リハビリ報告。 

2017 , 08 , 08 , Tue

少しずつ動いております、小走りしたり歩いたり、ローラーもちょっとやってます。

そして、小走りは写真の運動公園の芝生の上をグルグルグル、
段々と色が変わって来た、もっと枯れるまで頑張ろうっと。
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で、やる事ないから向日葵さんで遊びました!
(孫に凄いうけた!)
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【リハビリ】
7/31 小走り&歩き 55分 4.6km
8/01 小走り&歩き 57分 4.9km
8/02 小走り&歩き 1:47 8.6km
8/03 小走り&歩き 1:41 7.5km
8/04 小走り&歩き 55分 5.4km
8/06 小走り&歩き 32分 2.2km
   ローラー 30分
8/07 小走り&歩き 43分 4.3km
   ローラー 30分
8/08 小走り&歩き 52分 5.0km





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諏訪湖

[EDIT]  |  20:06 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




やっとローラー開始! 

2017 , 07 , 27 , Thu

6月の初めまで入院生活、まだ自宅療養中です、
脚・肩は痛いものの日に日に動けるようになりました、
でも、車の運転・走らない・重い物を持ち上げないの条件付、
もちろん自転車も禁止ですが、やっとローラーを開始しました。

・7/ 4 45分
・7/11 50分
・7/14 45分
・7/23 60分
・7/26 40分


他は、リハビリ担当の先生からの宿題のトレーニング、
運動公園までの散歩などで一見怪我人とは見えない状態です。
が・・・脚は痩せっぽちになっちまったし戻るには先が長そうかな ^^;
 
気長に頑張ります!! 
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諏訪湖

[EDIT]  |  11:38 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




分杭峠。(までは良かったのに) 

2017 , 05 , 07 , Sun

連休の最終日は駒ヶ根から分杭峠を回ってきました、
走ったり、庭に芝を張ったり、柵を作ったり、孫の相手したりの充実のお休み、
それが・・・・最後の峠をやっつけて下りの二つ目のカーブで転倒し入院でした。

分杭峠でおにぎり!
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下って美和湖で休憩! ここまでは良かったのに・・・
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諏訪中央病院に救急搬送・・・
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ここから一ヶ月の入院生活のはじまり・・・
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[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →諏訪湖→有賀峠→天竜川CR→伊那→駒ヶ根→中沢峠→分杭峠→高遠→杖突峠→下り二つ目のカーブで・・・
 Google Map
・距離 123.0 km
・時間 5°45′31″
・速度 Av 21.4 km/h
・回転 Av 73 rpm
・上昇 2,280 m m
・心拍 Av 145 bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  17:00 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




伊那を左回り。 

2017 , 05 , 04 , Thu

昼飯前に伊那を左回りに一周なり!

午前しか乗れないのに早く家を出れば良いのにいつもの通り9時発、
じぃさんなりに短時間で疲れるコースを選択しイイ汗かいてきました。


午後は孫娘と前からの約束で自転車の練習!
しっかりやったのは四五回くらいなのにもう乗れるようになりました、
子供って凄いね、あっという間に出来るようになっちゃうなんて。
じぃちゃん嬉しいぜ! ビア美味いぜ!
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[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →杖突峠→松尾峠→天竜川CR→伊那市役所→高遠→杖突峠→
 Google Map
・距離 79.0 km
・時間 3°30′04″
・速度 Av 22.7 km/h
・回転 Av 74 rpm
・上昇 1,484 m m
・心拍 Av 142 bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  18:09 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




昼飯前にぐるっと霧ケ峰。 

2017 , 05 , 02 , Tue

連休四日目にして自転車なり!

久々自転車は午前だけ走りました行きたい所もなく近間をぐるっと、
おお、考えてみれば近間にこんなイイコースがあるなんてしあわせだな。

まぁ、ぼちぼちいこう!


2299から蓼科に駆け上がり(気持ちだけ)ススラン峠を過ぎ車山方面!
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女神湖を一周しつものところで!
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傍らに水芭蕉も見られました!
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白樺湖に下り富士見台で富士山拝む!
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走り出せば楽しいね、イイ環境にいる事を改めて感謝。

で、午後は孫たちと八十八夜で賑わう粟沢観音へ、
一番ちっちゃいヤツはお祭り関係なく公園の滑り台の連続で疲れましたぁ。
これまたのどかでイイ時間だ、ミサイルなんかよこすっじゃないぞ!


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →299→蓼科→スズラン峠→女神湖→車山肩→霧ケ峰→諏訪→
 Google Map
・距離 68.0 km
・時間 3°13′05″
・速度 Av 21.1 km/h
・回転 Av 72 rpm
・上昇 1,560 m m
・心拍 Av 133 bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  18:31 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通と八ヶ岳エコーライン。 

2017 , 04 , 28 , Fri

ジデ通と八ヶ岳エコーラインなり!

午後に孫が遊びに来るため仕事を早めに切り上げ八ヶ岳エコーラインにゴー、
天気も良かったのですが長袖とタイツで出てちょうど良かった感じです。

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →坂室→高速側道→富士見→立沢大橋交差点→八ヶ岳エコーライン→152→
 Google Map
・距離 36.0 km
・時間 1°25′48″
・速度 Av 25.2 km/h
・回転 Av 76 rpm
・上昇 515 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  17:45 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と八ヶ岳エコーラインへ。 

2017 , 04 , 27 , Thu

昨日は降る降るサギでジデ通なし、さらに夕方は来客のためトレもなし、
そんな翌日は会社帰りに走り出しましたが、さぶいさぶい・・・さぶいったら。
しっかり走るつもりでしたが八ヶ岳エコーラインのみでした  ^^;

糸萱からの八ヶ岳!
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[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース 仕事場→米小→広見→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→古田→
 Google Map
・距離 38.0 km
・時間 1°39′42″
・速度 Av 23.0 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 506 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  17:55 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




野辺山へ。 

2017 , 04 , 25 , Tue

天気も良いし、週末からのお仕事のご褒美で、いざ野辺山なり!

朝飯時に何処へ行こうかな天気予報を見ながら考え中、
そうだ、昨年の11月に途中で引き返した平沢峠のリベンジに行こう!
その前に小淵沢の神田の大イトザクラに寄ってからかな。


ちょっと過ぎちゃったかな、それにまだ治療中のようだな、
でも、ブルーの空と八ヶ岳をバックに頑張ってますな。
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八ヶ岳公園の大橋!
昨年の11月にここでリアディレイラーを破損し泣く泣く戻りました。
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本日の目的地平沢峠に到着!
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下のセブンでおにぎり買ってきたので八ヶ岳を独り占めしパクっ!
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気温もそこそこ上がり走りやすいはずでしたが風が強いったら、
か弱いじぃさん時々風に煽られてフラフラでしたは。  ^^;
まぁ、おかげで月千アップ対策もう少し!



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →299→八ヶ岳エコーライン→神田の大イトザクラ→レインボーライン→28→平沢峠→野辺山→八ヶ岳公園線→鉢巻線→泉野→古田→
 Google Map
・距離 113.0 km
・時間 5°04′55″
・速度 Av 22.2 km/h
・回転 Av 69 rpm
・上昇 2,141 m m
・心拍 Av 131 bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  21:15 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通と芝張り。 

2017 , 04 , 24 , Mon

ジデ通と、午後から芝張りの仕上げなり!

土日と今日で二日半、やっと20㎡を張りおわりました、
自転車には乗れませんでしたがなかなか楽しいてすな。
費用は、芝にレンガに、歩く所は人工芝、三万弱てす、
素人の仕事、後はしっかり根付いてくれれば良いのですが。


で、まだ明るいのに元気が残ってなく走りなしです (゚o゚;








諏訪湖

[EDIT]  |  18:10 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




Misty Peaks 西山公園で花見。 

2017 , 04 , 23 , Sun

昨日の力仕事で体中バキバキ・・・、
それでも、昔からの自転車仲間のお花見のお誘いで元気に発進です!

I.C.S に集合し上川通勤バイパスの桜を愛でお花見の買出しへ。
天気良いのに意外にさぶくてお年寄り達ぶるぶるです!
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いちやまマートでお昼を買出ししのんびり西山公園まで、
みなさん自転車もウェアもばらばらでとても昔ならした人たちにはみえませんな。
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かんぱ~い!
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お昼過ぎまでしっかり喋って無事帰還、帰宅後は昨日の続き作業なり!


[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース →C.S.I→いちやまマートで買出し→西山公園で花見!!→高速の側道でアップダウン→上社→
 Google Map
・距離 20.0 km
・時間 1°17′50″
・速度 Av 15.2 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 290 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  21:52 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




雑用前の三時間走。 

2017 , 04 , 22 , Sat

今週末は雑用が目いっぱい ^^;

雑用前の前にちょこっと三時間走です!
珍しく早起きし出たはいいものさぶい朝です、
まずは諏訪湖を左回りに一周囲し御柱街道を駆け上がりました、
そして、なんとか約束の時間までに無事帰還なり。



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →諏訪湖左回り→上社→御柱街道→美濃戸口→鉢巻線→乙事交差点→八ヶ岳エコーライン→古田→
 Google Map
・距離 70.0 km
・時間 2°58′48″
・速度 Av 23.6 km/h
・回転 Av 78 rpm
・上昇 850 m m
・心拍 Av 133 bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  23:00 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 04 , 21 , Fri

ジデ通だけでした!

週末は何かと雑用を入れられてしまい思いっきり遠出できませぬ、
明日は、仕方ないから早起きして走り出そうかね、起きられるかな・・・。

で、信州に乾杯!
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諏訪湖

[EDIT]  |  18:29 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通と夕方諏訪湖桜ポタ。 

2017 , 04 , 20 , Thu

ジデ通と、夕方にくるり諏訪湖でお花見ポタなり!

少し曇りで青空に映えた桜は見えませんでしたが諏訪湖半をのんびりくるり、
上川通勤バイパスの桜を愛で、高島城の桜、下諏訪赤砂の桜、横河川の桜と、
近くにイイ所あるね!まだまだこれからの感じなので天気の良い日にまた来よう。

先ずは通勤バイパスから、水仙と桜並木!
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高島城の桜! 観光客はいっぱいだったので中に入らず。
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諏訪湖へ出て下諏訪の赤砂でかしゃっ!
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横河川の桜! 人も少なくてもったいない。
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標高差で咲く時期が違うので当分楽しめそう!


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース 仕事場→上川通勤バイパスの桜!→高島城の桜!→下諏訪赤砂の桜!→横河川の桜!→釜口水門→ヨットハーバー→旧道→
 Google Map
・距離 30.0 km
・時間 1°13′54″
・速度 Av 24.4 km/h
・回転 Av 77 rpm
・上昇 129 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  18:47 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通と高遠城跡公園へ。 

2017 , 04 , 18 , Tue

ジデ通と、あまりにもイイ天気だったので高遠城跡公園へ!

一昨日の疲れが芯に残っている感じです、やかり大会だと違うんだな、
そんな疲れを引きずり陽気に誘われ高遠城跡公園でさくっとお花見です。


先ずは小豆トンネルから薬師堂の枝垂桜へ行ってみましたがまだまだの状態、
すかさず城跡公園へ向いましたが思ったより人も少なめでのんびりできました・

中へは入りませんでしたが十分楽しめます!
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イイ感じだぁ!
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帰りも同じ道を、少し風に押されながら無事帰還しました!


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →杖突峠→小豆トンネル→薬師堂→高遠城跡公園→杖突峠→
 Google Map
・距離 70.0 km
・時間 3°17′30″
・速度 Av 21.3 km/h
・回転 Av 70 rpm
・上昇 1,293 m m
・心拍 Av 133 bpm
 
 
 









諏訪湖

[EDIT]  |  19:10 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通だけ。 

2017 , 04 , 17 , Mon

ジデ通だけです。

昨日は帰宅後にタイヤの履き替えも出来たのに、
今日の夕方は何もする元気か残ってません・・・。






諏訪湖

[EDIT]  |  23:55 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑