1月のまとめ。 

2014 , 01 , 31 , Fri

走行距離は1086kmと目標の千アップ何とか達成、
雪の地元を逃れ毎週末山梨まで足を延ばしたのが良かったかな。
しかし、百を超えると疲れ具合が半端ない・・・何とかせねば。

獲得標高はこの時期は高い所へは行けないので一万届かず、
ローラー回しても増えませんから今しばらく我慢かな。

2月は短いので乗れる時は頑張って乗ろう!

■走行距離 1,086 km
 (通勤:289 km / ローラー:191 km / サイクリング:606 km)
2014_01graph.jpg

 ('04年より:104,782 km)
2014_01graph_dis.jpg

■走行時間 47:02:28
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■獲得標高 8,600 m
2014_01_acent.jpg

■走行軌跡
2014_01_map.jpg
 
 
 
 
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諏訪湖

[EDIT]  |  20:47 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




一人居酒屋かな。 

2014 , 01 , 31 , Fri

昨日の疲れが取れない、脚を休めて一人居酒屋開始!
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明日もまた蔦木宿から始動のつもり、飲み過ぎなければ (^_^;)

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°41"47″






諏訪湖

[EDIT]  |  19:00 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




人参ぶら下げてトレ頑張る。 

2014 , 01 , 30 , Thu

通勤は霙まじりの半分ジデ通だけ、
夕飯前に何とか汗だらトレ一時間なり。

人参をぶら下げて頑張るっと (^_-)
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[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 31.0 km
・時間 1°29"38″
 All 65 min ( Av. 189 w/ 145 bpm/ 89 rpm )
 1st 20 min ( Av. 198 w/ 150 bpm/ 81 rpm )
 2nd 20 min ( Av. 221 w/ 159 bpm/ 100 rpm )
 
  

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:03 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけぇ・・・。 

2014 , 01 , 29 , Wed

ジデ通だけぇ・・・。

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°41"52″

 
通勤用自転車のメインランプが故障のため仕事中に修理なり。
無事点灯! 直ってよかったよかった ^^/
 


諏訪湖

[EDIT]  |  22:25 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とトレ。 

2014 , 01 , 28 , Tue

朝のぽち散歩の途中で日課のストレッチ!もうちょい待っててねぇ。
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ジデ通後、ローラートレを2セットの一時間なり!
脚パンパンで、汗だらだらで、ビアぐいぐいだぁ~。
でも、パワーも心拍も上がらんな (@_@)

あっ、170を超えると心拍数が乱れてくる、昔不整脈って云われたからかな??

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 41.0 km
・時間 1°50"21″
 All 65 min (Av. 188 w/ 145 bpm/ 89 rpm)
 1st 20 min (Av. 220 w/ 154 bpm/ 81 rpm)
 2nd 20 min (Av. 226 w/ 155 bpm/ 101 rpm)
 
  

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:14 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




休脚&休肝日なり。 

2014 , 01 , 27 , Mon

ぽち、今朝もきっちりさぶいなぁ、鼻水ずるずるだもんね。
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そして、週末の疲れが取れず本日はジデ通のみでトレ&晩酌お休みぃ~。

あっ、晩酌駄目かも・・・ (^-^;

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°43"37″







諏訪湖

[EDIT]  |  20:34 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ご近所ウロウロ。っと! 

2014 , 01 , 26 , Sun

昨日の回復走でも思っていたら午前中ははぐだぐだ、
昼飯後一時過ぎにやっと出ようと思ったら強風と雪がチラチラ、
あんなに暖かかったのに何てタイミング悪いんだ・・・。

まぁ、それでも出掛けましたからアホですがそれなりに楽しめましたとさ。 ( ・_・;)
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帰路の下りは冷たい向かい風で泣いたってのは内緒です (>.<)

[記 録]
・車種 [SEEK]
・コース →米小→芹ヶ沢→岳麓公園→泉野→御作田→
 Google Map
・距離 30.0 km
・時間 1°35′12″
・上昇 414 m
・心拍 Av 126 bpm
・速度 Av 18.9 km/h





諏訪湖

[EDIT]  |  16:53 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




山梨遠征7th 

2014 , 01 , 25 , Sat

またまた山梨遠征へ!
本日はノデヨさんとご一緒し、引きずり回されまた。 (^。^;)

車載で道の駅蔦木まで、そこから甲府盆地を山側大回り、
みさか道ではリニア越しに遠く南アルプスを眺め、
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勝沼では美味しい「山のうどん屋」さんへ、吉田うどん根性有り過ぎ負けました。
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二カ所とも坂を登らなきゃならないのが辛かったなぁ~ (@_@)

しびれるような寒さも無くて楽しめたから良しとしましょう!

毎度ビア飲みながら反省会なり (^_^)/▽

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 車載で蔦木→20→白州の農道→12→鰍沢→金川農道→みさか道→勝沼町フルーツライン→牧丘→140→韮崎→七里岩ライン→小淵沢→蔦木
 Google Map
・距離 161.0 km
・時間 6°37′29″
・上昇 2200 m
・心拍 Av 144 bmp
・速度 Av 24.3 km/h







諏訪湖

[EDIT]  |  17:38 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




お疲れのジデ通のみ。 

2014 , 01 , 24 , Fri

一晩じゃトレの疲れが取れない・・・歳だなぁ、
明日は山梨でがっつり走るつもりですが大丈夫かな。 たぶん(^_-)

で、早めに飲み入りました!
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[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°42"38″







諏訪湖

[EDIT]  |  20:30 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とブチトレ。 

2014 , 01 , 23 , Thu

さぶいジデ通とトレ40分なり!
帰宅後にいろいろ有って一本だけ、でも十分過ぎる疲れ具合だな・・・ (@_@)

あっ、飲みになってます!

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 30.0 km
・時間 1°23"31″
 AllTm 40 min Av(Pw 202 w/Hr 146 bpm/Cd 83 rpm)
 1stTm 20 min Av(Pw 225 w/Hr 162 bpm/Cd 79 rpm)
 
 
  

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  20:40 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




朝はツルテカ通勤。 

2014 , 01 , 22 , Wed

おいぽち、鼻に雪が着いてるよ!
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今朝も薄っすら白くなっており、その雪の下はツルテカ状態、
怖いし、車の皆さんに迷惑かけないように止まってやりすごす朝通でした。
[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°44"28″
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:28 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




5時起き雪かきトレ・・・。 

2014 , 01 , 21 , Tue

夜降り出した雪は思ったより少なかったのですが、
寝床で除雪車の音が耳に付いてしまい5時起きで雪かき始めました。
雪かきトレ1時間強、ぽち散歩1時間弱なり (^_^)/
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で、雪中朝ジデ通、昼には道が乾いたのに帰りにはまた雪・・・、
帰宅後は誕生会の前の回復ローラー的な30分なり。

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 25.0 km
・時間 1°17"38″
 AllTm 30 min Av(Pw w/Hr bpm/Cd 88 rpm)
 ※心拍センサー電池切れかな
 
 
  

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:10 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




寒いジデ通とトレ二本。 

2014 , 01 , 20 , Mon

今朝もさぶかったぁ、ジデ通時もまだマイナス7度・・・・。
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トレは何とか二本をやり遂げました、でもパワー上がらず。

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 46.0 km
・時間 1°49"08″
 AllTm 65 min Av(Pw 185 w/Hr 146 bpm/Cd 86 rpm)
 1stTm 20 min Av(Pw 201 w/Hr 152 bpm/Cd 102 rpm)
 2ndTm 20 min Av(Pw 221 w/Hr 160 bpm/Cd 79 rpm)
 
  

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:59 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




XPからの脱出。 

2014 , 01 , 19 , Sun

せっかく道は乾いたのに今朝はまた白くなってる、
後ろのスケート場も大会があるのか雪かきで大忙しですな。
まあ、3センチくらいで良かった!
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そして、パソコンの設定で仕事場と買い物へ、
ソフトの入れ替えやらでやっとXPから脱出できたぁ。

夕方の帰りはツルテカ状態、明日の朝はジデ通どうしよう (-.-)

[ジデ通とご近所うろうろ]
・車種 [SEEK]
・距離 18.0 km
・時間 0°53"31″







諏訪湖

[EDIT]  |  17:00 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




山梨遠征6th 

2014 , 01 , 18 , Sat

ぽち、今朝はマイナス12~3度あったぜ寒いわけだなぁ~。
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そんなに寒くても自転車は乗ります!山梨遠征6thです、
今日も蔦木宿から九時前の発進、確かマイナス7度だったな・・・、
涙と鼻水垂らしてガンガン回せば身体は直ぐ温まります。 (^_^)/

鰍沢で折り返して今日も懲りずに七里岩ラインをノンストップで、
長い距離を休まず走るってのはなかなか難しいが何とか小淵沢まで、
一時間ばかりの登りですか良いトレになったぜぃ。

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 車載で蔦木→20→武川の農道→12→ウエスタンライン→鰍沢折り返し→甲西バイパス→塩崎→七里岩ライン→小淵沢→蔦木
  Google Map
・距離 101.0 km
・時間 04°05′29″
・上昇 1212 m
・心拍 Av 139 bpm
・速度 Av 24.7 km/h
・消費 2705 cal






諏訪湖

[EDIT]  |  18:33 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけで飲みに。 

2014 , 01 , 17 , Fri

>今朝は寒い散歩の帰り際に八ヶ岳に朝焼けが、
真っ赤に燃えて綺麗なこと!ぽちのおかげでご褒美貰うっと。
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で、週末ですから走りはジデ通だけで飲みに入りました。

明日も懲りずに蔦木から発進だな!

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°41"38″







諏訪湖

[EDIT]  |  20:53 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とトレ一本だけ。 

2014 , 01 , 16 , Thu

朝のぽち散歩、走る走るったら! (@_@)
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そして、ジデ通と来客のためにトレワンセットだけ・・。
でも一本だけで十分疲れたぁ~ (>.<)

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 32.0 km
・時間 1°22"21″
 AllTm 40 min Av(Pw 197 w/Hr 148 bpm/Cd 96 rpm)
 1stTm 20 min Av(Pw 226 w/Hr 162 bpm/Cd 102 rpm)
 
 
  

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:02 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2014 , 01 , 15 , Wed

さぶいぜぇ、ジデ通だけ。

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°42"50″
 
 


諏訪湖

[EDIT]  |  22:44 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とトレ。 

2014 , 01 , 14 , Tue

ぽち、今朝もさぶいなぁ~。
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走りはジデ通とトレ1時間、
さぶい玄関でクルクルクルで汗だらだらだら、
何とか2セットやりましたが心拍上がらねぇ。 疲れてるのかなぁ( ・_・;)

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 45.0 km
・時間 1°47"48″
 AllTm 65 min Av(Pw 182 w/Hr 144 bpm/Cd 83 rpm)
 1stTm 20 min Av(Pw 194 w/Hr 150 bpm/Cd 92 rpm)
 2ndTm 20 min Av(Pw 220 w/Hr 158 bpm/Cd 81 rpm)
 
  

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:46 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




山梨遠征5th 

2014 , 01 , 13 , Mon

山梨遠征の五回目は蔦木から発進、
寒くて雪だらけの茅野を抜け出して山梨走ってラーメン食べてきました。
ぽち、さぶいなぁ~!
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少しは坂道走ろうと芦安まで、工事の係員に止められる!
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下ってきて青竹食堂に逃げ込む。
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ラーメン&半肉丼で身体を温める!
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あっという間に汁まで完食!
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んで、一緒に走ったぽたさんからお土産の本酒ではてました。
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あっ、帰路の七里岩ラインで八ヶ岳おろしには負けてましたけど・・・ (-.-)

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 車載で道の駅蔦木→12→芦安→南アルプス市→青竹で温かいラーメン→韮崎→七里岩ライン→小淵沢→蔦木→本酒・・・
 Google Map
・距離 86.0 km 
・時間 3°44′55″
・上昇 1197 m
・速度 Av 23.0 km/h
 
 







諏訪湖

[EDIT]  |  20:38 |  日々の記録  | CM(4) | Top↑




ペンキ塗りのお手伝い。 

2014 , 01 , 11 , Sat

コンテナサイクルステーションづくりお手伝いに諏訪湖へ、
寒いけど午後からの集まりですので自走で参加です。
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一応ペンキ塗りをしましたが邪魔をした感はいなめない ^^;
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・車種 [SEEK]
・コース →諏訪湖→
 Google Map
・距離 21.0 km
・時間 0°57"46″
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:23 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通半分。 

2014 , 01 , 10 , Fri

降雪の翌日のため、ツルテカ心配で午後からの一往復だけ。
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[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 8.0 km
・時間 0°23"48″
 
 


 
 
 


   

諏訪湖

[EDIT]  |  21:27 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




雪のジデ通とトレもどき。 

2014 , 01 , 09 , Thu

5時起きで雪かき・・・しかも激重だぁ、
広い駐車場はジムニー出動で疲れませんが、
家の周りの歩く所は地味に手かきでヨイショヨイショっと。

そして、大きい道路は除雪車が出て綺麗にかいてくれましたが、
湿った雪なので写真の様な大きな固まりが家の前に・・・。
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朝は力が尽きてしまったので昼に帰った時に粉砕開始です。
もう疲れましたぁ~ (@_@)

それでも、雪道のジデ通と最低限ノルマのトレを40分!
まぁ、もどきなんですがお疲れ様の乾杯。 (^_^)/

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 32.0 km
・時間 1°26"48″
 all Tm 40 m/Av 159 w/Av 135 bpm/Cd 80 rpm
 1st Tm 20 m/Av 181 w/Av 145 bpm/Cd 90 rpm
 
 
 

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  21:13 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




雪、重っ。 

2014 , 01 , 08 , Wed

雨と霙のジデ通と、雪かきトレーニングなり。
明日の朝は早起きしてジムニー出動だな・・・ (-.-)

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°41"21″
諏訪湖

[EDIT]  |  22:06 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




ジデ通と、初ローラーなり。 

2014 , 01 , 07 , Tue

少し風邪っぽい朝は分別回収の引き継ぎのため5時起きのぽち散歩、
しかも寒さも一段と下がって氷点下十度以下いってそう・・・。
散歩後、一時間ばかり寒さの中立っていたので身体がぁ~ (@_@)

そんなんでも鈍った根性に気合い入れてローラー一時間っと!

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&TIME ]
・距離 37.0 km
・時間 1°45"32″
 all Tm 65 m/Av 189 w/Av 144 bpm/Cd 82 rpm
 1st Tm 20 m/Av 204 w/Av 153 bpm/Cd 100 rpm
 2nd Tm 20 m/Av 210 w/Av 155 bpm/Cd 70 rpm  
 
 

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  21:02 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




初ジデ通なり。 

2014 , 01 , 06 , Mon

今朝は寒っ!
でも、ぽち散歩の後半には八ヶ岳の稜線が綺麗に見えました。
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走りはジデ通だけ、昨日のお土産が足腰に効いてる・・・。 ( ・_・;)

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°42"27″







諏訪湖

[EDIT]  |  20:51 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




山梨遠征4th 。 

2014 , 01 , 05 , Sun

四回目の遠征に行ってきました、
今日は富士見の蔦木道の駅から出発し勝沼のぶどう郷駅までの往復です、
でも、一週間の不摂生は効果あり!?で全然回せず泣き入りました・・・。
まぁ、毎度ながら飲みながら反省会です (^-^;

先ずはぽちの散歩ですが暗くて撮れないので昨日の写真。
気球が飛んでました!
01pochi

白州からの八ヶ岳。
下りの寒さはきついけど綺麗だ!
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鰍沢から上り、大門碑林公園からの八ヶ岳。
遠いなあ!
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御坂の農道からの八ヶ岳。
リニアの路線が見えます!
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勝沼ぶどう郷駅駅からは八ヶ岳見えないので駅舎を。
もう脚も体力も限界だ・・・腹減ったぁ~!
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日野春からの八ヶ岳。
悪魔のような七里岩ラインを半泣きで走ります・・・。
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小淵沢からの八ヶ岳。
おおっ綺麗! もう少しで蔦木だ、少し力が出た気がする。
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もう体力の無さにがっくし・・・何とかせねば! (^_^)/

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 車載蔦木道の駅→20→白州の農道→12→ウエスタンライン→鰍沢→金川農道→勝沼折り返し→20→笛吹ライン→甲西バイパス→韮崎→七里岩ライン→小淵沢→蔦木道の駅
 Google Map
・距離 162.0 km
・時間 6°54′24″
・上昇 1815 m
・心拍 Av 139 bpm
・速度 Av 23.4 km/h
・消費 4218 cal





諏訪湖

[EDIT]  |  20:49 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




謹賀新年 初走り! 

2014 , 01 , 02 , Thu

明けましておめでとうございます
本年もオッサンにお付き合いの程よろしくお願い申し上げます
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と、箱根駅伝のゴールに感動し八ヶ岳エコーライン一回り、
アルコール漬けの身体に無理のない様にノンビリ、
山が綺麗だし写真でも・・・あっスマホは家で留守番だ、
更に財布も忘れて楽しみにしてた缶コーヒーも無しだわ。
あぁ、一発目でこれだ (-o-;)

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →八ヶ岳エコーライン→乙事交差点折り返し→
 Google Map
・距離 45.0 km
・時間 1°54′11″
・上昇 435 m
・心拍 Av 140 bpm
・速度 Av 23.7 km/h
・消費 1137 cal
 






諏訪湖

[EDIT]  |  16:52 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑