11.20
Tue
無理せずLSD的な走りでグリーンラインを一回り、
でも、ゆっくり走っていても10キロ近辺から力が無くなっていく・・・。


・→運動公園→中央病院→玉小→グリーンライン→米小→ [ MAP ]
・14.5 km 1:31:42  183 m  149 bpm







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11.19
Mon
フラペの重いSEEKで永明寺山公園ライド!

このくらいの坂でもサボっているからきついな・・・、
寒くなるとズクなくなるし、これから先どうしようかな。


・→永明寺山公園→埴原田→ [ MAP ]
・12 km 0:44:07 305 m  --- bpm









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11.18
Sun
この週末は穏やかで自転車日和だったのに外工房時計作り、
それでもと思いやっと重い腰を上げて夕方にランニングなり。
今週末の成果!
2018_11_18.jpg


で、ガーミンさんご乱心でデータはあてならないかな ???


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる [ MAP ]
・10.4 km 1:05:41  99 m  --- bpm





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11.16
Fri
走り始めて調子が良かったので10キロを目指しましたが、
約束の時間が迫ってきて8キロで断念・・・早く始めろっ。


・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・8.6 km 0:51:44  101 m  152 bpm








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11.15
Thu
朝は寒かったけど日中は気持イイ晴れ具合、
心拍センサーも付けずにのんび~り八ヶ岳エコーラインです。

そして、帰宅後に木製歯車時計弐号機電磁振り子実験装置製作開始!
2018_11_15.jpg



・→旧道→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点折り返し→古田→ [ MAP ]
・31 km 1:28:27 394 m  --- bpm









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11.13
Tue
昨日の疲れなのかまったくだめ・・・・、
直ぐに心拍はバクバクだし身体が重いこと・・・、
そんな時は無理せず走ったつもりだけどダメージ大だ・・・。

風邪菌がまだ残っているのかな???ごしたいぜよ!


・諏訪湖ヨットハーバー⇔釜口水門  [ MAP ]
・13.1 km 1:20:41  19 m  147 bpm








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11.12
Mon
三日振りのトレ、四日振りの自転車なり!

孫のサッカーの応援に行ったついでにちょこっとライド、
いや、距離はちょこっとでもエグイ坂でやられました・・・。

エグイ坂は15~18%が4キロちょっと、
路面はコンクリートに横線に格子模様に甲羅模様、
さらに、唐松の落ち葉がびっしりでダンシングしたらズルっ、
こんな道選ぶんじゃなかった・・・パワーが欲しい~。


・あがた運動公園⇔山辺小分校 [ MAP ]
・30km 1:51:50 849 m  133 bpm


追記
飲みながら反省してたら情けなくなってしまった、
パワー不足であんな坂にやられてしまい泣きたいくらいだ・・・。
老化もしてるんだろうが、もう少し何とかならんかな😭





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11.09
Fri
今日は松本あがた運動公園で孫のサッカーの応援、
新人戦の二回戦は無事に勝利!!
その勢いで松本空港まで行きスカイパークを右回りに一周です。


・松本空港 スカイパーク 右回り  [ MAP ]
・10.3 km 1:00:25  82 m  150 bpm









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11.08
Thu
暖かな日は、懲りずに自転車で杖突峠!

山梨の自転車の先輩が杖突から伊那を回る通報が、
こりゃ追いかけるでしょう!
と、急いで上ってみましたが姿は見えず、
と云って、伊那側に下る勇気も体力もなし・・・。

そんなんで杖突峠の往復だけでした!


・自宅⇔杖突峠 [ MAP ]
・21 km 1:07:16 494 m  131 bpm








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11.07
Wed
まだ風邪もしっかり治っていないのに走ってしまいました!

三日ぶりのトレ、五日ぶりの走りで身体が重い・・・、
まぁ暖かな日だったので気晴らしに丁度良い感じだな。


・運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・10.3 km 1:00:42  37 m  151 bpm









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