リハビリジョグ。  

2017 , 11 , 06 , Mon

寒くなって骨折箇所が痛くなってきた・・・、ついついトレさぼり気味だ。

10/07 ジョギング 33 分 5.0 km
10/09 ジョギング 23 分 2.5 km(インターバル)
10/10 ジョギング 45 分 6.0km
10/12 ローラ 55 分 18.0 km
10/14 ローラ 70 分 22.0 km
10/16 ローラ 55 分 17.0 km
10/24 ジョギング 33 分 5.0km
10/26 ジョギング 73 分 10.0km
10/30 ジョギング 33 分 5.0km
10/31 ジョギング 38 分 5.0km
11/02 ジョギング 35 分 5.0km

※ログを取らなかった日が二回あり。






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諏訪湖

[EDIT]  |  14:44 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




リハビリスロージョグ。 

2017 , 10 , 05 , Thu

リハビリのスロージョグとジデ通なり。 

【リハビリ】
9/05 ローラ 45分 13.0km
9/08 スロージョギング 32分 4.5km
9/12 スロージョギング 36分 5.0km
9/13 スロージョギング 36分 5.0km
9/15 スロージョギング 43分 6.0km
9/18 スロージョギング 36分 5.0km
9/19 スロージョギング 32分 4.0km
9/21 スロージョギング 36分 5.0km
9/23 スロージョギング 47分 6.0km
9/27 スロージョギング 60分 8.0km
9/30 スロージョギング 20分 2.0km
10/03 スロージョギング 35分 5.0km
10/03 スロージョギング 35分 5.0km
10/04 スロージョギング 34分 5.0km
10/05 ローラ 30分 8.0km








諏訪湖

[EDIT]  |  18:43 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通とジョギング。 

2017 , 09 , 05 , Tue

のんびりゆっくりのジデ通と夕方にスロージョギングなり。 

【リハビリ】
8/09 スロージョギング 14分 1.25km
8/10 ローラ 30分 10.0km
8/22 スロージョギング 46分 5.0km
8/23 スロージョギング 20分 2.5km
8/24 スロージョギング 31分 4.0km
8/27 スロージョギング 39分 5.0km
8/28 スロージョギング 35分 4.5km
8/30 スロージョギング 40分 5.0km
8/31 スロージョギング 15分 2.0km
9/01 スロージョギング 39分 5.0km
9/03 ローラ 9分 3.0km
9/04 サイクリング 75分 28.0km
9/05 スロージョギング 35分 5.0km








諏訪湖

[EDIT]  |  18:55 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




120日ぶりのロードバイク! 

2017 , 09 , 04 , Mon

120日ぶり、やっとロードバイクに乗れました!
IMAG8835~2

筋トレしたり、スロージョキンギしたり、ローラーやったり、
まだまだ体力も筋力も戻ってませんが乗ってしまいました、
後ろから来る車が怖かったり、道路の凸凹が怖かったり・・・、
そんなんでも、ゆっくり走って風を感じる事とが出来嬉しい、
ここまで来られたのがサポートしてくれた皆さんに感謝です。
嬉しい、ビア飲みながら涙 😂








諏訪湖

[EDIT]  |  18:59 |  日々の記録  | CM(2) | Top↑




リハビリ報告。 

2017 , 08 , 08 , Tue

少しずつ動いております、小走りしたり歩いたり、ローラーもちょっとやってます。

そして、小走りは写真の運動公園の芝生の上をグルグルグル、
段々と色が変わって来た、もっと枯れるまで頑張ろうっと。
20170808195718ca2.jpg

で、やる事ないから向日葵さんで遊びました!
(孫に凄いうけた!)
201708081957208f4.jpg


【リハビリ】
7/31 小走り&歩き 55分 4.6km
8/01 小走り&歩き 57分 4.9km
8/02 小走り&歩き 1:47 8.6km
8/03 小走り&歩き 1:41 7.5km
8/04 小走り&歩き 55分 5.4km
8/06 小走り&歩き 32分 2.2km
   ローラー 30分
8/07 小走り&歩き 43分 4.3km
   ローラー 30分
8/08 小走り&歩き 52分 5.0km






諏訪湖

[EDIT]  |  20:06 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




やっとローラー開始! 

2017 , 07 , 27 , Thu

6月の初めまで入院生活、まだ自宅療養中です、
脚・肩は痛いものの日に日に動けるようになりました、
でも、車の運転・走らない・重い物を持ち上げないの条件付、
もちろん自転車も禁止ですが、やっとローラーを開始しました。

・7/ 4 45分
・7/11 50分
・7/14 45分
・7/23 60分
・7/26 40分


他は、リハビリ担当の先生からの宿題のトレーニング、
運動公園までの散歩などで一見怪我人とは見えない状態です。
が・・・脚は痩せっぽちになっちまったし戻るには先が長そうかな ^^;
 
気長に頑張ります!! 
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諏訪湖

[EDIT]  |  11:38 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




分杭峠。(までは良かったのに) 

2017 , 05 , 07 , Sun

連休の最終日は駒ヶ根から分杭峠を回ってきました、
走ったり、庭に芝を張ったり、柵を作ったり、孫の相手したりの充実のお休み、
それが・・・・最後の峠をやっつけて下りの二つ目のカーブで転倒し入院でした。

分杭峠でおにぎり!
17_05_07_01.jpg

下って美和湖で休憩! ここまでは良かったのに・・・
17_05_07_02.jpg

諏訪中央病院に救急搬送・・・
17_05_07_03.jpg

ここから一ヶ月の入院生活のはじまり・・・
17_05_07_04.jpg



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →諏訪湖→有賀峠→天竜川CR→伊那→駒ヶ根→中沢峠→分杭峠→高遠→杖突峠→下り二つ目のカーブで・・・
 Google Map
・距離 123.0 km
・時間 5°45′31″
・速度 Av 21.4 km/h
・回転 Av 73 rpm
・上昇 2,280 m m
・心拍 Av 145 bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  17:00 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




伊那を左回り。 

2017 , 05 , 04 , Thu

昼飯前に伊那を左回りに一周なり!

午前しか乗れないのに早く家を出れば良いのにいつもの通り9時発、
じぃさんなりに短時間で疲れるコースを選択しイイ汗かいてきました。


午後は孫娘と前からの約束で自転車の練習!
しっかりやったのは四五回くらいなのにもう乗れるようになりました、
子供って凄いね、あっという間に出来るようになっちゃうなんて。
じぃちゃん嬉しいぜ! ビア美味いぜ!
17_05_04.jpg



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →杖突峠→松尾峠→天竜川CR→伊那市役所→高遠→杖突峠→
 Google Map
・距離 79.0 km
・時間 3°30′04″
・速度 Av 22.7 km/h
・回転 Av 74 rpm
・上昇 1,484 m m
・心拍 Av 142 bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  18:09 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




昼飯前にぐるっと霧ケ峰。 

2017 , 05 , 02 , Tue

連休四日目にして自転車なり!

久々自転車は午前だけ走りました行きたい所もなく近間をぐるっと、
おお、考えてみれば近間にこんなイイコースがあるなんてしあわせだな。

まぁ、ぼちぼちいこう!


2299から蓼科に駆け上がり(気持ちだけ)ススラン峠を過ぎ車山方面!
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女神湖を一周しつものところで!
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傍らに水芭蕉も見られました!
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白樺湖に下り富士見台で富士山拝む!
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走り出せば楽しいね、イイ環境にいる事を改めて感謝。

で、午後は孫たちと八十八夜で賑わう粟沢観音へ、
一番ちっちゃいヤツはお祭り関係なく公園の滑り台の連続で疲れましたぁ。
これまたのどかでイイ時間だ、ミサイルなんかよこすっじゃないぞ!


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →299→蓼科→スズラン峠→女神湖→車山肩→霧ケ峰→諏訪→
 Google Map
・距離 68.0 km
・時間 3°13′05″
・速度 Av 21.1 km/h
・回転 Av 72 rpm
・上昇 1,560 m m
・心拍 Av 133 bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  18:31 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




4月のまとめ 

2017 , 04 , 30 , Sun

やっと千アップ達成! ^^;

ツールド・八ヶ岳に向けてそこそこ頑張ったのに過ぎてからは・・・、
ちょっと小休止入れたら再起動ならず、しかも冒険心も停滞・・・、
まぁ無理せず暫く休んで楽しくなるのを待とうかな。

でも、週末はDIYで芝張ったり柵を作ったりでそこそこ楽しんでますが。

■走行距離 1,029 km (乗車 23日)
 ・通勤:163 km
 ・トレ:87 km
 ・ツーリング:779 km
 ・総走行距離:141,688 km

■走行時間  45:35:20

■獲得標高 13,838 m

■走行軌跡
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 (主な走行コース)



諏訪湖

[EDIT]  |  19:06 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑