01.22
Tue
今朝の雪は日中晴れたので大分融けた、
でも、4時過ぎのランニングでは周回重ねる毎にツルツルになっていく、
そんな日は無理せずに8キロばかり汗を流す。


・茅野市運動公園ぐるぐる(一部路面ツルツル)  [ MAP ]
・8.7 km 0:54:56  136 m  --- bpm







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01.21
Mon
隣の孫がインフルエンザになり、上の子を週末から預かりお子守、
家から出ることもなく、トランプやらカルタやらお絵描きやら、
それなのに飲むことは一人前以上に・・・久々の自転車です。

そんなんで、上原から永明寺山公園へ!
昨日の雪が日陰はアイスバーンぽくなってた、
上りは楽しいけど下りは怖いぜ(それも楽しいか)。

で、古田でパンク・・・ガスの口金忘れてたので5キロ歩きだ。


八つが綺麗だ!
20190121170900fd1.jpg


・上原→永明寺山公園→米小→古田でパンク→歩きで帰宅  [ MAP ]
・14 km 1:05:47  401 m  --- bpm









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01.17
Thu
たまには気分を変えてコース変更!

八ヶ岳エコーラインの、風除け公園から一本松公園までの往復、
行きは大半が上りで苦しいったら・・・下りは脚が終わってるし・・・。
まぁ、強風の中頑張ったってことで褒めて上げましょう!


・風除け公園⇔一本松公園  [ MAP ]
・9.3 km 0:56:02  132 m  155 bpm









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01.16
Wed
仕事場から八ヶ岳エコーラインを回って帰宅なり!

で、寒いし日陰はアイスバーンになってるし長く乗る気持が・・・・。


・→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点 折り返し→  [ MAP ]
・30 km 1:23:51  403 m  --- bpm








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01.15
Tue
身体が重く感じて辛い事・・・、
それでも何とか10キロ走ることができたぁ。
こんな感じで続けるしかないかな!


・運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・10.3 km 1:07:06  112 m  --- bpm









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01.14
Mon
昨年の11月以来のロード車で一っ走り!

いやぁ~ロードは軽いね、SEEK車に比べると雲泥の差、
で、走り始め良かったものの回す事は同じなので疲れました。

午後が高校サッカー選手権見てぐだぐだと、
昨晩のアジアカップに比べりゃはるかに面白かったな!


・→米小→八ヶ岳エコーライン→立沢大橋交差点 折り返し→  [ MAP ]
・40 km 1:42:27  422 m  --- bpm








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01.13
Sun
またしてもSEEKで永明寺山へ!
(他に行く所がないのかぁ・・・)

午前は孫の相手、午後は来客予定なので身近な所で一汗、
いや、展望台で会ったおっさんと話し込んで汗が冷えちゃった。

まあ、富士山綺麗だったから満足なり!
2019_01_13.jpg



・→埴原田→永明寺山公園→上原→  [ MAP ]
・14 km 0:52:12  355 m  --- bpm








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01.10
Thu
年寄りは寒い日には無理せず運動公園ぐるぐる! おまけに50mダッシュ!

後半にインターバル的な50mダッシュしてたら、
お喋りのおばさんに声掛けられてしばし休憩・・・それじゃトレにならないな。


・運動公園ぐるぐるラン & 50mダッシュ  [ MAP ]
・6.4 km 0:40:42  38 m  --- bpm









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01.09
Wed
うっすらですが雪が降ったので昼の帰りに永明寺山公園まで。

天気も良くてでかい富士山のご褒美いただきました!
2019_01_09.jpg


・→上原→永明寺山公園→上原→  [ MAP ]
・11 km 0:57:57  358 m  --- bpm









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01.08
Tue
昨日の下りのせいなのかな、今日は筋肉痛で動きが・・・・、
そんなんで、運動公園を無理せずほぐす感じでのんびりラン。


・運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・6.2 km 0:41:35  28 m  149 bpm









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