■2013_5 まとめ  

2013 , 05 , 31 , Fri

前半の連休にロングが出来、毎週末走れたおかげで千アップ、
さらに、6/9のヒルクライム大会を意識して走ったので坂上りました、
これが良い方向に行けば良いのですが、
事故後の体力低下と年齢的なものも大きくてタイム自体はなかなかです。

走り込んだらしっかり休養取り頑張ります!

■月間走行距離 : 1,391 km
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 ・通勤とトレ  : 523 km (21日) うち、ローラーは 48 km
 ・サイクリング : 868 km ( 8日)

■走行時間 : 62:44:15
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■獲得標高 : 16,728 m
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■走行距離 : 3,210 km ('04年より:95,151 km)
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■主な走行軌跡
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諏訪湖

[EDIT]  |  23:55 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




帰宅に霧ヶ峰を回って。 

2013 , 05 , 31 , Fri

ぽち、太陽さんが気持ちイイなぁ~!
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走りは仕事を早めに切り上げ霧ヶ峰へ、
疲れが残っているのか全く歯が立たずポタペースに、
一週間後に大会が迫っているのにいいのかな・・・。
まあ、今更慌てても仕方ないからやれるだけやろう!
 
明日は長野の孫の運動会、明後日は須坂で孫のサッカーの応援です、
週の頭の予報はずっと傘マークでしたが心配なさそうだ。
しっかり楽しむぞぅ~!

さぁ、風呂入ってビアだビアだ!

[通勤&トレ]
・車種 [TIME]
・距離 48.0 km
・時間 2°22′15″
・トレコース 会社→元町→霧ヶ峰→米沢→自宅
  Google Map
  (Ds 37.0 km / Tm 1°49′02″ / Av 20.4 km/h / As 898 m)



諏訪湖

[EDIT]  |  19:36 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




雨のジデ通とちょっとトレ。 

2013 , 05 , 30 , Thu

時々霧雨のぽち散歩!君は雨でも元気だなぁ。
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ジデ通は雨の中、特に昼は土砂降りだったな、
まぁ、雨具で走り出せばそんなに気にならず。

そして、晩酌まえの汗流しは何とか一時間ばかり、
いっちょ前に汗ばかり出るがパワー全然上がらん・・・。

[通勤&トレ]
・車種 [TIME&SEEK]
・距離 40.0 km
・時間 1°43′41″

   

諏訪湖

[EDIT]  |  20:54 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




通勤半分とトレ少し。 

2013 , 05 , 29 , Wed

朝から冴えない天気、梅雨入りだから仕方ないな、
で、本日は通勤にちょっとトレやりましたが冬みたいにパワー出ないや。 (>.<)

[通勤&トレ]
・車種 [TIME&SEEK]
・距離 30.0 km
・時間 1°12′27″
   
諏訪湖

[EDIT]  |  21:06 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




今日もトレなし・・・。 

2013 , 05 , 28 , Tue

朝のぽち散歩。 何か発見したんかな!?
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走りは小さい来客者のためなし、もう直ぐ大会が有るのにな・・・。
[通 勤]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°41"52″



諏訪湖

[EDIT]  |  23:05 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




山へ向うも・・・。 

2013 , 05 , 27 , Mon

会社帰りに一旦永明寺山へ向うも初めの坂で棄権、
そんなに疲れが残っている程でもないのにトレなし・・・。

んな訳でジデ通だけ ^^:

[通 勤]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°44"23″




諏訪湖

[EDIT]  |  22:28 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




アルプスあずみのセンチュリーライド。 

2013 , 05 , 26 , Sun

AARC アルプスあずみのセンチュリーライド!
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新調したチームジャージを着て穂高・大町・白馬走り回って来ました、
いっぱい食べて走って笑ってなかなか濃いぃ一日でした。
皆さんアリガトウさんでした!


使用前:みんな元気!
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使用中:かなりお疲れ気味・・・。
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使用後:ゴールすればみんな笑顔!
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あぁ疲れたプシュッ (^_^)/


[記 録]
・車種 [TIME]
・コース スカイパーク→梓水苑→穂高→大町→白馬→大町→穂高→梓水苑→スカイパーク
 Google Map
・距離 181.0 km
・時間 7°41′44″
・上昇 1601 m
・心拍 Av 128 bpm
・速度 Av 23.5 km/h





諏訪湖

[EDIT]  |  21:03 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




AACR 受付。 

2013 , 05 , 25 , Sat

午後にアルプスあずみのセンチュリーライドの受付、
その前にしっかり走ろうと思ったのに地区の力仕事で時間なし、
ついでに体力も使い果たしちゃったので会場付近をウロウロでした。

ああ疲れたぁ~、でもプシュッ! (@_@)

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 車→スカイパーク→梓水荘→山形村ウロウロ→スカイパーク→
 Google Map
・距離 30.0 km
・時間 1°13′39″
・上昇 233 m
・心拍 Av 134 bpm
・速度 Av 24.4 km/h




諏訪湖

[EDIT]  |  18:38 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




金曜日は飲み!! 

2013 , 05 , 24 , Fri

まぁ朝から仲の良いこと!
ぽちを待っていてくれたボーイフレンド。
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で、トレーニングしなきゃいけないけど飲み入っちゃいました・・・。 

[通 勤]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°43"57″







諏訪湖

[EDIT]  |  21:08 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




休脚日だぁ。 

2013 , 05 , 23 , Thu

疲れが取れないお年頃・・・休脚日にしやす。

[通勤]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°44′23″




諏訪湖

[EDIT]  |  23:33 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




永明寺山で帰宅。 

2013 , 05 , 22 , Wed

今朝も気持ちイイよなぁ! でも、おっさん疲れてるから引っ張るなよ。
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で、昨日の疲れが残ってるので坂練なしと思ったのに帰宅は永明寺山へ、
まぁ、のんびりだから負荷も掛けられなかったし。

ビアのために!

[通勤&トレ]
・車種 [TIME]
・距離 29.0 km
・時間 1°27′23″
・トレコース 会社→永明寺山→玉小→古田→
  Google Map
  (Ds 17.0 km / Tm 0°54′08″ / Av 18.8 km/h / As 369 m)










諏訪湖

[EDIT]  |  21:06 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




諏訪湖CC上とエコーライン。 

2013 , 05 , 21 , Tue

ぽち、気持ちイイ朝だなぁ~!
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走りは会社帰りに諏訪湖CC上を回りエコーラインへ、
そして、泉野から下り玉川の親戚のお見舞に顔を出し帰宅なり。

前半30分は思いっきり頑張りますが歯が立たないなぁ~ (@_@)

[通勤&トレ]
・車種 [TIME]
・距離 45.0 km
・時間 2°14′14″
・トレコース 会社→諏訪湖CC上→エコーライン→槻木大橋→玉川→親戚お見舞→自宅
  Google Map
  (Ds 33.8 km / Tm 1°38′04″ / Av 20.2 km/h / As 646 m)





諏訪湖

[EDIT]  |  20:54 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通半分だけ。 

2013 , 05 , 20 , Mon

用事が有ったので車で出勤し午後からのジデ通でした、
帰りに山でも行こうと思ったけど気が乗らずそのまま帰宅なり。

脚休めちゅうことで!

おまけ!
朝のぽち、雨露に濡れて変な顔。
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諏訪湖

[EDIT]  |  23:34 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




回復走にご近所ぐるぐる。 

2013 , 05 , 19 , Sun

ズームラインから八ヶ岳をカシャッ!
昨日の疲れ残ってるのか画面傾いてる・・・。
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そんなんで回復にご近所ぐるぐる、
サコッシュに配り物を詰めて宅配の真似事、
その後はエコーラインまで上がりノンビリ走ってきました。
午後は自転車整備っと!

あっ、一年前の今日は救急車で運ばれました、
ここまで回復する事ができカミさんと家族には感謝感激です。

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →玉小→ズームライン→一番塚交差点→エコーライン→グリーンライン→米小→
 Google Map
・距離 35.0 km
・時間 1°34′30″
・停止 0°06′42″
・上昇 432 m
・心拍 Av 121 bpm
・速度 Av 22.2 km/h
・消費 906 cal





諏訪湖

[EDIT]  |  13:45 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




ヒルクラおんたけの試走。 

2013 , 05 , 18 , Sat


早起きしてぽち散歩、5時過ぎにヒルクラおんたけの試走に出発です、
ノデヨさん・やっちさんは急遽来られず一人寂しく19号を南下。
二時間の運転・・・にしても、王滝村は遠いなぁ!

王滝村松原スポーツ公園からヒルクラゴールの「田ノ原」を目指します。
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スキー場辺りまでは急坂もなく押さえ気味で走ったつもり、
そこからの追い込み掛けようと思ったら脚が終わってる・・・、
高地に住んで居るのに最後は息苦しくなっちゃってやっとの事でゴール。
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こりゃ本番も楽には上がれないな。
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本日は熊避けのベル装備!
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スキー場辺りまで下り寒過ぎるので一休み。 エエ景色だぁ~!
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ずっと下り、御岳湖を望みます!
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一旦麓まで下り三岳から開田へ走ります、
少しの坂でも罰ゲームみたいにひぃこらぁひぃこらぁ、
イイ景色が無けりゃグレてやりましたよ。
開田村に入り御岳を望みます!
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最後の峠「地蔵峠」を攻める前に一休み!
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やったぜぇ!
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試走は失敗!?
けど、デカイ御嶽山に深い山々、天気はサイコー!景色もサイコー!でなかなかのサイクリングでした。

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース 車載→王滝村→田ノ原天然公園→三岳村→開田村→地蔵峠→木曽福島→三岳村→王滝村
 Google Map
・距離 118.0 km
・時間 5°34′35″
・停止 1°21′36″
・上昇 2410 m
・心拍 Av 139 bpm
・速度 Av 21.0 km/h
・消費 4264 cal




諏訪湖

[EDIT]  |  17:43 |  日々の記録  | CM(4) | Top↑




通勤のみ 

2013 , 05 , 17 , Fri

今朝は風がちょと寒かったけどぽちに引っ張られてぜえぜぇ。
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明日は早起きしてヒルクライム・イン・おんたけの試走に行きます。
ついでに開田高原回ってくるかな!

[通 勤]
・車種 [Todele]
・距離 15.0 km
・時間 0°47"03″







諏訪湖

[EDIT]  |  21:14 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




永明寺山からエコーライン。 

2013 , 05 , 16 , Thu

会社帰りに永明寺山からエコーラインを回って、
風が強くて向かってるし、そこそこ疲れたぜぃ。

プシュッ!

[通勤&トレ]
・車種 [TIME]
・距離 46.0 km
・時間 2°02′42″
・トレコース 会社→永明寺山→糸萱口交差点→一番塚交差点→自宅
  Google Map
  (Ds 34.0 km / Tm 1°29′57″ / Av 22.7 km/h / As 607 m)




諏訪湖

[EDIT]  |  21:02 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




諏訪湖CC上を回って。 

2013 , 05 , 15 , Wed

ぽちに起こされて今朝も早起き!やっぱし気持ちイイ朝だ。
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帰宅の走りは諏訪湖CC上を回って、
いつ上ってもきついしボトル忘れて喉からから、
それだけにビアが進む進むすすむくん。

[通勤&トレ]
・車種 [TIME&Godele]
・距離 31.0 km
・時間 1°30′33″
・トレコース 会社→諏訪湖CC上→米沢→
  Google Map
  (Ds 19.0 km / Tm 0°56′21″ / Av 20.2 km/h / As 421 m)









諏訪湖

[EDIT]  |  21:09 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




今日も永明寺山経由。 

2013 , 05 , 14 , Tue

早起きは気持ちイイ!
布団から出た時には寝ぼけてますが外に出ると爽やかぁ~、
今の季節は超気持ちイイ!起こしてくれたぽちに感謝ぁ~。
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で、帰りは永明寺山を回ってもっと遠くに行きたい気分、
でも、今宵は可愛い来客があるので急いで帰宅なり。

[通勤&トレ]
・車種 [Godele&TIME ]
・距離 28.0 km
・時間 1°21′58″
・トレコース 会社→永明寺山→埴原田→自宅
  Google Map
  (Ds 12.5 km / Tm 0°37′55″ / Av 19.9 km/h / As 292 m)









諏訪湖

[EDIT]  |  21:04 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




帰宅はのんびり永明寺山へ。 

2013 , 05 , 13 , Mon

帰宅に永明寺山を回って!
(6時半に来客予定があったので観音様で上原方面へ折り返し)

昨日の回復走と言うことでゆっくり登頂、
15パーはやはりキツいが短いので気持ち良い汗が流れました。

途中、諏訪湖が見えたのでカシャッ!
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[通勤&トレ]
・車種 [Godele]
・距離 21.0 km
・時間 1°17′23″
・帰宅コース →永明寺山 観音様で折り返し→
  Google Map
  


諏訪湖

[EDIT]  |  19:14 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




思わぬサッカー観戦(山雅戦)! 

2013 , 05 , 12 , Sun

事故後初の木崎湖往復200キロ走無事完走(乾燥・・・)です!

6時40分諏訪湖にnodeyoさん・ちゃりんかーさんが集まり大汗流し木崎湖往復、
特に若者に引き摺られておっさんは冷や汗脂汗流しの身体ボロボロの帰還です、
でも、事故後初めての200キロ走でやっとここまで走れる様になった証でビア美味い。
まぁ、首はガッチガチに固まってしまい後半は後を振り向けませんでしたが・・・ 
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雲が上がり路面も乾き始めてバイクにゃ最高の天候になりました、
湖では「諏訪湖レガッタ」の大会があり県外からの参加者もあり賑わっていました。
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若い二人に引っ張られて無事木崎湖到着!
公園で冷やし中華食べ帰路につきますが脚にきてる・・・。
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松本に入り、n氏の「今日山雅戦だよね」の一言で寄り道、
雰囲気だけ味わうつもりが「後半15分から無料開放」の言葉で観戦です。
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そして、時間つぶしに公園内を走っていると n氏パンク・・・
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0-1で負けていたのに入場して暫くしたらコーナーから一点奪取大盛り上がり!
ホーム初勝利はまたしてもお預けでしたが楽しいサッカー観戦でした。
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[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →諏訪湖→勝弦峠→塩尻→波田町→サラダ街道→アートライン→木崎湖折り返し→アートライン→サラダ街道→アルウィンでサッカー観戦→塩尻→勝弦峠→諏訪湖→
 Google Map
・距離 200.0 km
・時間 7°50′27″
・停止 2°05′32″
・上昇 1995 m
・心拍 Av 141 bpm
・速度 Av 25.5 km/h
・消費 5553 cal



諏訪湖

[EDIT]  |  22:32 |  日々の記録  | CM(4) | Top↑




いつもの週末だぁ。 

2013 , 05 , 10 , Fri

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金曜日、いつもの週末で飲み入りますたぁ。
[通勤&トレ]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°43′58″






諏訪湖

[EDIT]  |  22:30 |  日々の記録  | CM(5) | Top↑




ジデ通だけ。 

2013 , 05 , 09 , Thu

疲れが取れないのでのんびり朝散歩、
走りもジデ通だけでオプションなしでした。
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[通勤&トレ]
・車種 [Godele]
・距離 15.0 km
・時間 0°44′43″




諏訪湖

[EDIT]  |  22:20 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




帰宅は諏訪湖CCまで上がって。 

2013 , 05 , 08 , Wed

朝のぽち、カメラ向けると目をそらします。 何でだろう??
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会社帰りは、霧ヶ峰途中の諏訪湖CC上まで上がって、
たった半分だけなのに、ひぃひぃぜぇぜぇだぜぇ。

[通勤&トレ]
・車種 [TIME]
・距離 33.0 km
・時間 1°32′13″
・帰宅コース →諏訪湖CC上→グリーンライン→古田→
  Google Map








諏訪湖

[EDIT]  |  21:07 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




永明寺山で帰宅って。 

2013 , 05 , 07 , Tue

大した距離じゃないけど永明寺山を回って帰宅、
寒いので冬支度に近い格好で走ってましたワ。
あぁ、熱燗飲みたぁ~い!

[通勤&トレ]
・車種 [Godele]
・距離 25.0 km
・時間 1°11′43″
・帰宅コース →永明寺山→
  Google Map
  



諏訪湖

[EDIT]  |  21:04 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




昼飯前に霧ヶ峰。 

2013 , 05 , 06 , Mon

連休最後は昼飯前に霧ヶ峰を回って!
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帰宅後は、昼飯食って遊んでくれた相棒を洗剤でゴシゴシ洗車です。
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[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →米沢→霧ヶ峰→車山肩→白樺湖→湯川→
 Google Map
・距離 50.0 km
・時間 2°19′04″
・停止 0°10′17″
・上昇 1023 m
・心拍 Av 131 bpm
・平均 Av 21.6 km/h
・消費 1414 cal





諏訪湖

[EDIT]  |  15:31 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




のんびり伊那回り。 

2013 , 05 , 05 , Sun

杖突峠をガシガシ上がって来る、やっち競輪選手!?
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峠に10時集合、それから何処を回るか決めるゆるゆるサイクリング、
昨日の疲れも残っていないと思ってましたが途中から重石を背負った様な、
やっちさんに何卒穏便にと懇願し長谷方面へ出発です。

おかげでヒィヒィぜぇぜぇしないから、なんで坂道楽しいんだろう、
平家の里でラーメン食べて、伊那でやっちさんとお別れし天竜川をのんびり。
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いつもの有賀峠はピークまで一気ですが途中でコーラタイム、
天気もサイコーだし、たまにゃこんな感じもエエもんですな。

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →杖突峠→小豆隧道→長谷道の駅→市野瀬でラーメン→伊那市役所→天竜川CR→有賀峠→
 Google Map
・距離 107.0 km
・時間 4°34′14″
・停止 1°31′02″
・上昇 1214 m
・心拍 Av 128 bpm
・速度 Av 23.4 km/h
・消費 3249 cal





諏訪湖

[EDIT]  |  16:57 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




昇仙峡サイクリング。 

2013 , 05 , 04 , Sat

昇仙峡の岩にへばり付く若者N!
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今日は六時発で七里岩ラインから昇仙峡・ホッチ峠・茅ヶ岳農道を走って来ました、
後半はお店も少なくコンビニは無しで腹ヘリヘリ、
高根町の農道を走っていると若者N氏が「あっ博多ラーメンがある」小さな看板だ、
田圃道を走り林の中にやっとありましたぁ~、こんな所に何故って感じです!

早速博多ラーメン注文!
実はトンコツコテコテきらいなんですがこれは美味い、
あっという間替え玉注文しちゃいましたよ。
でかした若者N!

そこからは、おっさん這いずり回る様に帰宅なり。
しばらくはこんな感じで身体が出来るまで続けよう。

[記 録]
・車種 [TIME]
・コース →玉川→富士見→七里岩ライン→敷島→昇仙峡→金桜神社→ホッチ峠→茅ヶ岳農道→高根町「甲」→レインボーライン→富士見→玉川→
 Google Map
・距離 147.0 km
・時間 6°40′36″
・停止 2°06′31″
・上昇 2531 m
・心拍 Av 138 bpm
・速度 Av 22.0 km/h
・消費 4603 cal





諏訪湖

[EDIT]  |  17:16 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




明日の力が残ってません。 

2013 , 05 , 03 , Fri

楽しくて疲れた一日!

朝から駐車場の砂利敷きでへとへと、
昼前に孫がやって来て下僕状態で言いなりのじいちゃん、
三角ベースにサッカーにかくれんぼにゲーセンに、
奴ら疲れも知らないからじいちゃんへとへとだワ。
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諏訪湖

[EDIT]  |  20:52 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と永明寺山。 

2013 , 05 , 02 , Thu

五時前に起床、ぽちとたっぷり散歩です!
おっ、ぽち真っ黒だ・・・。
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走りは帰りに永明寺山を回って帰宅、
なかなかスイッチ入らないけど暫く様子見だな。 (^^;)

[通勤&トレ]
・車種 [Godele]
・距離 20.0 km
・時間 1°03′15″
・トレコース 会社→永明寺山→埴原田→自宅
  






諏訪湖

[EDIT]  |  21:01 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑