■ 2012_07のまとめ  

2012 , 07 , 31 , Tue

ローラーを少し開始するも首が痛くて・・・。

◇走行距離 : 065.0 km
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◇主な走行軌跡
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諏訪湖

[EDIT]  |  22:36 |  走行距離まとめ  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




北信越U11サッカーリーグ観戦! 

2012 , 07 , 29 , Sun

昨日はサッカー観戦のため車で千曲川リバーフロントまで、
攻撃的な暑さの中を孫の活躍に声がかれるほど応援しました。
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コーチから頭に水を掛けてもらい走り回る子供達、
一方、立って観ているだけたのにバテバテで恥ずかしいおっさんです。
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にしても、帰って来ると茅野は涼しい所だ!




諏訪湖

[EDIT]  |  05:58 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




体力はそこそこ(?)戻ったが。 

2012 , 07 , 27 , Fri

ぽち散歩は運動公園へ!
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自転車に乗れる体力はそこそこ戻ってきましたが、
首周りは自転車乗れるまでになっちょりましぇ~ん。
前後の支えは痛みはないのですが、
横から刺激には耐えられない状態なんです。
ですから、転倒しないローラーしか出来ないのです・・・ (>_<)

汗ダラダラ、散歩より凄い汗だぜよ!

さぁプシュップシュッ!

[ローラー]
・車種 G車
・距離 24.0 km
・時間 0°59′18″
・速度 Av 24.3 km/h / Mx 42.4 km/h
・心拍 Av 155 bpm / Mx 171 bpm




諏訪湖

[EDIT]  |  21:11 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




昼飯前に諏訪湖ラン(大半歩き)。 

2012 , 07 , 22 , Sun

カミさんの買い物の合間に諏訪湖をちょっと走、
ぽちと一緒なので途中でシッコしたりで大半が歩きでした。

風もあって気持ちイイっ!
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ただ、ローディーいっぱい見たら悲しくなったぁ~ f^_^;

[記 録]
・コース 諏訪湖ヨットハーバー→漕艇場→車に回収
 Google Map
心拍データ
・距離 7.2 km
・時間 1°17′14″
・速度 Av 5.6 km/h / Mx 14.1 km/h
・心拍 Av 140 bpm / Mx 172 bpm
・消費 433 kcal

諏訪湖

[EDIT]  |  12:51 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




おっ! 

2012 , 07 , 20 , Fri

おっ、事故から二ヶ月だ!

まだまだ全快には程遠く自転車乗れません、
毎日のぽち散歩がせめてもの運動かな。
しかも、4キロ増量だし・・・ f^_^;
諏訪湖

[EDIT]  |  09:04 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(10) | Top↑




朝の山歩き。 

2012 , 07 , 16 , Mon

5時頃、ぽちに起こされて朝散歩、
今日も永明寺山へ駆け上がりました。
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今日も怖い看板発見!
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下に下り、おたまじゃくしに襲い掛かる!?ぽち!
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これで朝飯が美味い!

[記 録]
・朝の山歩き
・コース →上原→永明寺山→塚原→
 Google Map
・距離 7.6 km
・時間 1°27′50″
・上昇 306 m
・速度 Av 5.2 km/h / Mx 11.0 km/h
・心拍 Av 122 bpm / Mx 165 bpm
・消費 881 kcal






諏訪湖

[EDIT]  |  15:10 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




雨上がりの山歩き。 

2012 , 07 , 14 , Sat

朝はブルベのお見送りで諏訪湖まで、
少し雨が降っていましたが皆さん元気にスタートしました。
ぽちとお見送り!
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で、雨上がりに永明寺山公園まで山歩き、
一人じゃ心細いのでぽちにお付き合い願いました。
写真は途中で見つけたでかいキノコ f^_^;
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頂上の展望台に到着!
約一時間くらいイイ汗流しました。
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下りに入るとこんな看板が!怖いな。
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昼から用事が有ったのでちょうどイイ時間だったな!
(下りが疲れたけど)

[山歩き]
・コース →本町→永明寺山公園→塚原→
 Google Map
・距離 6.8 km
・時間 1°31′04″
・速度 Av 4.5 km/h / Mx 9.1 km/h
・心拍 Av 127 bpm / Mx 164 bpm
・消費 1092 kcal


で、先ほど草取り終了!
庭で一人ご苦労さん会開始しま~す ( ^0^)/▽ Cheers!





諏訪湖

[EDIT]  |  16:23 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ローラーな日。 

2012 , 07 , 12 , Thu

夜ローラー40分!
低負荷なのに頭クラクラ、心臓バクバク。

[ローラー]
・車種 G車
・距離 16.0 km
・時間 0°42′04″
・速度 Av 22.8 km/h / Mx 38.6 km/h
・心拍 Av 153 bpm / Mx 180 bpm
データ

ローラーを漕ぐ姿勢、頭が重くて大変だ、
で、体重3キロ増しだし・・・。
諏訪湖

[EDIT]  |  21:05 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




散歩しかやってない・・・ 

2012 , 07 , 11 , Wed

一週間分の朝散歩です、
一応毎日続いてますがこんなんで体力付くかな・・・。
まぁ我慢しましょう ^^;

警察署前でカシャ! 車も居なくて朝は気持ちイイなぁ~。
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運動公園で、これから粟沢観音へ向います!
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日曜日は庭の芝張り。 でも、30枚くらいですが ^^;
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粟沢観音の階段を二つ駆け上がり一休みっと!
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運動公園噴水前で! 人が多いのでびびるぽち。
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スケートセンター前(今はゴルフ練習場)で! さぁ、帰って納豆飯だぞ~!
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諏訪湖

[EDIT]  |  17:18 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




朝散歩だけ。 

2012 , 07 , 05 , Thu

今朝も粟沢観音へ、
ぽち、急な階段だなぁ~!
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諏訪湖

[EDIT]  |  19:20 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




朝散歩に夜ローラー。 

2012 , 07 , 04 , Wed

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朝はぽちと百三段の粟沢観音を上って、
夜は音楽聴きながらローラーくるくる。

[ローラー]
・車種 G車
・距離 25.0 km
・時間 1°01′11″
・速度 Av 24.5 km/h / Mx 40.7 km/h
・心拍 Av 158 bpm / Mx 184 bpm

初の一時間ローラーはきつかった、
心拍も直ぐ上がってレストに入っても下がらず、
それと、やはり首の周りが大変だな・・・。






諏訪湖

[EDIT]  |  21:00 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑