■2012_11のまとめ 

2012 , 11 , 30 , Fri

今の身体の状態でこれだけ走ることが出来たからオッケーでしょう、
週末も何かと用事が有ったり、天気が崩れたりでなかなかな記録ですね。
特に後半は寒さのためか首周りの調子も今一芳しくなく思ったように走れず、
こんな感じでこの冬は乗り越えなくちゃいけないかな。 ^^;

まあ無理せず地道に!

◇走行距離 : 827.0 km
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 ・通勤&トレ : 468.0 km(20日)
 ・サイクリング : 359.0 km(07日)
 ・乗車の日数 : 27/30 day

◇年間走行距離 : 10,201.0 km  ('04年より:89,533.0 km)
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◇走行時間(38:16:00) と 総上昇量(7,736 m)
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◇主な走行軌跡
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諏訪湖

[EDIT]  |  23:40 |  走行距離まとめ  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




通勤だけ。 

2012 , 11 , 30 , Fri

来客のためトレーニングなしで通勤だけぇ。

そして、飲み入っとります!

[記 録]
・通勤 S車
・距離 15.0 km
・時間 0°42′″
諏訪湖

[EDIT]  |  22:25 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




月が綺麗な朝。 

2012 , 11 , 29 , Thu

朝散歩、広場まで来るとまん丸お月さんが綺麗、
ぽちは、落ち着きなくうろうろうろ。 f^_^;
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晩酌前のトレーニングは課題の途中で挫折、
まだアップのメニュー段階なのに何だかなぁ・・・。

[記 録]
・通勤&トレ S&G車
・距離 30.0 km
・時間 1°23′02″





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[EDIT]  |  20:51 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




また涙の季節だ・・・。 

2012 , 11 , 28 , Wed

今朝の通勤はさぶくて涙が流れてきます、
年のせいもあるでしょうが、またこの季節になりました。 (ToT)

そんなんで、ぽちも少し冬支度。
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[記 録]
・通勤 S車
・距離 15.0 km
・時間 0°41′52″



諏訪湖

[EDIT]  |  22:32 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




通勤と脚ぱんトレ。 

2012 , 11 , 27 , Tue

ぽち、何処にいるんだい?
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雨上がりの朝は水溜まりが凍っていますが気持ちイイ、
寝ぼけて家を出てもシャキッとして眼が覚ちゃいます。


そして晩酌前に脚ぱんトレーニングをガンバ、
しかし、途中て心折れ脚ぱんじゃなくて「脚ぱ」くらいかな。
根性茄子なオッサンでした f^_^;

[記 録]
・通勤&脚ぱんトレ S&G車
・距離 35.0 km
・時間 1°34′52″





諏訪湖

[EDIT]  |  20:32 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




伊那の仲間と走行会。 

2012 , 11 , 25 , Sun

今朝はさぶい!
顔が痛いくらいさぶいです。 ぽちは毛皮着用!
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そして、10時三峰川の公園に集合なのに遅刻、
皆様大変申し訳有りませんでした。 m(_ _)m

一番の寒さの中集まった信州上伊那自転車愛好会の面々、
左から、ぽたさん、いとっちさん、やっちさん、23さん、オリバーさん。
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そんな伊那の仲間に連れられて山の中ぐ~るぐる、
地名が分からないので後でしっかり調べます。

小豆トンネルを下った所、
この上りで頑張ったら冷気のためか肺が痛く感じましたよ。
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さっさと下って道の駅「南アルプス村長谷」で休憩!
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一山越えて待望の昼飯タイム!
暖かい味噌ラーメンが沁みたぁ~。
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まぁ、すげぇ寒かったけど天気が良くて楽しかったっと!


オマケに、スタッドレスタイヤに履き替え作業、疲れました・・・。
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[記 録]
・車種 T車
・コース 車載→三峰川榛原河川公園→新山小学校→高遠城址公園→152→小豆トンネル→長谷道の駅→黒河内→平家の里でらぁ麺→公園までダッシュで帰還→車で帰宅→タイヤの履き替え
 Google Map
・距離 63.0 km
・時間 2°32′39″
・停止 1°06′24″
・上昇 728 m
・平均 24.7 km/h
・消費 1850 cal
・心拍 Av 139 bpm


諏訪湖

[EDIT]  |  17:45 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(13) | Top↑




二時間限定鉢巻ライン。 

2012 , 11 , 24 , Sat

遅めの時間のぽち散歩!
今日は、カミさんが午後から用事が有るのでぽちと留守番になります。
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そんなんで、午前中に二時間もらってエコーライン方面へ!
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身体は重く感じますが綺麗な八ヶ岳見上げ走ります、
エコーラインで息を整えて乙事から鉢巻線まで一気に、
そして、なんとか上ったらもう脚がお終い・・・。

まあ、走り出したら思ったより暖かいし気持ちイイ、
もっと走りたい気分ですが楽しめた貴重な二時間でした。

[記 録]
・車種 T車
・コース →長峰→エコーライン→乙事→鉢巻線→泉野→御作田→
 Google Map
・距離 43.0 km
・時間 1°50′07″
・停止 0°08′21″
・上昇 812 m
・平均 23.4 km/h
・消費 1212 cal
・心拍 Av 149 bpm


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[EDIT]  |  13:39 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




雨の永明寺山。 

2012 , 11 , 23 , Fri

11時頃、雨が上がったのでクロス車で昼飯前の走り、
永明寺山遊歩道、静かな林の中をのんびりイイ気持ち。
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んっ、降ってきたぁ!
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それでも永明寺山公園まで上がって一汗流す、
何か、一番降っている時に走ったみたいですな。 f^_^;
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[記 録]
・車種 S車
・コース →本町→遊歩道→上原→永明寺山→埴原田→
 Google Map
・距離 13.0 km
・時間 0°52′18″
・停止 0°12′11″
・上昇 291 m
・平均 14.8 km/h
・消費 799 cal





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[EDIT]  |  16:12 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




通勤と回復(晩酌)ちょっとトレ。 

2012 , 11 , 22 , Thu

前日の疲れが取れないお年頃・・・、
晩酌前に負荷軽めにクルクルちょっとトレです。

で、飲み入っとります!

[記 録]
・通勤 S車
・距離 22.0 km
・時間 0°58′32″
諏訪湖

[EDIT]  |  20:58 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




通勤と脚ぱんトレ。 

2012 , 11 , 21 , Wed

家を出る時はまだ暗いけど、コース一回りすると夜が明けま~す!
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トレは昨晩サボったたので今宵は脚ぱんになるまで、
さぶいテラスで回しましたが汗だらだらたぁ。

[記 録]
・通勤 S&G車
・距離 40.0 km
・時間 1°48′53″





諏訪湖

[EDIT]  |  20:45 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




坂を一本のみ・・・。 

2012 , 11 , 20 , Tue

何かと慌しくて通勤だけ(いろいろ理由付け・・・)、
それでも納品で城山の坂を駆け上がってきました。

[記 録]
・通勤&トレ S&G車
・距離 18.0 km
・時間 0°54′21″




諏訪湖

[EDIT]  |  22:13 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




通勤とちょっとトレ。 

2012 , 11 , 19 , Mon

いつもの通勤と、
昨日の疲れが有ったのでかる~くクルクル。

朝の散歩はぽちに起こされて!
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[記 録]
・通勤&トレ S&G車
・距離 30.0 km
・時間 1°20′52″




諏訪湖

[EDIT]  |  20:09 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




杖突峠から伊那を回って。 

2012 , 11 , 18 , Sun

雨上がりは気持ちイイ!
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走りも気持ちイイはずなのに、
首周りの調子が今一で昨日のローラー疲れが・・・、
それでも、4時間限定で走り出して良かったっと。
あら、4時間限定なら先週と同じじゃん f^_^;

杖突峠が始まる安国寺上で!
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無事杖突峠を制覇し!?下りでウアウターを脱ぎ捨てます!
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伊那を回って竜東濃免道路で仙丈を拝む!
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杖突峠を下り雪の八ヶ岳を震えながら拝む!
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で、杖突峠では寒いのにソロ3人と1グループ遭遇しました。
皆さん凄いね!

[記 録]
・車種通 T車
・コース →杖突峠→高遠→伊那→天竜川CR→箕輪→竜東濃免道路→高遠→杖突峠→
 Google Map
・距離 90.0 km
・時間 3°44′15″
・停止 0°19′58″
・上昇 1284 m
・平均 24.1 km/h
・消費 2650 cal
・心拍 Av 149 bpm



諏訪湖

[EDIT]  |  15:29 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(8) | Top↑




ローラークルクル。 

2012 , 11 , 17 , Sat

雨の土曜日はローラー作戦、
夕方の一時間ちょっと泡のためにクルクルクル。

[記 録]
・通勤 G車
・距離 30.0 km
・時間 1°20′03″
諏訪湖

[EDIT]  |  15:09 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




通勤だけ・・・。 

2012 , 11 , 16 , Fri

通勤だけ、
ローラーに向かうも泡に負け・・・。

[記 録]
・通勤 S車
・距離 16.0 km
・時間 0°45′13″
諏訪湖

[EDIT]  |  15:14 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




今日も通勤だけ。 

2012 , 11 , 15 , Thu

[記 録]
・通勤 G 車
・距離 15.0 km
・時間 0°42′27″




諏訪湖

[EDIT]  |  22:41 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




寝坊の朝・・・。 

2012 , 11 , 13 , Tue

遅い出だしでしたが東海高校まで来ちゃいました、
すると、後からやって来た久々に会う友達に反応です。
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[記 録]
・通勤 SG 車
・距離 30.0 km
・時間 1°23′33″




諏訪湖

[EDIT]  |  22:56 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




鴨! 

2012 , 11 , 12 , Mon

ぽち、飛び込むなよ橋の上だぞ!
猟犬の血が騒ぐのか鴨を見ると追いかけたくなるお姉さんです。
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走りは、何かと慌しくて通勤だけ。

[記 録]
・通勤 S 車
・距離 15.0 km
・時間 0°44′47″



諏訪湖

[EDIT]  |  22:02 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ツーリングエンデューロin諏訪へ参加! 

2012 , 11 , 11 , Sun

スワクル」主催の「ツーリングエンデューロin諏訪」に参加、
天気も怪しく寒かったのにメンバー(ぱたさん・nodeyoさん・たまさん)は良く集まってくれました。

キャットアイの「INOU」を使い方を研究中!?
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4時間で好きなコースを走って楽しむ企画なので我が隊は火器を背負っていざ霧ヶ峰へ、
立石公園経由で霧ヶ峰へ上り昼飯前に車山肩を制覇!
その後、霧の駅レストランの陰で風を避けてのカップラーメンの昼食でした。

車山肩は寒くて真っ白だ・・・
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怪しいおっさんの集団??
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おまけで永明寺山公園の展望台で!
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無事ゴール後は、稀石の癒で身体を温めレストランSUNSETで表彰式、
これがまた、参加費以上の景品もらって大満足です!
いろんな乗り方でも楽しめる企画は素晴らしい企画でした、
来年も暖かい時期に開催予定と聞きました、これはまた参加ですね。
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[記 録]
・通勤 T車
・コース 諏訪湖→立石公園→霧ヶ峰→車山肩→霧ヶ峰でカップ麺!→池のくるみ→米沢→永明寺山→諏訪湖
  Google Map
・距離 58.0 km
 ※走行途中、ガーミンの電池切れ・・・




諏訪湖

[EDIT]  |  22:39 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(8) | Top↑




何かと忙しい日だった。 

2012 , 11 , 09 , Fri

訳あって午前中は孫をお預かり、
ぽちを連れて弓振公園まで遊びに行きました。
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走りはクロス車でいつもの通勤だけ。
[記 録]
・通勤 S 車
・距離 16.0 km
・時間 0°45′55″




諏訪湖

[EDIT]  |  22:00 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




休脚日なんですが・・・。 

2012 , 11 , 08 , Thu

これから、お仕事開始します!
あっ、ちゃんとオッサンが片付けますよ。
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そして、本日休脚日なんですが、肝臓君だけは頑張ってます・・・。

[記 録]
・通勤 S 車
・距離 16.0 km
・時間 0°46′03″




諏訪湖

[EDIT]  |  22:42 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ぽちに起こされた! 

2012 , 11 , 07 , Wed

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今朝は二度寝してしまった・・・、
ぽちも我慢できなかったらしく枕元で催促です。


そして、走りは少し頑張ってちょっと長めです。

[記 録]
・通勤 G車
・距離 35.0 km
・時間 1°36′12″




諏訪湖

[EDIT]  |  22:32 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




元気なぽち! 

2012 , 11 , 06 , Tue

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アクティブなぽち!
お前は朝から元気だなぁ~。


そして、走りは雨のため根性なしの昼から発進です。

[記 録]
・通勤 G車
・距離 25.0 km
・時間 1°08′57″




諏訪湖

[EDIT]  |  22:25 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




早起きのご褒美! 

2012 , 11 , 05 , Mon

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珍しく二度寝もしなくてシャキっと起きた朝、
ぽちと一緒に運動公園へ行くと八ヶ岳が綺麗だぁ~。

早起きのご褒美貰えたし、これもぽちのお陰だ!

そして、走りは通勤だけ。

[記 録]
・通勤 G車
・距離 30.0 km
・時間 1°21′52″



諏訪湖

[EDIT]  |  22:29 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




蓼科まで一っ走り。 

2012 , 11 , 04 , Sun

八ヶ岳スーパートレイルのゴールを見に蓼科まで一っ走り、
しかし二時間の限定ですのであまり見物も出来ず、
だぁ~っと上って、がぁ~っと下って来てしまいしたぁ。

芹ヶ沢から八つを望む!
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蓼科湖で一息!
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おっ飛行機だ!
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で、約束の12時までに間に合ったっと!

[記 録]
・通勤 T車
・コース →299→蓼科→米小→
 Google Map
・距離 33.0 km
・時間 1°34′47″
・停止 0°10′47″
・上昇 576 m
・平均 20.9 km/h
・消費 911 cal
・心拍 Av 138 bpm




諏訪湖

[EDIT]  |  13:06 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




入笠山へ! 

2012 , 11 , 03 , Sat

いつもは一気にに上ってしまう杖突峠も茶屋前のコーナーで一休み、
今朝は冷え込んだので八ヶ岳と我が町も綺麗に見えます。
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そして、何処に行くのか決まってないので、ぽたさんと走りながら相談、
先ずは千代田湖の写真撮ろうと続けて坂を上ります、
千代田湖まで、じゃあ芝平峠まで、じゃあもう少しで、入笠山まで行っちゃいました。

千代田湖:冷えた空気が気持ちイイ!
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芝平峠:ここまで来たんだから入笠へ行っちゃうか!
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入笠山から八ヶ岳を望む!
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寒いけど雲一つ無いイイ天気で絶景(カメラ電池切れ)で満足、
下りは首が冷えて硬直し泣きながら・・・、
国道沿いのテンホウのタンタン麺で命拾いのオッサンでした。

短い距離ですが満足満足の一日です!

[記 録]
・車種 T車
・コース →杖突峠→千代田湖→入笠山→富士見→
 Google Map
・距離 59.0 km
・時間 3°17′08″
・停止 1°22′31″
・上昇 1505 m
・平均 18.0 km/h
・消費 2054 cal
・心拍 Av 144 bpm



諏訪湖

[EDIT]  |  17:03 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(3) | Top↑




明日も寒いって…。 

2012 , 11 , 02 , Fri

ぽち、寒い朝だけど気持ちイイなぁ~!
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週末から本格的な冬型になるそうな、
最近は走る気力が弱くなっているしどうしましょ。

まぁ、リハビリ治療したし一杯いきますか! f^_^;

[記 録]
・通勤 G車
・距離 20.0 km
・時間 0°57′06″





諏訪湖

[EDIT]  |  19:59 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




何かと忙しくて通勤だけ。 

2012 , 11 , 01 , Thu

野外ステージに立つぽち!
にしても今朝は寒かったな~。
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昼の走りは風が強く(木枯らし?)て大変、
か弱いオッサンは飛ばされそうでした。 (>_<)

[記 録]
・通勤 G車
・距離 15.0 km
・時間 0°45′17″





諏訪湖

[EDIT]  |  20:56 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑