09.22
Sat
なんか身体が重い・・・、
5キロ TT やろうと思ったのにダメだったぁ・・・
疲れが残ってんのかな・・・、
まぁ、しっかり休んで頑張ろう。


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・9.2 km 0:59:39  103 m  148 bpm






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09.18
Tue
カミさんは仕事で孫を預かったので出撃は暗くなってから、
反射ベストを着用し昨日のお疲れを取るようにのんびり走なり。

次回はヘッドライトが必要だな!


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・5.6 km 0:36:13  45 m  144 bpm







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09.16
Sun
孫のサッカーの応援で軽井沢まで行って来ました、
もちろん車ですが往復四時間あまり運転疲れましたは・・・、
それでも、帰ってきて御嶽海戦を観てからゆっくり運動公園まで。


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・6.4 km 0:42:26  110 m  --- bpm
※がぁーみんさんご乱心・・・







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09.14
Fri
昼から諏訪湖一周!

またしても10キロ過ぎから失速・・・前半飛ばした訳でもないのに、
下諏訪辺りからは遠くにゴールが見えて中々近づかなくて心も折れた、
骨折した付近が重く感じて、まだまだ筋力が無いって事なのかな。

茅野市運動公園の坂トレ効果あんのかな?? まっ続けよう。


・諏訪湖ヨットハーバーから左回り [ MAP ] 
・16.8 km 1:44:34  54 m  151 bpm






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09.12
Wed
ぽつぽつと少し雨が落ちてきてましたが構わず運動公園でジョギングなり!

茅野市運動公園の南側の周回コースを9周ほど、
10周したつもりでいたけど GPS 見たら足りなかった・・・、
周回を指を折ってカウントしてたけど苦しくて間違えたかな。

日曜日の落ち込みから少し良くなった感じです!


・茅野市運動公園 南側周回コース [ MAP ] 
・11.3 km 1:09:02  192 m  147 bpm





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09.10
Mon
夕方雨が小休止、こりゃ走らなければ!
と、昨日のダメージがあるのに走りに出てしまいましたぁ。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ] 
・5.5 km 0:32:58  80 m  150 bpm







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09.09
Sun
力試しと云う事で20キロを走ろうとグリーンライン方面へ、
前半はそこそこ頑張れたのに数キロを残し DNF ・・・。

15キロ過ぎから下りなのに全く脚が動かなくなってしまいお終い、
近くの自販機で水分補給し暫く休んでなんとかの帰宅です。

まだまだ筋力が足りないのかな、まだまだ精進は続く 😂


・→運動公園→中央病院→玉小→中大塩折り返し→運動公園でDNF [ MAP ] 
・17.6 km 1:50:05  237 m  158 bpm
(18.6 km 2:04:12  246 m  156 bpm)









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09.07
Fri
たった80キロなのにダメージが・・・。

昨日の疲れが残っていたのでスロージョギングで一時間ばかり、
じぃさんがスローって言うんだからかなりスローだな・・・。
にしても、たった80キロでこの疲れか @@


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ] 
・8.7 km 1:02:01  133 m  138 bpm









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09.04
Tue
本格的に降り出す前っと!
朝から台風の影響で天気今一・・・それでもこそっと5キロなり。


・茅野市運動公園ぐるぐる (遊具場側周回) [ MAP ] 
・5.5 km 0:33:21  118 m  152 bpm








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09.02
Sun
9月初めのトレは茅野市運動公園の遊具場の周回コースをぐるぐるぐる!

一周、約 1.1 キロで 20 mくらいの上りコースを 6 分後半で、
やはり、いつもの通り6キロ過ぎからペースダウンだ・・・、
でも、ぜぇぜぇひぃひぃ言いながらも気持イイ汗かきました。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる (遊具場側周回) [ MAP ] 
・12.0 km 1:15:35  180 m  147 bpm








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08.28
Tue
夕方に来客予定なので早めの時間に短めに!

で、長峰まで上るコースで初の30分切り達成、
上り坂部分的だけはキロ6分切ってないけどトータルで達成かな。

続けていれば少しは成長するのものだ!


・茅野市運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・5.1 km 0:29:49  68 m  151 bpm








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08.26
Sun
身体が重かったので無理せず走る、
いや、無理しても大した速さじゃないな・・・。


・茅野市運動公園ぐるぐる [ MAP ] 
・6.4 km 0:42:55  33 m  142 bpm







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08.23
Thu
夕方、茅野市運動公園内を霧雨を浴びぐるぐるぐ!
まっ、6分ペースで走れたから良しとしませう。


・茅野市運動公園ぐるぐる [ MAP ] 
・5.2 km 0:30:29  46 m  152 bpm









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08.21
Tue
(朝)自宅→仕事場 (昼)仕事場→永明寺山遊歩道→自宅 [ MAP ] 


仕事場へ!
朝飯食べたばかりで腹が痛くなったが無事到着なり。
[ 朝 ]
・旧道→仕事場
・3.4 km 0:18:51  10 m  147 bpm

昼飯へ!
蛇に遭遇しなくて良かったぁ~。
[ 昼 ]
・永明寺山遊歩道→自宅
・4.6 km 0:28:47  54 m  154 bpm







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08.18
Sat
昼前の草刈後に永明寺山遊歩道へ!
2018_08_18_1.jpg


城山から入り頼岳寺で折り返し本町まで予定、
が、折り返してから鎮守神社を過ぎた時でかい蛇!
根性無いからすごすご引き返し鎮守神社から帰宅なり・・・。
2018_08_18_2.jpg



・→城山→永明寺山遊歩道→上原折り返し→鎮守上で蛇!→ [ MAP ] 
・8.8 km 0:59:00  153 m  146 bpm












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