■2月のまとめ 

2011 , 02 , 28 , Mon

■2月のまとめ
今月も何とか1000up 出来ました!

内容的には先月と同様な感じですが、
なんと自転車を休んだのが一日だけ!
雨でも雪でも通勤し、夜はローラーくるくると、
まぁ、良くも頑張れましたね。  ^^/

休日のツーリングは6日で600あまり、
100・150・200が走れて一応満足ですね。

三月も積雪は覚悟してますが直ぐ融けるでしょう、
少しずつ体力もアップさせ距離を伸ばしていきます。

■今月の走行距離   1233.5 km  ('04年より:64986.4 km)
 【内訳】
  ◇目的別走行距離
   ・通勤/帰宅走   610.9 km(21日)
     (内ローラーは   343.0 km 14日)
   ・サイクリング/他  622.6 km(06日)
  ◇車種毎の走行距離
   ・TIME   903.0 km
   ・Godele  190.8 km
   ・SEEK   139.7 km
■走行時間   48:15:05
■総上昇量   5,551 m
■跨った日数  27/28day
■今月の走行グラフ
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■年間走行グラフ
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■今月の主な走行軌跡
2011_02_map.jpg


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諏訪湖

[EDIT]  |  23:09 |  走行距離まとめ  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




午後から通勤。 

2011 , 02 , 28 , Mon

夜来の凄い雨、朝はこの雨に負けて車で通勤、
午後から意地で自転車で発進、
せっかく磨いた愛車が汚れちまったぁ~。 (>_<)

で、のんびり負荷無しローラーを少し、
クルクルクル、クルクルクルと20分あまり。

と、云うか腹へって断念かな・・・

[記 録]
・通勤 S 車 Ds 7.5km Tm 0:24:03  Av 17.2km/h

・回転 T 車 Ds 12.0km Tm 0:21:10  Av 34.0km/h

[合 計]
・距離 19.5 km
・時間 0°45′13″

・体重 56.3 kg
・体脂 16.1 %
諏訪湖

[EDIT]  |  19:58 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




回復走の後、自転車整備。 

2011 , 02 , 27 , Sun

バイク整備の邪魔をするぽち!
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工事現場に干されたバイク!
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綺麗になった通勤用バイク!
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今まで、とても外で洗車する陽気じゃありませんでしたが、
天気予報の雨もナイスな遅れ気味のためのんびりできました。

勿論、その前に回復走で諏訪湖走!
で、何故か缶二つ空いてましたが・・・ f^_^;
なかなかの週末でやんした。

[記 録]
・車種 T 車
・コース ご近所ウロウロ→諏訪湖左回り→自転車整備
Google Map

・距離 42.0 km
・時間 1°53′23″
・上昇 195 m
・平均 22.2 km/h
・最高 68.5 km/h

・体重 56.2 kg
・体脂 16.2 %
・消費 1021 cal




諏訪湖

[EDIT]  |  17:22 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




じゃげな(高森)で味噌ラーメン! 

2011 , 02 , 26 , Sat

「じゃげな」の味噌ラーメン、美味しくいただきましたぁ!
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朝8時出発、気温-1度で寒過ぎます・・・、
ちなみに、朝6時のぽち散歩は-5度でしたは・・・。

下諏訪でぽたり~マンさんと合流、箕輪でやっちさんと合流、
で、向かうは飯田ですが、手前の高森「じゃげな」で味噌ラーメンを注入です。
メンバーのメニューは年相応、
Y氏、ぶ厚い炙りチャーシュー味噌ラーメン、
P氏、九条ネギラーメンと、お好み焼き風餃子のセット、
私、野菜味噌ラーメンです。
勿論、お二人はスープまで完食、私・・・ f^_^;

元気が戻り勢いでTOJのコースのオプション付、
高台からの眺めは最高ですが汗ダラダラです、
同じ長野県とは思えない気候の違いったら。
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帰路は、朝の冷えが腰にきたのか坂を上るのは歯を食いしばり、
あ~あ、年を取るといろいろ出てきますなぁ~。 (>_<)

まっ、何とか今年初の200アップ!出来ました、
ラーメンも美味かったし無事に帰って来られたからOKですね。

さぁ、二本目プシュッ!

[記 録]
・車種 T 車
・コース →下諏訪→辰野→大芝公園→駒ヶ根→高森「じゃげな」→飯田→TOJコース一周→竜東線→火山峠→伊那→天竜川CR→辰野→釜口水門→ヨットハーバー→
Google Map

・距離 202 0km
・時間 8°17′28″
・停止 1°28′22″
・上昇 1693 m
・平均 24.3 km/h
・最高 63.2 km/h

・体重 56.0 kg
・体脂 15.9 %
・消費 4271 cal




諏訪湖

[EDIT]  |  19:45 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(8) | Top↑




通勤のみ。(休脚かな) 

2011 , 02 , 25 , Fri

明日の飯田往復のため本日は練習なし、
疲れ残しちゃいけないのでいつもの二往復だけ。

それより疲れ取れないや・・・年だ f^_^;

[記 録]
・車種 S 車
・距離 14.4 km
・時間 0°39′55″
・平均 21.4 km/h

・体重 56.4 kg
・体脂 16.2 %
諏訪湖

[EDIT]  |  20:08 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(6) | Top↑




明日の予定! 

2011 , 02 , 25 , Fri

・下諏訪8時半発
・コース http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=6504dfc908120ef254cbe280534906b9

天気は良さそうですが、朝6時の気温-8度になってます・・・
諏訪湖

[EDIT]  |  11:50 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




通勤と、回復ローラー!? 

2011 , 02 , 24 , Thu

今日はいろいろ有りましたぁ~、ちかれましたぁ~、
で、気分がのらずローラーは何と15分ですワ・・・。 あはっf^_^;

えぇ~と、間一髪に・・・、パンクに・・・、久々に頭使って疲れました。
それに、昨夜トレの疲れも有るし・・・

[記 録]
・通勤 G 車 Ds 12.4km Tm 0:31:58  Av 21.9km/h

・回転 T 車 Ds 10.0km Tm 0:17:01  Av 35.3km/h

[合 計]
・距離 22.4 km
・時間 0°48′59″

・体重 56.4 kg
・体脂 16.5 %
諏訪湖

[EDIT]  |  21:02 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




通勤と、ローラーガンバ。 

2011 , 02 , 23 , Wed

エエ天気だわなぁ~、何処かへ行きてぇなぁ~!
ぐっと堪えて仕事します・・・当たり前だわな。

で、会社帰りに諏訪湖でもと思いましたが用事が、
仕方なく今宵もローラークルクルクル作戦です。
今日は負荷掛けてグルッグルッかな。

あっ、クルっ!グルグルっ!クルクルでした f^_^;

[記 録]
・通勤 G 車 Ds 14.5km Tm 0:35:56  Av 22.4km/h

・回転 T 車 Ds 28.0km Tm 0:49:51  Av 33.7km/h

[合 計]
・距離 42.5 km
・時間 1°25′47″

・体重 56.3 kg
・体脂 16.1 %
諏訪湖

[EDIT]  |  21:05 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(8) | Top↑




通勤と、ローラー少し。 

2011 , 02 , 22 , Tue

朝は気温は下がり寒かったのですが暖かさを感じる日射し、
昼にはポカポカで気持ち良過ぎて「何処かへ行きてぇ」っと。
このまま春来て~!

夜のローラーは少しお疲れのため無理せず、
何も考えず負荷無しでクルクルクル!何とか30分です。
ビアが美味めぇ~!

[記 録]
・通勤 G 車 Ds 14.8km Tm 0:39:53  Av 22.3km/h

・回転 T 車 Ds 20.0km Tm 0:31:50  Av 38.4km/h

[合 計]
・距離 34.8 km
・時間 1°11′43″

・体重 56.5 kg
・体脂 15.9 %
諏訪湖

[EDIT]  |  21:12 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




通勤のみ。 

2011 , 02 , 21 , Mon

仕事で帰りが遅くなってしまったのでローラーの力なし、
いつも二往復だけでしたが昼は天気良過ぎで何処かへ行きたい気分。 f^_^;

[記 録]
・車種 G 車
・距離 14.4 km

あ~、ごしてぇ~
諏訪湖

[EDIT]  |  22:07 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




甲府盆地一回り! 

2011 , 02 , 20 , Sun

いざ山梨!
やっちさんの車で、ぽたさんと私を乗せて韮崎の秘密基地まで、
そこで少し薄着になり9時半頃発進かな。

前半のアップダウンと私のコースミスのため脚プルプル状態、
塩山に着いた時には一時近くでお腹ペコペコとラーメン屋見つからず、
もう何処でもイイから入ろうって事でカツ丼!です
走り出してもしばらくは米が何となく支えてましたは。 f^_^;

まぁ、100そこそこで満足したから良しとしますか!
(と、云うか100そこそこでいっぱいいっぱい・・・)

[記 録]
・車種 T 車
・コース 韮崎→12→鰍沢→金川農道→塩山→140→甲府→韮崎(自宅→諏訪湖・諏訪IC→自宅)
Google Map

・距離 115. km
・時間 4°46′17″
・停止 1°37′24″
・上昇 m
・平均 24.1 km/h
・最高 53.7 km/h

・体重 55.7 kg
・体脂 15.8 %
・消費 2385 cal



諏訪湖

[EDIT]  |  17:48 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(14) | Top↑




午後から諏訪湖! 

2011 , 02 , 19 , Sat

朝のぽち散歩!
出掛けが遅くなったので、もう子供が川で遊んでます。 寒いのに凄いワ!
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走りは、午前中に用事を済ませ昼過ぎに久々の外回りで諏訪湖へ、
ローラーの疲れが思いの外残っているため負荷掛けずに無理せず二周です。

やはり、外は気持ちエエ~!

[記 録]
・車種  G 車
・コース →諏訪湖→左回り→右回り→
・距離 62.6 km
・時間 2°29′34″
・上昇 m
・平均 25.1 km/h
・最高 37.3 km/h





諏訪湖

[EDIT]  |  17:19 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(6) | Top↑




通勤と、ローラー。 

2011 , 02 , 18 , Fri

朝方まで凄い音して雨が降ってました、
もし、これが雪だったらと重うと恐ろしい・・・。
あ~、雨で良かった~!
で、朝は小雨の中ですが暖かな通勤、
夜は飲みが入りローラーは無理せず軽~く。

[記 録]
・通勤 S 車 Ds 14.3km Tm 0:42:33  Av 20.1km/h

・回転 T 車 Ds 20.0km Tm 0:33:36  Av 35.7km/h

[合 計]
・距離 34.3 km
・時間 1°16′09″

・体重 56.2 kg
・体脂 16.5 %
諏訪湖

[EDIT]  |  20:08 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




通勤と回復ローラー。 

2011 , 02 , 17 , Thu

天気が崩れそうなのでカッパ背負って朝から通勤、
夜は、昨日の疲れを取るために負荷無しただただクルクルクル。

あっ、昼の帰りに頼岳寺から永明寺山に上る自転車発見、
今日は暖かいからきっと楽しいだろうなぁ~。 羨ましいなぁ~!

[記 録]
・通勤 S 車 Ds 14.7km Tm 0:42:56  Av 20.4km/h

・回転 T 車 Ds 27.0km Tm 0:43:15  Av 36.7km/h

[合 計]
・距離 41.7 km
・時間 1°23′11″

・体重 56.3 kg
・体脂 16.5 %
諏訪湖

[EDIT]  |  20:55 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




通勤と、くるくる一時間。 

2011 , 02 , 16 , Wed

路面凍結のため午後から自転車で一往復、
夜は仕方なくローラークルクルクルっと一時間。

外、雪を気にしないで走りてぇ~っ!

[記 録]
・通勤 S 車 Ds 7.1km Tm 0:21:45  Av 19.4km/h

・回転 T 車 Ds 40.0km Tm 1:02:05  Av 38.7km/h

[合 計]
・距離 47.1 km
・時間 1°23′50″

・体重 55.9 kg
・体脂 16.5 %



諏訪湖

[EDIT]  |  21:02 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




通勤とローラー。 

2011 , 02 , 15 , Tue

また降りやがったぁ~!
昨夜の雪かきのおかげで朝の雪かきは楽です、
でも、腰や腕肩が筋肉痛・・・ご飯持つ手がプルプルっと。

で、路面は雪有り過ぎで午後からの一往復、
ローラーは連休の体たらくと雪かきの疲れで負荷無し、
クルクルクルと何とか40分ですな。 (^o^)/

[記 録]
・通勤 S 車 Ds 7.4km Tm 0:24:55  Av 17.6km/h

・回転 T 車 Ds 26.0km Tm 0:38:36  Av 40.4km/h

[合 計]
・距離 33.4 km
・時間 1°03′31″

・体重 56.2 kg
・体脂 16.5 %
諏訪湖

[EDIT]  |  20:05 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(8) | Top↑




ちょっと走り。 

2011 , 02 , 13 , Sun

何かと忙しい一日、
道には雪が有るものの自転車でgo!
壊れ掛けた部下と戯れるも成果なし。
まぁ、少しでも走れたから良しとしましょう f^_^;

[記 録]
・車種 S 車
・コース →会社(部下と戯れる・・・)→買い物→
・距離 8.6 km
・時間 0°26′23″
諏訪湖

[EDIT]  |  20:16 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(6) | Top↑




通勤と、雪かきと、ローラーは? 

2011 , 02 , 11 , Fri

昨日、たった一人の部下のパソコン君がご機嫌斜めに、
XPの更新してたら急にプッと・・・、
仕方ないので雪の中を半日だけ会社まで行って来ましたは。
新雪を走るのも面白い!

で、午後は三回も雪かき、その後ローラークルクルクル?
いやいや、雪かきで腰が痛くて20分くらいしか・・・。

さぁ、風呂入ってビア飲むぞ~っ!
(寝る前にもう一回雪かきかな・・・)

[記 録]
・通勤 S 車 Ds 7.4km Tm 0:23:03  Av 17.2km/h

・回転 T 車 Ds 11.7km Tm 0:20:33  Av 35.1km/h

[合 計]
・距離 19.1 km
・時間 0°43′36″
諏訪湖

[EDIT]  |  18:20 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




通勤だけ。 

2011 , 02 , 10 , Thu

通勤はいつもの二往復のみ、
そして、夜は来客のため飲みに入ってしまいました。

[記 録]
・車種 G 車
・距離 14.5 km
・時間 0°44′02″




諏訪湖

[EDIT]  |  23:31 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(6) | Top↑




通勤と、ローラー回復走。 

2011 , 02 , 09 , Wed

昼のぽち!
外に出した使わないマッサージチェアでくつろいでます。
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朝は積もった雪の中を山用の自転車で出勤、
昼は吹雪の中・・・前後は陽も当たっていたのになぁ。
なんてタイミングが良いのだろう f^_^;

そしてローラー!
昨夜の疲れが有るので回復走にしました。

[記 録]
・通勤 S 車 Ds 14.5km Tm 0:45:12  Av 19.1km/h

・回転 T 車 Ds 18.0km Tm 0:31:22  Av 34.4km/h

[合 計]
・距離 32.5 km
・時間 1°16′34″

・体重 56.1 kg
・体脂 16.3 %





諏訪湖

[EDIT]  |  20:17 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




通勤とローラー。 

2011 , 02 , 08 , Tue

諏訪湖を回って帰ろうとしましたが天候は今一心配、
ならばローラーを頑張ろうと気合いで回しました。
自転車を降りたらしばらく動けませんでした、
と、云っても可愛いものです・・・。 f^_^;

[記 録]
・通勤 G 車 Ds 14.4km Tm 0:38:02  Av 22.3km/h

・回転 T 車 Ds 36.0km Tm 1:05:03  Av 33.2km/h

[合 計]
・距離 50.4 km
・時間 1°43′05″

・体重 56.3 kg
・体脂 15.7 %
諏訪湖

[EDIT]  |  21:01 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




通勤とローラー回復走。 

2011 , 02 , 07 , Mon

昨夜の雨が凍り今朝は路面ツルツル、
水溜まりだか凍っているのか判らない・・・ズデッ転倒、
交差点に入るので徐行していたから大事に至らすでした。 f^_^;

帰宅後ローラーを少し、
昨日の疲れが有るので無理せずクルクルクル。

[記 録]
・通勤 G 車 Ds 14.4km Tm 0:43:33  Av 20.5km/h

・回転 T 車 Ds 17.0km Tm 0:31:35  Av 32.3km/h

[合 計]
・距離 31.4 km
・時間 1°15′08″

・体重 56.3 kg
・体脂 16.5 %
諏訪湖

[EDIT]  |  20:29 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




午後から諏訪湖と向陽坂へ。 

2011 , 02 , 06 , Sun

諏訪湖を回って向陽高校の急坂を一気!
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昼前は天気良いのに家の周りの修繕で力仕事、
昼飯後の2時半ころ疲れた体でやっと出発です。

諏訪湖を回り出しますが昼前には無かった風がぁ、
まぁ、これもトレーニングだと思い走ります。

ん、下諏訪まで行き何か足りない感じ・・・坂だ!
急に方向を変え下諏訪向陽の坂へ向かいます。

腰が本調子じゃないので無理したくないし、
「きっと雪であまり上まで行けないや」なんて安易に、
いやいや、高校の前を過ぎても全然雪無し、上のT字路まで行っちゃいました。

腰は何とか保ちましたし、急坂の達成感は久し振りの感覚です!
坂は嫌いですけど気持ちイイかも。 (^o^)/

[記 録]
・車種 T 車
・コース →上社→釜口水門→下諏訪→向陽坂→T字路→折り返し→
Google Map

・距離 50.0 km
・時間 2°13′03″
・停止 0°12′09″
・上昇 437m
・平均 22.7 km/h
・最高 49.8 km/h

・体重 56.3 kg
・体脂 15.7 %
・消費 1248 cal




諏訪湖

[EDIT]  |  18:27 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(9) | Top↑




駒ヶ根「やまちゃん」ラーメンサイクリング。 

2011 , 02 , 05 , Sat

駒ヶ根の「やまちゃん」で味噌ラーメンをすするの巻!
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なかなか暖かいナイスな土曜日、
ぽたり~マンさんと、途中からやっちさんと三人で食べてきました。

少し腰に張りがあり、出だしから心配なオジサン、
のんびりサイクリングで付き合ってもらいありかとさんでした。
で、駒ヶ根の「やまちゃん」で味噌ラーメンを美味しくいただきましたぁ!

帰りは腰がいっぱいいっぱいな感じ・・・、
なんとか最終段階にならず無事帰還いたしました。

まぁ、春になるまでに腰を治そうっと!

[記 録]
・車種 T 車
・コース →下諏訪→辰野→天竜川CR→伊那→火山峠→駒ヶ根(やまちゃんでラーメン)→折り返し
Google Map

・距離 151.0 km
・時間 6°20′04″
・停止 1°25′01″
・上昇 973m
・平均 23.8 km/h
・最高 63.5 km/h

・体重 55.9 kg
・体脂 15.5 %
・消費 3058 cal




諏訪湖

[EDIT]  |  18:22 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(10) | Top↑




明日のために通勤だけ。 

2011 , 02 , 04 , Fri

元気に走り回るぽち!
今朝は-3~4度だったかな、痛くなる様な冷気じゃなくて楽です。
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あっ、昨夜のBSでやったインテル戦は前の試合だった・・・


日中は気温も上がり暖かく走りやすい、
でも、明日の走りのために帰宅の走りとローラーなし。
根性なしですが、昨晩の頑張りの疲れがとれませんから・・・ f^_^;

ちなみに、駒ヶ根方面へラーメンサイクリングです!

[記 録]
・車種 G 車
・距離 14.4 km
・時間 0°37′43″
・平均 22.9 km/h
・最高 33.8 km/h

・体重 56.0 kg
・体脂 16.1 %






諏訪湖

[EDIT]  |  20:52 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




通勤と、少し頑張ったローラー。 

2011 , 02 , 03 , Thu

今宵はローラー自分なりに頑張っちゃいましたぁ~!
時間を決めて強弱付けて、(理論関係無し・・・)
汗ダラダラダラ、こんなんでもここがオジサンの限界かな・・・。
美味い晩酌するために (^o^)/

で、12時からインテル長友を見たし!
先発だったら見よう、じゃなかったら寝ちゃいそうだな。

[記 録]
・通勤 G 車 Ds 14.4km Tm 0:38:43  Av 22.3km/h

・回転 T 車 Ds 27.0km Tm 0:40:33  Av 35.6km/h

[合 計]
・距離 41.4 km
・時間 1°19′16″

・体重 55.7 kg
・体脂 16.2 %
諏訪湖

[EDIT]  |  21:15 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(2) | Top↑




通勤と、今宵は軽~くローラーを。 

2011 , 02 , 02 , Wed

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日の出前の八ヶ岳!
サブイ朝だけど、ぽちに引っ張られ運動公園一回りです。
朝飯美味いっ!

走りは、通勤をいつもの二往復と今宵もローラー、
昨晩の疲れも有るので頑張らず負荷掛けずくるくる練です。

[記 録]
・通勤 S 車 Ds 14.4km Tm 0:43:58  Av 19.8km/h

・回転 T 車 Ds 20.0km Tm 0:33:59  Av 35.3km/h

[合 計]
・距離 34.4 km
・時間 1°17′57″

・体重 56.1 kg
・体脂 16.0 %






諏訪湖

[EDIT]  |  21:02 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ARC 信濃 2011年予定 

2011 , 02 , 02 , Wed

2011年の ARC 信濃、ブルベの予定が判りました、
今年は諏訪湖がスター&ゴールなので私は参加しやすい、
上手く予定が合い、出るとしたら200と300くらいかな。

■ARC 信濃 2011年予定 ※諏訪湖スタート&ゴール
・4/16 : 300km
・4/30 : 200km
・5/07 : 600km
・6/04 : 400km
・9/17 : 300km

参考
Audax Japan
ARC 信濃



諏訪湖

[EDIT]  |  11:57 |  その他  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




通勤とローラー。 

2011 , 02 , 01 , Tue

通勤はいつもの二往復、
帰宅後ローラーで汗ダラダラと、
もうそろそろ帰りに諏訪湖でも回って来れるからなぁ?。

[記 録]
・通勤 S 車 Ds 14.3km Tm 0:44:14  Av 19.2km/h

・回転 T 車 Ds 31.0km Tm 0:47:27  Av 39.3km/h

[合 計]
・距離 45.3 km
・時間 1°31′41″

・体重 56.0 kg
・体脂 16.2 %




諏訪湖

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