ぽち、林の中は涼しくて気持ちイイな〜。


今日は通勤だけで夕練なしです、はい！根性なしです、
雨に負けました、自分にも負けました・・・、
そんなオイサンですがビア飲んでいいですか。

【通勤の記録】（godele 車）
・距　離　14．58　km
・時　間　0°39′02″
・最　高　34．9　km/h
・平　均　22．4　km/h
・Ｔ積算 　13280．0　km（TIME車）
・Ｇ積算 　26712．0　km（godele車）
・合　計　40056．1　km
・体　重　．　kg
・体　脂　．　％

昼休みのぽち、雨も上がりボケが入ってますな！


朝は小雨の中ジデ通です、
半袖で濡れながらでしたがそれでも気持ち良〜い！

さて、大会が終わって少し力が抜けてしまってその上雨が、
まぁ、お年寄りは休んだ方がいいと思いましたが夕練へgogo。

今頃Nさんは５杯目いってんだろうと頭に浮かびエコーラインを疾走、
こりゃ〜早く帰って飲むしかないとペダルを踏み倒しながらです。
出た、アベレージ３０超え！（夕練のみ）


う〜ん、昨日もローラーで汗流しましたが、
実走で流した汗は気持ちイイです。

プシュツ！缶ビア片手にシャワーへ！

【通勤の記録】（時子さんとgodele 車）
・夕　練　自宅→米小→芹ヶ沢西→深山交差点→折り返し→
（D 44.33km　T 1:27:40　S 30.3 -60.3 km/h　C 89　bpm 151-186）


・距　離　58．92　km
・時　間　2°02′14″
・最　高　60．3　km/h
・平　均　27．3　km/h
・Ｔ積算 　13280．0　km（TIME車）
・Ｇ積算 　26698．0　km（godele車）
・合　計　40042．1　km
・体　重　54．0　kg
・体　脂　14．8　％

ぼちは、雨音がうるさいのかカーテンに隠れて寝てます、
かなり降とりま〜っす、あ〜あぁ雨雨雨・・・。


さて、美ヶ原が終わってビアの日々になっとりますっす、
自転車に乗りたくないのではなく雨が・・・、
でっ、ついついついbeerbeer三昧の毎日になっとりまっす。　f^_^;

それでも↓ローラー少し！
・ローラー　たった３０分だけ
・体　重　54．5　kg
・体　脂　14．5　％

■６月のまとめ
今月は週末のロングの走りが少なくても、
会社終わりの走りが延びなんとか1000アップ出来ました！

100アップのロングは一回だけと眼を覆うくらいの少なさ・・・、
いろいろと用事が出来たのか本業が疎かになってしまいました〜。　(T T)
それでも、月末のツールド美ヶ原へ向けてのトレーニングという面では大正解、
珍しく一点に向けて練習できたのは本番でもしっかり結果が出せました。　＾＾
また、梅雨に入った割には雨も少なく毎日乗れたのも大きいですね。

これからは暑い季節に入ります、
下界の暑さを逃げてお山へ行くことになるでしょう！！

・走行距離　　　　　　　　1083．00 　km　　　　（積算　39970．1　km）
・走行時間　　　　　　　　47：42：20
・通　　　勤　　　　　　　　652．33 km（ 20日）
・サイクリング/他　　　　 430．67 km（　8日）
・総上昇量　　　　　　　　12973 m （ツーリング・夜錬の上昇量）
・跨った日数 　　　　　　　28/30day
・月別走行距離グラフ


・主な走行軌跡

運動公園のプールは準備オッケーで頭を冷やしたい、
やはり、今朝は疲れて寝坊して遅くなってしまいました。　ぽち、飛び込むか〜？



疲れた割には今朝のジデ通は軽快に回せます、
こりゃ〜夕練も行こうかななんて思っていたら雨・・・です。
まっ、お年寄りは休む事も必要でしょう！

そんなんでジデ通は一往復半、
カミさんにお迎え頼んだので自転車は会社です。

【通勤の記録】（godele 車）
・距　離　10．91　km
・時　間　0°28′09″
・最　高　35．0　km/h
・平　均　23．3　km/h
・Ｔ積算 　13223．0　km（TIME車）
・Ｇ積算 　26683．0　km（godele車）
・合　計　39970．1　km

いや〜、やりましたよ３０分切り！
今の力ではここまででしよう　(^o^)／
写真は下りでの一息、先程までガスってましたがイイ眺めになりました。





朝４時半起床！
ぽちの散歩はカミさんにお願いしサンドイッチ片手に４０分に出発、
高速で５時半に到着し早速フライフィシヤーさんにモーニングコール、
しばらくし、二人で坂をゆっくり上りウォームアップ、
荷物を預け列んでいると心の臓がバックバック・・・。
前日からお泊まりでお手伝いの凡さんとゴルさんと挨拶し、
世間話で気を紛らしますが追い付きませんワ

そんなんで、スタートしてしまえば後は頑張るだけ、
初めは抑えて行くつもりが激坂まで一気に、
おお〜っ、もう歩き始めている人いっぱい、
ふと不安が横切りますが速い人を見付けピッタシ着きます、
そして思い切って抜きます！おそらく前回より速いでしょう。

５キロ付近で先程の頑張りのツケが出たのか中弛み、
その時、抜かれた同クラスの若干の先輩が「若いから頑張れ〜」の掛け声、
タイミング良くイイ刺激になり暫く併走し着く事にしました、
でも、頑張り過ぎで息続きません・・・サヨナラ〜。
また暫く一人で走り息を整えて我慢の走り、
武石峠手前で今度は私がパス！もらったな、
平地と下りに入ると若者と三人でローテーション、
おお〜っ、レースみたい！
でも一回先頭走って後ろに下がったらそのままでしたが。

ゴール前の最後の上り！
「もらったよ〜」と先程の先輩が・・・、
必死で頑張りましたがダメでした・・・、
何か、二週間前にも有ったような気がします。

ゴール後、その先輩とガッチリ握手、
今回も他の人からパワーもらって頑張れました。
今回はフライフィシヤーさんとは別スタート、
先に出たフライフィシヤーさんとは３分差ですので状況は全く掴めませんが、
結果は４０秒くらい（？）の差でした。
また負けましたが見えないライバルのおかげでもありましたね。

その後、フライフィシヤーさんとホテルの温泉に入り、
近くのレストランでペペロンチーノ食べて満足、
家に帰りビア飲んで満足満足！なかなか楽しい一日でした。

【本日の記録】（TIME 車）
・コース　浅間温泉⇔美ヶ原


・距　離　45．69　km
・時　間　2°27′27″
・総上昇量　1295　m
・速　度　Av　18．6/　Mx　57．8　km/h
・心拍数　Av　149/　Mx　189
・ケイデンス　Av　72/　Mx　--
・Ｔ積算 　13223．0　km（TIME車）
・Ｇ積算 　26672．0　km（godele車）
・合　計　39959．1　km
・体　重　54．4　kg
・消　費　1128　kcal

先程受付も終わり帰宅したところ、
そして、シフト関係を調べるためにご近所を走ってきました。
天気も何とかなりそうですし後は頑張るのみですね！
深酒しない様に・・・

あっそうだ、同クラスでも年齢順にゼッケンが割り当てられていて、
飯田のフライフィシヤーさんとはスタート時間が別になってしまいました。
勿論、私が後の組みですが・・・
先日一緒に走った時に参考になったので今回も期待してました、
それなのに２分も先行してますから明日はペース掴めるかな〜、
最初の激坂だけはとばさないようにしましょう。

さて、準備しよっと！

【今日の記録】（TIME 車）
・コース　→米小→グリーンライン→玉小→
・距　離　17．55　km
・時　間　0°46′78″
・最　高　54．4　km/h
・平　均　22．8　km/h
・Ｔ積算 　13172．0　km（TIME車）
・Ｇ積算 　26672．0　km（godele車）
・合　計　39908．1　k

今朝は陽に当たると暑いくらい、
でも、林の中は涼しくてぽちも元気いっぱいです。
朝からマイナスイオンいっぱい吸ったぞ〜っ！



心洗われる！！
孫の音楽会に仕事を抜け出し観て来ました、
学校に着いた時に一年生の発表をしていて可愛いったら、
汚れに汚れたオイサン心がしっかり洗われました。　かな
♪１００パーセント勇気〜♪

その後いよいよ二年生の孫、
プロジェクターを使ったオペレッタで楽しいですね〜、
ただ、遠くから観ていたので何処にいるの？状態でしたがね、
横に居た息子嫁に場所聞いて目で追うオイサンでした・・・。

そんなオイサンの夕方！
今日は練習なしで自転車整備、
庭に時子さんを出し椅子に座ってホイール替えたりチェーン洗ったりと、
ぼちが邪魔をして来るし夕陽は奇麗でまったり！ついついビアを。
いや〜、久し振りにのんびりしましたワ！

【通勤の記録】（godele 車）
・距　離　20．45　km
・時　間　0°55′19″
・最　高　37．2　km/h
・平　均　22．2　km/h
・Ｔ積算 　13154．0　km（TIME車）
・Ｇ積算 　26672．0　km（godele車）
・合　計　39890．1　km

寝坊してごめんな〜怒らないで〜、眼を合わせてくれない「ぽち」です・・・。


イイ天気だ〜っ！
日曜日の傘マークも外れました、
この調子で雨降らないでくれよ〜。

そんな勢いで本日も夕練へ、
あまり疲れを残さないためにノンビリで走行、
日中は暑くなりましたが夕方は涼しくて走りやすいです。

さて、今日で美ヶ原への練習は終わりです、
後は金土曜日の二日間休脚にし、時子さんの整備です、
今のオイサンにしては頑張ったでしょう！どうか３０分切れます様に。

本日のご褒美です、永明寺山展望台から諏訪湖を望む！



【通勤の記録】（TIME godele 車）
・夕　練　会社→永明寺山→芹ヶ沢西→エコーライン→深山交差点→ズームライン→原村工業団地→玉小→
　（Tm1:42:05　Ds39.3km　Av23.1km/h）


・距　離　51．55　km
・時　間　2°12′19″
・最　高　49．6　km/h
・平　均　23．8　km/h
・Ｔ積算 　13154．0　km（TIME車）
・Ｇ積算 　26652．0　km（godele車）
・合　計　39870．1　km
・体　重　53．8　kg
・体　脂　14．6　％

昼のぽち！
雨も上がり外でのんびりしてます。


雨は１０時頃には上がり暑いったら、
半袖のジャージで昼からのジデ通開始です。
でもって、気分良く夕練にも出発！

今日も昨日に続き農場方面へ、
塩沢の発電所辺りで雨がぱらぱらと、
周りは日も当たっているので霧雨も気持ちイイです。
しかも、原村方面に綺麗な虹が！もう、ご褒美もらっちゃいました。

今週末の事を考え疲れが溜まらない様に走ります、
ついつい頑張ってしまいますが無理せずクルクルクル、
先程の雨も上がりなかなか楽しい走りです。

とは云うものの、一周してくるとガス欠、
家が近く下り基調なのに遠かった〜！

【通勤の記録】（TIME 車）
・夕　錬　自宅→米小→芹ヶ沢西→一番塚→農場上→鉢巻線→ヨドバシカメラ→エコーライン→エコーライン→芹ヶ沢西→米小→
　（Ds59.12km　Tm2:18:54　Av25.5km）


・距　離　66．81　km
・時　間　2°38′04″
・停　止　0°05′59″
・総上昇量　　m
・速　度　Av　25．4/　Mx　58．7　km/h
・心拍数　Av　138/　Mx　181
・ケイデンス　Av　86/　Mx　135
・Ｔ積算 　13110．0　km（TIME車）
・Ｇ積算 　26644．0　km（godele車）
・合　計　39818．1　km
・体　重　53．6　kg
・体　脂　14．2　％
・消　費　1281　kcal