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無理せずLSD的な走りでグリーンラインを一回り、
でも、ゆっくり走っていても10キロ近辺から力が無くなっていく・・・。


・→運動公園→中央病院→玉小→グリーンライン→米小→　[ MAP ]
・14．5 km　1：31：42　 183 m 　149 bpm

この週末は穏やかで自転車日和だったのに外工房時計作り、
それでもと思いやっと重い腰を上げて夕方にランニングなり。
今週末の成果！



で、ガーミンさんご乱心でデータはあてならないかな ???


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる　[ MAP ]
・10．4 km　1：05：41　 99 m 　--- bpm

走り始めて調子が良かったので10キロを目指しましたが、
約束の時間が迫ってきて8キロで断念・・・早く始めろっ。


・茅野市運動公園ぐるぐる　　[ MAP ]
・8．6 km　0：51：44　 101 m 　152 bpm

昨日の疲れなのかまったくだめ・・・・、
直ぐに心拍はバクバクだし身体が重いこと・・・、
そんな時は無理せず走ったつもりだけどダメージ大だ・・・。

風邪菌がまだ残っているのかな？？？ごしたいぜよ！


・諏訪湖ヨットハーバー⇔釜口水門　　[ MAP ]
・13．1 km　1：20：41　 19 m 　147 bpm

今日は松本あがた運動公園で孫のサッカーの応援、
新人戦の二回戦は無事に勝利！！
その勢いで松本空港まで行きスカイパークを右回りに一周です。


・松本空港 スカイパーク 右回り　　[ MAP ]
・10．3 km　1：00：25　 82 m 　150 bpm

まだ風邪もしっかり治っていないのに走ってしまいました！

三日ぶりのトレ、五日ぶりの走りで身体が重い・・・、
まぁ暖かな日だったので気晴らしに丁度良い感じだな。


・運動公園ぐるぐる　　[ MAP ]
・10．3 km　1：00：42　 37 m 　151 bpm

朝は仕事場まで、夕方は運動公園までのランニング！

で、ランは五日振りだったのでひぃひぃぜぇぜぇ、
じぃさんだから、無理せずゆっくり目で一汗流しました。

夕暮れの運動公園！


あっ、追記。
身近の人が脳梗塞で手足が動けなくなってしまいました、
悲しい事で本人も家族も辛い事だと思います・・・、
で、自分がこうやって「ひぃひぃぜぇぜぇ」云えるのはなんと幸せな事か。
自分自身も前みたいに体力が戻らずいじいじしていますが、
改めて動ける事に感謝感謝感謝です！本当に感謝です。


・（朝）自宅→仕事場　（夕）自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる　　[ MAP ]
・8．8 km　0：53：34　 52 m 　148 bpm

天気も体調も調子良いので永明寺山公園目指して走り出す、
この坂をやっつければピークに到着する所ででか黒い生き物のお尻発見、
カモシカにしては小さいし、犬ならでかいなぁ～・・・はい引き返し決定です。

で、下って永明寺山遊歩道を城山まで折り返して帰宅なり！

ネットの写真で確認してみると、どうやらカモシカのようだ、
もし熊なら大変な事ですが、犬でも怖いから引き返して正解だな。
あっ、今日もN寺くんの自転車発見！


・→あと少しで永明寺山公園→遊歩道→城山→検校庵下→　　[ MAP ]
・11．7 km　1：20：05　 235 m 　150 bpm

昼に横浜へ向けて出発！

その前に少しだけランニングしたんですが身体が重い・・・、
そんな時は無理せず短めで汗だらだらで終了なり。


・茅野市運動公園ぐるぐる　　[ MAP ]
・5．8 km　0：35：38　 76 m 　--- bpm

二回目の諏訪湖一周！

前回の失速を考えて走る前に糖分の補給、
そして、10キロまではペースを上げすぎない、
と、考えながら出ましたが風が強いこと・・・体力削られました。

まぁ、結果は6分近くのペースで走れたから合格かな。
でっ、もっと速くなりた～い！


・諏訪湖ヨットハーバーから左回り　[ MAP ]　
・16．0 km　1：36：24　 54 m 　152 bpm

曇りで雨も降り出しそうな寒い日はずくが出ない・・・、
それでも美味しい晩酌を目指してグリーンライン方面へ走り出す。

なんとか一時間１０キロなり！


・→運動公園→中央病院→玉小→小泉大橋交差点→本町→　　[ MAP ]
・10．3 km　1：00：58　 137 m 　149 bpm

仕事場への行き帰りを走って、夕方に回復走なり！

ダメージないと思ってたら風呂上りにがくっっときた、
やはりお年寄りの身体は正直なんだろうな・・・。


・①朝ラン（自宅→仕事場）　②昼ラン（仕事場→自宅）　③夕方回復走（運動公園ぐるぐる）　　[ MAP ]
・14．3 km　1：27：24　 98 m 　① 149 bpm 　② 147 bpm 　③ 142 bpm

木製歯車時計弐号機の打ち合わせに来た土屋君と夕方ラン、
こちら上り坂は結構息は上がってしまうがヤツは平気だ、
それでも無理する事もなく6分ペースで５キロ走りきりました。

話をしながらの走りは無理する事もなくイイ感じだな！
あっ、5きろくらいじゃ物足りなさを感じるのは成長したのかな！！


・茅野市運動公園ぐるぐる　　[ MAP ]
・5．4 km　0：31：31　 69 m 　150 bpm

長野まで車で行ってきたのでごしたい・・・帰ってきて寝てしまった、
たまたま郵便配達で起こされそれからのこのこ出かけました。

身体が硬い感じで動かせないから LSD 的な一時間なり！

で、データはがぁ～みんさんご乱心で詳しく取れず・・・。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
・11．6 km　1：13：08　 212 m 　--- bpm

走り出して腰の右付け根辺りが違和感感じたので無理せずにのんびり、
６分後半（遅っ！）で走っているといくらでも走れそう！な気がする。

始めた頃に比べると少しは成長したかな！


・茅野市運動公園ぐるぐる　　[ MAP ]
・5．2 km　0：34：58　 56 m 　146 bpm