09.16
Mon
風が涼しいのでロングに挑戦!

自宅から運動公園でぐるぐる、
そこからグリーンラインを中大塩の交差点まで11キロ、
ここで水分補給し引き返すかこのまま帰るか悩む、
少し力が沸いてきたので折り返しを狙うも15キロ地点で・・・、
ローソンで水分補給したり、何度も歩いたりとだめだめランでした。

暑さと水分対策の失敗なのかな・・・

・自宅→運動公園→中大塩折り返し(グリーンライン)→運動公園→自宅 [ MAP ]  (e)
・20.4 km 2:22:57  481 m  --- bpm









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09.14
Sat
孫のサッカーの応援に福井県あわら温泉で前泊。
IMAG1255.jpg

早起きしてホテルから芝政ワールド近くの海までのランなり。
海が見えたぞ~!
IMAG1256.jpg

気持ちイイ潮風吸って再スタート!
IMAG1258.jpg

地元と違って急な坂がなくて走りやすい、
朝飯前の、道を探しながらのランは楽しく走れました。

そして、本題の試合の応援!
IMAG1260.jpg


・あわら温泉⇔芝政ワールド [ MAP ]  (e)
・12.4 km 1:22:01  117 m  --- bpm







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09.13
Fri
急に涼しくなって走りやすくなったぁ!
で、6分ペースで走れたがきつかったな・・・。

今宵は福井まで、一応走る準備はしたが果たして・・・

・自宅⇔仕事場  [ MAP ]  (e)
・7.7 km 0:46:00  83 m  --- bpm








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09.11
Wed
テニスとちょこっとランなり!

雨が降り出しましたが週一回のテニスは貴重なので止めず、
その後小雨の中をクールダウンの感じ3キロばかりのラン、
終わって車に戻ったら見事に雨は上がっている・・・。

・茅野市運動公園でテニスとちょこっとラン  [ MAP ]  (e)
・7.8 km 1:08:29  147 m  --- bpm








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09.09
Mon
午前中に保険の打ち合わせがあり仕事は休み、
その後、しっかり走ろうと思いハイドレーションバックに2ℓ、
やる気で出かけましたが暑さで途中で失速なり・・・。

・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ] (e)
・9.0 km 1:02:09  152 m  --- bpm








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09.07
Sat
昼前は孫のサッカーの応援で塩尻まで、
久々に良い試合で気分も上々!
帰りにお腹一杯食べちゃったので家に着くなり昼ね....。

で、このままじゃあなと思い夕方に晩酌用ランなり!

・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ] (e)
・6.1 km 0:36:22  87 m  --- bpm










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09.06
Fri
仕事場帰りの倫理時山公園!

いやぁ~このくらいで音を上げるとは酷すぎ・・・、
まぁまぁ焦らずにのんびり行きましょう。

・仕事場→永明寺山公園→芹ヶ沢→  [ MAP ] (e)
・23 km 1:16:16  617 m  --- bpm








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09.04
Wed
待ちに待った週一のテニスだ!
そのためにユーチューブでお勉強したり素振りしたり、
で、テニスの前にちょっこと走ったら本番ではぐだぐだだぁ・・・。
まぁ、これも楽しみだな!

・茅野市運動公園でテニスとちょこっとラン  [ MAP ] EPSON
・8.0 km 0:55:56  177 m  --- bpm









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09.03
Tue
およそ一ヶ月ぶりの自転車でいきなり諏訪湖CC上へ、
坂の始からインナーロー・・・途中でシッコタイムの休憩付き、
いやいや体力低下も著しい限りです・・・ケツと腰が痛い。


・仕事場→諏訪湖CC上→埴原田→  [ MAP ] EPSON
・19 km 1:11:05  590 m  --- bpm









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09.02
Mon
仕事場までの往復ランなり!

新しいアイテムを買って貰ったので嬉しくて走りました、
でも、頑張ってもこんな感じのタイムかな・・・。

・自宅⇔仕事場(PM→永明寺山遊歩道  [ MAP ] EPSON
・8.5 km 0:54:34  277 m  145 bpm








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