運動公園の桜も散って路面はピンクの絨毯みたい、
で、二日休んだので身体が軽いかと思ったらやっとの4キロでした・・・。
・運動公園ぐるぐる
・4.1 km 0:28:20 70 m 155 bpm
で、二日休んだので身体が軽いかと思ったらやっとの4キロでした・・・。
・運動公園ぐるぐる
・4.1 km 0:28:20 70 m 155 bpm
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午後になり日が射して来たので慌てて運動公園へ、
4キロ走って、50mダッシュ五本、クールダウン走。
なかなかハードだったぜぇ!
さて、コレから孫の誕生会だ!
・運動公園芝生コースぐるぐる&50ダッシュ五本
・5.0 km 0:38:09 86 m 158 bpm
4キロ走って、50mダッシュ五本、クールダウン走。
なかなかハードだったぜぇ!
さて、コレから孫の誕生会だ!
・運動公園芝生コースぐるぐる&50ダッシュ五本
・5.0 km 0:38:09 86 m 158 bpm
04.14
Sat
午前はカミさんと孫のサッカーの応援に松本まで。
夕方に運動公園芝生コースをぐるぐるぐると一汗流しに、
やっと最近ランニング風になってきたのに先週後半辺りから膝通、
速度の上がる舗装路や諏訪湖を走ったせいなのかな・・・、
そんなんで、無理せず軟らかい芝生コースぐるぐるぐるです。
しばらくは、このコースだな ^^;
・運動公園園芝生コースぐるぐる
・5.0 km 0:34:30 100 m 154 bpm
夕方に運動公園芝生コースをぐるぐるぐると一汗流しに、
やっと最近ランニング風になってきたのに先週後半辺りから膝通、
速度の上がる舗装路や諏訪湖を走ったせいなのかな・・・、
そんなんで、無理せず軟らかい芝生コースぐるぐるぐるです。
しばらくは、このコースだな ^^;
・運動公園園芝生コースぐるぐる
・5.0 km 0:34:30 100 m 154 bpm
雪もちらちら舞う寒さなのでずくなく自転車は止め、
その代わりに運動公園の桜を愛でにジョギングで家を出ました。
上りが苦しいけどなかなか気持ちイイぜ!
・→木落とし坂→長峰中→運動公園ぐるぐる→
・5.5 km 0:38:17 100 m 156 bpm
その代わりに運動公園の桜を愛でにジョギングで家を出ました。
上りが苦しいけどなかなか気持ちイイぜ!
・→木落とし坂→長峰中→運動公園ぐるぐる→
・5.5 km 0:38:17 100 m 156 bpm
04.06
Fri
昨日の回復走、キロ6分後半でのんびりジョギング。
しかし、途中でGPSの電源落ちで感覚です 😓
・運動公園ぐるぐる&芝生コース
・5 kmくらい 時計塔を眺めながら35分
しかし、途中でGPSの電源落ちで感覚です 😓
・運動公園ぐるぐる&芝生コース
・5 kmくらい 時計塔を眺めながら35分
やっとランっぽくなってきた!
本日はさざなみロードの10キロを今年お初で長距離!?を走ってみました、
なんと一時間ジャストじゃないですか、続けていれば少しずつですが伸びますね。
まぁ、今のところこれが目いっぱいですので頑張らなきゃ!
あっ、1キロラップ三本が5分台だからちょっと嬉しい!!
・諏訪湖ヨットハーバー⇔湊小
・10.0 km 1:00:00 17 m 157 bpm
本日はさざなみロードの10キロを今年お初で長距離!?を走ってみました、
なんと一時間ジャストじゃないですか、続けていれば少しずつですが伸びますね。
まぁ、今のところこれが目いっぱいですので頑張らなきゃ!
あっ、1キロラップ三本が5分台だからちょっと嬉しい!!
・諏訪湖ヨットハーバー⇔湊小
・10.0 km 1:00:00 17 m 157 bpm
04.03
Tue
一日休んだら身体が軽く感じたので(感じだけ)少し距離を伸ばす、
Tシャツで走ってましたが途中で給水所が欲しいくらい暑い、
まぁ、一ヶ月前に比べるとそこそこ RUN っぽくなってきたかな。
で、気持ちよく頑張ったのに「ばかガーミン」衛星捉えてないな・・・・、
最後は山まで行きゴール、それに4から5分代で走ってるもん。 ^^;
・運動公園ぐるぐる&芝生コース [ MAP ]
・6.7 km 0:38:10 133 m 150 bpm
Tシャツで走ってましたが途中で給水所が欲しいくらい暑い、
まぁ、一ヶ月前に比べるとそこそこ RUN っぽくなってきたかな。
で、気持ちよく頑張ったのに「ばかガーミン」衛星捉えてないな・・・・、
最後は山まで行きゴール、それに4から5分代で走ってるもん。 ^^;
・運動公園ぐるぐる&芝生コース [ MAP ]
・6.7 km 0:38:10 133 m 150 bpm
03.13
Tue
諏訪湖ヨットハーバーからガラスの里ちょっと手前までの往復。
・諏訪湖ヨットハーバー⇔ガラスの里
・5.0 km 0:31:01 15 m 156 bpm
・諏訪湖ヨットハーバー⇔ガラスの里
・5.0 km 0:31:01 15 m 156 bpm