03.19
Tue
ちょっと見完成っぽいのですが・・・、
酔いながらいじっていると修正個所有るわ有るわ、
そんなのツマミにしてビアがすすむすすむ君。
20190319211122e31.jpg








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03.18
Mon
そろそろ自転車も乗ってあげないと埃被りそう・・・、
仕事場から諏訪湖CC上を回って米沢まで下ってきました。

プラントの手前、N寺君に軽くパスされる・・・、
あっと云う間に見えなくなってしまい話も出来なかったな、
こんな所で修行をしていたのか!それにしても若いっていいな。

・→四賀→諏訪湖CC上→米沢→  [ MAP ]
・18 km 1:03:38  447 m  --- bpm



そして昼飯食ってから少し休んで運動公園でぐるぐるラン、
やはり筋肉さんが疲れてるのかな5キロでおしまい・・・。

・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・5.2 km 0:31:59  80 m  --- bpm










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03.16
Sat
久々のトレーニング!
暖かい日中に出れば良いものを小雪舞う夕方発進なり。

病み上がりで走れるか心配でしたが遅いなりに一時間走れました、
まぁ、体力の落ちている事ったら・・・暫くは我慢比べだな。


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・10.6 km 1:12:30  195 m  --- bpm


動けなかったので、その代わりの暇つぶし。
IMAG0382.jpg








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03.12
Tue
風邪も良くなったかと思い慣らし運転で芹ヶ沢まで、
なかなかイイ感じで走れたので大丈夫だなと思ってったら・・・、
家に着くなり咳が出る出る・・・酷い咳が三十分くらい続きましたとさ。
あぁ、しっかり治そう・・・


・→米小→芹ヶ沢南交差点→  [ MAP ]
・22. km 0:54:57  258 m  --- bpm


で、木製歯車時計やってギアトレイン完成!
IMAG0368.jpg








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03.07
Thu
もっと早い時間に出れば降られなかったのに・・・・(泣)

歯車作りと来客で4時過ぎに準備完了、
あれっガーミン不調だ・・・なおさら遅くなる、
運動公園に着く頃にはポツリポツリ、
それが、だんだんと霙になり強風の霰にと、
帰路は向い風なんで顔に当たって痛いのなんのって、
まぁ。一応走れましたが思ったのの半分だな。


・自宅⇔茅野市運動公園  [ MAP ]
・5.5 km 0:32:52  79 m  --- bpm








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03.05
Tue
トレーニングをしばらくサボったので出だしが苦しい・・・、
やっとの事で茅野市運動公園まで10キロ走なり・・・。


・自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・10.5 km 1:04:29  164 m  155 bpm








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03.01
Fri
久しぶりに永明寺山へスパイクタイヤ付きで上ってみる、
いやぁ~きついや!サボっていたから腰にくるったら・・・、
まぁ、何とか上れましたが雪なんて何にもないからスパイクがただ重いだけ。

・→上原→永明寺山公園→埴原田→ 「SEEK 車」
・13 km 0:58:10 480 m  --- bpm


そして、夕方に茅野市運動公園でぐるぐるぐると。

・茅野市運動公園ぐるぐる  [ MAP ]
・5.9 km 0:36:21  125 m  --- bpm




木製歯車時計は秒針が付いた!
IMAG0314.jpg




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02.28
Thu
2019
Cycling Running Roller
m Distance Elevation day Distance Elevation day Time day
1 178 km 3,523 m 8 87 km 1,130 m 9 - - - 0
2 247 km 3,632 m 5 68 km 831 m 7 - - - 0
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
T 425 km 7,155 m 13 155 km 1,961 m 16 0:00:00 0


2018
Cycling Running Roller
m Distance Elevation day Distance Elevation day Time day
1 - - - - - - 0 - - - - - - 0 - - - 0
2 - - - - - - 0 28 km 236 m 8 0:45:00 1
3 240 km 3,465 m 6 59 km 765 m 14 1:15:05 2
4 284 km 4,605 m 5 65 km 1,167 m 11 - - - 0
5 400 km 5,621 m 9 103 km 1,421 m 14 - - - 0
6 512 km 8,356 m 10 112 km 1,246 m 14 - - - 0
7 403 km 8,138 m 10 110 km 1,509 m 15 - - - 0
8 423 km 8,336 m 15 103 km 1,280 m 15 - - - 0
9 304 km 5,957 m 9 137 km 1,597 m 14 0:30:29 1
10 518 km 8,872 m 14 117 km 1,381 m 12 - - - 0
11 316 km 5,325 m 8 109 km 1,044 m 10 - - - 0
12 90 km 1,331 m 3 85 km 626 m 6 - - - 0
T 3,490 km 60,006 m 89 1,027 km 12,272 m 120 2:30:34 4



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02.26
Tue
ランニングの先輩から教えをいただき「インターバル走もどき」開始!

キロ6分平均で7キロを走った後に、集合広場でインターバル走もどき、
7キロ走でいっぱいいっぱいだったのにインターバルはきつい、
120メートルを五本やりましたが後二本がきついきついったら。
少しこれを続けよう!

・茅野市運動公園ぐるぐる + インターバル走もどき  [ MAP ]
・8.8 km 0:52:02  160 m  --- bpm


木製歯車時計の進捗具合
IMAG0295.jpg

IMAG0305.jpg

IMAG0301.jpg








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02.24
Sun
土屋君に誘われて伊那を一回りなり!

きっと誘わなければ時計作りに励んだだろうな・・・、
ラーメン食べられたし、ちょっとトレーニングも出来たし満足満足。

・→杖突峠→高遠でラーメン→三峯川サイクリングロード→天竜川サイクリングロード→辰野→有賀峠→  [ MAP ]
・80 km 3:45:41  1,064 m  --- bpm










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