7月のまとめ 

2014 , 07 , 31 , Thu

週末は時間がとれず距離を乗れませんでしたが「805 km の 9,024 m」となりました、
前半の四日にやっと医者のお許しが出て晴れて自転車乗れるようになり、
少しずつ負荷を掛けるようにし、無理せず出来るだけ朝夕の走りも始めました。
ロードじゃありませんがお許しが出ないまま通勤で二三回乗ってましたがね。
身体は正直ちょっと走っただけでひぃひぃぜぇぜぇだぁ ^^;

で、何とかせねばと目標と考え8/3の「ぐるっとまるごと栄村100km」申し込みました、
はたして、山岳 100キロ 2700m は走り切ることができるのかな。

■走行距離 805 km
 (通勤 435 km / サイクリング 370 km)
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 ('04年より:110,527 km)
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■走行時間 35:26:47
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■獲得標高 9,024 m
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■走行軌跡
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諏訪湖

[EDIT]  |  22:32 |  走行距離まとめ  | CM(2) | Top↑




朝トレとジデ通。 

2014 , 07 , 31 , Thu

四時半出発!
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今朝も何とか起きることが出来八ヶ岳エコーライン走って来ました、 
ぽち散歩はまだだったので一番塚まで走って帰宅なり。
一時間走って27キロで十分だ (^_^)/

帰宅後はそわそわして待つぽち連れて運動公園まで、
野外ステージ前でいつもの筋トレとストレッチ、
もう走る力は残っていませんでしたが、これまた十分でした。

[朝トレと通勤]
・車種 [S-KHM & Godle]
・距離 42.0 km
・時間 1°41′50″

・朝トレ →299→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点折り返し→
  (Ds 27.0 km / Tm 0°59′17″ / As 338 m ・ Av,27.3 km/h 157 bpm 87 rpm)
  Google Map









諏訪湖

[EDIT]  |  18:21 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




脚休日にします。 

2014 , 07 , 30 , Wed

おっさん寝坊したので不機嫌なぽち! かなぁ~ (^-^;
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走りはジデ通だけで脚休日にいたしやす。




 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:16 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




朝トレ、ジデ通、納品走なり。 

2014 , 07 , 29 , Tue

朝は早起きできましたぁ~!でも、四時じゃまだ暗いなぁ。 (^_^;)

少し涼しいので長袖アンダーと七分丈レーパンでぽち散歩の前に出撃、
距離は物足りないけど、ぽちが騒いじゃうから少し短めで引き返しです。

一番塚交差点で折り返してカシャッ!
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尻尾が落ちそうなくらい振って喜んでますから早く帰って良かった!

その後運動公園まで歩いたり走ったりストレッチしたり、
ぽちも満足!おっさんは風呂に入ってさっぱりして納豆飯美味しです。
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あっ、散歩の帰りに鮎釣りで朝日が当たって綺麗だった!
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午後は仕事で岡谷まで自転車でgo!やはり日中は暑くて大変だなぁ、
無理できない体ですのでノンビリ諏訪湖一周で帰社なり。

[通勤&トレ]
・車種 [S-KHM]
・距離 73.0 km
・時間 2°57′26″

 Google Map
① 朝トレ →299→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点折り返し→
  (Ds 27.0 km / Tm 0°59′13″ / As 360 m ・ Av,27.4 km/h 148 bpm 85 rpm)

② 納品走 会社→諏訪湖右回り→岡谷→会社
  (Ds 34.0 km / Tm 1°25′15″ / As 89 m ・ Av,24.1 km/h -- bpm 80 rpm)
 
 
 








諏訪湖

[EDIT]  |  18:50 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジテ通だけ。 

2014 , 07 , 28 , Mon

夕方は涼みながら、ぽちに遊んでもらってま~す!
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走りはいつものジテ通だけ、明日の朝に期待しよう。 (^_-)
 
 
 
 


諏訪湖

[EDIT]  |  21:09 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




朝の爆走!(つもり) 

2014 , 07 , 26 , Sat

早起きライド!
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本日は親戚の法事のため朝のうちに走って来ました、
四時頃起きましたがなかなか目が覚めずぐだぐだ、
半頃にやっと支度して八ヶ岳エコーライン目指して発進です。

走り出せば爽やかぁ~、ここの所の暑さも忘れたぜ!

[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース →299→八ヶ岳エコーライン→乙事交差点折り返し→
 Google Map
・距離 50.0 km
・時間 1°57′03″
・速度 Av 25.8 km/h
・回転 Av 79 rpm
・上昇 652 m
・心拍 Av 144 bpm








諏訪湖

[EDIT]  |  22:53 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




いつものジデ通だけ。 

2014 , 07 , 25 , Fri

夕方は芝生の上でビア片手に涼むっと!
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走りはいつものジデ通だけでおしまい。

明日はいとこの四十九日で朝から出掛けるし、
日曜も何だかあるみたいで乗れそうもないし、
こりゃぁ明日の朝は早起きして乗るしかないな。

起きられるか俺!
 
 

 


諏訪湖

[EDIT]  |  21:36 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




診察前に麦草峠へ。 

2014 , 07 , 24 , Thu

午後から病院だったので一日休みをとって昼飯前に麦草峠へ!
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直ぐに心臓ばくばくで、脚はばたばたで、遅いのか虻に刺される始末、
いつになったら体力もどるのかなぁ、大丈夫か栄村ぁ~。

で、血液検査でドロドロじゃ嫌なのでしっかり水分補給っと。 (^_-)

[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース →299→麦草峠で折り返し→
 Google Map
・距離 57.0 km
・時間 2°51′57″
・速度 Av 20.0 km/h
・回転 Av 75 rpm
・上昇 1329 m
 Lap1 29min ( Av. 196w/ 146bpm/ 78rpm )
 Lap2 93min ( Av. 220w/ 157bpm/ 65rpm )
 Lap3 49min ( Av. 132w/ 110bpm/ 91rpm ) 
 
 
 


諏訪湖

[EDIT]  |  17:26 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




仕事で諏訪湖走なり。 

2014 , 07 , 23 , Wed

仕事で岡谷に用事があり朝八時半ちょい過ぎに自転車発進、
目があって確認したのに急に出てくるおっさんおばさんの件四回、
追い越して急に左折し巻き込まれそうなおネイサンの件二回、
いやはや、朝の通勤時間に自転車乗っちゃいかんね・・・。

予測しているから良いものを、ぶっ飛ばしていれば救急車だな ( ・_・;)
あっ、ブラッシングライト点灯してましたよ!

[通勤&トレ]
・車種 [S-KHM]
・距離 43.0 km
・時間 1°52′26″

・トレコース 自宅→諏訪湖右回りで岡谷→会社
  (Ds 31.5 km / Tm 1°21′02″ / As 80 m ・ Av,23.3 km/h bpm 78 rpm)
 Google Map
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  19:07 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




帰宅に涼み走なり。 

2014 , 07 , 22 , Tue

ぽち、何謝っているの? 違うか! (^_-)
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いつものジデ通と帰宅にのんびり夕涼み走なり、
無理せず心地よい速さもいいもんだ。 (^_^)/

[通勤&トレ]
・車種 [S-KHM]
・距離 37.0 km
・時間 1°41′02″

・トレコース 会社→米小→芹ヶ沢→県17→御作田→自宅
  (Ds 25.1 km / Tm 1°06′44″ / As 252 m ・ Av,22.6 km/h 71 rpm)
 Google Map










諏訪湖

[EDIT]  |  21:02 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




朝飯前の一っ走り。 

2014 , 07 , 20 , Sun

本日もいろいろと予定かいっぱいなので朝走なり、
五時に起きてぽち散歩、六時過ぎに発進です。

御柱街道を農場まで上がりますが途中のため池でカシャッ!
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実践大学で八ヶ岳をバックにカシャッ!
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昨日の疲れも有ったので朝飯前にはこのくらいがちょうどエエ感じでしたぁ。 (^_^)/


[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース →御柱街道→農場→鉢巻線→乙事→17号→御柱街道→
 Google Map
・距離 40.0 km
・時間 1°41′53″
・速度 Av 23.7 km/h
・回転 Av 74 rpm
・上昇 675 m
・心拍 Av 138 bpm







諏訪湖

[EDIT]  |  18:56 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




雨降る前に霧ヶ峰。 

2014 , 07 , 19 , Sat

九時過ぎの遅めの発進で雨がぽつぽつと、
一応雨具の上だけ持って霧ヶ峰方面を狙います。

きっつい四賀からの激坂は無理せず耐えて耐えて、
池のくるみでは少し青空も出て写真を撮ります。
20140719140750eff.jpg

普段より十分以上遅い霧ヶ峰の霧の駅到着、
もしかして、青ハープさん居るかさっと探して車山肩を目指します。
前半無理しなかったからまだ元気! (^_^)/

肩ではニッコーキスゲを観に寄りましたが通路付近ではあまり見られず、
曇ってきたし、しっかりとしたカメラじゃなきゃ撮れないな。
20140719140751433.jpg

白樺湖まで小雨舞う中ダウンヒル!
で、茅野までこのまま下れば良かったものを、
スズラン峠狙ったので脚は途中で終わるし大変でしたぁ。

目的の花は今一でしたが車も少なく良いトレ出来ましたぁ!

[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース →四賀→霧ヶ峰→車山肩→白樺湖→スズラン峠→蓼科→299→
 Google Map
・距離 58.0 km
・時間 2°58′03″
・速度 Av 19.6 km/h
・回転 Av 64 rpm
・上昇 1336 m
・心拍 Av 143 bpm







諏訪湖

[EDIT]  |  14:16 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




あぁ根性茄子。 

2014 , 07 , 18 , Fri

夕方のトレも早起きの走りもなしのジデ通だけぇ~。
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:12 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2014 , 07 , 17 , Thu

いつものジデ通だけ。
会社帰りに走ろうと思っていたら雨がぱらぱらときちゃいました、
おっさん根性有りませんからそのまま帰宅なり。
着いたら雨止んでるし・・・ ( ・_・;)

明日の朝は走るつもりでいますが果たして起きられるか (^_-)
諏訪湖

[EDIT]  |  21:04 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




諏訪湖C.C上を回って帰宅。 

2014 , 07 , 16 , Wed

四時の目覚ましなったのに止めて二度寝・・・、
今朝はぽち散歩だけで朝走は無しでしたぁ。 ( ・_・;)

そんなんで夕方は諏訪湖C.C上を回って帰宅なり、
やはり激坂はまったく回せず力尽きした・・・。
まぁ、イイ汗かいたから良しとしますか! (^_^)/

[通勤&トレ]
・車種 [S-KHM]
・距離 31.0 km
・時間 1°31′12″

・トレコース 会社→諏訪湖C.C上→米沢→自宅
  (Ds 19.1 km / Tm 0°57′05″/ As 414 m / Av:20.0 km/h bpm 74 rpm)
 Google Map
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:29 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




朝走とジデ通。 

2014 , 07 , 15 , Tue

四時過ぎに起床し運動公園へぽち散歩、
五時過ぎに長袖アンダーと膝丈レーパンで発進!
長峰から八ヶ岳エコーラインへ向かいますが霧でびしょ濡れだ。
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帰りは、茅野市街がまだ霧の中。
20140715181409de3.jpg


んん~んイイ汗かいたぁ、朝飯が美味いぜぇ!


[朝練&通勤]
・車種 [S-KHM]
・距離 41.0 km
・時間 1°42′13″
・トレコース →御柱街道→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→
  (Ds 26.0 km/Tm 1°02′28″/Av 25.0 km/h/As 357 m/Av 147 bpm)
 Google Map









諏訪湖

[EDIT]  |  18:05 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




帰宅に永明寺山へ。 

2014 , 07 , 14 , Mon

朝散歩はサッカーが終わるのを待ってから、
ちょっとショートコースになりました。 (^-^;
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走りは通勤と帰宅に永明寺山を回って。
この坂こんなにきつかったかな・・・ (@_@)

[通勤&トレ]
・車種 [S-KHM]
・距離 25.0 km
・時間 1°12′48″

・トレコース 会社→永明寺山→埴原田→自宅
  (Ds 13.0 km/Tm 0°39′59″/Av 19.5 km/h/As 293 m)
 Google Map









諏訪湖

[EDIT]  |  21:17 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




朝練! 

2014 , 07 , 13 , Sun

本日もいろいろと雑用が多かったで朝のうちに一っ走り、
六時前に八ヶ岳エコーへ向かいますが涼しいより肌寒いくらい。
でも気持ちイイぃ~!
moblog_aa25adec.jpg

て、脚は昨日の走りでおわてました (>.<)

[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース →152→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→
 Google Map
・距離 35.0 km
・時間 1°20′18″
・速度 Av 26.2 km/h
・回転 Av 85 rpm
・上昇 361 m
・心拍 Av 141 bpm
 






諏訪湖

[EDIT]  |  08:59 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




朝一伊那一回り。 

2014 , 07 , 12 , Sat

四時半に起床しぽち散歩を一時間ばかり、
急いでパンをお腹に詰め込んで六時前に発進です。
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昼前には戻らなきゃ行けないので向かうは伊那方面へ、
有賀峠から天竜川沿いは涼しくて気持ち良く走ります、
そして、伊那からは火山峠へ向かいますが途中から失速・・・、
もう駒ヶ根側に下りずに峠で引き返しましたとさ。

残りの杖突峠は拷問状態でやっとの始末 (>.<)カムバック体力!

[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース →有賀峠→天竜川CR→伊那→火山峠→高遠→杖突峠→
 Google Map
・距離 90.8 km
・時間 3°45′54″
・速度 Av 24.0 km/h
・回転 Av 50 rpm
・上昇 1180 m
・心拍 Av 150 bpm
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  17:27 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2014 , 07 , 11 , Fri

いつものジデ通だけ、会社帰りに走れば良いものをジデ通だけぇ~。

明日は一日トレーニングをしっかりするつもりだったのですがご近所の葬儀が、
朝早く起きられたら半日だけでもがっつり走ろうかな。 たぶん (^_-)
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:45 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




ジデ通のみ。 

2014 , 07 , 09 , Wed

Brazil vs Germany が0-4 になったところでぽち散歩、
雨上がりで気持ちイイけど脚がひどい筋肉痛だ・・・。
201407100824065bd.jpg

走りはジデ通だけ。

 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:35 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とランもどき。 

2014 , 07 , 08 , Tue

いつもの自転車通勤と会社帰りにランニングもどき、
筋肉さんすがしっかり落ちていて脚がブルブルブルだぁ。
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  18:58 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




出たぁ~! 

2014 , 07 , 06 , Sun

やっと医者のお許しが出たので八ヶ岳エコーラインを一回り、
もう体力がた落ちで坂道になれば息絶え絶え・・・、
でも、苦しくっても坂の後半は楽しんでいる自分が。 (^_^)/
健康って素晴らしい!
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と、云ってもたかが40キロで脚パンパン ( ・_・;)

[記 録]
・車種 [S_KHM]
・コース →米小→ぽたさんと遭遇!→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→
 Google Map
・距離 40.0 km
・時間 1°34′38″
・速度 Av 25.5 km/h
・回転 Av 83 rpm
・上昇 364 m
 







諏訪湖

[EDIT]  |  15:43 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




元気です! 

2014 , 07 , 02 , Wed

元気です!
ぽちに遊んでもらってます、少し走ったりしてま~す。
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諏訪湖

[EDIT]  |  19:05 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑