09.24
Mon
昨夜急遽自転車のお誘いがあり酔っ払った勢いで OK 返事、
「小坂田公園に集合して高ボッチへ」って言われたけど深く考えず、
8時の集合に少し遅れ気まずい思いでコースを聞くと「崖の湯側から」、
あぁぁぁぁ~、以前上った時もかなり苦しんだなこりゃ大変な事になるぞ。

やはり途中で後悔しまくり・・・酔った勢いは怖いですな、
まぁ、何とか、止まりそうな感じで上りました・・・、
それでも苦労して上った甲斐はありました!最高の景色のご褒美いただきました。


・小坂田公園→崖の湯→鉢伏山P→高ボッチ高原→小坂田公園 [ MAP ]
・40 km 2:49:39 1,291 m  131 bpm










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09.22
Sat
なんか身体が重い・・・、
5キロ TT やろうと思ったのにダメだったぁ・・・
疲れが残ってんのかな・・・、
まぁ、しっかり休んで頑張ろう。


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・9.2 km 0:59:39  103 m  148 bpm







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09.21
Fri
雨が続いたので You Tube 見ながら30分なり!

・0:30:23 (5m 20m 5m)  141 bpm








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09.19
Wed
仕事場の帰りに永明寺山公園を回って、
脚の芯に疲れが残っている感じだけどそれなりに頑張れた。

・仕事場→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ]
・12 km 0:41:42 309 m  131 bpm



三時過ぎ、茅野市運動公園をぐるぐる10キロなり、
諏訪湖マラソンが近づいてきたのか走っている人が増えてきた。

・運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・10.2 km 0:59:41 75 m  155 bpm




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09.18
Tue
カミさんは仕事で孫を預かったので出撃は暗くなってから、
反射ベストを着用し昨日のお疲れを取るようにのんびり走なり。

次回はヘッドライトが必要だな!


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・5.6 km 0:36:13  45 m  144 bpm







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09.17
Mon
四日ぶりの自転車・・・遠くへ行く自信がないのでご近所で誤魔化す!

米沢から岳麓公園と泉野、そこから先ずは一回目の美濃戸口、
鉢巻線から八ヶ岳美術館前を下って上里交差点を曲がり、
一番塚交差点から実践大学校農場を通り二回目の美濃戸口、
鉢巻線を下って立沢大橋交差点で左折し深山交差点まで上る、
そして、三回目の美濃戸口目指してひぃこらぜぇぜぇなり。

嫌になったらいつでも帰還できるコースはなかなかだな!


・仕事場→永明寺山公園→米小→糸萱口交差点→ [ MAP ]
・69km 3:26:17  1,390 m  130 bpm









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09.16
Sun
孫のサッカーの応援で軽井沢まで行って来ました、
もちろん車ですが往復四時間あまり運転疲れましたは・・・、
それでも、帰ってきて御嶽海戦を観てからゆっくり運動公園まで。


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・6.4 km 0:42:26  110 m  --- bpm
※がぁーみんさんご乱心・・・







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09.14
Fri
昼から諏訪湖一周!

またしても10キロ過ぎから失速・・・前半飛ばした訳でもないのに、
下諏訪辺りからは遠くにゴールが見えて中々近づかなくて心も折れた、
骨折した付近が重く感じて、まだまだ筋力が無いって事なのかな。

茅野市運動公園の坂トレ効果あんのかな?? まっ続けよう。


・諏訪湖ヨットハーバーから左回り [ MAP ] 
・16.8 km 1:44:34  54 m  151 bpm






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09.13
Thu
永明寺山から糸萱口までの500 up で、いっぱいいっぱいだな。

永明寺山公園まではそれなりに頑張れまだ余裕があると思ってたので、
岳麓公園までを目標に上ろうとしたのに糸萱辺りで戦意喪失・・・。

今日はこのくらいにしておくか! なんつって・・・

・仕事場→永明寺山公園→米小→糸萱口交差点→  [ MAP]
・26 km 1:18:22  489 m  127 bpm








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09.12
Wed
ぽつぽつと少し雨が落ちてきてましたが構わず運動公園でジョギングなり!

茅野市運動公園の南側の周回コースを9周ほど、
10周したつもりでいたけど GPS 見たら足りなかった・・・、
周回を指を折ってカウントしてたけど苦しくて間違えたかな。

日曜日の落ち込みから少し良くなった感じです!


・茅野市運動公園 南側周回コース [ MAP ] 
・11.3 km 1:09:02  192 m  147 bpm





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