2013年のまとめ 

2013 , 12 , 30 , Mon

■2013年のまとめ
一昨年の事故から目に見えて回復が分かってきたのは梅雨明け頃からですかね、
まだ完璧には治ってませんが走りに事故の影響が出る事はありません、
それより老化現象の速度が早過ぎる・・・仕方ない事ですが気持ちで頑張ろう。

そしてデータ的には、
年間走行距離は 13,148 km そこそこの距離は乗れました、
年間獲得標高は 144,573 m 月平均で一万を越えられました、
これはヒルクライムへの参加のために目標を持って走り込めた事かと思います。

来年も二三回は大会に向けて頑張るつもりです! 勿論事故もなく!

■2013年の足跡
2013_all_map.jpg


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諏訪湖

[EDIT]  |  17:23 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




■2013_12 まとめ  

2013 , 12 , 30 , Mon

そこそこローラートレをやりましたが、
いざ外で走ってみると全く効果なし・・・やり方悪いのかな。
まあ、週二回のペースで地道にやって行こう!

で、毎週末は忘年会、年末は何だかんだで飲み過ぎ・・・ ^^;

■月間走行距離 : 1,010 km
2013_12graph.jpg
 ・通勤とトレ  : 415 km (19日) うち、ローラーは 132 km
 ・サイクリング : 595 km ( 7日)

■走行時間 : 43:07:54
2013_12_time.jpg

■獲得標高 : 9,181 m
2013_12_acent.jpg

■走行距離 : 13,148 km ('04年より:103,696 km)
2013_12graph_dis.jpg

■主な走行軌跡
2013_12_map.jpg

 

諏訪湖

[EDIT]  |  17:15 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




走り納めに永明寺山へ。 

2013 , 12 , 29 , Sun

片付けの合間を見て永明寺山へ、
思った以上に雪が深くきつ面白かったぁ~。

きついけど面白い!
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展望台で富士を眺める!
rps20131229_154625.jpg

これで今年の走り納めかな!

明日は息子やら孫たちが集まって餅つき大会、
後は飲んで食べてゴロゴロしてます。

それでは、来年もよろしくお願いいま~す。
2013_shime.jpg


[記 録]
・車種 [SEEK]
・コース →上原→永明寺山→埴原田→
 Google Map
・距離 13.0 km
・時間 1°07′26″
・上昇 337 m
・速度 Av 11.6 km/h
 




諏訪湖

[EDIT]  |  16:03 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




山梨遠征3rd 。 

2013 , 12 , 28 , Sat

五時半にぽちの散歩、真っ暗で見えねぇや。 (^-^;
rps20131228_173333.jpg

さて、三回目の山梨遠征で「のでよさん」と三時間ばかり、
が、風の強ぇ~ったら・・・上りの強烈向かい風一時間でお終いだわ。
rps20131228_171138.jpg

そして、帰路にコンビニで知り合いと遭遇。
速い人はしっかり走ってますね!

帰宅後は自転車置き場の片付け、
ぽちののお住まいの片付け、
そして、メインのお餅つきの準備で汗流す。
にしても、二人で走ると効くなぁ・・・ (@_@)

あっ、千まで後三キロで!
明日少しずつ走って納めにしよっと。 (^_^)/

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 車載で韮崎神山→12→武川の山側ウロウロ→小淵沢→七里岩ライン→韮崎
 Google Map
・距離 60.0 km
・時間 2°47′59″
・上昇 1104 m
・心拍 Av 144 bpm
・速度 Av 21.4 km/h
・消費 1675 cal





諏訪湖

[EDIT]  |  17:36 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




朝は雪のジデ通なり。 

2013 , 12 , 27 , Fri

ぽち、散歩の時間はたっぷりあるぜ!
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昨夜の降る感じではもっと積もるかと思ってました、
家の周りは雪かきは手かきでジムニーの発進は無しでほっ。
この程度で良かった良かったぁ!

走りは、雪道のんびりジデ通なり。
で、仕事納めで乾~杯!

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°43"12″

 






諏訪湖

[EDIT]  |  20:03 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤のみで宴会へ。 

2013 , 12 , 26 , Thu

昨日の疲れか、乳酸が溜まったのか、通勤でも全く回せず・・・、
帰宅後は孫に遊んでもらい、トレも無しそのまま一人宴会へ。

あっ、飲み過ぎだったかな (^_^;)

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°42"27″
諏訪湖

[EDIT]  |  20:50 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤と、くるくるクリスマス。 

2013 , 12 , 25 , Wed

寒くてもジデ通!零下五度ぐらいだったかな・・・、
涙も鼻水も全部出して気合いで走る通勤だす。

トレはクリスマスにクルクルくる、
パワーも心拍も上がらず、週末の疲れが残ってるのかな、
まぁ、それなりに頑張ったつぅことでビアで乾杯。

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&Godele]
・距離 43.0 km
・時間 1°48"26″
 all Tm 65 m/Av 192 w/Av 144 bpm/Cd 91 rpm
 1st Tm 20 m/Av 215 w/Av 155 bpm/Cd 100 rpm
 2nd Tm 20 m/Av 205 w/Av 153 bpm/Cd 90 rpm  
 
 

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  21:30 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




休脚日でジデ通だけ。 

2013 , 12 , 24 , Tue

休みの疲れ取れませぬ・・・、休脚日にいたします。

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°42"24″
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:22 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




冬季遠征2nd 

2013 , 12 , 23 , Mon

今日も懲りずに山梨へ遠征、
雪もなく安心だったけど曇りのせいかさぶいなぁ。
やはり、お天道様の力は凄いな!

で、上り少なかったのに思いの外疲れました。
最後は写真のお酒で仕上げっと!
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[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 韮崎車載→52→鰍沢→笛吹ライン→勝沼→フルーツライン→塩山→140→甲府→韮崎
 Google Map
・距離 125.0 km
・時間 5°05′22″
・上昇 1106 m
・心拍 Av 140 bpm
・速度 Av 24.8 km/h
・消費 3211 cal
 





諏訪湖

[EDIT]  |  19:31 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




冬季山梨初遠征なり。 

2013 , 12 , 21 , Sat

地元が雪のため山梨へ初遠征です。

先ずはぽち散歩、早めに出るつもりが寝坊・・・。
でも朝焼け綺麗でご褒美もらう!
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本日の基地は韮崎の円野、
デカい綺麗な富士山が真っ正面に!
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振り返れば八ヶ岳が!
雪の心配は無いし、切る様な寒さも無いしぐぅ~。
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武川からは甲斐駒!
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前半で体力使い果たし、後は写真を撮る元気もなく黙々と走るっと、
まぁ、黙々と走ったところで速くもなく疲れ果てました。

缶コーヒー飲みながら五十分くらい車で走って無事帰宅なり、
風呂入って、こらから会議と云う忘年会だ。 ウコン飲もうっと。

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 円野→韮崎→七里岩ライン→長坂→武川→12→ウエスタンライン→鰍沢→金川農道→境川折り返し→笛吹ライン→52→
 Google Map
・距離 134.0 km
・時間 5°28′39″
・上昇 1506 m
・心拍 Av 141 bpm
・速度 Av 24.5 km/h
・消費 3526 cal
 




諏訪湖

[EDIT]  |  17:15 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




ジデ通と買い物へ。 

2013 , 12 , 20 , Fri

上半身筋肉痛の朝は寝坊・・・、ぽちもアクビしてらぁ。
君は雪かきしてないのに ( ̄。 ̄;)
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帰りは銀行やらワークマンを回って買い物走、
帰宅早々明日の走りの準備して飲みに入るっと。 (^_^)/▽

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 20.0 km
・時間 0 °56"32″







諏訪湖

[EDIT]  |  20:44 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




雪かき、ジデ通とトレなり。 

2013 , 12 , 19 , Thu

5時起きでぽち散歩と、手の雪かき&機械雪かき!
IMAG1352.jpg

そして、手抜き雪だるまを朝飯前に作るっと!
IMAG1353.jpg


走りは、何とか雪やら雨の中ジデ通なり、
夕飯前にローラートレを一時間ばかり頑張ったっと。

雪かき疲れとトレ疲れでしっかり寝れそう。 (@_@)ごしてぇ~

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&Godele]
・距離 45.0 km
・時間 1°48"21″
 all Tm 63 m/Av 195 w/Av 148 bpm/Cd 86 rpm
 1st Tm 20 m/Av 220 w/Av 160 bpm/Cd 93 rpm
 2nd Tm 15 m/Av 232 w/Av 162 bpm/Cd 80 rpm 
 
 

 

 

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  21:09 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤と雪かきトレ。 

2013 , 12 , 18 , Wed

さぁ、雪の降る中帰宅発進!!
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昼前から雪がバラバラと降り始めました、
昼には日陰はしっかり積もり始め夕方には雪かき隊発信。
まぁ、手かきですみましたが良いトレになりました (@_@)

明朝はジムニー発進だな!

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°44"03″
 







諏訪湖

[EDIT]  |  21:16 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤のみ。 

2013 , 12 , 17 , Tue

朝は分別回収の立ち会いのため5時起き、
先ずは真っ暗の中懐中電気持ってぽち散歩でした。

走りはジデ通だけ、昨夜のトレ疲れが残っているので脚休めかな。

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°43"41″
 
諏訪湖

[EDIT]  |  18:17 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤&トレ。 

2013 , 12 , 16 , Mon

帰宅してローラーの用意をいていたらパンク発見、
こりゃ今宵は止めよう!
と、思ったけど別のホイルで何とか一時間弱クルクルクル。

頑張ったなオレ!

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&Godele]
・距離 41.0 km
・時間 1°38"28″
 all Tm 55 m/Av 205 w/Av 149 bpm/Cd 86 rpm
 1st Tm 20 m/Av 212 w/Av 157 bpm/Cd 91 rpm
 2nd Tm 10 m/Av 232 w/Av 164 bpm/Cd 80 rpm 
  

 

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  20:55 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




雪舞う中、小淵沢でカレーうどん。 

2013 , 12 , 14 , Sat

こんな寒い日に、小淵沢の「月み亭」のカレーうどんを狙って十時半に発進予定、
その前に、SUWA ガラスの里でサイクルステーションにご挨拶に寄ります、
諏訪湖端を一時間弱回してたら暖まりましたぁ。

やっと茅野市役所から、ぽたり~まんさんと発進!
日影には凍結箇所もあり注意しながら走ります、
少し風に押されて「月み亭」に12時ちょっと前に着き一番乗りです。
身体冷え冷えですので早速カレーうどん大盛り注文、
優しい感じで汁まであっと言う間に完食。
それに、サラダに漬け物二種類にかぼちゃの煮たのが付いて満足!
ぽたさんは親子丼を注文、次回はこっちもいいな。
写真は、食べ終わって気が付き、メニューを並べてカシャ!
rps20131214_145414_1.jpg

お腹いっぱいになりまった~り、
外の強風が吹く景色を眺めてると走る気が失せてしまう~・・・。

やっと重い腰を上げ帰路に!
んん~ん、覚悟はしていたけど凄げぇ向かい風だ・・・、
さらに、富士見からは真っ正面から雪が吹き付けて来るし泣きが入りましたは。

何とか無事帰宅!
夕方から諏訪湖自転車倶楽部の忘年会で~す。
13_13_14_02.jpg


[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →SUWAガラスの里→茅野市役所→八ヶ岳エコーライン→小淵沢「月み亭」→道の駅→富士見→高速側道→グリーンライン→米小→
 Google Map
・距離 88.0 km
・時間 3°27′29″
・上昇 821 m
・心拍 Av 146 bpm
・速度 Av 25.5 km/h
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  15:03 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤のみ。 

2013 , 12 , 13 , Fri

もう飲めねぇ~・・・、まだまだ宴会は続くのだった・・・。

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 °"″
諏訪湖

[EDIT]  |  21:30 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤のみ、。 

2013 , 12 , 12 , Thu

6時でも暗く、恐る恐るカーテンを開けると雪は積もってな~い、
小雪が舞う中でしたが、雪かきにならずぽち散歩に行けて良かったぁ。
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走りはジデ通だけでトレは休みにします。

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°43"12″







諏訪湖

[EDIT]  |  20:37 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤&トレ。 

2013 , 12 , 11 , Wed

今朝は寒かったぁ、
ジデ通は耳がちぎれそうなくらい、明日は耳あてやろう。

帰りは雪がちらちら、それでもテラスでローラートレなり!
moblog_21773daf.jpg

あっ、外白くなってる・・・ ( ̄。 ̄;)

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&Godele]
・距離 32.0 km
・時間 1°23"04″
 all Tm 40 m/Av 201 w/Av 146 bpm
 1st Tm 20 m/Av 228 w/Av 162 bpm
   
 
 

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:51 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




トレ続かなんなぁ。 

2013 , 12 , 10 , Tue

朝は冷たい雨だったので車で出勤、午後からの一往復のジデ通です。
そして、夜は親戚の家でお酒断れず頂いちゃいましたぁ (@_@)
※勿論、飲酒運転はしてません!

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 8.0 km
・時間 0°22"49″



さて、友人に頼まれ作ったペンダント、一個余分に作ったので自分用に。
と云っても銀の板を糸鋸でくり貫いただけですがね。 
あぁ、おっさんには似合わねぇなぁ (^-^;
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諏訪湖

[EDIT]  |  21:49 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤&トレ。 

2013 , 12 , 09 , Mon

ぽち、陽が当たると暖かいなぁ~!
そして、今朝は冷え込みました、温度計は見ないことにします。
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夜は頑張って一本だけクルクル四十分。
まぁ、地道に行こう!

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&Godele]
・距離 31.0 km
・時間 1°22"48″
 all Tm 40 m/Av 204 w/Av 148 bpm
 1st Tm 20 m/Av 229 w/Av 163 bpm
   
 
 

 

 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:18 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




夕陽が眩しい。 

2013 , 12 , 08 , Sun

昨晩は自転車仲間の忘年会でたんまり頂く、
今日は親戚の法事で昼から少しお酒を頂き自転車乗れず、
仕方ないので夕方から一時間ばかりぽちに遊んで頂くっと。
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負けるな肝臓くん!







諏訪湖

[EDIT]  |  20:44 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




寒くても伊那回り。 

2013 , 12 , 07 , Sat

まさに年末、飲む予定ばかりで走ってない、
明日も法事で時間取れないので本日は寒くても頑張って走りました。

昨夜考えていたコースを朝一発目から無視して杖突峠へ、
行き当たりばったりでもなかなか楽しい!
まだ走ったことのない道を選び、芝平や長谷杉島とか行っちゃいました。

帰路は強めの向かい風でパワートレーニング! 汗も鼻水もダラダラダラだぁ (>.<)




先ずは杖突峠をやっつける!
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芝平の廃校、なかなかイイ所だぜ。
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もう一枚!
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長谷湖で一休み。 もう、いっぱいいっぱいだな。
rps20131207_172852.jpg



[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →杖突峠→小豆坂トンネル→芝平折り返し→市野瀬→杉島折り返し→伊那→天竜川CR→有賀峠→
 Google Map
・距離 127.0 km
・時間 5°29′52″
・上昇 1568 m
・心拍 Av 143 bpm
・速度 Av 23.5 km/h







諏訪湖

[EDIT]  |  16:53 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




走れんのぅ~。 

2013 , 12 , 06 , Fri

あぁ、今日もジデ通だけ・・・。

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°43′21″
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  17:34 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




あ~ぁ。 

2013 , 12 , 05 , Thu

朝、出掛けに夜ローラーの準備したのに、
夜になったらお酒が勝った・・・。

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°43′42″
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  17:40 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2013 , 12 , 04 , Wed

いろいろ有ってジデ通だけ。

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°44′33″
 
 
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  22:30 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤&トレ。 

2013 , 12 , 03 , Tue

帰宅後、気合い入れてローラートレに!

一本目は何とか終了し二本目に入ったところで電話が、
一旦休んだら掛けられず根性無しのトレになっちまった。 

その電話、忘年会の日程確認だったす・・・。

[通勤&トレ]
・車種 [SEEK&Godele]
・距離 30.0 km
・時間 1°21"24″
 all Tm 37 m/Av 195 w/Av 145 bpm
 1st Tm 20 m/Av 230 w/Av 160 bpm
 2nd あぁ、戦意喪失・・・。
 
 
 

 
 

 

 
諏訪湖

[EDIT]  |  21:02 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2013 , 12 , 02 , Mon

疲れが出た月曜日、
走り過ぎなのか飲みすぎなのか・・・。

明朝は分別回収当番だから早く寝ようっと。

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 15.0 km
・時間 0°43′37″
 
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  21:23 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ちょっと走。 

2013 , 12 , 01 , Sun

天気良いのに何かと雑用がありなかなか出かけられず、
昼飯後やっと発進出来ましたが二時間限定走てす。
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昨日の疲れもあるし回復走って事で近間の八ヶ岳エコーラインへ!
太陽さんが顔出していると暖かですが雲で陰るとさぶっいなぁ。

槻木大橋付近で八ヶ岳をカシャっ!
13_12_01_03.jpg

立沢付近で、でっか~い富士山を拝む!
13_12_01_02.jpg


さぁて、これから隣組の忘年会だ (^_^)/▽

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →米小→八ヶ岳エコーライン→乙事交差点折り返し→富士見→高速側道→
 Google Map
・距離 48.0 km
・時間 1°50′48″
・上昇 453 m
・速度 Av 26.2 km/h
・消費 1277 cal






諏訪湖

[EDIT]  |  15:32 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑