■3月のまとめ 

2011 , 03 , 31 , Thu

■3月のまとめ
今月は、怪我やら天候が悪くグラフの通り空いている日多いです、
中頃で一旦は1000upは諦めましたが何とか達成できました。 ギリですが!

月初めで雪・・・、それに怪我・・・、
それと、寒さに負けたってのもあります・・・
今でも完治してませんが乗りまくっております、
少しぐらい寒くたって乗れることに感謝です。

来月は地道に通勤での走りを続けよう!

■今月の走行距離   1001.8 km  ('04年より:65988.20  km)
 【内訳】
  ◇目的別走行距離
   ・通勤/帰宅走   496.80km(21日)
   ・サイクリング/他  505.00km(05日)
■走行時間   42:55:15
■総上昇量   7,211 m
■跨った日数  26/31day
■今月の走行グラフ
2011_03graph.jpg
■年間走行グラフ
2011_03graph_dis.jpg
■今月の主な走行軌跡
2011_03_map.jpg


スポンサーサイト

諏訪湖

[EDIT]  |  23:43 |  走行距離まとめ  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




通勤と、自転車が・・・。 

2011 , 03 , 31 , Thu

霰が舞う昼、自宅近くの交差点手前でシフトダウン、
がちゃがちゃ、んっ、んっ、タイヤがロ~ック!
リアディレイラーが曲がってスポークに食い付いてました。 f^_^;

何んでこんなになっちゃったの?しばらく通勤号乗れませんな・・・ (>_<)


さて、今月は一時諦めていましたが走行距離が千アップを何とか達成!
本当にギリギリですが今月の状況で良く頑張った事にしましょう、
今日壊れた通勤号も良く頑張ってくれました、早く直して上げなくっちゃ。

[記 録]
・車種 G 車 通勤一往復、昼に壊れちゃったぁ~。(>_<)
 (Ds 7.2km Tm 0:19:12  Av 22.5km/h)

・車種 S 車 一往復、夜練は山車のため止め。
 (Ds 7.3km Tm 0:23:14  Av 18.6km/h)

[合 計]
・距離 14.5 km
・時間 0°42′26″

・体重 56.2 kg
・体脂 16.0 %
諏訪湖

[EDIT]  |  20:59 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(6) | Top↑




通勤と、今宵は米沢方面へ。 

2011 , 03 , 30 , Wed

ザックを背負っての夜練ですが、頑張っているのにタイム上がらず、
言い訳は、先日履き替えたタイヤが重い事にしよう・・・と、
25幅で通勤には乗り心地良いのに、きっと力が無いんだなぁ。 f^_^;

[記 録]
・車種 G 車
・通勤 二往復
・夜練 会社→米小→エコーライン→泉野→17号→南大塩→山寺→
 (Ds 30.76km Tm 1:22:05  Av 22.5km/h 785cal St 0:03:44)
Google Map

・距離 41.8 km
・時間 1°52′32″
・平均 22.1 km/h
・最高 42.5 km/h

・体重 55.6 kg
・体脂 16.2 %
諏訪湖

[EDIT]  |  21:00 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




通勤と諏訪湖。 

2011 , 03 , 29 , Tue

イイ天気なったなぁ~!昼はこのまま何処へ行きてぇ~。

帰宅は凝りもせず諏訪湖を回って、
少し頑張りましたが前半でガス欠で・・・やっと家に到着。 f^_^;

[記 録]
・車種 G 車
・通勤 二往復
・夜練 会社→ヨットハーバー→右回り→下諏訪折り返し→自宅
 (Ds 39.5km Tm 1:36:58  Av 24.4km/h St 0:09:07 1031cal)
Google Map

・距離 50.6 km
・時間 2°09′11″
・平均 23.5 km/h
・最高 40.1 km/h

・体重 55.5 kg
・体脂 16.0 %


【おまけ】
ステムを上下入れ替えました、
これは腰痛対策(なまけぐせ)のためハンドルを少しアップしました、
これって逃げてるだけ、早く昨年並みに走らなきゃ。
諏訪湖

[EDIT]  |  21:50 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




通勤と諏訪湖一回り。 

2011 , 03 , 28 , Mon

昨日はアウターのみとバカな事をしてしまい脚パンパン、
会社帰りに回復走って事で諏訪湖をのんびり一周でした。
夜のエコーラインは厳しそうなだから止め、寒さに負けた根性なし・・・

[記 録]
・車種 G 車
・通勤 二往復
・夜練 会社→諏訪湖左回り→自宅
 (Ds 33.14km Tm 1:22:40  Av 24.1km/h 817cal St 0:03:14)
Google Map

・距離 44.3 km
・時間 1°51′30″

・体重 56.2 kg
・体脂 16.0 %
諏訪湖

[EDIT]  |  21:11 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




茅野⇔南アルプス市 

2011 , 03 , 27 , Sun

今朝の出払いはカミさんと息子にお願いしトンズラ、
寒いけど天気も良いからあまり厚着しないで9時頃発車です。

向かうは懲りもせず今週も南アルプス市の往復、
でも、ちょとコースを変えてアップダウン大盛、
昨日の飲みが酷かったので体も坂も少し心配。

行きは無理せずたらたらたら、
八ヶ岳と甲斐駒がググッと迫ってきます、
更に、富士山がでかくて綺麗だぁ~。

で、後半に入ると日野春辺りから向かい風・・・、
先週より強くはありませんが脚にきます、
更に寒いったら、下りになると手足の先が痛~い、
原村から下る時には真冬のガタガタブルブル状態です。

やはり、出払いサボった罰ですかな・・・ (>_<)

あっ、帰路のエコーラインでアレアレ高速隊とすれ違いました、
若者(小学生)がしっかり頑張ってます!お父さん抜いちゃえ~。

[記 録]
・車種 T 車
・コース →エコーライン→レインボーライン→茅ヶ岳広域農道→竜王→南アルプス市→12号→韮崎→七里岩ライン→レインボーライン→エコーライン→
Google Map

・距離 148.0 km
・時間 6°17′59″
・停止 0°30′05″
・上昇 1972 m
・平均 23.5 km/h
・最高 64.9 km/h

・体重 55.5 kg
・体脂 15.7 %
・消費 3355 cal
諏訪湖

[EDIT]  |  17:12 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(8) | Top↑




本日も通勤だけ・・・。 

2011 , 03 , 25 , Fri

今朝も早起きしぽちの散歩をたっぷり、
いつものコースより遠くへ行ったので朝飯が美味い。

帰りの走りは、今宵も来客のためなし、
明日は昼から法事だし、明後日は春の出払いだし・・・。
おまけに、一番の吹雪の時の帰宅だし f^_^;

で、何とかして少しでも時間を見つけて走ろうっと! たぶんネ(^o^)/

[記 録]
・車種 G 車
・距離 14.4 km
・時間 0°39′21″

・体重 56.3 kg
・体脂 16.5 %

さぁ、飲みに入りますが、その前に募金を少し!
諏訪湖

[EDIT]  |  19:26 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




通勤だけ。 

2011 , 03 , 24 , Thu

今朝もさっぶい!また冬仕様で通勤です、
そして、夜の走りは来客のためなし・・・、
週末も予定がいっぱい・・・。 こりゃいかんなぁ f^^;
[記 録]
・車種 G 車
・距離 14.4 km
・時間 0°39′22″
諏訪湖

[EDIT]  |  23:49 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




通勤と夜練。 

2011 , 03 , 23 , Wed

寒いのに今宵の走りは山方面へ、
やはり下りで体冷え冷え状態、
急いで風呂に入って生き返るっと。
それと、芋のお湯割りだ (^o^)/

走りは全くダメ・・・ (>_<)

[記 録]
・車種 G 車
・夜練 会社→米小→芹ヶ沢→堀→17号→御作田→
 (Ds 25.4km Tm 1:02:19  Av 24.4km/h 782cal)
Google Map

・距離 36.4 km
・時間 1°30′33″

・体重 55.7 kg
・体脂 16.2 %
諏訪湖

[EDIT]  |  20:51 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ARC信濃 ブルベ情報! 

2011 , 03 , 23 , Wed

2011年 ARC信濃ブルベ開催日程

出掛けよう大人の遠足!
今年度は、諏訪湖からの出発になります
shinano.jpg

【ブルベの日程】
4月16日 300km BRM416

4月30日 200km BRM430

5月 7日 600km BRM507

6月 4日 400km BRM604

・9月17日 300km BRM917

ARC信濃
会場付近の情報
コース情報


(レギュレーション)
1.エクステンションバーは使用しないこと。
2.ブレーキシューの残りに注意(常識ですが、急な下り坂の多い事から磨耗がひどい場合車検ではねる場合があります)
3.タイヤのコンディションに注意(2と同様ですが、磨耗、劣化が激しい場合車検ではねる場合があります。)

(ルール)
ブルベはレースではありません
ブルベは一般の公道を走行します。
したがって、交通法規の遵守はブルベ参加への大前提となります。
交通法規の違反は失格の対象となります。
また、他の道路使用者との円滑な道路共有の基にブルベが成立することをご理解ください。
ブルベは危険なスポーツです
ブルベは公道を走行するため、常に事故の被害者および加害者になる危険があります。
事故によって永続的な身体障害、麻痺、及び死亡を含む重い身体障害を自己および他者に生じさせるおそれがあります。
諏訪湖

[EDIT]  |  10:52 |  その他  | TB(0)  | CM(8) | Top↑




通勤と諏訪湖一回り。 

2011 , 03 , 22 , Tue

夜来の雨も朝方には霙になり少し慌てました、
山から来る車にはしっかり積もってましたが大した事なくて「ほっ」ほっ。

帰宅は諏訪湖をゆっくり回って!
まぁ、今の自分はこんなもんでしょ。
でも、諏訪湖一周してもずっと向かい風って何・・・ f^_^;

[記 録]
・車種 G 車
・夜練 会社→諏訪湖→自宅
 (Ds 28.7km Tm 1:11:22  Av 24.1km/h 723cal St 0:04:58)
Google Map

・距離 32.6 km
・時間 1°22′35″
・平均 23.6 km/h
・最高 37.4 km/h

・体重 56.1 kg
・体脂 15.7 %



諏訪湖

[EDIT]  |  20:42 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




回復走で諏訪湖。 

2011 , 03 , 20 , Sun

今朝は、昨日の疲れのため炬燵でぐだぐだぐだ、
そこへ、Y氏から「今日も杖突峠上ったよ~!」とメールがぁ、
そしたら、走るかぁ~!と何とか諏訪湖一回りです。

[記 録]
・車種 T 車
・コース →上社→ガラスの里→左回り一周→ヨットハーバー→
Google Map

・距離 37.0 km
・時間 1°31′33″
・平均 24.2 km/h
・最高 48.7 km/h


諏訪湖

[EDIT]  |  13:31 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




復帰第一戦! 

2011 , 03 , 19 , Sat

怪我よりの復帰第一戦は、南アルプス市の南ぷす食堂へ!
行きは良い良い、帰りはすっげぇ~大変でした・・・。

帰り、明野辺りから小淵沢を抜けるまで凄い向かい風、
下り坂は一生懸命漕いで、平地はインナーでした。

まっ、そんなのも全て受け入れてっと! (^o^)/

[記 録]
・車種 T 車
・コース →R20→韮崎→K12→南アルプス市→茅ヶ岳広域農道→小淵沢→富士見→
Google Map

・距離 124.0 km
・時間 5°34′26″
・停止 1°22′47″
・上昇 1614 m
・平均 22.3 km/h
・最高 63.0 km/h

・体重 55.6 kg
・体脂 16.6 %
・消費 2754 cal



諏訪湖

[EDIT]  |  17:41 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(6) | Top↑




通勤だけ・・・。 

2011 , 03 , 18 , Fri

今朝もぽちに起こされ散歩に出ます、
陽が当たり始めるとダイヤモンドダストみたいにキラキラ、寒いけど綺麗だ。
細かい雪なのかな、イイご褒美もらいました!

[記 録]
・車種 G 車
・距離 14.4 km
・時間 0°40′15″
・平均 21.5 km/h
・最高 31.8 km/h
諏訪湖

[EDIT]  |  19:32 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(3) | Top↑




通勤。 

2011 , 03 , 17 , Thu

山から来る車は屋根に雪がいっぱい、また寒くなってしまった、
でも、まだ灯油は有るし暖かい帰る家が有ります、
被災地の事考えるととても「寒い!」文句なんて言いません。

走りは、通勤の二往復だけ、気になっている原子炉はまだ大丈夫かな・・・。

[記 録]
・車種 G 車
・距離 14.5 km
・時間 0°38′35″
・平均 22.4 km/h
・最高 33.0 km/h
諏訪湖

[EDIT]  |  21:50 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




今日も通勤だけ。 

2011 , 03 , 16 , Wed

こんな走りで良いのかっ!
[記 録]
・車種 G 車
・距離 14.3 km
・時間 0°35′34″
・平均 23.2 km/h
・最高 39.3 km/h
諏訪湖

[EDIT]  |  20:18 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(3) | Top↑




通勤だけ。 

2011 , 03 , 15 , Tue

通勤の二往復だけ、暖かいが走る気力なし・・・。
[記 録]
・車種 G 車
・距離 14.5 km
・時間 0°39′38″
・平均 21.4 km/h
諏訪湖

[EDIT]  |  21:14 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




通勤とローラー。 

2011 , 03 , 14 , Mon

通勤と買い物とローラーちょっと。
雪かきでの怪我のため久々の走り!やっと謹慎解けた感じ、
ただ、治っていても家族より夜の走りは許可出ておりません。
そして、予定していた春用ジャージは義援金に回しました。

[記 録]
・通勤 G 車 Ds 23.2km Tm 1:02:42  Av 16.3km/h

・買物 S 車 Ds 15.7km Tm 0:57:42  Av 16.3km/h

・回転 T 車 Ds 20.0km Tm 0:31:18  Av 38.3km/h

[合 計]
・距離 58.7 km
・時間 2°33′42″

・体重 56.2 kg
・体脂 16.2 %
諏訪湖

[EDIT]  |  19:55 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(11) | Top↑




通勤だけ。 

2011 , 03 , 09 , Wed

いろいろ有って通勤の一往復半だけ・・・。

[記 録]
・車種 S 車
・距離 16.6 km
・時間 0°36′10″
・平均 17.5 km/h
・最高 28.4 km/h

諏訪湖

[EDIT]  |  23:00 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(8) | Top↑




通勤とローラー。 

2011 , 03 , 08 , Tue

午後からの通勤で一往復、
ローラーは何とか30分!こんなもんかな。 f^_^;
あぁ~体中痛ぇ~ぜぇ~・・・

[記 録]
・通勤 S 車 Ds 7.2km Tm 0:24:54  Av 16.8km/h

・回転 T 車 Ds 18.0km Tm 0:30:39  Av 35.3km/h

[合 計]
・距離 25.2 km
・時間 0°55′34″

・体重 56.6 kg
・体脂 15.8 %
諏訪湖

[EDIT]  |  20:10 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




回復走のはずが・・・。 

2011 , 03 , 06 , Sun

元気に走り回るぽち!オジサンは付き合いられませぬ。 f^_^;
moblog_6dee5487.jpg


さて、10時頃に回復走で小淵沢を目指します、
エコーラインは風に押され調子に乗っていたら太ももの裏違和感が、
其処であっさりUターンです・・・無理は禁物ですからね。
で、帰りは凄げぇ向かい風、
こんなんじゃ回復走じゃなかったですワ~。

で、帰って通勤車のワイヤーとバーテープの交換、これからも頑張って貰わないと!

[記 録]
・車種 T 車
・コース →米沢→芹ヶ沢→エコーライン→乙事→17→
Google Map

・距離 52.0 km
・時間 2°14′08″
・停止 0°12′41″
・上昇 523 m
・平均 23.6 km/h
・最高 50.2 km/h

・体重 56.2 kg
・体脂 16.0 %
・消費 1127 cal




諏訪湖

[EDIT]  |  17:27 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(8) | Top↑




駒ヶ根「神楽」、らぁう麺サイクリング。 

2011 , 03 , 05 , Sat

ごちになりましたぁ~っ!
あっさり味噌ラーメン、ネギとチャシューのせです。
moblog_d6959f4f.jpg



用事を強引に済ませ10時に駒ヶ根の「神楽」へ出発、
今朝も寒いけど陽が当たっているのが救われますね。

下諏訪で急に誘ったぽたさんと合流、
農道から少し遠回り?!して12時半頃に到着、
注文は年寄りなりにアッサリ味噌ラーメンです。
お店はお洒落で変な格好のおっさん二人には・・・ f^_^;

帰路も得意の知らない道探しで遠回り、
諏訪と違って暖かいから何やってもたのしい!
ガンガン突っ走しられないからこん何でエエです。

それにしても、鼻水出っぱなしだったなぁ・・・ 花粉症?

[記 録]
・車種 T 車
・コース →下諏訪→辰野→大芝公園→宮田で道探し→駒ヶ根「神楽」→またまた道探し→火山峠→三峰川CR→天竜川CR→川岸→諏訪湖→
Google Map

・距離 144.0 km
・時間 5°47′33″
・停止 1°00′21″
・上昇 981 m
・平均 25.0 km/h
・最高 61.4 km/h

・体重 56.3 kg
・体脂 15.2 %
・消費 3261 cal





諏訪湖

[EDIT]  |  18:54 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




通勤と、自転車屋。 

2011 , 03 , 04 , Fri

今日もさっぶい!冬に逆戻りですなぁ、
日中は天気も良いのに何だこの寒さはぁ~。

で、帰宅は昨日と同様に諏訪湖を回ってから、
その前に自転車屋に寄ろう!そうしたら長い事長い事、
走りサボる理由作ってしまいましたワ、
店主の話本当に長いからならぁ~・・・。

[記 録]
・車種 G 車
・距離 20.4 km
・時間 0°55′47″
・平均 22.0 km/h
・最高 42.3 km/h
諏訪湖

[EDIT]  |  21:04 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




通勤と、帰りに諏訪湖。 

2011 , 03 , 03 , Thu

一時暖かかったので少しの冷え込みがきく~っ、
そんなんでも、久々に諏訪湖を回って帰宅です。

会社を出る時にはすでにマイナス・・・、
耳痛ぇ~し足先冷てぇ~ったら!
あまり練習にならないけどローラーよりやった気がする。 (^o^)/

[記 録]
・通勤 G 車 Ds 11.3km Tm 0:30:16  Av 22.4km/h

・夜練 G 車 Ds 29.1km Tm 1:13:12  Av 23.8km/h
 コース 会社→諏訪湖左回り→自宅
Google Map

[合 計]
・距離 40.4 km
・時間 1°43′28″

・体重 55.8 kg
・体脂 16.2 %
諏訪湖

[EDIT]  |  20:43 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




通勤 

2011 , 03 , 02 , Wed

ぽち、雪も心配したことなくて良かったなぁ~!でも山は真っ白だ。
moblog_a84ce748.jpg

日中もチラチラしたけど気温も上がり走りやすい、
で、帰宅は諏訪湖回って帰ろうとしましたが来客が、
仕方ない明日にしましょう!絶対明日は走りましょう。 たぶん・・・

[記 録]
・車種 G 車
・距離 14.3 km
・時間 0°39′30″
・平均 21.5 km/h
・最高 38.2 km/h




諏訪湖

[EDIT]  |  22:43 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(3) | Top↑




雨の通勤と、腹ヘリでローラーなし。 f^_^; 

2011 , 03 , 01 , Tue

午後から雨予報のためカッパ背負って出勤、
やはり昼から降り出しましたが勢いでgo。
帰りは8時前に霙になり空を見上げれば綺麗だぁ~ (^o^)/

で、腹ヘリ過ぎてローラー出来ず・・・

[記 録]
・午前 G 車 Ds 7.2km Tm 0:20:25  Av 21.2km/h

・午後 S 車 Ds 7.3km Tm 0:23:28  Av 19.6km/h

[合 計]
・距離 14.5 km
・時間 0°43′53″

・体重 56.4 kg
・体脂 16.2 %
諏訪湖

[EDIT]  |  21:00 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑