm
　
　　

　

　

今日もさみぃジデ通と、今月初ローラートレなり！
と、云っても二十分を一本とアップダウン合わせて四十二分やっと。
まぁ、一応頑張ったつぅ事で宴会プシュッ！

　
あっ、機器調子悪くてデータ取れず泣き・・・　
　
　

雪が舞う中のジデ通なり、トレする気力なしぃ～・・・。　(-.-)(^-^;