04.18
Wed
運動公園の桜も散って路面はピンクの絨毯みたい、
で、二日休んだので身体が軽いかと思ったらやっとの4キロでした・・・。


・運動公園ぐるぐる
・4.1 km 0:28:20 70 m  155 bpm





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04.15
Sun
午後になり日が射して来たので慌てて運動公園へ、
4キロ走って、50mダッシュ五本、クールダウン走。
なかなかハードだったぜぇ!

さて、コレから孫の誕生会だ!


・運動公園芝生コースぐるぐる&50ダッシュ五本
・5.0 km 0:38:09 86 m  158 bpm





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04.14
Sat
午前はカミさんと孫のサッカーの応援に松本まで。

夕方に運動公園芝生コースをぐるぐるぐると一汗流しに、
やっと最近ランニング風になってきたのに先週後半辺りから膝通、
速度の上がる舗装路や諏訪湖を走ったせいなのかな・・・、
そんなんで、無理せず軟らかい芝生コースぐるぐるぐるです。
しばらくは、このコースだな ^^;


・運動公園園芝生コースぐるぐる
・5.0 km 0:34:30 100 m  154 bpm






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04.08
Sun
雪もちらちら舞う寒さなのでずくなく自転車は止め、
その代わりに運動公園の桜を愛でにジョギングで家を出ました。

上りが苦しいけどなかなか気持ちイイぜ!


・→木落とし坂→長峰中→運動公園ぐるぐる→
・5.5 km 0:38:17 100 m  156 bpm








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04.06
Fri
昨日の回復走、キロ6分後半でのんびりジョギング。
しかし、途中でGPSの電源落ちで感覚です 😓


・運動公園ぐるぐる&芝生コース
・5 kmくらい 時計塔を眺めながら35分






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04.05
Thu
やっとランっぽくなってきた!

本日はさざなみロードの10キロを今年お初で長距離!?を走ってみました、
なんと一時間ジャストじゃないですか、続けていれば少しずつですが伸びますね。
まぁ、今のところこれが目いっぱいですので頑張らなきゃ!

あっ、1キロラップ三本が5分台だからちょっと嬉しい!!


・諏訪湖ヨットハーバー⇔湊小
・10.0 km 1:00:00 17 m  157 bpm












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04.03
Tue
一日休んだら身体が軽く感じたので(感じだけ)少し距離を伸ばす、
Tシャツで走ってましたが途中で給水所が欲しいくらい暑い、
まぁ、一ヶ月前に比べるとそこそこ RUN っぽくなってきたかな。

で、気持ちよく頑張ったのに「ばかガーミン」衛星捉えてないな・・・・、
最後は山まで行きゴール、それに4から5分代で走ってるもん。 ^^;


・運動公園ぐるぐる&芝生コース [ MAP ]
・6.7 km 0:38:10 133 m  150 bpm






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03.30
Fri
急に寒くなり腰回りが痛いのでのんびりジョグなり!

・運動公園ぐるぐる&芝生コース
・4.0 km 0:30:104 82 m  150 bpm






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03.27
Tue
・運動公園ぐるぐる&芝生コース
・5.0 km 0:33:25 88 m  155 bpm






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03.24
Sat
孫のサッカーの応援に松本まで、次回は自転車で来よう。
rps20180324_171649.jpg


・ジョギング
・自宅⇔運動公園ぐるぐる&芝生コース
・5.0 km 0:36:00 83 m  156 bpm






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03.23
Fri
・運動公園ぐるぐる&芝生コース
・3.0 km 0:19:17 55 m  144 bpm






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03.17
Sat
カミさんとデートのついでに諏訪湖でジョギング。

・原田泰治美術館→釜口水門
・5.8 km 0:35:47 7 m  155 bpm





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03.15
Thu
・運動公園芝生コース
・4.0 km 0:28:07 62 m  154 bpm





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03.13
Tue
諏訪湖ヨットハーバーからガラスの里ちょっと手前までの往復。

・諏訪湖ヨットハーバー⇔ガラスの里
・5.0 km 0:31:01 15 m  156 bpm





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03.11
Sun
塩の目公民館から帰りは自宅まで一人旅。

・塩の目公民館→自宅
・5.0 km 0:30:02 7 m  149 bpm





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