2月のまとめ 

2014 , 02 , 28 , Fri

あぁ今月はひどすぎたぁ、月初めの二日だけ乗っただけ・・・、
まあ、大雪のせいだから仕方ないのですがロング走りてぃこの頃。

データ的には、実走はジデ通とサイクリングで 322 km、
ローラートレは 381 km と合わせて 703 km になりました。
一番かなすぃのは獲得標高が三千行かず情けなやぁ~!

外で走れなきゃローラーでも頑張れば良いのですが、
大雪の後の雪かきが二週にもおよび腰が壊れちゃいました・・・。

そろそろ距離と坂の禁断症状になってます (T_T)

■走行距離 703 km
 (通勤:150 km / ローラー:381 km / サイクリング:172 km)
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 ('04年より:105,485 km)
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■走行時間 31:20:55
2014_02_time.jpg

■獲得標高 2,514 m
2014_02_acent.jpg

■走行軌跡
2014_02_map.jpg


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諏訪湖

[EDIT]  |  22:50 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




ジデ通と週末トレ。 

2014 , 02 , 28 , Fri

週末の言葉に負けそうでしたが何とかローラートレなり、
少し負荷掛けて30分頑張り汗だらだらたぁ。 さぁプシュツ!

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME]
・距離 33.0 km
・時間 1°32"51″
 ALL 50 min ( Av. 191 w/ 147 bpm/ 90 rpm )
 Lap1 30 min ( Av. 214 w/ 157 bpm/ 92 rpm )
  
 
  

 

 
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[EDIT]  |  20:18 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




雨のジデ通なり。 

2014 , 02 , 27 , Thu

雨の中のジデ通、またしても途中でパンク・・・、
小さいガラスの破片が刺さっていたのが分からなかった。
やはり老眼鏡かけないとだめだな ^^;

夜は来客のためローラートレはなし。
[通勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°42"49″




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[EDIT]  |  22:37 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とトレ。 

2014 , 02 , 26 , Wed

家の前の道に高く積み上げられていた雪が片付けられていた、
昨夜遅くまで重機の音がしていたので除雪してくれたんだな、
道が凄く広く感じる!まだまだ続きますがご苦労様でした。
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そして、本日は忙しかったぁ~、朝一でパンク・・・、
午後はバイクの廃車の手続きで松本まで、
これが、国道激混みで運転疲れたはぁ~、まっ無事出来たがらOKだけど。

で、帰宅後のローラーは少し疲れが有るので軽い負荷でクルクルクル、
リカバリー的でしたが汗だらだらでクルクルクル。

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 25.0 km
・時間 1°11"18″
 Lap1 51 min ( Av. 150 w/ 132 bpm/ 90 rpm )
 
 
  

 

 

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[EDIT]  |  20:32 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とトレ1時間なり。 

2014 , 02 , 25 , Tue

我が家にも玄関にお雛様が有った!
真ん中のヘビは孫がくれたもの。
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で、走りはジデ通と帰宅後のローラー1時間なり。

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 34.0 km
・時間 1°44"15″
 ALL 60 min ( Av. 188 w/ 147 bpm/ 84 rpm )
 Lap1 40 min ( Av. 207 w/ 155 bpm/ 82 rpm )
 
 
 


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[EDIT]  |  21:05 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通再開とトレ1時間。 

2014 , 02 , 24 , Mon

ジデ通再開だ!
短い距離だがやはり風を感じて走るのは気持ちイイですは。 (^_^)/

で、トレは地味にローラー1時間クルクルクル。

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 33.0 km
・時間 1°24"05″
 All 60 min ( Av. 182 w/ 144 bpm/ 97 rpm )
 1st 40 min ( Av. 206 w/ 154 bpm/ 101 rpm )
 
 
  

 

 
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[EDIT]  |  20:32 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




夕方えるえすでぇ~なり。 

2014 , 02 , 23 , Sun

ぽち散歩は運動公園を転ばぬようにのんびり一時間。
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土日は雪かきの続きで駐車場の雪を積み上げて身体中バキバキ。
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で、バキバキなので無理せずLSDで1時間40分、
FMから流れる福山の面白トーク聞いてたら途中で心拍乱れる。 (^O^)

にしても今月は乗れてないなぁ・・・ (>.<)

[通勤&トレ]
・車種 [TIME ]
・距離 35.0 km
・時間 1°40"14″
 All 100 min ( Av. 173 w/ 138 bpm/ 90 rpm )
 1st 80 min ( Av. 186 w/ 143 bpm/ 91 rpm )
  

 
  

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  17:54 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ローラー。 

2014 , 02 , 20 , Thu

ミドル一時間(前後十分)なり、
外で走れないから仕方ないな・・・。

[トレ]
・車種 [TIME ]
・距離 33.0 km
・時間 1°20"17″
 All 80 min ( Av. 166 w/ 138 bpm/ 97 rpm )
 1st 60 min ( Av. 180 w/ 144 bpm/ 100 rpm )
 
 
  


 

 
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[EDIT]  |  21:02 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




久々のローラーなり。 

2014 , 02 , 19 , Wed

久々のローラーは心臓心配なので160まで上げないように、
なんとか一時間頑張りましたが雪かきの後遺症で首が痛いよぅ。

まぁ、汗だらだらで気持ちイイっと! (^_^)/

[トレ]
・車種 [TIME ]
・距離 26.0 km
・時間 1°15"38″
 All 75 min ( Av. 196 w/ 149 bpm/ 88 rpm )
 1st 60 min ( Av. 208 w/ 155 bpm/ 89 rpm )
 
 
  

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  21:12 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




触れてない・・・。 

2014 , 02 , 18 , Tue

月曜日からは雪かき疲れなのに仕事場へは旧道を歩いています、
たかが往復8キロ弱を普段歩くより倍近く時間をかけて・・・、
それでも帰りに綺麗な夕日を眺めてほっと一息つきました。
IMAG1582.jpg

その通う道ですが大盛の雪で道幅も狭く車の行き来も大変、
歩道なんて有りませんから小さい子の通学は命がけです、
おっさんは予測して車が来そうだったら逃げてますが子供たちはぎりぎり、
ゆっくり通り過ぎる車の有れば勢いよく抜いていく車も・・・。
優しさ欲しいな!

で、おっさんは歩きやすいように仕事場の前の道の氷を剥がしたり、
帰宅後は家の前の歩道を広げるため硬くなった雪の除雪を8時ころまで。
女子高生に「ありがとうございます」なんて云われるから余計に頑張りました。
私のできる優しさです!

もう二日も自転車触ってない・・・今宵こそローラー回そう!





諏訪湖

[EDIT]  |  09:53 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




身体中バキバキ。 

2014 , 02 , 16 , Sun

金曜日の午後からの雪かきで身体中バキバキ、
今日は重くなった雪を積み上げたので腰も更に限界かな、
もうトレなんかと考えましたが雪かきリカバリー的ローラーなり。

最初は二十分くらいと回し始めましたかトータル一時間!
しっかりストレッチをやりビアプシュツ (^_^)/▽

[通勤&トレ]
・車種 [TIME ]
・距離 25.0 km
・時間 1°01"08″
 All 60 min ( Av. 139 w/ 129 bpm/ 88 rpm )
 1st 40 min ( Av. 152 w/ 134 bpm/ 90 rpm )

かまくら作り放題!
三日も雪かきやりゃ少しは遊ばないと。
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諏訪湖

[EDIT]  |  20:31 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




ジデ通とトレなり。 

2014 , 02 , 13 , Thu

かわいそうな人相!?になったプーさん、
細身になって、目や鼻口下がって眉毛なくなっている、
明日も雪が降るって云ってるから作り直そうかな。 でも雪かきやだな!
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で、ローラートレはミドルをアップダウン含めて80分、
100回転を目標にして80%くらいで一時間頑張りまだ少し余裕ありかな。

しっかり汗かいたがら良しとしませう! (^_-)

あっ、やっぱ疲れてるは・・・ (@_@)

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 46.0 km
・時間 2°02"58″
 All 80 min ( Av. 170 w/ 140 bpm/ 96 rpm )
 1st 60 min ( Av. 183 w/ 146 bpm/ 99 rpm )
  
 

 
  

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:00 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




やっぱエエなぁ。 

2014 , 02 , 12 , Wed

まだ凍結怖いので様子見的な走りで一往復、
やはり、寒いけど風を感じての実走はエエですな。

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 7.0 km
・時間 0°20"51″
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:57 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ローラートレなり。 

2014 , 02 , 11 , Tue

朝のぽち散歩はのんびり一時間半、
おっさんは深い雪にズブズブ沈むけど、ぽちは上をスイスイ走って行きます。
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そして昼飯後に、先日雪かきで疲れ果て作れなかった「プーさん」作り、
スコップの丈くらいのもどきですが何とか形になりました。
道行く人が眺めて行くので背中に変なプレッシャー (^_^;)
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2014-02-11-19-05-52_deco.jpg

一息ついてローラートレを80分、
不整脈について調べたら怖くてあまりに無理せずに、
四月の大会前に一度病院へ行ってこようかな。 歳だし( ・_・;)

[トレ]
・車種 [TIME ]
・距離 32.0 km
・時間 1°20"26″
 All 80 min ( Av. 192 w/ 149 bpm/ 89 rpm )
 1st 60 min ( Av. 208 w/ 155 bpm/ 90 rpm )
 
 
  

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  19:13 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




晩酌用ローラーなり。 

2014 , 02 , 09 , Sun

二日間の雪かきで体中の節々が悲鳴上げてます、
それでも何とか晩酌用ローラーをワンセットなり。
一本がやっとだったな・・・ (-o-;)

その雪かきは廃車寸前のジムニーさん頑張ってくれました!
おっさんも頑張れ (^_^)/
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[トレ]
・車種 [TIME ]
・距離 15.0 km
・時間 0°40"04″
 All 40 min ( Av. 163 w/ 136 bpm/ 90 rpm )
 1st 20 min ( Av. 199 w/ 148 bpm/ 91 rpm )
 
 
  

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  18:55 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




大雪の雪かきとトレ。 

2014 , 02 , 08 , Sat

雪かき、トレ、雪かき、トレ、雪かき、雪かきの一日。 (@_@)

朝から雪かき、朝飯食べたら元通りに積もってた、
また雪かきやって、ぜぇぜぇ云っているうちに勢いでローラーへ、
90前後で回して、心拍を140まで上げないようにクルクル一時間なり。

午後はジムニー出動し大袈裟に雪かき開始、
歩く所は手かきでやってまたぜぇぜぇだぜ、
これまた勢いで90の145でローラーまたまた一時間なり。

で、明日の朝も雪かきだろうなぁ・・・えらい降ったもんだ。 (>_<)

[トレ]
・車種 [TIME ]
・距離 48.0 km
・時間 2°20"45″
 All 140 min ( Av. 172 w/ 138 bpm/ 90 rpm )
 1st 60 min ( Av. 165 w/ 136 bpm/ 90 rpm )
 2nd 45 min ( Av. 198 w/ 146 bpm/ 92 rpm )
 
  

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  20:58 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2014 , 02 , 07 , Fri

朝のぽち散歩、真冬日が続き再び川の水も凍ってしまった・・・。 (>.<)
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走りはジデ通だけ、明日は走れないので気兼ねなく飲み入ります! (^_^)/

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°42"49″

 





諏訪湖

[EDIT]  |  18:35 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とトレワンセット。 

2014 , 02 , 06 , Thu

寒い朝のぽち散歩、
近所の五階建てのビルが解体されたら景色が変わっちゃった。
にしても、さぶいなぁ (>.<)
moblog_32b87878.jpg

で、先日の暖かさのせいで真冬日のジデ通は効果満点だな・・・、
帰宅後は孫を風呂に入れトレはワンセットだけ。 (@_@)

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 27.0 km
・時間 1°21"28″
 All 40 min ( Av. 188 w/ 149 bpm/ 89 rpm )
 1st 20 min ( Av. 211 w/ 158 bpm/ 91 rpm )
 
 
  

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:49 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とトレもどき。 

2014 , 02 , 05 , Wed

昨日は負荷かけなかったのにチョットお疲れぇ、
今宵は回復走的な感じでクルクル回して三十分、
しかし、サイコンの調子が悪いのでケイデンスだけ眺めてっと。

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 28.0 km
・時間 1°13"34″
 All 30 min ( Av. w/ bpm/ 91 rpm )
 
 
 
  

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  21:05 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




強風のジデ通とトレ一時間。 

2014 , 02 , 04 , Tue

昼のジデ通は強風の中やっとこさ、
夜は心拍もパワーも上がらずそれでも頑張る、
そんなおいさんが「立春朝搾り」美味しくいただく。

美味っ! (^_^)/▽
14_02_04.jpg


[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 39.0 km
・時間 1°49"07″
 All 65 min ( Av. 184 w/ 143 bpm/ 89 rpm )
 1st 20 min ( Av. 209 w/ 155 bpm/ 81 rpm )
 2nd 20 min ( Av. 197 w/ 149 bpm/ 100 rpm )
 
  

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:58 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と豆まきなり。 

2014 , 02 , 03 , Mon

疲れていたのに早く目が覚めた朝・・・。

孫がな怖がらないように優しい鬼の面。

そんな脚休めの豆まきの月曜日なり。

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[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°42"33″
 









諏訪湖

[EDIT]  |  20:55 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




くるくる回復走的な。 

2014 , 02 , 02 , Sun

昨日は七里岩ライン後半でオールアウト・・・、
雨上がりの昼過ぎに激重通勤車でくるくる回復走です、
心拍数を140まで上げないように二時間ご近所うろうろ。

これで少しは疲れが取れただろう、ビアも旨いだろう! (^_^)/

[記 録]
・車種 [SEEK]
・コース →米小→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→グリーンライン→
 Google Map
・距離 41.0 km
・時間 1°54′41″
・上昇 384 m
・心拍 Av 125 bpm
・速度 Av 21.5 km/h
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  15:48 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




山梨遠征8th 

2014 , 02 , 01 , Sat

またまた、また山梨遠征へ!

蔦木辺りで-3度くらいだったかな、
温かくなる予定で、上はコンプレッションと冬用アンダーに半袖にベスト、
下はタイツにレーパン、足はワークマン仕様のインナーシューズ、
出だしは寒くて少し後悔しましたが、韮崎まで来ると急に暖かさを感じました。

韮崎神山町から茅ヶ岳を望み一息入れる、ここでベストも脱ぎます。
IMAG1525.jpg

南アルプス市のループ橋、いつものならでかい富士山が見えるのだが・・・。
IMAG1526.jpg

鰍沢から金川農道のアップダウンを楽しむ(苦しむかな)、
夕方用事があるので本日は境川で折り返し、
珍しく八ヶ岳からのいじめの風もなく無難に、
でも、身体は正直で七里岩ラインでは脚出来上がりぃ~・・・。

まぁ、今日は気持ち良く走れたって事でブシュッ!

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 車載→信州蔦木宿→20→白州の農道→12→ウエスタンライン→鰍沢→金川農道→境川折り返し→笛吹ライン→甲西バイパス→韮崎→七里岩ライン→小淵沢→蔦木
 Google Map
・距離 131.0 km
・時間 5°19′24″
・上昇 1530 m
・心拍 Av 139 bpm
・速度 Av 24.6 km/h





諏訪湖

[EDIT]  |  16:24 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑