リハビリ報告。 

2017 , 08 , 08 , Tue

少しずつ動いております、小走りしたり歩いたり、ローラーもちょっとやってます。

そして、小走りは写真の運動公園の芝生の上をグルグルグル、
段々と色が変わって来た、もっと枯れるまで頑張ろうっと。
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で、やる事ないから向日葵さんで遊びました!
(孫に凄いうけた!)
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【リハビリ】
7/31 小走り&歩き 55分 4.6km
8/01 小走り&歩き 57分 4.9km
8/02 小走り&歩き 1:47 8.6km
8/03 小走り&歩き 1:41 7.5km
8/04 小走り&歩き 55分 5.4km
8/06 小走り&歩き 32分 2.2km
   ローラー 30分
8/07 小走り&歩き 43分 4.3km
   ローラー 30分
8/08 小走り&歩き 52分 5.0km





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諏訪湖

[EDIT]  |  20:06 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




やっとローラー開始! 

2017 , 07 , 27 , Thu

6月の初めまで入院生活、まだ自宅療養中です、
脚・肩は痛いものの日に日に動けるようになりました、
でも、車の運転・走らない・重い物を持ち上げないの条件付、
もちろん自転車も禁止ですが、やっとローラーを開始しました。

・7/ 4 45分
・7/11 50分
・7/14 45分
・7/23 60分
・7/26 40分


他は、リハビリ担当の先生からの宿題のトレーニング、
運動公園までの散歩などで一見怪我人とは見えない状態です。
が・・・脚は痩せっぽちになっちまったし戻るには先が長そうかな ^^;
 
気長に頑張ります!! 
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諏訪湖

[EDIT]  |  11:38 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(4) | Top↑




分杭峠。(までは良かったのに) 

2017 , 05 , 07 , Sun

連休の最終日は駒ヶ根から分杭峠を回ってきました、
走ったり、庭に芝を張ったり、柵を作ったり、孫の相手したりの充実のお休み、
それが・・・・最後の峠をやっつけて下りの二つ目のカーブで転倒し入院でした。

分杭峠でおにぎり!
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下って美和湖で休憩! ここまでは良かったのに・・・
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諏訪中央病院に救急搬送・・・
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ここから一ヶ月の入院生活のはじまり・・・
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[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →諏訪湖→有賀峠→天竜川CR→伊那→駒ヶ根→中沢峠→分杭峠→高遠→杖突峠→下り二つ目のカーブで・・・
 Google Map
・距離 123.0 km
・時間 5°45′31″
・速度 Av 21.4 km/h
・回転 Av 73 rpm
・上昇 2,280 m m
・心拍 Av 145 bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  17:00 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




伊那を左回り。 

2017 , 05 , 04 , Thu

昼飯前に伊那を左回りに一周なり!

午前しか乗れないのに早く家を出れば良いのにいつもの通り9時発、
じぃさんなりに短時間で疲れるコースを選択しイイ汗かいてきました。


午後は孫娘と前からの約束で自転車の練習!
しっかりやったのは四五回くらいなのにもう乗れるようになりました、
子供って凄いね、あっという間に出来るようになっちゃうなんて。
じぃちゃん嬉しいぜ! ビア美味いぜ!
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[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →杖突峠→松尾峠→天竜川CR→伊那市役所→高遠→杖突峠→
 Google Map
・距離 79.0 km
・時間 3°30′04″
・速度 Av 22.7 km/h
・回転 Av 74 rpm
・上昇 1,484 m m
・心拍 Av 142 bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  18:09 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




昼飯前にぐるっと霧ケ峰。 

2017 , 05 , 02 , Tue

連休四日目にして自転車なり!

久々自転車は午前だけ走りました行きたい所もなく近間をぐるっと、
おお、考えてみれば近間にこんなイイコースがあるなんてしあわせだな。

まぁ、ぼちぼちいこう!


2299から蓼科に駆け上がり(気持ちだけ)ススラン峠を過ぎ車山方面!
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女神湖を一周しつものところで!
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傍らに水芭蕉も見られました!
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白樺湖に下り富士見台で富士山拝む!
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走り出せば楽しいね、イイ環境にいる事を改めて感謝。

で、午後は孫たちと八十八夜で賑わう粟沢観音へ、
一番ちっちゃいヤツはお祭り関係なく公園の滑り台の連続で疲れましたぁ。
これまたのどかでイイ時間だ、ミサイルなんかよこすっじゃないぞ!


[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →299→蓼科→スズラン峠→女神湖→車山肩→霧ケ峰→諏訪→
 Google Map
・距離 68.0 km
・時間 3°13′05″
・速度 Av 21.1 km/h
・回転 Av 72 rpm
・上昇 1,560 m m
・心拍 Av 133 bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  18:31 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




4月のまとめ 

2017 , 04 , 30 , Sun

やっと千アップ達成! ^^;

ツールド・八ヶ岳に向けてそこそこ頑張ったのに過ぎてからは・・・、
ちょっと小休止入れたら再起動ならず、しかも冒険心も停滞・・・、
まぁ無理せず暫く休んで楽しくなるのを待とうかな。

でも、週末はDIYで芝張ったり柵を作ったりでそこそこ楽しんでますが。

■走行距離 1,029 km (乗車 23日)
 ・通勤:163 km
 ・トレ:87 km
 ・ツーリング:779 km
 ・総走行距離:141,688 km

■走行時間  45:35:20

■獲得標高 13,838 m

■走行軌跡
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 (主な走行コース)



諏訪湖

[EDIT]  |  19:06 |  走行距離まとめ  | CM(0) | Top↑




ジデ通と八ヶ岳エコーライン。 

2017 , 04 , 28 , Fri

ジデ通と八ヶ岳エコーラインなり!

午後に孫が遊びに来るため仕事を早めに切り上げ八ヶ岳エコーラインにゴー、
天気も良かったのですが長袖とタイツで出てちょうど良かった感じです。

[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →坂室→高速側道→富士見→立沢大橋交差点→八ヶ岳エコーライン→152→
 Google Map
・距離 36.0 km
・時間 1°25′48″
・速度 Av 25.2 km/h
・回転 Av 76 rpm
・上昇 515 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  17:45 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑




ジデ通と八ヶ岳エコーラインへ。 

2017 , 04 , 27 , Thu

昨日は降る降るサギでジデ通なし、さらに夕方は来客のためトレもなし、
そんな翌日は会社帰りに走り出しましたが、さぶいさぶい・・・さぶいったら。
しっかり走るつもりでしたが八ヶ岳エコーラインのみでした  ^^;

糸萱からの八ヶ岳!
17_04_27.jpg


[記 録]
・車種 [ Godele ] 
・コース 仕事場→米小→広見→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→古田→
 Google Map
・距離 38.0 km
・時間 1°39′42″
・速度 Av 23.0 km/h
・回転 Av -- rpm
・上昇 506 m m
・心拍 Av --- bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  17:55 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




野辺山へ。 

2017 , 04 , 25 , Tue

天気も良いし、週末からのお仕事のご褒美で、いざ野辺山なり!

朝飯時に何処へ行こうかな天気予報を見ながら考え中、
そうだ、昨年の11月に途中で引き返した平沢峠のリベンジに行こう!
その前に小淵沢の神田の大イトザクラに寄ってからかな。


ちょっと過ぎちゃったかな、それにまだ治療中のようだな、
でも、ブルーの空と八ヶ岳をバックに頑張ってますな。
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八ヶ岳公園の大橋!
昨年の11月にここでリアディレイラーを破損し泣く泣く戻りました。
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本日の目的地平沢峠に到着!
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下のセブンでおにぎり買ってきたので八ヶ岳を独り占めしパクっ!
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気温もそこそこ上がり走りやすいはずでしたが風が強いったら、
か弱いじぃさん時々風に煽られてフラフラでしたは。  ^^;
まぁ、おかげで月千アップ対策もう少し!



[記 録]
・車種 [ TIME ] 
・コース →299→八ヶ岳エコーライン→神田の大イトザクラ→レインボーライン→28→平沢峠→野辺山→八ヶ岳公園線→鉢巻線→泉野→古田→
 Google Map
・距離 113.0 km
・時間 5°04′55″
・速度 Av 22.2 km/h
・回転 Av 69 rpm
・上昇 2,141 m m
・心拍 Av 131 bpm
 
 
 










諏訪湖

[EDIT]  |  21:15 |  日々の記録  | TB(0)  | CM(0) | Top↑




ジデ通と芝張り。 

2017 , 04 , 24 , Mon

ジデ通と、午後から芝張りの仕上げなり!

土日と今日で二日半、やっと20㎡を張りおわりました、
自転車には乗れませんでしたがなかなか楽しいてすな。
費用は、芝にレンガに、歩く所は人工芝、三万弱てす、
素人の仕事、後はしっかり根付いてくれれば良いのですが。


で、まだ明るいのに元気が残ってなく走りなしです (゚o゚;








諏訪湖

[EDIT]  |  18:10 |  日々の記録  | CM(0) | Top↑