11.02
Fri
今月初のトレは自転車とランなり!

自転車でのんびり諏訪湖一周、
朝は寒かったけど日中は穏やかで風もなく気持ちよく走れました。
2018_11_02.jpg


夕方は運動公園までジョギング的な感じで一時間走、
速くはなっていないけど普通に10キロ走れるようになってますな。


◆ [ MAP ]

◆サイクリング 
・仕事場→諏訪湖左回り→自宅
・27km 1:04:54 87 m  132 bpm

◆ジョギング 
・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
・11.4 km 1:13:40 146 m  146 bpm







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10.31
Wed
少し風邪気味だけど、十月のまとめつぅ事で自転車ちょっとにランなり!  [ MAP ]

◆サイクリング 
・→永明寺山公園→埴原田→
・12 km 0:42:44 314 m  --- bpm

◆ジョギング 
・運動公園ぐるぐる
・10.5 km 1:06:15 133 m  --- bpm









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10.22
Mon
週末の土日に横浜から東京をレンターカーを運転・・・、
そして、トレを二日もサボったので本日身体がだるいったら・・・。

そんなんで、永明寺山公園を重い SEEK 車で一上り、
そして運動公園をぐるぐるぐえうと7キロばかり。    [ MAP ]


◆サイクリング 
・→永明寺山公園→埴原田→
・12 km 0:46:33 301 m  --- bpm

◆ジョギング 
・運動公園ぐるぐる
・7.2 km 0:44:13 86 m  --- bpm








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10.12
Fri
永明寺山公園に上って帰ろうと思ったけど寒くてずくがでず、
それでも、糸萱口まで上って誤魔化した感じかな・・・。
あぁ寒くなってきたぞい!
◆サイクリング 
・仕事場→米小→糸萱口交差点→299→ [ MAP ]
・24 km 1:04:34 269 m  100 bpm

三時過ぎに茅野市運動公園をぐるぐる10キロなり、
寒かったので上下アンダー着用で汗だらだらなり。
◆ジョギング 
・運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・10.4 km 1:05:34 173 m  150 bpm






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09.19
Wed
仕事場の帰りに永明寺山公園を回って、
脚の芯に疲れが残っている感じだけどそれなりに頑張れた。

・仕事場→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ]
・12 km 0:41:42 309 m  131 bpm



三時過ぎ、茅野市運動公園をぐるぐる10キロなり、
諏訪湖マラソンが近づいてきたのか走っている人が増えてきた。

・運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・10.2 km 0:59:41 75 m  155 bpm




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08.31
Fri
カレンダー見たら八月が終わるんじゃん!
走行記録も微妙な数字・・・こりゃ走るしかないね。

一応仕事場に顔を出して霧ヶ峰に突入!しかし記録は・・・、
帰ってそのまま運動公園へ、まったく筋肉さん言うこと聞かない感じだ・・・。
まぁ、なんとか数字的には形になったかな!


・サイクリング 
・→仕事場→霧ヶ峰→蓼ノ海→下諏訪→諏訪湖左回り→ [ MAP ]
・51 km 2:44:27 1,041 m  137 bpm

・ジョギング 
・運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・4.1 km 0:28:42 59 m  141 bpm








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08.25
Sat
朝飯食べたら霧が峰まで行こうと思ってたら、
アジア大会のマラソン観てて十時半になってもうた・・・。

で、夕方は疲れているのに運動公園まで走って来てもうた・・・。


・サイクリング 
・→御柱街道→美濃戸口→泉野→八ヶ岳エコーライン→ズームライン→柏木→ [ MAP ]
・40 km 1:53:41 755 m  133 bpm

・ジョギング 
・自宅⇔運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・7.9 km 0:48:55 64 m  151 bpm








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08.07
Tue
自転車も走りも、心臓さんと相談しながら無理せずに!
でも涼しくて楽になりましたな。


・サイクリング 
・仕事場→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ]
・12 km 0:44:13 307 m  123 bpm

・ジョギング 
・自宅⇔運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・7.0 km 0:45:11 74 m  152 bpm









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08.03
Fri
一日休んで身体スッキリ!
まぁ、暑いからタイムもまだまだなんてすが。


・サイクリング 
・仕事場→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ]
・12 km 0:41:30 299 m  131 bpm

・ジョギング 
・自宅⇔運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・6.8 km 0:44:08 76 m  153 bpm







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08.01
Wed
また暑さが戻ってきたのか身体が重いし疲れが残っている感じ、
それでも永明寺山公園まで駆け上がると今日も N 寺くんと合う。

夕方は無理せずに5キロ走なり。


・サイクリング [ MAP ]
・仕事場→永明寺山公園→埴原田→
・12 km 0:40:03 299 m  132 bpm

・ジョギング [ MAP ]
・自宅⇔運動公園ぐるぐる
・5.6 km 0:37:00 53 m  144 bpm







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07.19
Thu
昼の帰りに永明寺山公園まで自転車で、
夕方に御嶽海戦を観てから運動公園までの走り。

遅くても、暑くても続けよう!
と、飲みながら誓ったじぃさんです ^^/▽


・サイクリング [ MAP ]
・仕事場→永明寺山公園→埴原田→
・12 km 0:39:17 295 m  134 bpm

・ジョギング [ MAP ]
・自宅⇔運動公園ぐるぐる
・5.2 km 0:31:26 65 m  151 bpm







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06.19
Tue
昼飯前にサイクリングとジョギング!

そのサイクリング、永明寺山に上る途中でジデ友と遭遇、
上原側から二本上ったとか、やっぱし若けぇな、
来月に飲み会と山登りをする約束してお別れです。

そのまま茅野市運動公園へ行き公園内を徘徊ジョギングなり!


・サイクリング [ MAP ]
・仕事場→永明寺山公園→埴原田→
・12 km 0:41:00 308 m  --- bpm

・ジョギング [ MAP ]
・茅野市運動公園をぐるぐる
・5.1 km 0:33:04 85 m  153 bpm






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06.01
Fri
通勤の行き帰りに走ってみた、
仕事にならなかったら大変なので6分半ペースくらいで、
天気も良く風も爽やかだったので気持ちよく走れた。

そして、夕方に自転車で八ヶ岳エコーラインへ、
決めた上り坂だけ頑張り他は流す程度で、
何か今までより回せる感じになってきたが持続力は・・・。


・ジョギング
・自宅→仕事→自宅
・6.7 km 0:43:23 38 m  --- bpm


・サイクリング [ MAP ]
・→米小→芹ヶ沢→一番塚交差点→御作田→
・28 km 1:08:56 358 m  142 bpm




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05.25
Fri
自転車友達と久しぶりにらーめんポタ!

車で三峰川榛原河川公園に10時半に集合しのんびり一年ぶりの火山峠へ、
のんびり、のんびり上って宮田村の「ぐうでん」でラーメンラーメンタイムです。

途中で写真撮ったりゆったりですな!
2018_05_25_01.jpg

美味しいラーメンいただきアっちゅう間のサイクリングでした!

で、集合場所が三峰川サイクリング・ジョギングロードだもんですから5キロばかり走っちゃいました!
2018_05_25_02.jpg


[サイクリング]
・三峰川榛原河川公園⇔宮田村「ぐうでん」
・24.5 km 1:25:07 353 m  --- bpm

[ジョギング]
・三峰川サイクリング・ジョギングロード 2.5キロ折り返し
・5.1 km 0:30:01 31 m  153 bpm

[ MAP ]








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05.18
Fri
昼の帰りに八ヶ岳エコーラインを回って帰宅。
少し頑張ったら脚がパンパンだ、しかも持続力なし・・・ ^^;
・サイクリング
・仕事場→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点→御作田→ [ MAP ]
・31.0 km 1:20:18 393 m  139 bpm



そして、明日の天気は期待出来そうもないので一汗流しジョギング!
・ジョギング
・→東海高校→運動公園ぐるぐる→
・4.6 km 0:30:12 49 m  150 bpm








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