■2013_8 まとめ  

2013 , 08 , 31 , Sat

月前半の勢いでは軽く1500アップする感じでしたが、
八月はいろいろと雑用が有り思う様に乗れず、後半は天気に泣かされ、
計画していたサイクリングも急用と悪天候のため二度中止も・・・、 (T T)
結局、距離は 1,310km と、獲得標高は 14,092m となりました。

休みが一週間は有ったのに遠出も出来ずできず近間をうろうろ、、
距離の割には獲得標高は少なめ、やはり狙ってコース選択しないと伸びませんね。

これからは陽も短くなって来るので走りも短くなりそう、
大大、大好き!?なローラーも始めないといけないかな。 ^^;

■月間走行距離 : 1,310 km
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 ・通勤とトレ  : 389 km (17日) 
 ・サイクリング : 921 km (13日)

■走行時間 : 57:42:27
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■獲得標高 : 14,092 m
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■走行距離 : 8,325 km ('04年より:98,873 km)
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■主な走行軌跡
2013_08_map.jpg





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諏訪湖

[EDIT]  |  22:00 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




ぽたさんとポタリング。 

2013 , 08 , 31 , Sat

週末は走るのあきらめていたのに朝から晴れてます、
こりゃ走るでしょ! と、病み上がりのぽたさんに連絡、
百キロ目安に走る連絡をし朝飯後のんびり出発です。

風が強いので向きを考え宮田村の「ぐうでん」でラーメンに決定!
で、おっさんは気を使って有賀峠回避したのに、ぽたさん先行は速い、
向かい風の中頑張ったので店に着いた時にはイイ感じでした。

で、かんてんパパで水補給しながら時間調整とゼリーの試食!
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到着は開店十分前、並んで食べるなんて珍しいです。
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そして、いつもの香味醤油の大盛完食!
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帰路は追い風で楽々!おいさん先行でのんびり走行でした。
久々のラーメンサイクリングだったな!

さあ、夕方から地区の会議(飲みも)だぁ (^_^)/

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →諏訪湖→川岸→羽場→広域農道→宮田村→ぐうでんで大盛→火山峠→高遠→杖突峠→
 Google Map
・距離 108.0 km
・時間 4°37′32″
・上昇 1135 m
・速度 Av 23.3 km/h
・消費 2917 cal





諏訪湖

[EDIT]  |  16:08 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




やはり週末は飲みに。 

2013 , 08 , 30 , Fri

前日の疲れはあるし、週末だから飲み入りました。

[通 勤]
・車種 TIME]
・距離 15.0 km
・時間 0°40"12″
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  22:57 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




仕事サボって霧ヶ峰。 

2013 , 08 , 29 , Thu

仕事少し早めに切り上げ霧ヶ峰に上がって帰宅、
お山は秋の気配で下りはベストでも寒いくらいだぁ。
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その下り、
東京からのローディに小淵沢までの道を聞かれ途中までご一緒、
八ヶ岳エコーラインの一番塚交差点からの道順伝授です。

下って来ると風がぬるいなぁ (^-^;

[通勤&トレ]
・車種 [TIME]
・距離 63.0 km
・時間 3°06′54″
・トレコース 会社→四賀桑原→霧ヶ峰→白樺湖→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点折り返し→
  Google Map
  (Ds 51.8 km / Tm 2°34′19″/ Av 20.1 km/h / As 1170 m )









諏訪湖

[EDIT]  |  21:05 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




今宵は脚休みだっ。 

2013 , 08 , 28 , Wed

五時前に散歩に出て一回り完了!ぽち~、もう走れねぇよう。
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走りは脚休みにしジデ通だけでした。
[通 勤]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°40"58″








諏訪湖

[EDIT]  |  21:34 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




帰宅は、岳麓公園回って。 

2013 , 08 , 27 , Tue

雨上がりの朝は気持ちイイなぁ、でも少し涼し過ぎるぜぃ。
そして、ぽちは元気になったぁ!
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帰宅は岳麓公園まで上がりましたが暗くなるのが早い、
急な涼しさと相まって何かさみしい感じだな。 暑いの懐かしい!? 

[通勤&トレ]
・車種 [Godele ]
・距離 50.0 km
・時間 2°09′32″
・トレコース 会社→芹ヶ沢→白井出→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点折り返し→
  Google Map
  (Ds 38.8 km / Tm 1°37′18″/ Av 23.9 km/h / As 465 m)









諏訪湖

[EDIT]  |  20:58 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




帰宅に永明寺山を回って。 

2013 , 08 , 26 , Mon

そう言えば、最近ひぃひぃぜぇぜえで走ってないなぁ、
だらだら乗っているだけでひぃひぃぜぇぜえしてねぇなぁ。

と、云う訳で短いけど永明寺山に気合い入れてブチひぃひぃぜぇぜえです。

[通勤&トレ]
・車種 [TIME]
・距離 38.0 km
・時間 1°39′41″
・トレコース 会社→永明寺山公園→米小→八ヶ岳エコーライン→上場沢大橋→
  Google Map
 (Ds 26.0 km / Tm 1°10′48″ / Av 22.0 km/h / As 516 m / Av 142 bpm)
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  20:32 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




「秋葉街道サイクリング」中止・・・。 

2013 , 08 , 25 , Sun

前々日までの予報は良かったのに起きたら小雨・・・、
それでも、集合場所のセブンへ行くと nodeyo さんは待っていました、
行ける所まで行こう!と出発したものの杖突峠で断念です。

茶屋で明るくなってきた空を眺めながら自販機のコーヒーを、
出来れば温かいコーヒー飲みたいくらの気候でしたね。
無理せず中止を決定です!

帰宅後は四時起きだったので二度寝・・・冴えないなぁ。

夕方小雨の中を5キロばかりランニング、
帰ってきたら晴れ間が出てると云うタイミング悪さ。
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その後は、仕方なく駐車場の草取りして一汗流しました。 ^^;
草取りの邪魔をする魔女の飛行訓練!
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[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →安国寺7/11→杖突峠茶屋で中止決定→そのまま帰宅なり・・・
 Google Map
・距離 20.0 km
・時間 1°01′30″
・上昇 447 m
・速度 Av 19.7 km/h
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:39 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




調整の走り。 

2013 , 08 , 24 , Sat

チェーンホイルとカセットを変更したので試し走り、
八ヶ岳エコーラインをちょっと走り、諏訪湖を一周して帰宅。

普段着で走ったのでノンビリが似合ってました!

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →米小→八ヶ岳エコーライン→上場沢大橋→諏訪湖左回り→
 Google Map
・距離 55.0 km
・時間 2°26′38″
・上昇 303 m
・速度 Av 22.2 km/h

 


諏訪湖

[EDIT]  |  16:34 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




週末飲み入りました。 

2013 , 08 , 23 , Fri

夕方は雨の間隙ぬって帰宅なり、
そして、ランもなしに飲み入る・・・。

[通 勤]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°40"21″
 
 
 
諏訪湖

[EDIT]  |  22:21 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




八ヶ岳エコーラインで帰宅なり。 

2013 , 08 , 22 , Thu

最近はしっかりトレしてなかったので帰宅に一頑張り、
通勤自転車にフロントバック装着し激重なのにエコーラインへ、
もう日の落ちるのが早いし遠回りしたいけど深山で折り返しでした。

それでも、脚ぱんぱんだぜぃ (^-^;

[通勤&トレ]
・車種 [Godele]
・距離 59.0 km
・時間 2°33′57″
・トレコース 会社→米小→糸萱→岳麓公園→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→
  Google Map
  (Ds 47.7 km / Tm 1°59′42″ / Av 24.0 km/h / As 502 m )


 
諏訪湖

[EDIT]  |  20:51 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2013 , 08 , 21 , Wed

夕方より来客のためジデ通だけ。

朝のランは伴走者のぽちが夏バテのため少なめだった、
そう云えば、こののところ大したトレしてないなぁ・・・。

[通 勤]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°41"52″
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:39 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ポタポタ永明寺山! 

2013 , 08 , 20 , Tue

賑やかな朝散歩!
ぽちも夏バテなのか元気無いのですが、この時はスゲェぜぇ。 (^_^)/
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走りは会社帰りに永明寺山を回って、
トレと云うよりポタポタな感じでした。

俺も元気だせ! (^O^)

[通勤&トレ]
・車種 [Godele]
・距離 32.0 km
・時間 1°41′32″
・トレコース 会社→永明寺山公園→グリーンライン→玉川→自宅
  Google Map
  (Ds 20.0 km / Tm 1°07′44″ / Av 17.8 km/h / As 384 m )









諏訪湖

[EDIT]  |  20:54 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤だけ。 

2013 , 08 , 19 , Mon

休みも終わったぜ、おっさん働けよ! かな^^;
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[通 勤]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°43"34″
 
 
 
 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:31 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




サッカーの応援二日目。 

2013 , 08 , 18 , Sun

昨日に続いてサッカーの応援!
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本日の会場は諏訪湖ヨットハーバーのグランド、
今日も土の上での試合なので下からの照り返しの強いこと、
応援しているだけで体力低下のため走りは諏訪湖一周だけでした・・・。

帰宅後駐車場の草刈仕事、お盆の間に伸びたこと、
こんなんで夏休み(盆休み)の締めくくりとは・・・。

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →諏訪湖ヨットハーバーグランド
 Google Map
・距離 23.0 km
・時間 0°46′29″
・速度 Av 29.8 km/h




諏訪湖

[EDIT]  |  22:55 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




孫のサッカー応援。 

2013 , 08 , 17 , Sat

富士見で孫のサッカー大会が有り応援に走りました、
しかし、前夜の親戚大宴会で身体は重くてどうにもなりませぬ、
試合の合間にコンビニまで走るくらいでいっぱいいっぱいだな。
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それにしても,少年たちは暑い中走り回ってましたが凄いですな!

で、明日も応援だ!

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →富士見町民広場→信濃境→鉢巻線→泉野→
 Google Map
・距離 63.0 km
・時間 2°53′27″
・上昇 1059 m
・速度 Av 21.8 km/h
・消費 1863 cal





諏訪湖

[EDIT]  |  17:15 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




夏バテ!? 

2013 , 08 , 15 , Thu

昼飯前に麦草峠へ行ってきましたが、
夏バテなのかビア飲み過ぎなのか全くパフォーマンス上がらず、
ダラダラダラと何とか上った峠は涼しいったら。
まぁ、これで目的達成かな!
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で、帰宅後早速ビアで補給いたしました。
夏バテじゃなさそう (^_^;)

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →299→麦草峠折り返し→
 Google Map
・距離 56.0 km
・時間 2°44′21″
・停止 0°05′17″
・上昇 1232 m
・心拍 Av 136 bpm
・速度 Av 20.5 km/h
・消費 1690 cal





諏訪湖

[EDIT]  |  14:01 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




合間にちょこっと走。 

2013 , 08 , 14 , Wed

合間を見てちょこっと走で避暑に、
暑いから八ヶ岳農場上まで上りましたが、
そこまで行くまでに暑さに負けました・・・。

で、17日の秋葉街道サイクリングは来週に延期です・・・

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →上槻木→鉢巻線→乙事→エコーライン→
 Google Map
・距離 50.0 km
・時間 2°17′01″
・停止 0°02′44″
・上昇 750 m
・心拍 Av 132 bpm
・速度 Av 22.3 km/h
・消費 1444 cal


 

諏訪湖

[EDIT]  |  16:17 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




昼過ぎから発射! 

2013 , 08 , 13 , Tue

お盆の用意と雑用をこなし昼を食べてから発進、
その前にぽち枕でちょっと休憩!今日は風が涼しいぜぇ。
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で、昼飲み我慢したので伊那まで一っ走り!
やはり外は暑いなぁ。

[記 録]
・車種 [TIME,]
・コース →有賀峠→伊那→火山峠→高遠→杖突峠→
 Google Map
・距離 90.0 km
・時間 3°34′29″
・停止 0°14′23″
・上昇 1158 m
・心拍 Av 145 bpm
・速度 Av 25.2 km/h
・消費 2632 cal





諏訪湖

[EDIT]  |  17:28 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけぇ。 

2013 , 08 , 12 , Mon

ステッカー装着!
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[通 勤]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°44"17″

 
諏訪湖

[EDIT]  |  22:53 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




お山も暑かった(蓼科)。 

2013 , 08 , 11 , Sun

お祭りの翌日ですから今朝もぐだぐだ・・・、
それでも「やっちさん」「Cinekkoさん」と暑さを逃げてお山に発進!
で、10時のスタートではかなりバテ気味のおっさんです・・・。

299を頑張って上ります! でも暑いぜぇ。
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蓼科にむかい「そば田村」で補給。 大盛りです!
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蓼科湖まで下りカシャ! 少し下るだけでも暑さが増してくる・・・。
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岳麓公園から八ヶ岳エコーラインを走り「808」でソフトクリーム!
暑さのため写真撮るの忘れました・・・。
エアコンの効いた売店の中を買うつもり無いのに暫く冷却してました ^^;

自宅に戻り麦茶で乾杯!暑い中お疲れ様でした、
やはり山も暑かったですが林からの風は涼しいですね。

皆さん帰った後にはヘルメットとグローブを洗いながら一人ビア乾杯。
またまた本日も飲み始めてしまいましたぁ ^^/▽

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →299→蓼科→岳麓公園→八ヶ岳エコーライン→808→
 Google Map
・距離 50.0 km 
・時間 2°56′37″
・上昇 836 m



 


諏訪湖

[EDIT]  |  22:32 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




祭りの前に。 

2013 , 08 , 10 , Sat

ぐだぐたのぽち散歩。
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そして、祭りの前に一っ走り、
一汗流して改めて美味しいビアで乾杯。

昼間っからのビアサイコー!

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →永明寺山→米小→八ヶ岳エコーライン→上場沢大橋交差点折→御作田→
 Google Map
・距離 27.0 km
・時間 1°16′28″
・停止 0°03′39″
・上昇 444 m
・心拍 Av 135 bpm
・速度 Av 21.2 km/h
・消費 818 cal

 



諏訪湖

[EDIT]  |  12:44 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




チームの飲み会。 

2013 , 08 , 09 , Fri

チームの飲み会があったので走りはジデ通だけ。
はい、美味しくいっぱいいただきました!

[通 勤]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°42"32″

 
諏訪湖

[EDIT]  |  22:59 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤だけ。 

2013 , 08 , 08 , Thu

先に行ってしまうぽち!
昨日のお疲れで走れなかったのでぽちに引っ張られながらの散歩です。 ^^;
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走りは夕方から用事が入ったのでトレなしです、
でも、飲みだけはキッチリ入りましたけど・・・。

[通 勤]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°41"58″

 


諏訪湖

[EDIT]  |  22:55 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




水分調整に夕方ポタ。 

2013 , 08 , 07 , Wed

朝ランの途中にストレッチ、
いい子で座って待ってるから、ついでに帽子も。
IMAG0578.jpg

IMAG0576.jpg

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走りは帰宅に八ヶ岳エコーラインを回って、
気合いの入り今一なので、ビアのための水分調整って事で。

渋川大橋で夕日を眺める!
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おかげで今宵もビア美味し (^_^)ノ▽

[通勤&トレ]
・車種 [Godele]
・距離 51.0 km
・時間 2°13′23″
・帰宅ポタ 会社→米小→岳麓公園→広見→エコーライン→一番塚折り返し→
  Google Map
  (Ds 38.9 km / Tm 1°40′44″ / Av 23.2 km/h / As 470 m )









諏訪湖

[EDIT]  |  20:54 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




あぁ今日も・・・。 

2013 , 08 , 06 , Tue

今日も朝は雨だったので午後からのジデ通、
夕方ランニングでもすれば良いのに・・・。

でもビア美味し! 

[通 勤]
・車種 [SEEK]
・距離 8.0 km
・時間 0°24"42″

 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:16 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




トレなし日。 

2013 , 08 , 05 , Mon

朝は雨だったので午後からのジデ通、
そして、お疲れのためトレなし日にしました。

[通 勤]
・車種 [Godele]
・距離 8.0 km
・時間 0°22"18″

 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:56 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




孫のサッカー観戦二日目! 

2013 , 08 , 04 , Sun

昨日の乾燥した身体をビアで潤し復活!本日も大町目指します、
前日と同じような最短コースで走りますが脚に疲れは出てますね。


今日は決勝トーナメント、本人たちも保護者も気合入ってます、
一回戦開始!トーナメントですから一発勝負、見ている方がドキドキですね。
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二回戦を待つ子供たち ↓ 強い感じ全くなし ^^;
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平均身長は低めな子供たち、大きい相手に立ち向かっていくとは思えません。
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決勝では写真撮るの忘れて応援、
惜しくも2-4で負けてしまいましたが見事な準優勝でした!
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さてさて、思ったより帰る時間が遅くなってしまい慌てて帰路につきます、
なるべく最短のコースでと国道を走りますが信号のストップアンドゴーが辛い、
走っていなくても炎天下で応援で体力かなりやられてますから・・・。

まあ、なんとか無事に帰宅でき、孫のおかげで二日間も楽しめました!

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 茅野→20→19→明科→パノラマライン→147→大町市運動公園→147→19→塩尻峠→茅野
 Google Map
・距離 156.0 km 
・時間 6°06′07″
・上昇 1097 m
・心拍 Av 129 bpm
・速度 Av 25.6 km/h
・消費 7184 cal


 

諏訪湖

[EDIT]  |  22:29 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




孫のサッカー観戦。 

2013 , 08 , 03 , Sat

五時起きの、6時ちょい過ぎ発で「全国選抜少年サッカー大町大会」へ発進!
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行きは三時間くらいで到着し、朝飯の弁当片手に応援!
予選リーグ三戦とも勝って明日の一位トーナメントへ進出、
80キロ走って応援に来た甲斐ありましたぁ。

孫は小学校6年生で、この可愛い戦士を見るのも後少しです。
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かなり神妙、ハーフタイムでコーチの指導を受けてます。
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これで三戦三勝!予選リーグトップ通過なり。
13_08_03_04.jpg


で、帰りはお疲れと暑さにやられてダラダラ走行の三時間超、
果たして明日も自転車で応援には行けるだろうか・・・。 (^-^;)

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 茅野→20→19→明科→パノラマライン→大町市運動公園→塩尻→勝弦峠→茅野
 Google Map
・距離 160.0 km 
・時間 6°07′59″
・上昇 1220 m
・心拍 Av 137 bpm
・速度 Av 26.1 km/h
・消費 3790 cal





諏訪湖

[EDIT]  |  19:01 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




夕方は早めに飲み! 

2013 , 08 , 02 , Fri

ジデ通だけでトレなしの金曜日、庭で飲み入りました。

[通 勤]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°43"18″




諏訪湖

[EDIT]  |  22:28 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑