Hide G

運動公園の桜も散って路面はピンクの絨毯みたい、
で、二日休んだので身体が軽いかと思ったらやっとの４キロでした・・・。


・運動公園ぐるぐる
・4．1 km　0：28：20　70 m 　155 bpm

午後になり日が射して来たので慌てて運動公園へ、
４キロ走って、５０mダッシュ五本、クールダウン走。
なかなかハードだったぜぇ！

さて、コレから孫の誕生会だ！


・運動公園芝生コースぐるぐる＆５０ダッシュ五本
・5．0 km　0：38：09　86 m 　158 bpm

午前はカミさんと孫のサッカーの応援に松本まで。

夕方に運動公園芝生コースをぐるぐるぐると一汗流しに、
やっと最近ランニング風になってきたのに先週後半辺りから膝通、
速度の上がる舗装路や諏訪湖を走ったせいなのかな・・・、
そんなんで、無理せず軟らかい芝生コースぐるぐるぐるです。
しばらくは、このコースだな　＾＾；


・運動公園園芝生コースぐるぐる
・5.0 km　0:34:30　100 m 　154 bpm

雪もちらちら舞う寒さなのでずくなく自転車は止め、
その代わりに運動公園の桜を愛でにジョギングで家を出ました。

上りが苦しいけどなかなか気持ちイイぜ！


・→木落とし坂→長峰中→運動公園ぐるぐる→
・5．5 km　0：38：17　100 m 　156 bpm

昨日の回復走、キロ6分後半でのんびりジョギング。
しかし、途中でGPSの電源落ちで感覚です　😓


・運動公園ぐるぐる＆芝生コース
・5 kmくらい　時計塔を眺めながら35分

やっとランっぽくなってきた！

本日はさざなみロードの10キロを今年お初で長距離!?を走ってみました、
なんと一時間ジャストじゃないですか、続けていれば少しずつですが伸びますね。
まぁ、今のところこれが目いっぱいですので頑張らなきゃ！

あっ、１キロラップ三本が5分台だからちょっと嬉しい！！


・諏訪湖ヨットハーバー⇔湊小
・10．0 km　1：00：00　17 m 　157 bpm

一日休んだら身体が軽く感じたので（感じだけ）少し距離を伸ばす、
Ｔシャツで走ってましたが途中で給水所が欲しいくらい暑い、
まぁ、一ヶ月前に比べるとそこそこ RUN っぽくなってきたかな。

で、気持ちよく頑張ったのに「ばかガーミン」衛星捉えてないな・・・・、
最後は山まで行きゴール、それに４から５分代で走ってるもん。　＾＾；


・運動公園ぐるぐる＆芝生コース　[ MAP ]
・6．7 km　0：38：10　133 m 　150 bpm

急に寒くなり腰回りが痛いのでのんびりジョグなり！

・運動公園ぐるぐる＆芝生コース
・4.0 km　0:30:104　82 m 　150 bpm

・運動公園ぐるぐる＆芝生コース
・5.0 km　0:33:25　88 m 　155 bpm

孫のサッカーの応援に松本まで、次回は自転車で来よう。



・ジョギング
・自宅⇔運動公園ぐるぐる＆芝生コース
・5.0 km　0:36:00　83 m 　156 bpm

・運動公園ぐるぐる＆芝生コース
・3.0 km　0:19:17　55 m 　144 bpm

カミさんとデートのついでに諏訪湖でジョギング。

・原田泰治美術館→釜口水門
・5.8 km　0:35:47　7 m 　155 bpm

・運動公園芝生コース
・4.0 km　0:28:07　62 m 　154 bpm

諏訪湖ヨットハーバーからガラスの里ちょっと手前までの往復。

・諏訪湖ヨットハーバー⇔ガラスの里
・5.0 km　0:31:01　15 m 　156 bpm

塩の目公民館から帰りは自宅まで一人旅。

・塩の目公民館→自宅
・5.0 km　0:30:02　7 m 　149 bpm